Lifting προσώπου για κουρασμένα μάτια dubinin

Το πρόσωπο μιας γυναίκας, με τον καιρό, μπορεί να αποκαλύψει πόσο χρονών είναι. Αυτό οφείλεται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, τις οποίες η σύγχρονη επιστήμη δεν έχει μάθει να αποτρέπει. Υπάρχουν όμως πολλές τεχνικές που μπορούν, αν όχι να αποκαταστήσουν τη νεότητα, τότε να αποτρέψουν μια απότομη επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, ειδικά στην επιφάνεια του προσώπου. Ένα από αυτά είναι το Facebuilding ή face forming, που παρουσιάζει η Galina Dubinina, η οποία διδάσκει στο School of Youth.

Γυμναστική για το πρόσωπο με την Galina Dubinina και βιογραφία του συγγραφέα

Η Galina Dubinina, σαν αληθινή γυναίκα, κρύβει το έτος γέννησής της, οπότε κανείς εκτός από την οικογένειά της ή τους φίλους της δεν ξέρει πόσο χρονών είναι. Αυτό το γεγονός της βιογραφίας της δεν είναι για το ευρύ κοινό. Όμως κάποιες λεπτομέρειες της ζωής της είναι ιδιοκτησία του ευρύτερου κοινού.

Γεννήθηκε στην Αγία Πετρούπολη και από μικρή ασχολήθηκε σοβαρά με τον χορό. Περαιτέρω, η Galina αποφοίτησε από το Τεχνολογικό Ινστιτούτο με πτυχίο χημικού μηχανικού. Αλλά δεν εργάστηκε στην ειδικότητά της· με τον καιρό έλαβε μια δεύτερη εκπαίδευση, η οποία ήταν πιο κοντά στο πνεύμα της - ειδικός αεροβικής.

Ήταν το πάθος για τη διαμόρφωση που οδήγησε στην επιθυμία να αναπτύξει τη γυμναστική προσώπου από την Galina Dubinina. Κατά την ανάπτυξη των ασκήσεών της, βασίστηκε στα έργα αναγνωρισμένων δασκάλων στον τομέα του face-blending και face-forming - Reinhold Benz και Carol Maggio.

Τα πρώτα βήματα προς αυτή την κατεύθυνση δοκιμάστηκαν σε μια ομάδα γυναικών που γνωρίζαμε και που βίωναν σημάδια γήρανσης του δέρματος. Τα αποτελέσματα ήταν τόσο εκπληκτικά και απροσδόκητα που η γυναίκα ανέπτυξε ένα ολόκληρο σύνολο ασκήσεων για λίφτινγκ προσώπου, γνωστές ως ασκήσεις με την Galina Dubinina.

Εμπνευσμένη από την επιτυχία, δημιουργεί το δικό της Σχολείο Νέων και αρχίζει να δίνει διαδικτυακά μαθήματα για το πώς να εκτελέσει σωστά το σύμπλεγμα για να πετύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μαζί με την Dubinina, δύο ειδικοί διδάσκουν αεροβική για το πρόσωπο - Evgeniy Belyaeva και Evgeniy Bobrova. Εκτός από τα διαδικτυακά μαθήματα, μπορείτε να παρακολουθήσετε ζωντανά master classes στην Αγία Πετρούπολη, την πατρίδα της Galina.

Οφέλη και πλεονεκτήματα της τεχνικής

Το σύμπλεγμα λίφτινγκ προσώπου της Galina Dubinina στο σπίτι είναι μια μοναδική εξέλιξη, η οποία έχει γίνει μια απλή επανάληψη ήδη υπαρχουσών τεχνικών. Η γυμναστική για το πρόσωπο κατά των ρυτίδων είναι ένα μοναδικό «προϊόν», όπου η γνώση και η εμπειρία των δασκάλων ελήφθησαν μόνο ως βάση.

Η γυμναστική της Dubinina δημιουργήθηκε για το ευρύτερο φάσμα εκπροσώπων του ωραίου φύλου.

Ο σκοπός αυτού του συγκροτήματος σε διαφορετικές ηλικίες είναι:

1. μετά από 20 χρόνια, πρόληψη των ρυτίδων.
2. μετά από 30 χρόνια ως τρόπος καταπολέμησης των επικείμενων αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία·
3. όταν φτάσετε στην ηλικία των 40 ετών, το μασάζ προσώπου σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι και να εξαλείψετε προβλήματα με την περιοχή γύρω από τα μάτια.
4. η γυμναστική για το πρόσωπο μετά τα 50 είναι μια ευκαιρία να μειώσετε τον αριθμό των ρυτίδων και να αποκτήσετε πιο καθαρό σχήμα προσώπου.
5. Η γυμναστική του Dubinina για το πρόσωπο μετά από 60 χρόνια είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του μυϊκού πλαισίου σε σταθερό τόνο.

Η τεχνική αεροβικής προσώπου από την Galina Dubinina έχει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλες μεθόδους:

1. γρήγορη επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.
2. Μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις οποιαδήποτε βολική στιγμή, οπουδήποτε.
3. η άσκηση γυμναστικής δεν οδηγεί σε τραυματισμό του δέρματος και δεν προκαλεί αλλεργική αντίδραση.
4. η διαφοροποίηση ηλικίας σάς επιτρέπει να επιλέξετε το βέλτιστο πρόγραμμα.
5. η επούλωση του δέρματος συμβαίνει όχι μόνο από το εξωτερικό, αλλά και από το εσωτερικό.

Παρά τα πλεονεκτήματά της, η τεχνική έχει μια σειρά από μειονεκτήματα:

1. την ανάγκη για αυτοπειθαρχία, καθώς η έλλειψη συστηματικότητας θα οδηγήσει στην ελαχιστοποίηση του αποτελέσματος.
2. η άσκηση πρέπει να εκτελείται αυστηρά σύμφωνα με τη μέθοδο.
3. Ο υπερβολικός ζήλος θα οδηγήσει στην εμφάνιση πρόσθετων ρυτίδων, επομένως πρέπει να είστε προσεκτικοί και απλώς να είστε υπομονετικοί.

Ασκήσεις για διαφορετικές περιοχές του προσώπου

Ένα σύνολο ασκήσεων προσώπου επηρεάζει όλες τις μυϊκές ομάδες. Ένα πλήρες μάθημα λίφτινγκ από την Galina Dubinina στο σπίτι περιλαμβάνει χειρισμούς που επηρεάζουν ξεχωριστά το πάνω μέρος του προσώπου (μέτωπο), τη μέση (μάτια, πτυχές της μύτης), την κάτω περιοχή (χείλη, πηγούνι, λαιμός και ντεκολτέ).

Πριν από την εκτέλεση γυμναστικής προσώπου, η Galina Dubinina πρέπει να εκτελέσει προπαρασκευαστικές διαδικασίες:

1. καθαρίστε το πρόσωπό σας από διακοσμητικά καλλυντικά (ως σύσταση).
2. εκθέστε το δέρμα σε αντίθεση.
3. Κάντε μασάζ στους λοβούς των αυτιών για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
4. λάδια και κρέμες δεν συνιστώνται, αλλά δεν απαγορεύεται η χρήση τους, εκτός από γυναίκες με λιπαρό δέρμα.

Ο συγγραφέας της τεχνικής δίνει γενικές συστάσεις για το πώς να εκτελέσετε σωστά το σύμπλεγμα για να λάβετε ένα θετικό αποτέλεσμα:

1. Είναι καλύτερα να εκτελείτε τις ασκήσεις με αντίστροφη αργή ή γρήγορη μέτρηση προς τα εμπρός από το 1 έως το 8.
2. Εάν η τεχνική περιλαμβάνει βελονισμό, τότε ο αριθμός μειώνεται στο 4.
3. Όταν εκτελείτε κάθε άσκηση, πρέπει να αισθάνεστε καθαρά τον μυ που επηρεάζεται αυτή τη στιγμή.
4. Το διάλειμμα μεταξύ των προσεγγίσεων είναι τουλάχιστον ένα λεπτό.
5. Δεδομένου ότι κατά την εκτέλεση ορισμένων χειρισμών το πρόσωπο της γυναίκας θα παραμορφωθεί με γκριμάτσες, συνιστάται να κάνετε γυμναστική μόνο για να μην ντρέπεστε.
6. Εάν η διαδικασία πραγματοποιείται τακτικά, συνιστάται η αύξηση του φορτίου (αριθμός επαναλήψεων) κάθε δύο εβδομάδες, ώστε να μην υπάρχει εθισμός και οι μύες να έχουν πλήρη φόρτιση.

Η εκτέλεση ασκήσεων από το σύμπλεγμα γυμναστικής Galina Dubinina για την περιοχή του ντεκολτέ και του πηγουνιού σας επιτρέπει να επιτύχετε αυξημένο μυϊκό τόνο και να αποτρέψετε τη μείωση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας του δέρματος. Περιλαμβάνουν τους ακόλουθους χειρισμούς:

1. Πιέζοντας το πηγούνι σας με τη γροθιά σας και κρατήστε αυτή τη θέση για 8 δευτερόλεπτα. 2-5 επαναλήψεις.
2. Μετακίνηση της κάτω γνάθου προς τα εμπρός και επαναφορά της στην αρχική της θέση. 15 επαναλήψεις?
3. Οι γωνίες των χειλιών χαμηλώνουν, το κεφάλι ρίχνεται πίσω. Πρώτα, γυρίστε αργά το κεφάλι σας στη μία πλευρά και μετά στην άλλη. Στο ακραίο σημείο, σταθεροποιήστε τη θέση για 8 δευτερόλεπτα.

Ένα σύνολο ασκήσεων από τη σειρά feyleading με την Galina Dubinina, τις οποίες μπορείτε να παρακολουθήσετε σε βίντεο στο Διαδίκτυο, περιλαμβάνει γυμναστική για το πηγούνι. Το πιο αποτελεσματικό είναι να κρατάτε τη μέση της γλώσσας ακουμπισμένη στην οροφή του στόματος. Αυτή η θέση πρέπει να διατηρηθεί για 8 δευτερόλεπτα. Η τακτική εκτέλεση αυτής της άσκησης θα οδηγήσει στη σταδιακή εξάλειψη του διπλού πηγουνιού και στη βελτίωση του περιγράμματος του κάτω μέρους του προσώπου.

Η εκτέλεση αυτής της σειράς οδηγεί σε λίφτινγκ προσώπου και αποκατάσταση μιας καθαρής γραμμής ζυγωματικών. Οι κύριες ασκήσεις του συγκροτήματος είναι:

1. Δημιουργήστε ένα πλατύ χαμόγελο, επαναλαμβάνοντας 15 έως 20 φορές. Στη συνέχεια, πρέπει να τοποθετήσετε τον δείκτη σας στα χείλη σας και να εκτελέσετε ξανά 15 επαναλήψεις.
2. Σφυρώνοντας το πάνω χείλος σας, τοποθετήστε το ανάμεσα στα δόντια σας, στηρίζοντας το κάτω χείλος σας. Αυτή η θέση πρέπει να διατηρηθεί για αρκετά δευτερόλεπτα, εκτελώντας τουλάχιστον 20 επαναλήψεις.

Μετά από 40 χρόνια, η Dubinina συνιστά να κάνετε ασκήσεις για να δυναμώσετε τα χείλη σας:

1. Με την κάτω γνάθο πιεσμένη προς τα εμπρός, αλλάξτε τη θέση των χειλιών μεταξύ τους, τοποθετώντας τα το ένα πάνω από το άλλο. Αριθμός επαναλήψεων - 20 φορές.
2. Σφυρώνοντας τα χείλη σας σφιχτά, κρατήστε τις γωνίες με τα δάχτυλά σας. Πλήρης χαλάρωση. Εκτελέστε 20 επαναλήψεις.
3. Πείτε το γράμμα "O" 20 φορές, κρατώντας τις γωνίες των χειλιών σας με τα δάχτυλά σας.
4. Χαλαρώστε εντελώς τη φωνητική συσκευή και επαναλάβετε τον ήχο "p" μόνο με τα χείλη σας.

Η εκτέλεση αυτής της ομάδας ασκήσεων σάς επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τις πτυχές στο μέτωπο και να εξαλείψετε τις ρυτίδες μεταξύ των φρυδιών. Όλες οι ασκήσεις για το μέτωπο μπορούν να προβληθούν σε βίντεο μαθήματα γυμναστικής με την Galina Dubinina και οι κύριες με τις οποίες μπορείτε να ξεκινήσετε να χτίζετε ασκήσεις είναι οι ακόλουθες:

1. Τοποθετήστε την παλάμη σας στην περιοχή μεταξύ μαλλιών και δέρματος. Τραβώντας το χέρι σας προς τα πίσω, χαμηλώστε τα μάτια σας, την άκρη της μύτης και το άνω χείλος προς τα κάτω. Εκτελέστε 8 επαναλήψεις.
2. Τοποθετήστε τα μαξιλαράκια των αντίχειρών σας πάνω από τα φρύδια σας και προσπαθήστε να συνοφρυώσετε κρατώντας το δέρμα σας. Κάντε 8 επαναλήψεις.

Αυτή η σειρά έχει σχεδιαστεί για να εξαλείφει τις σακούλες και το πρήξιμο γύρω από τα μάτια, να εξομαλύνει τις ρυτίδες. Επίσης, η συστηματική εφαρμογή σάς επιτρέπει να βελτιώσετε το όραμά σας:

1. Τοποθετήστε τον δείκτη σας στο ύψος της άκρης της μύτης σας και εστιάστε το βλέμμα σας σε αυτό. Κοιτάξτε στην απόσταση. 20 επαναλήψεις.
2. Χρησιμοποιώντας το δείκτη σας, τραβήξτε τις γωνίες των ματιών σας χωρίς να τραβάτε πολύ το δέρμα. 20 φορές.
   Προσπαθήστε να τραβήξετε τα φρύδια σας με τα δάχτυλά σας και να ανοίξετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Ανοιγοκλείστε τα μάτια σας αργά. 20 επαναλήψεις.

Μαθήματα και προπονήσεις από την Galina Dubinina

Το γυμναστήριο προσώπου Galina Dubinina είναι μια μοναδική γυμναστική που σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη νεότητα και να βελτιώσετε τη συνολική κατάσταση του δέρματος του προσώπου σας. Αυτό επιβεβαιώνεται από πολλές θετικές κριτικές από γυναίκες που έχουν δοκιμάσει το μάθημα μόνοι τους. Η τεχνική της Galina Dubinina είναι διαθέσιμη σε κάθε γυναίκα στον ιστότοπο του συγγραφέα και μπορεί να εκτελεστεί ανά πάσα στιγμή και οπουδήποτε.

Το πιο σημαντικό είναι να πιστεύεις και να ακολουθείς την επιθυμία σου να γίνεις νέος και όμορφος.

Εάν ανησυχείτε σοβαρά για την εμφάνισή σας, σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε με την αντιγηραντική γυμναστική άλλων συγγραφέων.

Η γυμναστική προσώπου βασίζεται στην εκπαίδευση μεμονωμένων τμημάτων του προσώπου που απαιτούν αυξημένη προσοχή. Όλο και περισσότεροι υποστηρικτές αποκτούν λίφτινγκ με την Galina Dubinina· τα βίντεο με τις μεθόδους της έχουν μεγάλη ζήτηση. Η βιογραφία της ίδιας της ιδρύτριας δεν περνά απαρατήρητη. Πόσο χρονών είναι; Γιατί κάνατε πρακτικές προσώπου;

Βιογραφία του συγγραφέα της τεχνικής

Κοιτάζοντας αυτήν την εύθραυστη νεαρή γυναίκα, είναι αδύνατο να σκεφτεί κανείς ότι θα μπορούσε να έχει προβλήματα με τις ρυτίδες. Είναι δύσκολο να ονομάσουμε το ακριβές έτος γέννησης· γνωρίζουμε μόνο ότι η ηλικία του ξεπέρασε τα 50 χρόνια. Γεννήθηκε στο Λένινγκραντ, από το δημοτικό ασχολήθηκε έντονα με τον χορό και έκανε πολλές περιοδείες. Έχοντας λάβει το επάγγελμα του χημικού τεχνολόγου, η γυναίκα παντρεύτηκε και πήγε στον τόπο υπηρεσίας του συζύγου της.

Η Galina Dubinina αρχίζει να διδάσκει μορφοποίηση σε κατοίκους μιας στρατιωτικής πόλης· έλκεται να αναπτυχθεί προς την κατεύθυνση του χορού και του αθλητισμού - αυτό που αγαπούσε τόσο πολύ από την παιδική του ηλικία. Το 1991, έλαβε άλλη μια εκπαίδευση μετά την αποφοίτησή της από το Ινστιτούτο Lesgaft, και έγινε ειδική στην αεροβική.

Μετά από 30 χρόνια, κάθε γυναίκα αντιμετωπίζει τα πρώτα σημάδια γήρανσης και η Dubinina δεν γλίτωσε ούτε τις αλλαγές. Αλλά αν κάποιος τα παρατήσει, θεωρώντας τις ρυτίδες δεδομένες, τότε αυτό ήταν το έναυσμα για την Galina να πραγματοποιήσει το όνειρό της για τη νεολαία.

Εκείνη την εποχή, ένα βιβλίο ασκήσεων από την Carol Maggio, που μελετούσε η Galina, ήταν πολύ δημοφιλές. Έχοντας δοκιμάσει όλες τις συστάσεις, αποφάσισα να βελτιώσω το σύστημα, να αφαιρέσω τις περισσότερες από τις αρνητικές πτυχές, αφήνοντας τον χρυσό κόκκο και να το συνδυάσω με τις συστάσεις του χειρουργού προσώπου Reinhold Bentz. Ως αποτέλεσμα, γεννήθηκε ένα νέο πρόγραμμα Face Forming, το οποίο έχει κερδίσει δημοτικότητα μεταξύ του ωραίου φύλου λόγω των ορατών αποτελεσμάτων και της αναγνώρισης της αποτελεσματικότητάς του από τους ειδικούς.

Σχολείο Νέων

Έτσι, το 2004, εμφανίστηκε το «Σχολείο της Νεολαίας», που ιδρύθηκε από την Galina Dubinina, το οποίο εισάγει τη μέθοδο στο ευρύ κοινό, διδάσκοντας πώς να δουλεύεις με τους μύες του προσώπου. Αλλά η Galina είναι από αυτούς που δεν συνηθίζουν να στέκονται ακίνητοι, το επόμενο βήμα της είναι το Senior's - ένα σύστημα ασκήσεων για να βοηθήσει με τον πόνο στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Εξάλλου, η χρόνια ριζίτιδα, η αρθροπάθεια και τα τσιμπημένα νεύρα παρεμβαίνουν σε μεγάλο βαθμό στην απόλαυση της ζωής, υπενθυμίζοντας συνεχώς τον εαυτό σας με δυσάρεστες αισθήσεις.

Τα οφέλη της γυμναστικής προσώπου από την Galina Dubinina

Οι πρώτες ρυτίδες εμφανίζονται νωρίς, ωστόσο, οι νεαρές γυναίκες δεν δίνουν σημασία σε αυτό. Τα χρόνια περνούν, μετά από 40 χρόνια αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχουν μόνο ορατές ρυτίδες στο πρόσωπο, αλλά και το οβάλ "πρησμένο". Η εμφάνιση χαλάει τη διάθεση, αποθαρρύνοντας την επιθυμία να πλησιάσεις τον καθρέφτη. Τότε είναι που ένας βοηθός στη μάχη ενάντια στο χρόνο έρχεται στη διάσωση - σχηματίζοντας πρόσωπο. Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, θα πρέπει να μάθετε ποιο αποτέλεσμα μπορείτε να πάρετε ρεαλιστικά, γιατί αυτή η κατεύθυνση είναι καλύτερη από άλλες.

1. Τα μαθήματα είναι εντελώς δωρεάν, όλα είναι στα χέρια σας.
2. Όλες οι ασκήσεις είναι προσαρμοσμένες να εκτελούνται στο σπίτι.
3. Η γυμναστική δεν τραυματίζει το δέρμα ούτε το τεντώνει.
4. Η ηλικιακή διαφοροποίηση επιτρέπει μια ατομική προσέγγιση.
5. Η ανάρρωση δεν συμβαίνει μόνο στο ανώτερο στρώμα, αλλά και στα βαθύτερα στρώματα λόγω της βελτιωμένης διατροφής.

Στην ιστοσελίδα μας facesave.ru μπορείτε να εξοικειωθείτε με όλους τους πιο δημοφιλείς συγγραφείς και τις μεθόδους ασκήσεων προσώπου τους.

Αποτελέσματα

Ήρθε η ώρα να μάθετε πώς «λειτουργεί» και ποια αποτελέσματα πρέπει να περιμένουμε από τη φόρτιση, το λεγόμενο λίφτινγκ από την Galina Dubinina:

1. Αυξημένος τόνος των μυών του προσώπου.
2. Αποκατάσταση οβάλ, ανόρθωση προσώπου, διπλή μείωση του πηγουνιού.
3. Βελτίωση της διατροφής των ιστών με την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.
4. Αποφράσσοντας τους πόρους, αποκαθιστώντας την απαλότητα του δέρματος.
5. Η ικανότητα να έχεις νεανικό πρόσωπο σε 15 λεπτά. σε μια μέρα.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε την προπόνηση;

Στα 20 δεν είναι πολύ νωρίς για να κάνεις ένα σετ ασκήσεων, όπως στα 50, έχοντας βαθιές ρυτίδες, δεν είναι πολύ αργά. Διαφορετικές ασκήσεις προσώπου με την Galina Dubinina έχουν σχεδιαστεί για κάθε ηλικία.

1. Το κύριο καθήκον της άσκησης σε ηλικία 20 ετών είναι η πρόληψη του σχηματισμού ρυτίδων.
2. Μετά από 30 χρόνια, θα πρέπει να ενεργήσετε ενάντια στις πρώτες ρυτίδες.
3. Για ένα πρόσωπο μετά από 40 χρόνια, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν ασκήσεις στο οβάλ του προσώπου.
4. Η γυμναστική για το πρόσωπο μετά τα 50 διατηρεί το οβάλ, μειώνοντας το βάθος των ρυτίδων.
5. Στη συνέχεια, το λίφτινγκ, ενισχύοντας το μυϊκό πλαίσιο, τα διατηρεί σε καλή φόρμα.

Αντενδείξεις

1. Παρουσία εμφυτευμάτων;
2. Βλάβη στην επιφάνεια του δέρματος.
3. Περίοδος αποκατάστασης μετά από απολέπιση.
4. Παθήσεις με αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
5. Προβλήματα με τις αρθρώσεις της γνάθου.
6. Οδοντιατρικές παθήσεις.

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η γυμναστική προσώπου από την Galina Dubinina έχει αναμφισβήτητα οφέλη, επιτρέποντάς σας να παραμείνετε νέοι σε οποιαδήποτε ηλικία.

Ένα σετ βασικών ασκήσεων για το πρόσωπο για όλες τις μυϊκές ομάδες

Πριν ξεκινήσετε να μελετάτε και να εκτελέσετε την τεχνική, θα πρέπει να διαβάσετε την προειδοποίηση.

Σπουδαίος! Δεν πρέπει να ξεκινήσετε μαθήματα εάν δεν είστε σίγουροι ότι θα τα κάνετε τακτικά. Θα πρέπει να μελετήσετε λεπτομερώς την άσκηση πριν τη χρησιμοποιήσετε. Και το πιο σημαντικό, μην το παρακάνετε. Αυτή δεν είναι μια περίπτωση όπου περισσότερα είναι καλύτερα.

Θα πρέπει πρώτα να καθαρίσετε το πρόσωπό σας αφαιρώντας ίχνη μακιγιάζ. Δεν συνιστάται η χρήση κρεμών, ειδικά για όσους έχουν λιπαρό δέρμα. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, πρέπει να παρακολουθείτε τη στάση σας και τη σωστή τεχνική.

Για όμορφο λαιμό:

1. Μετακινήστε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός, αποφεύγοντας την ενόχληση και κρατήστε μετρήστε το 8.
2. Σχεδιάστε έναν κύκλο με το σαγόνι σας με αργό ρυθμό για να μετρήσετε το 8 και στις δύο κατευθύνσεις.
3. Το κάτω χείλος καλύπτει το πάνω, πιέζοντάς το, το πηγούνι τεντώνεται προς τα πάνω. Κρατήστε την κορυφή για 8 μετρήσεις.

Ντεκολτέ:

1. Ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα.
2. Σηκώστε αργά το κεφάλι σας, κρατήστε το στο υψηλότερο σημείο για 2 μετρήσεις και επιστρέψτε στην προηγούμενη θέση σας. Επαναλάβετε 10 φορές.

1. Τοποθετήστε τις γροθιές σας στο πηγούνι σας, κατά προτίμηση τοποθετώντας τους αγκώνες σας στο τραπέζι. Όταν χαμηλώνετε την κάτω γνάθο, γίνεται αισθητή η ένταση · είναι απαραίτητο να συνεχίσετε την άσκηση, ξεπερνώντας την αντίσταση των χεριών. Εκτελέστηκε σε δύο προσεγγίσεις στο μέτρημα του 8.
2. Πιέστε όλη την επιφάνεια της γλώσσας στον πάνω ουρανίσκο, κρατώντας τη θέση για 8, επαναλάβετε 2 φορές.

Οι ασκήσεις για τα μάγουλα βοηθούν το πρόσωπο να σφίξει, εμποδίζοντας το να «στάξει» προς τα κάτω.

1. Χαμογελάστε πλατιά, εκθέτοντας τα δόντια σας και κρατήστε το μέτρημα του 8.
2. Το άνω χείλος κρατιέται από πάνω με ένα δάχτυλο, πιέζεται στα δόντια, ξεπερνώντας την αντίσταση, χαμογελάστε, κρατήστε το για το 8.
3. Το δάχτυλο αφαιρείται, το χείλος πηγαίνει πίσω από τα δόντια. Χαμογέλα, κρατήστε το μέτρημα του 8.

Η Dubinina σας ζητά να δώσετε προσοχή στην άσκηση για γυναίκες μετά από 50 ετών· πρέπει να εκτελείται το πρωί και το βράδυ.

Μετά από 40 χρόνια, τα χείλη χρειάζονται επιπλέον στήριξη, γιατί τα λεία, περιποιημένα χείλη είναι δείκτης νεότητας και υγείας.

1. Τα χείλη τραβιέται προς τα εμπρός, το πάνω χείλος τραβιέται με μεγάλη προσπάθεια. Κρατήστε για να μετρήσετε το 8.
2. Η προηγούμενη άσκηση επαναλαμβάνεται, αλλά δουλεύεται μόνο το πάνω χείλος. Το κάτω χείλος στερεώνεται με την εφαρμογή των δακτύλων.
3. Προφέρετε τον ήχο "O" 20 φορές, ενώ πιέζετε τις γωνίες του στόματός σας με τα δάχτυλά σας.

Η εργασία με το μέτωπο βοηθά στην εξάλειψη των μυϊκών πτυχών, με αποτέλεσμα ένα λείο μέτωπο.

1. Το χέρι είναι στερεωμένο στο μέτωπο, τραβώντας το με δύναμη προς τα πάνω, το άνω χείλος τραβιέται προς τα κάτω. Ενώ το κάνετε αυτό, κοιτάξτε την άκρη της μύτης σας και κρατήστε το για να μετρήσετε το 8.
2. Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας ακριβώς πάνω από τα φρύδια σας, προσπαθήστε να συνοφρυώσετε και κρατήστε το για το 8.
3. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να σφίξετε τις ράχες των φρυδιών, πιέζοντάς τις και στερεώστε τη θέση. Προσπαθήστε να σηκώσετε τα φρύδια σας και κρατήστε το για 8 στο μέγιστο σημείο.

Εργασία με το κάτω βλέφαρο:

1. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στους κροτάφους σας κοντά στις γωνίες των ματιών σας. Προσπαθήστε να σφίξετε το κάτω βλέφαρο.
2. Στο επάνω σημείο της ανύψωσης, κρατήστε πατημένο το μέτρημα του 8. Το πλάτος της κίνησης είναι μικρό για να μην προκληθεί βλάβη.

Ανύψωση άνω βλεφάρων:

1. Πιάστε τα φρύδια σας με τα δάχτυλά σας, πιέζοντάς τα, και μετακινηθείτε από τη γέφυρα της μύτης σας στους κροτάφους σας. Κάντε ένα πέρασμα προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλάβετε άλλες 2 φορές.
2. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας πάνω από τα φρύδια σας και ασφαλίστε. Σηκώστε τα φρύδια σας χωρίς να κουνήσετε τα δάχτυλά σας. Τα μάτια ορθάνοιχτα, κρατήστε τα στην επάνω θέση για μέτρηση 4.

Επιπλέον πληροφορίες

Το λίφτινγκ προσώπου με την Galina Dubinina δεν είναι μόνο ένας αποτελεσματικός τρόπος διατήρησης του νεανικού δέρματος, αλλά και μια εναλλακτική στην πλαστική χειρουργική, λόγω του σχηματισμού μυών που δημιουργούν ένα αόρατο πλαίσιο που υποστηρίζει τον ιστό, εμποδίζοντάς τον να χαλάσει. Ένα μικρό μέρος των ασκήσεων παρουσιάστηκε για επανεξέταση. Για να μελετήσετε την τεχνική, μπορείτε να αγοράσετε ένα βίντεο με προπονήσεις από την Galina Dubinina, όπου μπορείτε επιπλέον να λάβετε ένα πρόγραμμα για την εκτέλεση βελονισμού, να μάθετε τις περιπλοκές της μυϊκής δομής, για πιο ενδελεχή μελέτη.

Το σχολείο αναπτύσσεται δυναμικά, εκπαιδεύει και εκπαιδεύει ειδικούς που μπορούν να μυήσουν περαιτέρω τις γυναίκες στις μεθόδους εκτέλεσης ασκήσεων.

Irzeis

Δουλεύεις όλη μέρα στο γραφείο; Περνάτε πολλές ώρες στον υπολογιστή στο σπίτι ή στη δουλειά; Για να κάνετε τα μάτια σας λιγότερο κουρασμένα από την οθόνη ή μακροχρόνια εργασία με χαρτιά, προτείνω ασκήσεις για κουρασμένα μάτια από λίφτινγκ από την Galina Dubinina

Οποιαδήποτε εργασία προκαλεί καταπόνηση των ματιών (για παράδειγμα, εργασία σε υπολογιστή, με έγγραφα, ράψιμο και πλέξιμο) προκαλεί τελικά κόπωση των ματιών. Και αν αυτό το έργο συμβαίνει τακτικά, τότε για τους ανθρώπους που το κάνουν, η κόπωση των ματιών εξελίσσεται σε χρόνια. Και αυτό όχι μόνο έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια όλης της ελκυστικότητας του βλέμματος (εξάλλου, η κόπωση των ματιών συνοδεύεται συχνότερα από πρησμένα βλέφαρα, πόνο και ερυθρότητα στα μάτια), αλλά ως αποτέλεσμα, η όραση ενός ατόμου μπορεί να επιδεινωθεί σημαντικά.

Πώς να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα εάν τώρα, κατά τη διάρκεια της υψηλής ανάπτυξης της τεχνολογίας, η εργασία πολλών ανθρώπων περιλαμβάνει αναπόφευκτα έναν υπολογιστή; Στην πραγματικότητα, αρκεί απλώς να εκτελείτε τακτικά απλές ασκήσεις και η κούραση των ματιών δεν θα σας ενοχλήσει όσο πριν.

Και δύο ακόμη ασκήσεις:

1. Εκτελείται όρθια. Με το μέτρημα του 1, σηκώστε το δεξί σας χέρι προς τα πάνω, 2, μετακινήστε αργά το δάχτυλο του μισολυγισμένου χεριού σας από πάνω προς τα κάτω και, με το κεφάλι σας ακίνητο, ακολουθήστε το δάχτυλό σας με τα μάτια σας. Επαναλάβετε 10-12 φορές.

2. Εκτελείται καθιστή. Το κεφάλι είναι ακίνητο. Στο μέτρημα του 1 - τεντώστε το μισολυγισμένο χέρι σας προς τα εμπρός και προς τα δεξιά, 2 - κάντε αργές δεξιόστροφες κυκλικές κινήσεις με το χέρι σας σε απόσταση 40 - 50 cm από τα μάτια σας και παρακολουθήστε την άκρη του δακτύλου σας με τα μάτια σας, 3 - κάντε την ίδια άσκηση, αλλάζοντας το δεξί χέρι προς τα αριστερά και κάνοντας κυκλικές κινήσεις αριστερόστροφα με αυτό. Επαναλάβετε 3-6 φορές.

Και, τέλος, ας χαλαρώσουμε τα μάτια μας: κοιτάξτε μέσα από το στερεόγραμμα στο φανταστικό σημείο πίσω από αυτό, δηλ. ας αποσυγκεντρώσουμε το βλέμμα μας - από απόσταση 15-40 cm (η απόσταση, κατ 'αρχήν, είναι διαφορετική για όλους) για ένα έως δύο λεπτά και μια στερεοφωνική εικόνα θα εμφανιστεί μπροστά στα μάτια μας.

Όπως κάθε άλλο είδος γυμναστικής, οι ασκήσεις ματιών μπορούν να είναι ωφέλιμες μόνο εάν εκτελούνται σωστά και συστηματικά.