Cânones antigos e modernos de beleza para atletas

Olhando para estátuas antigas, é impossível não notá-las alívio: músculos volumosos estão presentes em todos os membros, os músculos abdominais e torácicos são pronunciados. Eles dão às obras antigas uma aparência especial, diferente dos atletas modernos.O pescoço poderoso flui até os ombros com uma base larga. Em seguida vem o peito largo, a qualidade do seu desenvolvimento é enfatizada pela linha média. As costas largas não fazem mal aos olhos, pois o equilíbrio é conseguido através dos músculos das coxas extremamente desenvolvidos. Não há gordura subcutânea no abdômen e os abdominais pronunciados têm o formato de um retângulo, dividido em várias partes. Olhando para os membros, vemos a semelhança dos músculos desenvolvidos dos ombros com os músculos das coxas. Os contornos e formas dos músculos do antebraço seguem as linhas dos músculos da perna. Os músculos dos quadris e ombros são proeminentes e alongados. As circunferências do bíceps e da panturrilha são semelhantes. As nádegas são bastante convexas e volumosas.

Os músculos do antebraço chegam ao pulso e o músculo da panturrilha chega ao tornozelo. Músculos oblongos, músculos proeminentes dos músculos abdominais laterais e anteriores dão a impressão força E poder pessoa.

A conclusão do que é descrito é que o principal critério da beleza antiga era a ligação inextricável força física E harmonia desenvolvimento do corpo, que é a base do próprio conceito musculação, e serve como meta para os fisiculturistas até hoje.

Cânones de beleza e proporções dos atletas modernos

Quais são as principais características deste tipo: pescoço esguio e bastante longo, músculo trapézio pronunciado, relevo bem definido dos músculos da cintura escapular. O peito é em forma de cone, com músculos peitorais poderosos. Os músculos abdominais são pronunciados, quadris estreitos, pouco desenvolvidos, sem músculos acentuados. As costas são largas, os músculos também são claramente definidos, o músculo latíssimo é especialmente desenvolvido nas costas. Nádegas pequenas, pelve estreita, pernas delgadas e relativamente longas, com músculos proeminentes e bem desenvolvidos. Esta é a ideia moderna cânones de beleza e desenvolvimento físico do corpo que os fisiculturistas devem buscar.

Vamos decifrar com mais detalhes o que devemos buscar nos parâmetros modernos: o mesmo comprimento de pernas e tronco. O não cumprimento deste indicador viola a harmonia do corpo. Bem, pelo menos as pernas deveriam ser mais longas que o corpo, e não vice-versa. Os ombros, pescoço e pernas devem ter circunferência aproximadamente igual. As medidas da cintura diferem significativamente nas duas tabelas. Isso é explicado pela diferença de pontos de vista sobre o padrão, ou seja, Ruhe acolhe proporções antigas no físico dos fisiculturistas.

Portanto, antes de iniciar os exercícios, é necessário medir seus dados: altura, peso, circunferência do pescoço e tórax, circunferência dos ombros e pernas, circunferência da coxa. Esses dados ajudarão principalmente com controle de desenvolvimento seus indicadores, eliminação de falhas de figura e maior desenvolvimento de certos grupos musculares.

Muito importante para um treinamento consistente fazer medições antropométricas, e sua eficácia deve ser “diário de treinamento"com análise, comparação e avaliação adicionais obrigatórias. Em primeiro lugar, isso ajudará no planejamento de uma série de exercícios. O peso de uma pessoa também é medido constantemente - é melhor fazer isso com o estômago vazio. A altura pode ser alterada com menor frequência, uma vez que não está sujeita a alterações drásticas já na idade adulta. 2-3 vezes por ano é a frequência ideal para este indicador.

Não existem ferramentas particularmente inteligentes para lendo esses indicadores, então você pode usar o padrão centímetro de costura. Mas ao medir você não deve esquecer o seguinte recomendações:

1. Ao medir o pescoço, você precisa manter a cabeça reta; faça as medições no meio do pescoço.
2. Ao medir o tórax, devem ser feitas 3 medições: com inspiração profunda, no estado normal e com expiração profunda. A linha de medição é considerada a linha do nível do mamilo. Mantenha as mãos soltas ao lado do corpo.
3. Ao medir a cintura, faça as medições no ponto mais estreito do tronco.
4. Ao medir o ombro, você precisa dobrar o braço na altura do cotovelo, tensionar os músculos - bíceps e tríceps - e colocar um centímetro na circunferência mais larga.
5. Ao medir o antebraço, você precisa encontrar a parte mais larga do músculo braquiorradial.
6. Ao medir os quadris, o centímetro é colocado diretamente sob os músculos das nádegas.
7. Ao medir a parte inferior da perna, um centímetro é aplicado da mesma forma na maior parte do músculo da panturrilha.

Construindo seu corpo deveria ser realizado como um pentatlo - este é o pentatlo dos antigos gregos. Você deve se esforçar para alcançar o sucesso não apenas no treinamento com barra ou halteres. Mostre o desejo de mostrar resultados em outras modalidades esportivas, como natação, corrida, atletismo, ginástica, quaisquer jogos esportivos, etc. Acredite, isso o ajudará a atingir seu objetivo e contribuirá para a aquisição de um físico resistente, flexível e verdadeiramente bom.

Claro, não é necessário estabelecer recordes esportivos em todas as variedades. O principal aqui é se tornar abrangente espiritualmente E fisicamente pessoas desenvolvidas.