Starożytne i współczesne kanony piękna dla sportowców

Patrząc na starożytne posągi, nie sposób ich nie zauważyć ulga: na wszystkich kończynach obecne są masywne mięśnie, wyraźne są mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Nadają starożytnym dziełom szczególny wygląd, nie podobny do współczesnych sportowców.Mocna szyja przechodzi w ramiona szeroką podstawą. Następna jest szeroka klatka piersiowa, jakość jej rozwoju podkreśla linia środkowa. Szerokie plecy nie ranią oczu, ponieważ równowagę osiąga się dzięki niezwykle rozwiniętym mięśniom ud. Na brzuchu nie ma tłuszczu podskórnego, a wydatny brzuch ma kształt prostokąta podzielonego na kilka części. Patrząc na kończyny, widzimy podobieństwo rozwiniętych mięśni ramion do mięśni ud. Zarysy i kształty mięśni przedramienia odpowiadają liniom mięśni podudzia. Mięśnie bioder i ramion są wydatne i wydłużone. Obwody bicepsa i łydki są podobne. Pośladki są dość wypukłe i obszerne.

Mięśnie przedramienia sięgają nadgarstka, a mięsień łydki sięga kostki. Wrażenie sprawiają mięśnie podłużne, wydatne mięśnie boczne i przednie mięśnie brzucha wytrzymałość I moc osoba.

Wniosek z tego, co opisano, jest taki, że głównym kryterium starożytnego piękna było nierozerwalne połączenie siła fizyczna I Harmonia rozwój ciała, co jest podstawą samej koncepcji kulturystykai do dziś służy kulturystom.

Kanony piękna i proporcji współczesnych sportowców

Jakie są główne cechy tego typu: smukła, dość długa szyja, wyraźny mięsień czworoboczny, wyraźnie określone rozluźnienie mięśni obręczy barkowej. Klatka piersiowa ma kształt stożka, z potężnymi mięśniami piersiowymi. Mięśnie brzucha są wyraźne, biodra wąskie, niezbyt rozwinięte, bez uwydatnionych mięśni. Grzbiet jest szeroki, mięśnie są również wyraźnie określone, mięsień najszerszy jest szczególnie rozwinięty na plecach. Małe pośladki, wąska miednica, smukłe, stosunkowo długie nogi, z wydatnymi, dobrze rozwiniętymi mięśniami. To jest nowoczesny pomysł kanony piękna i rozwój fizyczny ciała, do którego powinni dążyć kulturyści.

Rozszyfrujmy bardziej szczegółowo do czego powinniśmy dążyć w nowoczesnych parametrach: tej samej długości nóg i tułowia. Nieprzestrzeganie tego wskaźnika narusza harmonię ciała. Cóż, przynajmniej nogi powinny być dłuższe niż tułów, a nie odwrotnie. Obwód ramion, szyi i podudzi powinien być w przybliżeniu równy. Wymiary talii różnią się znacznie w obu tabelach. Tłumaczy się to różnicą poglądów na temat standardu, tj. Ruhe z zadowoleniem przyjmuje antyczne proporcje w sylwetce kulturystów.

Dlatego przed rozpoczęciem ćwiczeń jest to konieczne zmierzyć swoje dane: wzrost, waga, obwód szyi i klatki piersiowej, obwód ramion i podudzi, obwód uda. Dane te będą przede wszystkim pomocne kontrola rozwoju ich wskaźniki, eliminacja wad sylwetki i lepszy rozwój niektórych grup mięśni.

Bardzo ważne dla konsekwentnego treningu dokonać pomiarów antropometrycznych, a ich skuteczność powinna być „dziennik treningowy„z obowiązkową dalszą analizą, porównaniem i oceną. Przede wszystkim pomoże to w planowaniu zestawu ćwiczeń. Stale mierzy się również wagę osoby - najlepiej robić to na czczo. Wzrost można zmieniać rzadziej, gdyż już w wieku dorosłym nie ulega drastycznym zmianom. 2-3 razy w roku to optymalna częstotliwość dla tego wskaźnika.

Nie ma szczególnie sprytnych narzędzi do czytając te wskaźniki, więc możesz użyć standardu centymetr szycia. Ale podczas pomiaru nie należy zapominać o następujących kwestiach zalecenia:

1. Mierząc szyję, trzymaj głowę prosto, mierz ją na środku szyi.
2. Podczas pomiaru klatki piersiowej należy wykonać 3 pomiary: przy głębokim wdechu, w stanie normalnym i przy głębokim wydechu. Za linię miary uważa się linię poziomu brodawki sutkowej. Trzymaj ręce luźno po bokach.
3. Mierząc talię, wykonuj pomiary w najwęższym miejscu tułowia.
4. Mierząc ramię, należy zgiąć ramię w łokciu, napiąć mięśnie - biceps i triceps - i umieścić centymetr na najszerszym obwodzie.
5. Mierząc przedramię, musisz znaleźć najszerszą część mięśnia ramienno-promieniowego.
6. Podczas pomiaru bioder centymetr umieszcza się bezpośrednio pod mięśniami pośladków.
7. Podczas pomiaru podudzia centymetr przykłada się w ten sam sposób do największej części mięśnia łydki.

Budowanie swojego ciała należy go wykonywać jak pięciobój - to pięciobój starożytnych Greków. O sukces trzeba zabiegać nie tylko na treningu ze sztangą czy hantlami. Wykazać chęć wykazania się wynikami w innych dyscyplinach sportowych takich jak pływanie, bieganie, lekkoatletyka, gimnastyka, dowolne gry sportowe itp. Uwierz mi, pomoże Ci to osiągnąć swój cel i przyczyni się do uzyskania wytrzymałej, elastycznej i naprawdę dobrej sylwetki.

Oczywiście nie jest konieczne ustanawianie rekordów sportowych we wszystkich odmianach. Najważniejsze jest, aby stać się kompleksowym duchowo I fizycznie rozwinięci ludzie.