Aturan kecantikan kuno dan modern untuk atlet

Mengintip patung-patung kuno, mustahil untuk tidak memperhatikannya lega: otot besar terdapat di semua anggota badan, otot perut dan dada menonjol. Mereka memberikan tampilan khusus pada karya kuno, tidak seperti atlet modern.Leher yang kuat mengalir ke bahu dengan alas yang lebar. Berikutnya dada lebar, kualitas perkembangannya ditekankan oleh garis tengah. Punggung yang lebar tidak melukai mata, karena keseimbangan dicapai melalui otot paha yang sangat berkembang. Tidak ada lemak subkutan di perut, dan perut yang menonjol berbentuk persegi panjang, terbagi menjadi beberapa bagian. Melihat anggota badan, kita melihat kemiripan otot bahu yang berkembang dengan otot paha. Garis besar dan bentuk otot-otot lengan bawah mengikuti garis otot-otot tungkai bawah. Otot-otot pinggul dan bahu menonjol dan memanjang. Lingkar bisep dan betis serupa. Bokongnya cukup cembung dan bervolume.

Otot-otot lengan bawah mencapai pergelangan tangan, dan otot betis mencapai pergelangan kaki. Otot lonjong, otot menonjol otot perut lateral dan anterior memberi kesan kekuatan Dan kekuatan orang.

Kesimpulan dari apa yang dijelaskan adalah bahwa kriteria utama keindahan kuno adalah hubungan yang tidak dapat dipisahkan kekuatan fisik Dan harmoni perkembangan tubuh, yang merupakan dasar dari konsep itu sendiri gerak badan, dan menjadi tujuan para binaragawan hingga saat ini.

Kanon kecantikan dan proporsi atlet modern

Apa ciri-ciri utama dari tipe ini: leher yang ramping dan cukup panjang, otot trapezius yang menonjol, kelegaan yang jelas pada otot-otot korset bahu. Dadanya berbentuk kerucut, dengan otot dada yang kuat. Otot perut menonjol, pinggul sempit, tidak terlalu berkembang, tanpa otot yang menonjol. Punggungnya lebar, otot-ototnya juga terlihat jelas, otot latissimus terutama berkembang di punggung. Bokong kecil, panggul sempit, ramping, kaki relatif panjang, dengan otot menonjol dan berkembang dengan baik. Ini adalah ide modern kanon keindahan dan perkembangan fisik tubuh yang harus diupayakan oleh binaragawan.

Mari kita uraikan secara lebih rinci apa yang harus kita perjuangkan dalam parameter modern: panjang kaki dan batang tubuh yang sama. Kegagalan untuk mematuhi indikator ini melanggar keharmonisan tubuh. Yah, setidaknya kakinya harus lebih panjang dari badannya, dan bukan sebaliknya. Bahu, leher, dan kaki bagian bawah harus kira-kira sama lingkarnya. Pengukuran pinggang berbeda secara signifikan di kedua tabel. Hal ini dijelaskan oleh perbedaan pandangan terhadap standar, yaitu. Ruhe menyambut baik proporsi antik dalam tubuh binaragawan.

Oleh karena itu, sebelum memulai latihan, perlu dilakukan mengukur data Anda: tinggi badan, berat badan, lingkar leher dan dada, lingkar bahu dan tungkai bawah, lingkar paha. Data ini terutama akan membantu pengendalian pembangunan indikatornya, penghapusan kekurangan bentuk dan peningkatan perkembangan kelompok otot tertentu.

Sangat penting untuk pelatihan yang konsisten melakukan pengukuran antropometri, dan efektivitasnya harus “buku harian pelatihan"dengan analisis lebih lanjut wajib, perbandingan dan evaluasi. Pertama-tama, ini akan membantu ketika merencanakan serangkaian latihan. Berat badan seseorang juga diukur secara konstan - ini paling baik dilakukan dengan perut kosong. Tinggi badan dapat lebih jarang diubah, karena tidak mengalami perubahan drastis di masa dewasa. 2-3 kali setahun adalah frekuensi optimal untuk indikator ini.

Tidak ada alat yang sangat pintar untuk itu membaca indikator ini, sehingga Anda dapat menggunakan standar sentimeter jahit. Namun saat mengukur sebaiknya jangan melupakan hal berikut ini rekomendasi:

1. Saat mengukur leher, Anda harus menjaga kepala tetap lurus, lakukan pengukuran di bagian tengah leher.
2. Saat mengukur dada, 3 pengukuran harus dilakukan: dengan napas dalam-dalam, dalam keadaan normal, dan dengan pernafasan dalam-dalam. Garis pengukuran diambil sebagai garis ketinggian puting susu. Jaga agar tangan Anda tetap longgar di sisi tubuh.
3. Saat mengukur pinggang Anda, lakukan pengukuran pada titik tersempit tubuh Anda.
4. Saat mengukur bahu, Anda perlu menekuk lengan di siku, mengencangkan otot - bisep dan trisep - dan menempatkan sentimeter pada lingkar terluas.
5. Saat mengukur lengan bawah, Anda perlu mencari bagian terluas dari otot brachioradialis.
6. Saat mengukur pinggul, sentimeter ditempatkan tepat di bawah otot bokong.
7. Saat mengukur tungkai bawah, sentimeter diterapkan dengan cara yang sama ke bagian terbesar otot betis.

Membangun tubuh Anda itu harus dilakukan seperti pentathlon - ini adalah pentathlon Yunani kuno. Anda harus berusaha keras untuk mencapai kesuksesan tidak hanya dalam latihan dengan barbel atau dumbel. Tunjukkan keinginan untuk menunjukkan hasil dalam disiplin olahraga lain seperti renang, lari, atletik, senam, permainan olah raga apa saja, dll. Percayalah, ini akan membantu Anda mencapai tujuan Anda dan berkontribusi pada perolehan fisik yang kuat, fleksibel, dan benar-benar bagus.

Tentu saja, tidak perlu membuat rekor olahraga dalam semua jenis olahraga. Hal utama di sini adalah menjadi komprehensif secara rohani Dan secara fisik orang-orang maju.