Lifting per gli occhi stanchi dubinin

Il volto di una donna, col tempo, può rivelare quanti anni ha. Ciò è dovuto ai cambiamenti legati all’età che la scienza moderna non ha imparato a prevenire. Ma ci sono molte tecniche che possono, se non ripristinare la giovinezza, prevenire un forte deterioramento delle condizioni della pelle, soprattutto sulla superficie del viso. Uno di questi è Facebuilding o formazione del volto, presentato da Galina Dubinina, che insegna alla Scuola della Gioventù.

Ginnastica per il viso con Galina Dubinina e biografia dell'autore

Galina Dubinina, come una vera donna, nasconde il suo anno di nascita, quindi nessuno, tranne la sua famiglia o i suoi amici, sa quanti anni ha. Questo fatto della sua biografia non è per il grande pubblico. Ma alcuni dettagli della sua vita sono di proprietà del grande pubblico.

È nata a San Pietroburgo e fin dalla prima infanzia è stata seriamente coinvolta nella danza. Inoltre, Galina si è laureata in ingegneria chimica presso l'Istituto Tecnologico. Ma non ha lavorato nella sua specialità, col tempo ha ricevuto una seconda educazione, che era più vicina al suo spirito: una specialista di aerobica.

È stata la passione per il modellamento che ha portato Galina Dubinina al desiderio di sviluppare la ginnastica facciale. Nello sviluppo dei suoi esercizi, si è affidata al lavoro di maestri riconosciuti nel campo del face-blending e del face-forming: Reinhold Benz e Carol Maggio.

I primi passi in questa direzione sono stati testati su un gruppo di donne di nostra conoscenza che presentavano segni di invecchiamento cutaneo. I risultati sono stati così sorprendenti e inaspettati che la donna ha sviluppato tutta una serie di esercizi per il lifting del viso, noti come esercizi con Galina Dubinina.

Ispirata dal successo, crea la propria Scuola della Gioventù e inizia a dare lezioni online su come eseguire correttamente il complesso per ottenere il risultato desiderato. Insieme a Dubinina, due specialisti insegnano aerobica per il viso: Evgeniy Belyaeva ed Evgeniy Bobrova. Oltre alle lezioni online, puoi frequentare masterclass dal vivo a San Pietroburgo, la patria di Galina.

Benefici e vantaggi della tecnica

Il complesso di lifting a casa di Galina Dubinina è uno sviluppo unico, che è diventato una semplice ripetizione di tecniche già esistenti. La ginnastica per il viso contro le rughe è un “prodotto” unico, dove la conoscenza e l'esperienza dei maestri sono state prese solo come base.

La ginnastica di Dubinina è stata creata per la più ampia gamma di rappresentanti del gentil sesso.

Lo scopo di questo complesso in diverse età è:

1. dopo 20 anni, prevenzione delle rughe;
2. dopo 30 anni come strumento per contrastare l'avvicinarsi dei cambiamenti legati all'età;
3. al raggiungimento dei 40 anni, il massaggio al viso permette di liberarsi del doppio mento ed eliminare i problemi della zona intorno agli occhi;
4. la ginnastica per il viso dopo i 50 anni è un'opportunità per ridurre il numero di rughe e ottenere una forma del viso più chiara;
5. La ginnastica per il viso di Dubinina dopo i 60 anni è necessaria per mantenere la struttura muscolare in tono costante.

La tecnica di aerobica facciale di Galina Dubinina presenta numerosi vantaggi rispetto ad altri metodi:

1. raggiungere rapidamente il risultato desiderato;
2. Puoi eseguire gli esercizi in qualsiasi momento conveniente, ovunque;
3. l'esecuzione della ginnastica non provoca lesioni alla pelle e non provoca una reazione allergica;
4. la differenziazione per età consente di selezionare il programma ottimale;
5. la guarigione della pelle avviene non solo dall'esterno, ma anche dall'interno.

Nonostante i suoi vantaggi, la tecnica presenta una serie di svantaggi:

1. la necessità di mantenere l'autodisciplina, poiché la mancanza di sistematicità porterà a minimizzare il risultato;
2. l'esercizio deve essere eseguito rigorosamente secondo il metodo;
3. Lo zelo eccessivo porterà alla comparsa di ulteriori rughe, quindi devi stare attento e avere pazienza.

Esercizi per diverse aree del viso

Una serie di esercizi facciali colpisce tutti i gruppi muscolari. Il corso completo di lifting facciale di Galina Dubinina a casa comprende manipolazioni che interessano separatamente la parte superiore del viso (fronte), la zona centrale (occhi, pieghe del naso), la zona inferiore (labbra, mento, collo e décolleté).

Prima di eseguire la ginnastica facciale, Galina Dubinina è tenuta a eseguire procedure preparatorie:

1. pulisci il viso dai cosmetici decorativi (come raccomandazione);
2. esporre la pelle al contrasto;
3. massaggiare i lobi delle orecchie per stimolare la circolazione sanguigna;
4. oli e creme sono sconsigliati, ma il loro uso non è vietato, tranne che per le donne con la pelle grassa.

L'autore della tecnica fornisce raccomandazioni generali su come eseguire correttamente il complesso per ottenere un risultato positivo:

1. È meglio eseguire gli esercizi contando lentamente all'indietro o velocemente in avanti da 1 a 8;
2. Se la tecnica prevede la digitopressione, il conteggio si riduce a 4;
3. Quando esegui ogni esercizio, devi sentire chiaramente il muscolo interessato in quel momento.
4. La pausa tra gli approcci è di almeno un minuto;
5. Poiché durante l'esecuzione di alcune manipolazioni il viso della donna sarà sfigurato con smorfie, è consigliabile eseguire la ginnastica da sola per non sentirsi in imbarazzo;
6. Se la procedura viene eseguita regolarmente, si consiglia di aumentare il carico (numero di ripetizioni) ogni due settimane in modo che non vi sia dipendenza e che i muscoli siano sottoposti a pieno carico.

L'esecuzione degli esercizi del complesso ginnico di Galina Dubinina per il décolleté e la zona del mento consente di ottenere un aumento del tono muscolare e di prevenire una diminuzione della compattezza e dell'elasticità della pelle. Includono le seguenti manipolazioni:

1. Premendo il mento con il pugno e mantenendo questa posizione per 8 secondi. 2-5 ripetizioni;
2. Spostare la mascella inferiore in avanti e riportarla nella posizione originale. 15 ripetizioni;
3. Gli angoli delle labbra sono abbassati, la testa è gettata indietro. Per prima cosa, gira lentamente la testa da un lato, poi dall'altro. Nel punto estremo, fissa la posizione per 8 secondi.

Una serie di esercizi della serie Feyleader con Galina Dubinina, che puoi guardare in video su Internet, include la ginnastica per il mento. La soluzione più efficace è tenere il centro della lingua appoggiato al palato. Questa posizione deve essere mantenuta per 8 secondi. L'esecuzione regolare di questo esercizio porterà alla graduale eliminazione del doppio mento e al miglioramento del contorno della parte inferiore del viso.

L'esecuzione di questa serie porta ad un lifting e al ripristino di una linea chiara degli zigomi. Gli esercizi principali del complesso sono:

1. Crea un ampio sorriso, ripetendo da 15 a 20 volte. Quindi devi posizionare il dito indice sulle labbra ed eseguire nuovamente 15 ripetizioni;
2. Stringendo il labbro superiore, posizionalo tra i denti, sostenendo il labbro inferiore. Questa posizione deve essere mantenuta per diversi secondi, eseguendo almeno 20 ripetizioni.

Dopo 40 anni, Dubinina consiglia di fare esercizi per rafforzare le labbra:

1. Con la mascella inferiore spinta in avanti, cambia la posizione delle labbra l'una rispetto all'altra, posizionandole una sopra l'altra. Numero di ripetizioni – 20 volte;
2. Stringendo forte le labbra, tieni gli angoli con le dita. Rilassamento completo. Esegui 20 ripetizioni;
3. Pronuncia la lettera "O" 20 volte, tenendo gli angoli delle labbra con le dita;
4. Rilassa completamente l'apparato vocale e ripeti il ​​suono “p” solo con le labbra.

L'esecuzione di questo gruppo di esercizi consente di affrontare le pieghe sulla fronte ed eliminare le rughe tra le sopracciglia. Tutti gli esercizi per la fronte possono essere visti nelle video lezioni di ginnastica con Galina Dubinina, e i principali con cui puoi iniziare a costruire esercizi sono i seguenti:

1. Posiziona il palmo della mano sulla zona tra i capelli e la pelle. Tirando indietro la mano, abbassa gli occhi, la punta del naso e il labbro superiore verso il basso. Esegui 8 ripetizioni;
2. Posiziona i polpastrelli dei pollici sopra le sopracciglia e prova ad aggrottare la fronte tenendo la pelle. Fai 8 ripetizioni.

Questa serie è progettata per eliminare borse e gonfiori intorno agli occhi, appianare le rughe. Inoltre, l'implementazione sistematica ti consente di migliorare la tua visione:

1. Posiziona il dito indice all'altezza della punta del naso e focalizza lo sguardo su di esso. Guarda in lontananza. 20 ripetizioni.
2. Usando il dito indice, tira gli angoli degli occhi senza tirare troppo la pelle. 20 volte.
   Prova a tirare le sopracciglia con le dita e ad aprire gli occhi il più possibile. Sbatti le palpebre lentamente. 20 ripetizioni.

Corsi e formazioni di Galina Dubinina

Il fitness facciale di Galina Dubinina è una ginnastica unica che ti consente di mantenere la giovinezza e migliorare le condizioni generali della pelle del viso. Ciò è confermato da numerose recensioni positive di donne che hanno provato il corso su se stesse. La tecnica di Galina Dubinina è disponibile per ogni donna sul sito web dell'autrice e può essere eseguita in qualsiasi momento e ovunque.

La cosa più importante è credere e seguire il proprio desiderio di diventare giovani e belli.

Se sei seriamente preoccupato per il tuo aspetto, ti consigliamo di familiarizzare con la ginnastica antietà di altri autori.

La ginnastica facciale si basa sull'allenamento delle singole parti del viso che richiedono maggiore attenzione. Sempre più sostenitori si fanno lifting con Galina Dubinina; i video con i suoi metodi sono molto richiesti. La biografia della stessa fondatrice non passa inosservata. Quanti anni ha? Perché hai iniziato le pratiche facciali?

Biografia dell'autore della tecnica

Guardando questa fragile giovane donna, è impossibile pensare che possa avere problemi di rughe. È difficile nominare l'anno esatto di nascita, sappiamo solo che la sua età superava i 50 anni. È nata a Leningrado, fin dalla scuola elementare è stata intensamente coinvolta nella danza e ha fatto molte tournée. Dopo aver ricevuto la professione di tecnologo chimico, la donna si sposò e andò al posto di servizio del marito.

Galina Dubinina inizia a insegnare la modellazione agli abitanti di una città militare; è stata attratta dallo sviluppo nella direzione della danza e dello sport, ciò che amava così tanto fin dall'infanzia. Nel 1991, dopo essersi diplomata al Lesgaft Institute, ha ricevuto un'altra formazione, diventando specialista in aerobica.

Dopo 30 anni, ogni donna deve affrontare i primi segni dell'invecchiamento e anche a Dubinina i cambiamenti non sono stati risparmiati. Ma se qualcuno si arrende, dando per scontate le rughe, allora questo è stato l'impulso per Galina a realizzare il suo sogno di giovinezza.

A quel tempo era molto popolare un libro di esercizi di Carol Maggio, studiato da Galina. Dopo aver provato tutti i consigli, ho deciso di migliorare il sistema, rimuovere la maggior parte degli aspetti negativi, lasciando la grana dorata, e combinarlo con i consigli del chirurgo facciale Reinhold Bentz. Di conseguenza, è nato un nuovo programma di Face Forming, che ha guadagnato popolarità tra il gentil sesso grazie ai risultati visibili e al riconoscimento della sua efficacia da parte degli specialisti.

Scuola della gioventù

Così, nel 2004, è nata la “Scuola della Gioventù”, fondata da Galina Dubinina, che introduce il metodo al grande pubblico, insegnando a lavorare con i muscoli facciali. Ma Galina è una di quelle che non sono abituate a stare ferme, il suo prossimo passo è Senior, un sistema di esercizi per aiutare con il dolore alla colonna vertebrale e alle articolazioni. Dopotutto, la radicolite cronica, l'artrosi e i nervi schiacciati interferiscono notevolmente con il godersi la vita, ricordandoti costantemente te stesso con sensazioni spiacevoli.

Benefici della ginnastica facciale di Galina Dubinina

Le prime rughe compaiono presto, tuttavia le giovani donne non prestano attenzione a questo. Passano gli anni, dopo 40 anni si scopre che non solo ci sono rughe visibili sul viso, ma anche l'ovale ha “nuotato”. L'apparenza rovina l'umore, scoraggiando il desiderio di avvicinarsi allo specchio. È allora che arriva in soccorso un assistente nella lotta contro il tempo: la formazione del volto. Prima di iniziare le lezioni, dovresti scoprire quale risultato puoi realisticamente ottenere, perché questa direzione è migliore di altre.

1. Le lezioni sono completamente gratuite, tutto è nelle tue mani;
2. Tutti gli esercizi sono adattati per essere eseguiti a casa;
3. La ginnastica non ferisce la pelle né la allunga;
4. La differenziazione per età consente un approccio individuale;
5. Il recupero avviene non solo nello strato superiore, ma anche negli strati più profondi grazie alla migliore nutrizione.

Sul nostro sito web facesave.ru puoi conoscere tutti gli autori più popolari e i loro metodi di esercizi facciali.

risultati

È tempo di scoprire come "funziona" e quali risultati ci si dovrebbe aspettare dalla ricarica, il cosiddetto lifting di Galina Dubinina:

1. Aumento del tono dei muscoli facciali;
2. Restauro ovale, lifting del viso, riduzione del doppio mento;
3. Migliorare la nutrizione dei tessuti aumentando la circolazione sanguigna;
4. Liberare i pori, ripristinare la morbidezza della pelle;
5. La capacità di avere un viso giovane in 15 minuti. in un giorno.

Qual è il momento migliore per iniziare l'allenamento?

A 20 anni non è troppo presto per fare una serie di esercizi, così come a 50 anni, avendo rughe profonde, non è troppo tardi. Diversi esercizi facciali con Galina Dubinina sono progettati per ogni età.

1. Il compito principale dell'attività fisica a 20 anni è prevenire la formazione delle rughe;
2. Dopo i 30 anni è opportuno agire contro le prime rughe;
3. Per un viso dopo i 40 anni è necessario includere esercizi sull'ovale del viso;
4. La ginnastica per il viso dopo i 50 mantiene l'ovale, riducendo la profondità delle rughe;
5. Successivamente, il lifting, rafforzando la struttura muscolare, li mantiene in buona forma.

Controindicazioni

1. Presenza di impianti;
2. Danni alla superficie della pelle;
3. Periodo di recupero dopo i peeling;
4. Disturbi con aumento della temperatura corporea;
5. Problemi con le articolazioni della mascella;
6. Malattie dentali.

In tutti gli altri casi, la ginnastica facciale di Galina Dubinina ha indubbi benefici, permettendoti di rimanere giovane a qualsiasi età.

Una serie di esercizi di base per il viso per tutti i gruppi muscolari

Prima di iniziare a studiare ed eseguire la tecnica, dovresti leggere l'avvertenza.

Importante! Non dovresti iniziare le lezioni se non sei sicuro che le svolgerai regolarmente. Dovresti studiare l'esercizio in dettaglio prima di usarlo. E, soprattutto, non esagerare. Questo non è il caso in cui di più è meglio.

Dovresti prima pulire il viso rimuovendo le tracce di trucco. È sconsigliato l'uso di creme, soprattutto a chi ha la pelle grassa. Durante la lezione è necessario monitorare la postura e la tecnica corretta.

Per un bel collo:

1. Muovi la mascella inferiore in avanti, evitando disagio, e mantieni la posizione contando fino a 8.
2. Disegna un cerchio con la mascella a ritmo lento contando fino a 8 in entrambe le direzioni.
3. Il labbro inferiore copre quello superiore, premendolo, il mento si allunga verso l'alto. Mantieni la posizione più alta per 8 conteggi.

Scollatura:

1. Sdraiati a faccia in giù sul pavimento.
2. Alza lentamente la testa, mantieni il punto più alto per 2 conteggi e torna alla posizione precedente. Ripeti 10 volte.

1. Metti i pugni sul mento, preferibilmente appoggiando i gomiti sul tavolo. Quando si abbassa la mascella inferiore si avverte tensione, è necessario continuare l'esercizio superando la resistenza delle mani. Eseguita in due approcci fino al conteggio di 8.
2. Premi l'intera superficie della lingua sul palato superiore, mantenendo la posizione contando fino a 8, ripeti 2 volte.

Gli esercizi per le guance aiutano a rassodare il viso, evitando che “goccioli” verso il basso.

1. Sorridi ampiamente, esponendo i denti, e mantieni la posizione contando fino a 8.
2. Il labbro superiore viene tenuto in alto con un dito, premuto contro i denti, superando la resistenza, sorridi, tieni premuto contando fino a 8.
3. Il dito viene rimosso, il labbro va dietro i denti. Sorridi, trattieni il conteggio fino a 8.

Dubinina ti chiede di prestare attenzione all'esercizio per le donne dopo i 50 anni, dovrebbe essere eseguito mattina e sera.

Dopo 40 anni, le labbra hanno bisogno di ulteriore sostegno, perché labbra lisce e ben curate sono un indicatore di giovinezza e salute.

1. Le labbra sono tirate in avanti, il labbro superiore è tirato con grande sforzo. Aspetta contando fino a 8.
2. Si ripete l'esercizio precedente, ma si lavora solo sul labbro superiore. Il labbro inferiore viene fissato applicando le dita.
3. Pronuncia il suono "O" 20 volte, premendo gli angoli della bocca con le dita.

Lavorare con la fronte aiuta ad eliminare le pieghe muscolari, ottenendo una fronte liscia.

1. La mano è fissata sulla fronte, tirandola con forza verso l'alto, il labbro superiore è abbassato. Mentre lo fai, guarda la punta del naso e mantieni la posizione contando fino a 8.
2. Posiziona i pollici appena sopra le sopracciglia, cerca di aggrottare la fronte e mantieni la posizione contando fino a 8.
3. Usa le dita per afferrare le arcate sopracciliari, stringendole e fissa la posizione. Prova ad alzare le sopracciglia e mantieni la posizione contando fino a 8 al punto massimo.

Lavorando con la palpebra inferiore:

1. Metti le dita sulle tempie vicino agli angoli degli occhi. Prova a stringere la palpebra inferiore.
2. Nel punto più alto del sollevamento, mantieni la posizione contando fino a 8. L'ampiezza del movimento è piccola per non causare danni.

Lifting della palpebra superiore:

1. Afferra le sopracciglia con le dita, stringendole e spostati dal ponte del naso alle tempie. Effettuare un passaggio nella direzione opposta. Ripeti altre 2 volte.
2. Metti le dita sopra le sopracciglia e fissale. Alza le sopracciglia senza muovere le dita. Occhi ben aperti, mantieni la posizione superiore contando fino a 4.

Informazioni aggiuntive

Il lifting del viso con Galina Dubinina non è solo un modo efficace per mantenere la pelle giovane, ma anche un'alternativa alla chirurgia plastica, grazie alla formazione di muscoli che creano una struttura invisibile che sostiene il tessuto, impedendone il cedimento. Una piccola parte degli esercizi è stata presentata per la revisione. Per studiare la tecnica, puoi acquistare un video con gli allenamenti di Galina Dubinina, dove puoi inoltre ottenere un programma per eseguire la digitopressione, apprendere le complessità della struttura muscolare, per uno studio più approfondito.

La scuola si sta sviluppando vigorosamente, formando e formando specialisti che possono introdurre ulteriormente le donne ai metodi di esecuzione degli esercizi.

Irzeis

Lavori in ufficio tutto il giorno? Trascorri molte ore al computer a casa o al lavoro? Per rendere i tuoi occhi meno stanchi dal monitor o dal lavoro a lungo termine con i documenti, ti consiglio esercizi per gli occhi stanchi dal lifting di Galina Dubinina

Qualsiasi lavoro che affatica gli occhi (ad esempio lavorare al computer, con documenti, cucire e lavorare a maglia) alla fine provoca affaticamento degli occhi. E se questo lavoro viene svolto regolarmente, per le persone che lo svolgono l'affaticamento degli occhi diventa cronico. E questo non solo porta alla perdita di tutta l'attrattiva dell'aspetto (dopo tutto, l'affaticamento degli occhi è spesso accompagnato da palpebre gonfie, dolore e arrossamento degli occhi), ma di conseguenza la vista di una persona può deteriorarsi in modo significativo.

Come evitare questo problema se ora, durante l'alto sviluppo della tecnologia, il lavoro di molte persone coinvolge inevitabilmente un computer? In effetti, è sufficiente eseguire regolarmente semplici esercizi e l'affaticamento degli occhi non ti disturberà tanto quanto prima.

E altri due esercizi:

1. Eseguito stando in piedi. Contando fino a 1, alza la mano destra verso l'alto, 2, muovi lentamente il dito della mano semipiegata dall'alto verso il basso e, con la testa immobile, segui il dito con gli occhi. Ripeti 10 - 12 volte.

2. Eseguito stando seduti. La testa è immobile. Contando fino a 1 - allungare il braccio semipiegato in avanti e verso destra, 2 - eseguire movimenti circolari lenti in senso orario con la mano a una distanza di 40 - 50 cm dagli occhi e osservare con gli occhi il polpastrello del dito, 3 - fare lo stesso esercizio, cambiando la mano destra con la sinistra e facendo con essa movimenti circolari in senso antiorario. Ripeti 3-6 volte.

E, infine, rilassiamo gli occhi: guardiamo attraverso lo stereogramma il punto immaginario dietro di esso, cioè Mettiamo a fuoco i nostri occhi - da una distanza di 15-40 cm (la distanza, in linea di principio, è diversa per tutti) per uno o due minuti e un'immagine stereo apparirà davanti ai nostri occhi.

Come ogni altro tipo di ginnastica, gli esercizi per gli occhi possono essere utili solo se eseguiti correttamente e sistematicamente.