Muinaiset ja modernit kauneuden kaanonit urheilijoille

Muinaisia ​​patsaita katsellessa on mahdotonta olla huomaamatta niitä helpotus: isoja lihaksia on kaikissa raajoissa, vatsa- ja rintalihakset ovat voimakkaita. Ne antavat ikivanhoille teoksille erikoisen ilmeen, joka ei muistuta nykyajan urheilijoita.Voimakas kaula virtaa olkapäihin leveällä pohjalla. Seuraava on leveä rintakehä, jonka kehityksen laatua korostaa keskiviiva. Leveä selkä ei vahingoita silmiä, sillä tasapaino saavutetaan erittäin kehittyneiden reisilihasten avulla. Vatsassa ei ole ihonalaista rasvaa, ja voimakkaat vatsat ovat suorakulmion muotoisia, jaettuna useisiin osiin. Raajoja tarkasteltaessa näemme kehittyneiden olkapäälihasten samankaltaisuuden reisien lihasten kanssa. Kyynärvarren lihasten ääriviivat ja muodot noudattavat säären lihasten linjoja. Lantion ja hartioiden lihakset ovat näkyvät ja pitkänomaiset. Hauislihaksen ja pohkeen ympärysmitat ovat samanlaiset. Pakarat ovat melko kuperat ja tilavat.

Kyynärvarren lihakset ulottuvat ranteeseen ja pohkeen lihakset nilkkaan. Pitkät lihakset, näkyvät lihakset sivuttais- ja etuvatsalihaksissa antavat vaikutelman vahvuus Ja tehoa henkilö.

Kuvatun johtopäätös on, että muinaisen kauneuden pääkriteeri oli erottamaton yhteys fyysinen voima Ja harmonia kehon kehitystä, joka on koko konseptin perusta kehonrakennus, ja se toimii kehonrakentajien tavoitteena tähän päivään asti.

Nykyajan urheilijoiden kauneuden ja mittasuhteiden kaanonit

Mitkä ovat tämän tyypin pääpiirteet: hoikka, melko pitkä kaula, selkeä puolisuunnikkaan lihas, selkeästi määritelty olkavyön lihasten helpotus. Rintakehä on kartiomainen, ja siinä on voimakkaat rintalihakset. Vatsalihakset ovat voimakkaita, kapeat lantio, eivät kovin kehittyneet, ilman korostettuja lihaksia. Selkä on leveä, lihakset ovat myös selkeästi määriteltyjä, latissimus-lihas on erityisesti kehittynyt selässä. Pienet pakarat, kapea lantio, ohuet, suhteellisen pitkät jalat, jossa näkyvät, hyvin kehittyneet lihakset. Tämä on nykyaikainen ajatus kauneuden kaanonit ja kehon fyysinen kehitys, johon kehonrakentajien tulisi pyrkiä.

Selvitetään tarkemmin, mihin meidän pitäisi pyrkiä nykyaikaisissa parametreissa: sama jalkojen ja vartalon pituus. Tämän indikaattorin noudattamatta jättäminen rikkoo kehon harmoniaa. No, ainakin jalkojen tulisi olla pitemmät kuin vartalo, eikä päinvastoin. Hartioiden, kaulan ja sääreiden tulee olla suunnilleen yhtä pitkiä. Vyötärömitat eroavat huomattavasti kahdessa taulukossa. Tämä selittyy erolla näkemyksissä standardista, ts. Ruhe toivottaa tervetulleeksi antiikkiset mittasuhteet kehonrakentajien ruumiinrakenteessa.

Siksi ennen harjoitusten aloittamista on välttämätöntä mittaa tietosi: pituus, paino, niskan ja rinnan ympärysmitta, hartioiden ja sääreiden ympärysmitta, reisien ympärysmitta. Nämä tiedot auttavat ensisijaisesti kehityksen valvonta niiden indikaattorit, figuurivirheiden poistaminen ja tiettyjen lihasryhmien tehostettu kehitys.

Erittäin tärkeä jatkuvan harjoittelun kannalta tehdä antropometrisiä mittauksiaja niiden tehokkuuden pitäisi olla "harjoituspäiväkirja"pakollisen lisäanalyysin, vertailun ja arvioinnin kanssa. Ensinnäkin tämä auttaa suunnittelemaan harjoitussarjaa. Myös ihmisen painoa mitataan jatkuvasti - tämä on parasta tehdä tyhjään vatsaan. Pituutta voidaan muuttaa harvemmin, koska se ei ole alttiina rajuille muutoksille jo aikuisiässä. 2-3 kertaa vuodessa on tämän indikaattorin optimaalinen taajuus.

Ei ole olemassa erityisen fiksuja työkaluja lukemalla näitä indikaattoreita, joten voit käyttää standardia ompelu senttimetri. Mutta mitattaessa sinun ei pidä unohtaa seuraavaa suosituksia:

1. Kun mittaat niskaasi, sinun on pidettävä pää suorassa, mittaukset tehdään niskan keskeltä.
2. Rintakehää mitattaessa on suoritettava 3 mittausta: syvä sisäänhengitys, normaalitilassa ja syvä uloshengitys. Mittausviivaa pidetään nännin tasoviivana. Pidä kädet löysänä sivuillasi.
3. Kun mittaat vyötäröäsi, ota mittaukset vartalon kapeimmasta kohdasta.
4. Kun mittaat olkapäätäsi, sinun on taivutettava käsivarttasi kyynärpäästä, kiristettävä lihaksia - hauis ja triceps - ja asetettava senttimetri leveimmälle ympärysmitalle.
5. Kun mittaat kyynärvartta, sinun on löydettävä brachioradialis-lihaksen levein osa.
6. Kun mitataan lantiota, senttimetri asetetaan suoraan pakaroiden lihasten alle.
7. Säärettä mitattaessa senttimetriä laitetaan samalla tavalla pohkeen suurimmalle osalle.

Kehon rakentaminen se tulisi suorittaa kuin viisiottelu - tämä on muinaisten kreikkalaisten viisiottelu. Sinun on pyrittävä saavuttamaan menestystä paitsi tangon tai käsipainojen harjoittelussa. Osoita halua näyttää tuloksia muissa urheilulajeissa, kuten uinnissa, juoksussa, yleisurheilussa, voimistelussa, kaikissa urheilupeleissä jne. Usko minua, tämä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja myötävaikuttaa kestävän, joustavan ja todella hyvän ruumiin hankkimiseen.

Tietenkään ei ole välttämätöntä asettaa urheiluennätyksiä kaikissa lajikkeissa. Tärkeintä tässä on tulla kokonaisvaltaiseksi henkisesti Ja fyysisesti kehittyneitä ihmisiä.