Canons de beauté anciens et modernes pour les sportifs

En regardant les statues anciennes, il est impossible de ne pas les remarquer relief: des muscles volumineux sont présents sur tous les membres, les muscles abdominaux et pectoraux sont prononcés. Ils donnent aux œuvres anciennes un aspect particulier, qui ne ressemble pas à celui des athlètes modernes. Le cou puissant se jette dans les épaules avec une base large. Vient ensuite la poitrine large, la qualité de son développement est soulignée par la ligne médiane. Un dos large ne fait pas mal aux yeux, car l'équilibre s'obtient grâce à des muscles des cuisses extrêmement développés. Il n'y a pas de graisse sous-cutanée sur l'abdomen et les abdominaux prononcés ont la forme d'un rectangle divisé en plusieurs parties. En regardant les membres, nous constatons la similitude des muscles développés des épaules avec les muscles des cuisses. Les contours et les formes des muscles de l’avant-bras suivent les lignes des muscles du bas de la jambe. Les muscles des hanches et des épaules sont proéminents et allongés. Les circonférences des biceps et des mollets sont similaires. Les fesses sont assez convexes et volumineuses.

Les muscles de l’avant-bras atteignent le poignet et le muscle du mollet atteint la cheville. Les muscles oblongs, les muscles saillants des muscles abdominaux latéraux et antérieurs donnent l'impression force Et pouvoir personne.

La conclusion de ce qui est décrit est que le critère principal de la beauté antique était le lien inextricable force physique Et harmonie développement du corps, qui est à la base du concept même la musculation, et sert encore aujourd’hui d’objectif aux bodybuilders.

Canons de beauté et proportions des athlètes modernes

Quelles sont les principales caractéristiques de ce type : un cou élancé et assez long, un muscle trapèze prononcé, un relief clairement défini des muscles de la ceinture scapulaire. La poitrine est en forme de cône, avec de puissants muscles pectoraux. Les muscles abdominaux sont prononcés, les hanches étroites, peu développées, sans muscles accentués. Le dos est large, les muscles sont également clairement exprimés, le muscle grand dorsal est particulièrement développé sur le dos. Fesses petites, bassin étroit, jambes fines et relativement longues, avec des muscles saillants et bien développés. C'est l'idée moderne canons de beauté et le développement physique du corps que les bodybuilders devraient rechercher.

Décryptons plus en détail ce que nous devrions rechercher dans les paramètres modernes : la même longueur de jambes et de torse. Le non-respect de cet indicateur viole l'harmonie du corps. Eh bien, au moins, les jambes devraient être plus longues que le corps, et non l'inverse. Les épaules, le cou et le bas des jambes doivent avoir une circonférence à peu près égale. Les mesures de taille diffèrent considérablement dans les deux tableaux. Cela s'explique par la différence de points de vue sur la norme, c'est-à-dire Ruhe accueille favorablement les proportions antiques dans le physique des bodybuilders.

Par conséquent, avant de commencer les exercices, il est nécessaire mesurez vos données: taille, poids, tour de cou et de poitrine, tour d'épaule et de bas de jambe, tour de cuisse. Ces données aideront principalement à contrôle du développement leurs indicateurs, l'élimination des défauts de la silhouette et un développement amélioré de certains groupes musculaires.

Très important pour un entraînement cohérent prendre des mesures anthropométriques, et leur efficacité devrait être «journal de formation"avec une analyse, une comparaison et une évaluation plus approfondies obligatoires. Tout d’abord, cela vous aidera lors de la planification d’une série d’exercices. Le poids d’une personne est également mesuré en permanence – il est préférable de le faire à jeun. La taille peut être modifiée moins fréquemment, car elle n'est pas sujette à des changements drastiques déjà à l'âge adulte. 2 à 3 fois par an est la fréquence optimale pour cet indicateur.

Il n'existe pas d'outils particulièrement intelligents pour lire ces indicateurs, vous pouvez donc utiliser la norme centimètre de couture. Mais lors de la mesure, vous ne devez pas oublier ce qui suit recommandations:

1. Lorsque vous mesurez votre cou, vous devez garder la tête droite et prendre les mesures au milieu du cou.
2. Lors de la mesure de la poitrine, 3 mesures doivent être prises : avec une inspiration profonde, à l'état normal et avec une expiration profonde. La ligne de mesure est considérée comme la ligne de niveau du mamelon. Gardez vos mains lâches à vos côtés.
3. Lorsque vous mesurez votre taille, prenez les mesures au point le plus étroit de votre torse.
4. Lorsque vous mesurez votre épaule, vous devez plier votre bras au niveau du coude, contracter vos muscles - biceps et triceps - et placer un centimètre sur la circonférence la plus large.
5. Lorsque vous mesurez l'avant-bras, vous devez trouver la partie la plus large du muscle brachioradial.
6. Lors de la mesure des hanches, le centimètre est placé directement sous les muscles des fesses.
7. Lors de la mesure du bas de la jambe, un centimètre est appliqué de la même manière sur la plus grande partie du muscle du mollet.

Construire son corps il doit être réalisé comme un pentathlon - c'est le pentathlon des anciens Grecs. Vous devez vous efforcer de réussir non seulement en vous entraînant avec une barre ou des haltères. Montrez votre désir d'afficher des résultats dans d'autres disciplines sportives telles que la natation, la course à pied, l'athlétisme, la gymnastique, tous les jeux sportifs, etc. Croyez-moi, cela vous aidera à atteindre votre objectif et contribuera à l'acquisition d'un physique robuste, flexible et vraiment bon.

Bien entendu, il n’est pas nécessaire d’établir des records sportifs dans toutes les variétés. L'essentiel ici est de devenir complet spirituellement Et physiquement personnes développées.