Lifting facial para ojos cansados ​​dubinin

El rostro de una mujer, con el tiempo, puede revelar cuántos años tiene. Esto se debe a cambios relacionados con la edad que la ciencia moderna no ha aprendido a prevenir. Pero existen muchas técnicas que pueden, si no restaurar la juventud, prevenir un fuerte deterioro del estado de la piel, especialmente en la superficie del rostro. Uno de ellos es Facebuilding o face building, presentado por Galina Dubinina, profesora de la Escuela de la Juventud.

Gimnasia para la cara con Galina Dubinina y biografía del autor.

Galina Dubinina, como una mujer real, oculta su año de nacimiento, por lo que nadie, excepto su familia o amigos, sabe cuántos años tiene. Este hecho de su biografía no es para el público en general. Pero algunos detalles de su vida son propiedad del público en general.

Nació en San Petersburgo y desde pequeña se dedicó seriamente a la danza. Además, Galina se graduó en el Instituto Tecnológico con una licenciatura en ingeniería química. Pero no trabajó en su especialidad, con el tiempo recibió una segunda educación más cercana a su espíritu: un especialista en aeróbic.

Fue la pasión por moldear lo que llevó a Galina Dubinina a desarrollar la gimnasia facial. Para desarrollar sus ejercicios, se basó en los trabajos de maestros reconocidos en el campo de la combinación y formación de rostros: Reinhold Benz y Carol Maggio.

Los primeros pasos en esta dirección se probaron en un grupo de mujeres que conocíamos y que experimentaban signos de envejecimiento de la piel. Los resultados fueron tan sorprendentes e inesperados que la mujer desarrolló una serie completa de ejercicios para levantar la cara, conocidos como ejercicios con Galina Dubinina.

Inspirada por el éxito, crea su propia Escuela de Jóvenes y comienza a dar lecciones en línea sobre cómo realizar correctamente el complejo para obtener el resultado deseado. Junto con Dubinina, dos especialistas enseñan aeróbicos para el rostro: Evgeniy Belyaeva y Evgeniy Bobrova. Además de las lecciones en línea, puedes asistir a clases magistrales en vivo en San Petersburgo, la tierra natal de Galina.

Beneficios y ventajas de la técnica.

El complejo de lifting facial en casa de Galina Dubinina es un desarrollo único que se ha convertido en una simple repetición de técnicas ya existentes. La gimnasia para el rostro contra las arrugas es un "producto" único, donde el conocimiento y la experiencia de los maestros se tomaron sólo como base.

La gimnasia de Dubinina fue creada para una amplia gama de representantes del buen sexo.

La finalidad de este complejo en diferentes edades es:

1. después de 20 años, prevención de arrugas;
2. después de los 30 años como forma de combatir los cambios relacionados con la edad que se avecinan;
3. al cumplir los 40 años, el masaje facial permite deshacerse de la papada y eliminar problemas en la zona del contorno de ojos;
4. la gimnasia facial después de los 50 es una oportunidad para reducir la cantidad de arrugas y obtener una forma más clara del rostro;
5. La gimnasia facial de Dubinina después de 60 años es necesaria para mantener la estructura muscular en un tono constante.

La técnica de aeróbicos faciales de Galina Dubinina tiene una serie de ventajas sobre otros métodos:

1. lograr rápidamente el resultado deseado;
2. Puedes realizar los ejercicios en cualquier momento conveniente y en cualquier lugar;
3. realizar gimnasia no provoca lesiones en la piel y no provoca una reacción alérgica;
4. la diferenciación de edades le permite seleccionar el programa óptimo;
5. La curación de la piel se produce no sólo desde el exterior, sino también desde el interior.

A pesar de sus ventajas, la técnica tiene una serie de desventajas:

1. la necesidad de autodisciplina, ya que la falta de sistematicidad conducirá a minimizar el resultado;
2. el ejercicio debe realizarse estrictamente según el método;
3. El celo excesivo provocará la aparición de arrugas adicionales, por lo que debes tener cuidado y tener paciencia.

Ejercicios para diferentes zonas del rostro.

Una serie de ejercicios faciales afecta a todos los grupos de músculos. El curso completo de lifting facial de Galina Dubinina en casa incluye manipulaciones que afectan por separado la parte superior del rostro (frente), la zona media (ojos, pliegues de la nariz) y la zona inferior (labios, mentón, cuello y escote).

Antes de realizar gimnasia facial, Galina Dubinina debe realizar procedimientos preparatorios:

1. limpie su rostro de cosméticos decorativos (como recomendación);
2. exponer la piel al contraste;
3. masajear los lóbulos de las orejas para estimular la circulación sanguínea;
4. No se recomiendan aceites y cremas, pero no está prohibido su uso, excepto para mujeres con piel grasa.

El autor de la técnica da recomendaciones generales sobre cómo realizar correctamente el complejo para obtener un resultado positivo:

1. Es mejor realizar los ejercicios contando lentamente hacia atrás o hacia adelante de 1 a 8;
2. Si la técnica implica acupresión, entonces la cuenta se reduce a 4;
3. Al realizar cada ejercicio debes sentir claramente el músculo que está siendo afectado en ese momento.
4. La pausa entre aproximaciones es de al menos un minuto;
5. Dado que al realizar algunas manipulaciones el rostro de la mujer quedará desfigurado por muecas, es recomendable realizar la gimnasia sola para no pasar vergüenza;
6. Si el procedimiento se realiza con regularidad, se recomienda aumentar la carga (número de repeticiones) cada dos semanas para que no haya adicción y los músculos experimenten una carga completa.

La realización de ejercicios del complejo de gimnasia de Galina Dubinina para la zona del escote y el mentón permite conseguir un mayor tono muscular y prevenir la disminución de la firmeza y elasticidad de la piel. Incluyen las siguientes manipulaciones:

1. Presionando tu barbilla con el puño y manteniendo esta posición durante 8 segundos. 2-5 repeticiones;
2. Mover la mandíbula inferior hacia adelante y devolverla a su posición original. 15 repeticiones;
3. Las comisuras de los labios se bajan y la cabeza se echa hacia atrás. Primero, gire lentamente la cabeza hacia un lado y luego hacia el otro. En el punto extremo, fije la posición durante 8 segundos.

Un conjunto de ejercicios de la serie Feyleading con Galina Dubinina, que puedes ver en vídeo en Internet, incluye gimnasia para el mentón. Lo más eficaz es mantener la mitad de la lengua apoyada contra el paladar. Esta posición debe mantenerse durante 8 segundos. La realización regular de este ejercicio conducirá a la eliminación gradual de la papada y a la mejora del contorno de la parte inferior del rostro.

La realización de esta serie conduce a un estiramiento facial y a la restauración de una línea clara de los pómulos. Los principales ejercicios del complejo son:

1. Crea una sonrisa amplia, repitiendo de 15 a 20 veces. Luego debes colocar tu dedo índice sobre tus labios y realizar 15 repeticiones nuevamente;
2. Frunciendo el labio superior, colóquelo entre los dientes, sosteniendo el labio inferior. Esta posición se debe mantener durante varios segundos, realizando al menos 20 repeticiones.

Después de los 40 años, Dubinina recomienda hacer ejercicios para fortalecer los labios:

1. Con la mandíbula inferior empujada hacia adelante, cambie la posición de los labios entre sí, colocándolos uno encima del otro. Número de repeticiones – 20 veces;
2. Frunciendo los labios con fuerza, sostenga las comisuras con los dedos. Relajación completa. Realiza 20 repeticiones;
3. Diga la letra “O” 20 veces, sosteniendo las comisuras de los labios con los dedos;
4. Relaje completamente el aparato vocal y repita el sonido "p" solo con los labios.

La realización de este grupo de ejercicios permite afrontar los pliegues de la frente y eliminar las arrugas del entrecejo. Todos los ejercicios para la frente se pueden ver en las videolecciones de gimnasia con Galina Dubinina, y los principales con los que puedes empezar a construir ejercicios son los siguientes:

1. Coloque la palma de su mano en el área entre el cabello y la piel. Echando la mano hacia atrás, baje los ojos, la punta de la nariz y el labio superior hacia abajo. Realiza 8 repeticiones;
2. Coloque las yemas de los pulgares sobre las cejas e intente fruncir el ceño mientras sostiene la piel. Haz 8 repeticiones.

Esta serie está diseñada para eliminar las bolsas y la hinchazón alrededor de los ojos y suavizar las arrugas. Además, la implementación sistemática le permite mejorar su visión:

1. Coloca tu dedo índice a la altura de la punta de tu nariz y centra tu mirada en él. Mira a lo lejos. 20 repeticiones.
2. Con el dedo índice, tire de las comisuras de los ojos sin tirar demasiado de la piel. 20 veces.
   Intenta levantar las cejas con los dedos y abre los ojos lo más que puedas. Parpadea lentamente. 20 repeticiones.

Cursos y formaciones de Galina Dubinina.

El fitness facial de Galina Dubinina es una gimnasia única que le permite mantener la juventud y mejorar el estado general de la piel de su rostro. Así lo confirman numerosas críticas positivas de mujeres que han probado el curso ellas mismas. La técnica de Galina Dubinina está disponible para todas las mujeres en el sitio web del autor y puede realizarse en cualquier momento y en cualquier lugar.

Lo más importante es creer y seguir tu deseo de ser joven y bella.

Si estás seriamente preocupado por tu apariencia, te recomendamos que te familiarices con la gimnasia anti-envejecimiento de otros autores.

La gimnasia facial se basa en entrenar partes individuales del rostro que requieren mayor atención. Cada vez más seguidores se hacen un lifting con Galina Dubinina y los vídeos con sus métodos tienen una gran demanda. La biografía de la propia fundadora no pasa desapercibida. ¿Qué edad tiene ella? ¿Por qué empezaste a practicar prácticas faciales?

Biografía del autor de la técnica.

Al mirar a esta frágil joven, es imposible pensar que pueda tener problemas con las arrugas. Es difícil nombrar el año exacto de nacimiento, sólo sabemos que su edad superaba los 50 años. Nació en Leningrado, desde la escuela primaria estuvo intensamente involucrada en el baile y realizó muchas giras. Habiendo recibido la profesión de tecnólogo químico, la mujer se casó y fue al lugar de servicio de su marido.

Galina Dubinina comienza a enseñar modelado a los residentes de una ciudad militar, se sintió atraída por la danza y los deportes, lo que tanto amaba desde la infancia. En 1991, después de graduarse en el Instituto Lesgaft, recibió otra educación y se convirtió en especialista en aeróbic.

Después de 30 años, toda mujer se enfrenta a los primeros signos del envejecimiento y Dubinina tampoco se libró de los cambios. Pero si alguien se da por vencido y da por sentado las arrugas, entonces este fue el impulso para que Galina hiciera realidad su sueño de juventud.

En ese momento, era muy popular un libro de ejercicios de Carol Maggio, que Galina estudió. Habiendo probado todas las recomendaciones, decidí mejorar el sistema, eliminar la mayoría de los aspectos negativos, dejando el grano de oro, y combinarlo con las recomendaciones del cirujano facial Reinhold Bentz. Como resultado, nació un nuevo programa Face Forming, que ha ganado popularidad entre el sexo justo debido a los resultados visibles y al reconocimiento de su eficacia por parte de los especialistas.

escuela de juventud

Así, en 2004 apareció la “Escuela de la Juventud”, fundada por Galina Dubinina, que presenta el método al público en general, enseñando a trabajar con los músculos faciales. Pero Galina es de las que no están acostumbradas a quedarse quietas, su siguiente paso es el de Senior, un sistema de ejercicios para ayudar con los dolores de columna y articulaciones. Después de todo, la radiculitis crónica, la artrosis y los nervios pinzados interfieren en gran medida con el disfrute de la vida y le recuerdan constantemente a usted mismo con sensaciones desagradables.

Beneficios de la gimnasia facial de Galina Dubinina.

Las primeras arrugas aparecen temprano, sin embargo, las mujeres jóvenes no le prestan atención. Pasan los años, después de 40 años resulta que en el rostro no solo quedan visibles las arrugas, sino también el óvalo “hinchado”. La apariencia estropea el estado de ánimo, desalentando el deseo de acercarse al espejo. Entonces llega al rescate un asistente en la lucha contra el tiempo: la formación de rostros. Antes de comenzar las clases, debes averiguar qué resultado puedes obtener de manera realista y por qué esta dirección es mejor que otras.

1. Las clases son completamente gratis, todo está en tus manos;
2. Todos los ejercicios están adaptados para realizarse en casa;
3. La gimnasia no daña la piel ni la estira;
4. La diferenciación de edades permite un enfoque individual;
5. La recuperación se produce no sólo en la capa superior, sino también en las capas más profundas debido a una mejor nutrición.

En nuestro sitio web facesave.ru podrá familiarizarse con los autores más populares y sus métodos de ejercicios faciales.

resultados

Es hora de descubrir cómo "funciona" y qué resultados se pueden esperar de la carga, el llamado lavado de cara de Galina Dubinina:

1. Aumento del tono de los músculos faciales;
2. Restauración del óvalo, lifting facial, reducción de papada;
3. Mejorar la nutrición de los tejidos aumentando la circulación sanguínea;
4. Destapando los poros, devolviendo la tersura de la piel;
5. La capacidad de tener un rostro joven en 15 minutos. en un día.

¿Cuándo es el mejor momento para empezar a entrenar?

A los 20 años no es demasiado pronto para hacer una serie de ejercicios, así como a los 50, con arrugas profundas, no es demasiado tarde. Se diseñan diferentes ejercicios faciales con Galina Dubinina para cada edad.

1. La principal tarea de hacer ejercicio a los 20 años es prevenir la formación de arrugas;
2. A partir de los 30 años, conviene actuar contra las primeras arrugas;
3. Para un rostro después de los 40 años, es necesario incluir ejercicios en el óvalo del rostro;
4. La gimnasia para el rostro después de los 50 mantiene el óvalo, reduciendo la profundidad de las arrugas;
5. A continuación, el estiramiento facial, que fortalece la estructura muscular, los mantiene en buena forma.

Contraindicaciones

1. Presencia de implantes;
2. Daño a la superficie de la piel;
3. Período de recuperación después del peeling;
4. Dolencias con aumento de la temperatura corporal;
5. Problemas con las articulaciones de la mandíbula;
6. Enfermedades dentales.

En todos los demás casos, la gimnasia facial de Galina Dubinina tiene indudables beneficios y le permite permanecer joven a cualquier edad.

Un conjunto de ejercicios básicos para el rostro para todos los grupos musculares.

Antes de comenzar a estudiar y realizar la técnica, conviene leer la advertencia.

¡Importante! No debes empezar las clases si no estás seguro de que las harás con regularidad. Debes estudiar el ejercicio en detalle antes de usarlo. Y lo más importante: no te excedas. Éste no es un caso en el que más es mejor.

Primero debes limpiar tu rostro eliminando los restos de maquillaje. No se recomienda el uso de cremas, especialmente para personas con piel grasa. Durante la lección, debes controlar tu postura y técnica correcta.

Para un cuello hermoso:

1. Mueva la mandíbula inferior hacia adelante, evitando molestias, y manténgala así mientras cuenta hasta 8.
2. Dibuja un círculo con la mandíbula a un ritmo lento mientras cuentas hasta 8 en ambas direcciones.
3. El labio inferior cubre el superior, presionándolo, el mentón se estira hacia arriba. Mantenga la posición superior durante 8 segundos.

Escote:

1. Acuéstese boca abajo en el suelo.
2. Levanta lentamente la cabeza, mantenla en el punto más alto contando 2 y regresa a tu posición anterior. Repita 10 veces.

1. Coloque los puños sobre la barbilla, preferiblemente colocando los codos sobre la mesa. Al bajar la mandíbula inferior se siente tensión, es necesario continuar el ejercicio superando la resistencia de las manos. Realizado en dos aproximaciones hasta la cuenta de 8.
2. Presione toda la superficie de la lengua contra el paladar superior, manteniendo la posición contando hasta 8, repita 2 veces.

Los ejercicios para las mejillas ayudan a tensar el rostro, evitando que “gotee” hacia abajo.

1. Sonríe ampliamente, exponiendo tus dientes y mantén la posición mientras cuentas hasta 8.
2. El labio superior se sujeta encima con un dedo, presionando contra los dientes, superando la resistencia, sonríe, aguanta contando hasta 8.
3. Se retira el dedo, el labio pasa detrás de los dientes. Sonríe y mantén presionado mientras cuentas hasta 8.

Dubinina pide prestar atención al ejercicio para mujeres mayores de 50 años, debe realizarse por la mañana y por la noche.

Después de los 40 años, los labios necesitan un apoyo adicional, porque unos labios suaves y bien cuidados son un indicador de juventud y salud.

1. Los labios se tiran hacia adelante, el labio superior se tira con gran esfuerzo. Mantenga mientras cuenta hasta 8.
2. Se repite el ejercicio anterior, pero sólo se trabaja el labio superior. El labio inferior se fija aplicando los dedos.
3. Pronuncie el sonido “O” 20 veces, mientras presiona las comisuras de la boca con los dedos.

Trabajar con la frente ayuda a eliminar las arrugas musculares, lo que da como resultado una frente suave.

1. La mano se fija en la frente, tirando de ella con fuerza hacia arriba y el labio superior hacia abajo. Mientras haces esto, mira la punta de tu nariz y mantén la posición mientras cuentas hasta 8.
2. Coloque los pulgares justo encima de las cejas, intente fruncir el ceño y manténgalo así mientras cuenta hasta 8.
3. Utilice los dedos para sujetar los arcos de las cejas, apretarlos y fijar la posición. Intenta levantar las cejas y mantenlas contando hasta 8 en el punto máximo.

Trabajando con el párpado inferior:

1. Coloque los dedos en las sienes cerca de las comisuras de los ojos. Intenta apretar el párpado inferior.
2. En el punto superior del levantamiento, mantenga presionado mientras cuenta hasta 8. La amplitud del movimiento es pequeña para no causar daño.

Levantamiento del párpado superior:

1. Agarra tus cejas con los dedos, apriétalas y muévelas desde el puente de la nariz hasta las sienes. Haz un pasaje en la dirección opuesta. Repita 2 veces más.
2. Coloque los dedos encima de las cejas y asegúrelos. Levanta las cejas sin mover los dedos. Con los ojos bien abiertos, manténgalo en la posición superior mientras cuenta hasta 4.

información adicional

El lifting facial con Galina Dubinina no solo es una forma eficaz de mantener la piel joven, sino también una alternativa a la cirugía plástica, debido a la formación de músculos que crean un marco invisible que sostiene el tejido, evitando que se hunda. Se presentó una pequeña parte de los ejercicios para su revisión. Para estudiar la técnica, puede adquirir un video con entrenamientos de Galina Dubinina, donde además puede obtener un programa para realizar acupresión, aprender las complejidades de la estructura muscular y estudiarlo más a fondo.

La escuela está desarrollando vigorosamente, capacitando y capacitando especialistas que puedan familiarizar aún más a las mujeres con los métodos de realización de ejercicios.

Irzeis

¿Trabajas en la oficina todo el día? ¿Pasas muchas horas frente al ordenador en casa o en el trabajo? Para que sus ojos se cansen menos del monitor o del trabajo prolongado con papeles, recomiendo ejercicios para ojos cansados ​​​​de lifting facial de Galina Dubinina.

Cualquier trabajo que cause fatiga visual (por ejemplo, trabajar frente a una computadora, con documentos, coser y tejer) finalmente causa fatiga ocular. Y si este trabajo se realiza con regularidad, entonces, para las personas que lo realizan, la fatiga ocular se vuelve crónica. Y esto no sólo resulta en la pérdida de todo el atractivo de la mirada (después de todo, la fatiga ocular suele ir acompañada de hinchazón de los párpados, dolor y enrojecimiento de los ojos), sino que, como resultado, la visión de una persona puede deteriorarse significativamente.

¿Cómo evitar este problema si ahora, durante el alto desarrollo de la tecnología, el trabajo de muchas personas implica inevitablemente una computadora? De hecho, basta con realizar ejercicios sencillos con regularidad y la fatiga ocular no le molestará tanto como antes.

Y dos ejercicios más:

1. Realizado de pie. A la cuenta de 1, levante la mano derecha, 2, mueva lentamente el dedo de la mano medio doblada de arriba a abajo y, con la cabeza inmóvil, siga el dedo con los ojos. Repita de 10 a 12 veces.

2. Realizado sentado. La cabeza está inmóvil. A la cuenta de 1: extienda el brazo medio doblado hacia adelante y hacia la derecha, 2: haga movimientos circulares lentos en el sentido de las agujas del reloj con la mano a una distancia de 40 a 50 cm de los ojos y observe la yema del dedo con los ojos, 3: haga El mismo ejercicio, cambiando tu mano derecha a tu izquierda y haciendo movimientos circulares con ella en sentido antihorario. Repita de 3 a 6 veces.

Y, finalmente, relajemos la vista: miremos a través del estereograma el punto imaginario detrás de él, es decir. desenfoquemos nuestra mirada, desde una distancia de 15 a 40 cm (la distancia, en principio, es diferente para cada uno) durante uno o dos minutos, y aparecerá una imagen estéreo ante nuestros ojos.

Como cualquier otro tipo de gimnasia, los ejercicios oculares sólo pueden resultar beneficiosos si se realizan de forma correcta y sistemática.