Ansiktsløftning for trøtte øyne dubinin

En kvinnes ansikt kan over tid avsløre hvor gammel hun er. Dette skyldes aldersrelaterte endringer som moderne vitenskap ikke har lært å forhindre. Men det er mange teknikker som kan, hvis ikke gjenopprette ungdom, så forhindre en kraftig forringelse av hudens tilstand, spesielt på overflaten av ansiktet. En av dem er Facebuilding eller face forming, presentert av Galina Dubinina, som underviser ved School of Youth.

Gymnastikk for ansiktet med Galina Dubinina og biografi om forfatteren

Galina Dubinina, som en ekte kvinne, skjuler fødselsåret, så ingen bortsett fra familien eller vennene hennes vet hvor gammel hun er. Dette faktum i biografien hennes er ikke for allmennheten. Men noen detaljer i livet hennes er allmennhetens eiendom.

Hun ble født i St. Petersburg, og fra tidlig barndom var hun seriøst involvert i dans. Videre ble Galina uteksaminert fra Teknologisk institutt med en grad i kjemiteknikk. Men hun jobbet ikke i spesialiteten sin; over tid fikk hun en andre utdanning, som var nærmere hennes ånd - en aerobicspesialist.

Det var lidenskapen for forming som førte til ønsket om å utvikle ansiktsgymnastikk fra Galina Dubinina. Ved å utvikle øvelsene sine stolte hun på verkene til anerkjente mestere innen ansiktsblanding og ansiktsforming - Reinhold Benz og Carol Maggio.

De første trinnene i denne retningen ble testet på en gruppe kvinner vi kjente som opplevde tegn på aldring av huden. Resultatene var så fantastiske og uventede at kvinnen utviklet et helt sett med øvelser for ansiktsløfting, kjent som øvelser med Galina Dubinina.

Inspirert av suksess oppretter hun sin egen ungdomsskole og begynner å gi online leksjoner om hvordan man utfører komplekset riktig for å oppnå ønsket resultat. Sammen med Dubinina lærer to spesialister aerobic for ansiktet - Evgeniy Belyaeva og Evgeniy Bobrova. I tillegg til leksjoner på nett, kan du delta på live mesterklasser i St. Petersburg, Galinas hjemland.

Fordeler og fordeler med teknikken

Galina Dubininas ansiktsløftningskompleks hjemme er en unik utvikling, som har blitt en enkel repetisjon av allerede eksisterende teknikker. Gymnastikk for ansiktet mot rynker er et unikt "produkt", hvor kunnskapen og erfaringen til mestrene bare ble tatt som grunnlag.

Dubininas gymnastikk ble laget for det bredeste spekteret av representanter for det rettferdige kjønn.

Formålet med dette komplekset i forskjellige aldre er:

1. etter 20 år, forebygging av rynker;
2. etter 30 år som en måte å bekjempe nærmer seg aldersrelaterte endringer;
3. når du når 40 år, lar ansiktsmassasje deg bli kvitt en dobbel hake og eliminere problemer med området rundt øynene;
4. gymnastikk for ansiktet etter 50 er en sjanse til å redusere antall rynker og få en klarere ansiktsform;
5. Dubininas gymnastikk for ansiktet etter 60 år er nødvendig for å opprettholde muskelrammen i konstant tone.

Ansikts-aerobicteknikken fra Galina Dubinina har en rekke fordeler fremfor andre metoder:

1. raskt oppnå ønsket resultat;
2. Du kan utføre øvelsene når som helst, hvor som helst;
3. å utføre gymnastikk fører ikke til skade på huden og forårsaker ikke en allergisk reaksjon;
4. aldersdifferensiering lar deg velge det optimale programmet;
5. hudheling skjer ikke bare fra utsiden, men også fra innsiden.

Til tross for fordelene har teknikken en rekke ulemper:

1. behovet for å opprettholde selvdisiplin, siden mangelen på systematikk vil føre til å minimere resultatet;
2. øvelsen må utføres strengt i henhold til metoden;
3. Overdreven iver vil føre til utseendet på ytterligere rynker, så du må være forsiktig og bare være tålmodig.

Øvelser for ulike områder av ansiktet

Et sett med ansiktsøvelser påvirker alle muskelgrupper. Et komplett kurs om ansiktsløftning fra Galina Dubinina hjemme inkluderer manipulasjoner som påvirker den øvre delen av ansiktet (pannen), mellomområdet (øyne, nesefolder), nedre område (lepper, hake, nakke og dekolletage).

Før du utfører ansiktsgymnastikk, er Galina Dubinina pålagt å utføre forberedende prosedyrer:

1. rens ansiktet for dekorativ kosmetikk (som en anbefaling);
2. utsett huden for kontrast;
3. masser øreflippene for å stimulere blodsirkulasjonen;
4. oljer og kremer anbefales ikke, men bruken er ikke forbudt, bortsett fra kvinner med fet hud.

Forfatteren av teknikken gir generelle anbefalinger om hvordan du utfører komplekset riktig for å oppnå et positivt resultat:

1. Det er bedre å utføre øvelsene på en omvendt sakte eller forover rask telling fra 1 til 8;
2. Hvis teknikken involverer akupressur, reduseres antallet til 4;
3. Når du utfører hver øvelse, må du tydelig kjenne muskelen som blir påvirket for øyeblikket.
4. Pausen mellom tilnærmingene er minst ett minutt;
5. Siden når du utfører noen manipulasjoner kvinnens ansikt vil bli vansiret med grimaser, er det tilrådelig å utføre gymnastikk alene for ikke å bli flau;
6. Hvis prosedyren utføres regelmessig, anbefales det å øke belastningen (antall repetisjoner) annenhver uke slik at det ikke oppstår avhengighet og musklene opplever full belastning.

Å utføre øvelser fra Galina Dubininas gymnastikkkompleks for dekolletage- og hakeområdet lar deg oppnå økt muskeltonus og forhindre en reduksjon i hudens fasthet og elastisitet. De inkluderer følgende manipulasjoner:

1. Trykk på haken med knyttneven og hold denne posisjonen i 8 sekunder. 2-5 reps;
2. Flytte underkjeven fremover og returnere den til sin opprinnelige posisjon. 15 reps;
3. Hjørnene på leppene senkes, hodet kastes tilbake. Vri først hodet sakte til den ene siden, deretter til den andre. På det ekstreme punktet, fikser posisjonen i 8 sekunder.

Et sett med øvelser fra feyleading-serien med Galina Dubinina, som du kan se på video på Internett, inkluderer gymnastikk for haken. Det mest effektive er å holde midten av tungen lent mot munntaket. Denne posisjonen må opprettholdes i 8 sekunder. Regelmessig utførelse av denne øvelsen vil føre til gradvis eliminering av dobbelthaken og forbedring av konturen til den nedre delen av ansiktet.

Å utføre denne serien fører til en ansiktsløftning og restaurering av en klar kinnbeinlinje. Hovedøvelsene til komplekset er:

1. Lag et bredt smil, gjenta 15 til 20 ganger. Deretter må du plassere pekefingeren på leppene og utføre 15 repetisjoner igjen;
2. Skyv overleppen, plasser den mellom tennene, støtte underleppen. Denne posisjonen må opprettholdes i flere sekunder, og utføre minst 20 repetisjoner.

Etter 40 år anbefaler Dubinina å gjøre øvelser for å styrke leppene dine:

1. Med underkjeven presset fremover, endre posisjonen til leppene i forhold til hverandre, plasser dem over hverandre. Antall repetisjoner - 20 ganger;
2. Trekk leppene godt sammen, hold hjørnene med fingrene. Fullstendig avslapning. Utfør 20 repetisjoner;
3. Si bokstaven "O" 20 ganger, hold hjørnene på leppene dine med fingrene;
4. Slapp helt av vokalapparatet og gjenta lyden "p" bare med leppene dine.

Ved å utføre denne gruppen av øvelser kan du takle folder på pannen og eliminere rynker mellom øyenbrynene. Alle øvelser for pannen kan sees i videogymnastikktimer med Galina Dubinina, og de viktigste som du kan begynne å bygge øvelser med er følgende:

1. Plasser håndflaten på området mellom hår og hud. Trekk hånden tilbake, senk øynene, nesetippen og overleppen ned. Utfør 8 repetisjoner;
2. Plasser putene på tommelen over øyenbrynene og prøv å rynke pannen mens du holder huden din. Gjør 8 reps.

Denne serien er designet for å eliminere poser og hevelser rundt øynene, jevne ut rynker. Systematisk implementering lar deg også forbedre synet ditt:

1. Plasser pekefingeren på nivå med nesetippen og fokuser blikket på den. Se i det fjerne. 20 reps.
2. Bruk pekefingeren og trekk i øyekrokene uten å trekke for mye i huden. 20 ganger.
   Prøv å trekke øyenbrynene med fingrene og åpne øynene så vidt mulig. Blink sakte med øynene. 20 reps.

Kurs og opplæring av Galina Dubinina

Galina Dubininas ansiktskondisjon er en unik gymnastikk som lar deg opprettholde ungdom og forbedre den generelle tilstanden til ansiktshuden din. Dette bekreftes av en rekke positive anmeldelser fra kvinner som har prøvd kurset på seg selv. Galina Dubininas teknikk er tilgjengelig for alle kvinner på forfatterens nettsted og kan utføres når som helst og hvor som helst.

Det viktigste er å tro og følge ønsket om å bli ung og vakker.

Hvis du er alvorlig bekymret for utseendet ditt, anbefaler vi at du gjør deg kjent med antialdringsgymnastikken til andre forfattere.

Ansiktsgymnastikk er basert på å trene individuelle deler av ansiktet som krever økt oppmerksomhet. Flere og flere supportere får ansiktsløftninger med Galina Dubinina; videoer med hennes metoder er etterspurt. Biografien til grunnleggeren selv går ikke ubemerket hen. Hvor gammel er hun? Hvorfor begynte du på ansiktspraksis?

Biografi om forfatteren av teknikken

Når man ser på denne skjøre unge kvinnen, er det umulig å tro at hun kan ha problemer med rynker. Det er vanskelig å nevne det nøyaktige fødselsåret, vi vet bare at alderen hans oversteg 50 år. Hun ble født i Leningrad, fra barneskolen var hun intenst involvert i dans og turnerte mye. Etter å ha mottatt yrket som kjemisk teknolog, giftet kvinnen seg og dro til mannens tjenestested.

Galina Dubinina begynner å undervise i forming til innbyggerne i en militærby; hun ble tiltrukket av å utvikle seg i retning av dans og sport - det hun elsket så mye fra barndommen. I 1991 fikk hun en ny utdanning etter å ha uteksaminert seg fra Lesgaft Institute, og ble aerobicspesialist.

Etter 30 år står hver kvinne overfor de første tegnene på aldring, og Dubinina ble heller ikke spart for endringene. Men hvis noen gir opp og tar rynker for gitt, så var dette drivkraften for Galina til å gjøre drømmen om ungdom til virkelighet.

På den tiden var en bok med øvelser fra Carol Maggio, som Galina studerte, veldig populær. Etter å ha prøvd alle anbefalingene, bestemte jeg meg for å forbedre systemet, fjerne de fleste negative aspektene, forlate gullkornet og kombinere det med anbefalingene fra ansiktskirurgen Reinhold Bentz. Som et resultat ble et nytt Face Forming-program født, som har vunnet popularitet blant det rettferdige kjønn på grunn av synlige resultater og anerkjennelse av dets effektivitet av spesialister.

Ungdomsskole

Så i 2004 dukket "School of Youth" opp, grunnlagt av Galina Dubinina, som introduserer metoden for allmennheten, og lærer hvordan man jobber med ansiktsmusklene. Men Galina er en av dem som ikke er vant til å stå stille, hennes neste steg er Senior’s – et system med øvelser for å hjelpe mot smerter i ryggraden og leddene. Tross alt forstyrrer kronisk radikulitt, artrose og klemte nerver i stor grad å nyte livet, og minner deg stadig om deg selv med ubehagelige opplevelser.

Fordeler med ansiktsgymnastikk fra Galina Dubinina

De første rynkene vises tidlig, men unge kvinner legger ikke merke til dette. Årene går, etter 40 år viser det seg at det ikke bare er synlige rynker i ansiktet, men også ovalen har "svømt". Utseende ødelegger stemningen, motvirker ønsket om å nærme seg speilet. Det er da en assistent i kampen mot tiden kommer til unnsetning - ansiktsdannelse. Før du starter klassene, bør du finne ut hvilket resultat du realistisk kan få, hvorfor denne retningen er bedre enn andre.

1. Klassene er helt gratis, alt er i dine hender;
2. Alle øvelser er tilpasset for å utføres hjemme;
3. Gymnastikk skader ikke huden eller strekker den;
4. Aldersdifferensiering gir mulighet for en individuell tilnærming;
5. Gjenoppretting skjer ikke bare i det øvre laget, men også i de dypere lagene på grunn av forbedret ernæring.

På vår nettside facesave.ru kan du bli kjent med alle de mest populære forfatterne og deres metoder for ansiktsøvelser.

resultater

Det er på tide å finne ut hvordan det "fungerer" og hvilke resultater som kan forventes av lading, den såkalte ansiktsløftningen fra Galina Dubinina:

1. Økt tonus i ansiktsmusklene;
2. Oval restaurering, ansiktsløftning, reduksjon av dobbel hake;
3. Forbedring av vevsnæring ved å øke blodsirkulasjonen;
4. Frigjør porene, gjenoppretter hudens glatthet;
5. Evnen til å ha et ungdommelig ansikt på 15 minutter. på en dag.

Når er den beste tiden å begynne å trene?

Ved 20 år er det ikke for tidlig å gjøre et sett med øvelser, akkurat som ved 50, med dype rynker, er det ikke for sent. Ulike ansiktsøvelser med Galina Dubinina er designet for hver alder.

1. Hovedoppgaven med å trene ved 20 år er å forhindre dannelse av rynker;
2. Etter 30 år bør du handle mot de første rynkene;
3. For et ansikt etter 40 år er det nødvendig å inkludere øvelser på ansiktets ovale;
4. Gymnastikk for ansiktet etter 50 opprettholder den ovale, reduserer dybden av rynker;
5. Deretter, ansiktsløftning, styrking av muskelrammen, holder dem i god form.

Kontraindikasjoner

1. Tilstedeværelse av implantater;
2. Skade på hudoverflaten;
3. Restitusjonsperiode etter peeling;
4. Plager med økt kroppstemperatur;
5. Problemer med kjeveleddene;
6. Tannsykdommer.

I alle andre tilfeller har ansiktsgymnastikk fra Galina Dubinina utvilsomme fordeler, slik at du kan forbli ung i alle aldre.

Et sett med grunnleggende øvelser for ansiktet for alle muskelgrupper

Før du begynner å studere og utføre teknikken, bør du lese advarselen.

Viktig! Du bør ikke starte klasser hvis du ikke er sikker på at du vil gjøre dem regelmessig. Du bør studere øvelsen i detalj før du bruker den. Og viktigst av alt, ikke overdriv. Dette er ikke et tilfelle hvor mer er bedre.

Du bør først rense ansiktet ditt ved å fjerne spor av sminke. Bruk av kremer anbefales ikke, spesielt for de med fet hud. I løpet av leksjonen må du overvåke holdningen din og riktig teknikk.

For en vakker hals:

1. Flytt underkjeven fremover, unngå ubehag, og hold i 8.
2. Tegn en sirkel med kjeven i sakte tempo for å telle 8 i begge retninger.
3. Underleppen dekker overdelen, trykker på den, haken strekker seg oppover. Hold toppposisjonen i 8 tellinger.

Halskant:

1. Ligg med ansiktet ned på gulvet.
2. Løft hodet sakte, hold på det høyeste punktet i 2 tellinger og gå tilbake til din forrige posisjon. Gjenta 10 ganger.

1. Plasser nevene på haken, plasser gjerne albuene på bordet. Når du senker underkjeven, føles spenningen; det er nødvendig å fortsette øvelsen og overvinne motstanden fra hendene. Utført i to tilnærminger til tellingen av 8.
2. Trykk hele overflaten av tungen på den øvre ganen, hold posisjonen til 8, gjenta 2 ganger.

Øvelser for kinnene hjelper ansiktet å bli strammet, og forhindrer at det "drypper" ned.

1. Smil bredt, avslør tennene dine, og hold til 8.
2. Overleppen holdes på toppen med en finger, presset mot tennene, overvinner motstand, smil, hold for 8.
3. Fingeren fjernes, leppen går bak tennene. Smil, hold for tellingen til 8.

Dubinina ber deg om å være oppmerksom på øvelsen for kvinner etter 50 år; den bør utføres om morgenen og kvelden.

Etter 40 år trenger leppene ekstra støtte, fordi glatte, velstelte lepper er en indikator på ungdom og helse.

1. Leppene trekkes frem, overleppen trekkes med stor innsats. Hold for å telle til 8.
2. Den forrige øvelsen gjentas, men kun overleppen jobbes. Underleppen festes ved å påføre fingrene.
3. Uttal lyden "O" 20 ganger, mens du trykker på munnvikene med fingrene.

Arbeid med pannen hjelper til med å eliminere muskelfolder, noe som resulterer i en jevn panne.

1. Hånden er festet på pannen, trekker den kraftig opp, overleppen trekkes ned. Mens du gjør dette, se på nesetippen og hold i 8.
2. Plasser tommelen rett over øyenbrynene, prøv å rynke pannen, og hold for tellingen til 8.
3. Bruk fingrene til å klemme øyenbrynene, klem dem sammen og fikser posisjonen. Prøv å heve øyenbrynene og hold for en telling på 8 på maksimumspunktet.

Arbeid med nedre øyelokk:

1. Plasser fingrene på tinningene i nærheten av øyekrokene. Prøv å stramme det nedre øyelokket.
2. På det øverste punktet av løftet, hold i en teller på 8. Amplituden av bevegelsen er liten for ikke å forårsake skade.

Løft av øvre øyelokk:

1. Ta tak i øyenbrynene med fingrene, klem dem, og flytt fra neseryggen til tinningene. Lag en passasje i motsatt retning. Gjenta 2 ganger til.
2. Plasser fingrene over øyenbrynene og fest dem. Løft øyenbrynene uten å bevege fingrene. Øynene åpne, hold i den øvre posisjonen for en teller på 4.

Tilleggsinformasjon

Ansiktsløfting med Galina Dubinina er ikke bare en effektiv måte å opprettholde ungdommelig hud på, men også et alternativ til plastisk kirurgi, på grunn av dannelsen av muskler som skaper en usynlig ramme som støtter vevet og hindrer det i å henge. En liten del av øvelsene ble presentert for gjennomgang. For å studere teknikken kan du kjøpe en video med treninger av Galina Dubinina, hvor du i tillegg kan få et program for å utføre akupressur, lære vanskelighetene med muskelstruktur, for mer grundige studier.

Skolen utvikler kraftig, trener og trener spesialister som ytterligere kan introdusere kvinner til metodene for å utføre øvelser.

Irzeis

Jobber du på kontoret hele dagen? Bruke mange timer på datamaskinen hjemme eller på jobb? For å gjøre øynene mindre slitne av monitoren eller langvarig arbeid med papirer, anbefaler jeg øvelser for trette øyne fra ansiktsløfting av Galina Dubinina

Alt arbeid som forårsaker anstrengelser for øynene (for eksempel arbeid ved en datamaskin, med dokumenter, sying og strikking) forårsaker til slutt tretthet i øynene. Og hvis dette arbeidet skjer regelmessig, utvikler øyetretthet seg til kronisk for folk som gjør det. Og dette resulterer ikke bare i tap av all attraktiviteten til utseendet (tross alt er øyetretthet oftest ledsaget av hovne øyelokk, smerte og rødhet i øynene), men som et resultat kan en persons syn bli betydelig forverret.

Hvordan unngå dette problemet hvis nå, under den høye teknologiutviklingen, mange menneskers arbeid uunngåelig involverer en datamaskin? Faktisk er det nok bare å utføre enkle øvelser regelmessig, og øyetretthet vil ikke plage deg så mye som før.

Og to øvelser til:

1. Utføres stående. Når du teller 1, løft høyre hånd opp, 2, flytt sakte fingeren på den halvbøyde hånden fra topp til bunn, og med hodet ubevegelig følg fingeren med øynene. Gjenta 10-12 ganger.

2. Utføres mens du sitter. Hodet er ubevegelig. Når du teller 1 - strekk den halvbøyde armen fremover og til høyre, 2 - gjør sakte sirkulære bevegelser med klokken med hånden i en avstand på 40 - 50 cm fra øynene og se fingertuppen med øynene, 3 - gjør samme øvelse, endre høyre hånd til venstre og gjør sirkulære bevegelser mot klokken med den. Gjenta 3-6 ganger.

Og til slutt, la oss slappe av øynene våre: se gjennom stereogrammet på det imaginære punktet bak det, dvs. La oss ufokusere øynene våre - fra en avstand på 15-40 cm (avstanden er i prinsippet forskjellig for alle) i ett til to minutter, og et stereobilde vises foran øynene våre.

Som enhver annen type gymnastikk, kan øyeøvelser bare være fordelaktig hvis de utføres riktig og systematisk.