Древни и съвременни канони за красота за спортисти

Гледайки древни статуи, е невъзможно да не ги забележите облекчение: обемисти мускули присъстват на всички крайници, коремните и гръдните мускули са изразени. Те придават на древните произведения специален вид, не подобен на съвременните спортисти.Мощната шия се влива в раменете с широка основа. Следва широкият гръден кош, качеството на неговото развитие се подчертава от средната линия. Широкият гръб не наранява очите, тъй като балансът се постига чрез изключително развити бедрени мускули. На корема няма подкожна мазнина, а изразеният корем има формата на правоъгълник, разделен на няколко части. Гледайки крайниците, виждаме сходството на развитите раменни мускули с мускулите на бедрата. Очертанията и формите на мускулите на предмишницата следват линиите на мускулите на подбедрицата. Мускулите на бедрата и раменете са изпъкнали и удължени. Обиколките на бицепса и прасеца са сходни. Задните части са доста изпъкнали и обемни.

Мускулите на предмишницата стигат до китката, а мускулът на прасеца стига до глезена. Продълговатите мускули, изпъкналите мускули на страничните и предните коремни мускули създават впечатление сила И мощност човек.

Изводът от описаното е, че основният критерий за древна красота е била неразривната връзка физическа сила И хармония развитие на тялото, което е в основата на самата концепция бодибилдинг, и служи като цел за бодибилдърите и до днес.

Канони на красотата и пропорциите на съвременните спортисти

Какви са основните характеристики на този тип: тънък, доста дълъг врат, изразен трапецовиден мускул, ясно изразен релеф на мускулите на раменния пояс. Гърдите са конусовидни, с мощни гръдни мускули. Коремните мускули са изразени, тесни бедра, слабо развити, без подчертана мускулатура. Гърбът е широк, мускулите също са ясно изразени, широкият мускул е особено развит на гърба. Малки задни части, тесен таз, тънки, относително дълги крака, с изпъкнали, добре развити мускули. Това е съвременната идея канони на красотата и физическо развитие на тялото, към което трябва да се стремят културистите.

Нека дешифрираме по-подробно към какво трябва да се стремим в съвременните параметри: еднаква дължина на краката и торса. Неспазването на този показател нарушава хармонията на тялото. Е, поне краката трябва да са по-дълги от тялото, а не обратното. Раменете, шията и долните крака трябва да са приблизително еднакви по обиколка. Измерванията на талията се различават значително в двете таблици. Това се обяснява с разликата във вижданията за стандарта, т.е. Руе приветства античните пропорции във физиката на културистите.

Ето защо, преди да започнете упражнения, е необходимо измерване на вашите данни: ръст, тегло, обиколка на врата и гърдите, обиколка на раменете и подбедрицата, обиколка на бедрата. Тези данни ще помогнат предимно с контрол на развитието техните показатели, премахване на недостатъците на фигурата и засилено развитие на определени мускулни групи.

Много важно за последователното обучение направете антропометрични измервания, а тяхната ефективност трябва да бъде „тренировъчен дневник„със задължителен допълнителен анализ, сравнение и оценка. На първо място, това ще помогне при планирането на набор от упражнения. Теглото на човек също се измерва постоянно - това се прави най-добре на празен стомах. Височината може да се променя по-рядко, тъй като не подлежи на драстични промени още в зряла възраст. 2-3 пъти годишно е оптималната честота за този показател.

Няма особено хитри инструменти за четене на тези индикатори, така че можете да използвате стандарта шивашки сантиметър. Но когато измервате, не трябва да забравяте следното препоръки:

1. Когато измервате врата си, трябва да държите главата си изправена, направете измервания в средата на врата.
2. При измерване на гърдите трябва да се направят 3 измервания: с дълбоко вдишване, в нормално състояние и с дълбоко издишване. Линията на измерване се приема за линията на нивото на зърното. Дръжте ръцете си отпуснати отстрани.
3. Когато измервате талията си, направете измервания в най-тясната точка на торса.
4. Когато измервате рамото си, трябва да огънете ръката си в лакътя, да напрегнете мускулите си - бицепс и трицепс - и да поставите сантиметър върху най-широката обиколка.
5. Когато измервате предмишницата, трябва да намерите най-широката част на брахиорадиалния мускул.
6. При измерване на бедрата сантиметърът се поставя директно под мускулите на седалището.
7. При измерване на подбедрицата по същия начин се прилага сантиметър към най-голямата част от мускула на прасеца.

Изграждане на вашето тяло трябва да се изпълнява като петобой - това е петобой на древните гърци. Трябва да се стремите да постигнете успех не само в тренировките с щанга или дъмбели. Покажете желание за показване на резултати в други спортни дисциплини като плуване, бягане, лека атлетика, гимнастика, всякакви спортни игри и др. Повярвайте ми, това ще ви помогне да постигнете целта си и ще допринесе за придобиването на издръжлива, гъвкава и наистина добра физика.

Разбира се, не е необходимо да поставяте спортни рекорди във всички разновидности. Основното тук е да станете изчерпателни духовно И физически развити хора.