Lifting du visage pour les yeux fatigués Dubinin

Le visage d’une femme, au fil du temps, peut révéler son âge. Cela est dû à des changements liés à l’âge que la science moderne n’a pas appris à prévenir. Mais il existe de nombreuses techniques qui peuvent, sinon redonner de la jeunesse, du moins éviter une forte détérioration de l'état de la peau, notamment à la surface du visage. L'un d'eux est le Facebuilding ou formation du visage, présenté par Galina Dubinina, qui enseigne à l'École de la jeunesse.

Gymnastique pour le visage avec Galina Dubinina et biographie de l'auteur

Galina Dubinina, comme une vraie femme, cache son année de naissance, donc personne, à l'exception de sa famille ou de ses amis, ne sait quel âge elle a. Ce fait de sa biographie n'est pas destiné au grand public. Mais certains détails de sa vie sont la propriété du grand public.

Elle est née à Saint-Pétersbourg et dès sa petite enfance, elle s'est sérieusement impliquée dans la danse. De plus, Galina est diplômée de l'Institut technologique avec un diplôme en génie chimique. Mais elle n'a pas travaillé dans sa spécialité, au fil du temps, elle a reçu une deuxième formation, plus proche de son esprit - une spécialiste de l'aérobic.

C'est la passion pour le modelage qui a conduit Galina Dubinina à développer la gymnastique faciale. Pour développer ses exercices, elle s'est appuyée sur les travaux de maîtres reconnus dans le domaine du mélange et de la formation du visage - Reinhold Benz et Carol Maggio.

Les premiers pas dans cette direction ont été testés sur un groupe de femmes que nous connaissions et qui présentaient des signes de vieillissement cutané. Les résultats ont été si étonnants et inattendus que la femme a développé toute une série d'exercices de lifting du visage, connus sous le nom d'exercices avec Galina Dubinina.

Inspirée par le succès, elle crée sa propre École de la Jeunesse et commence à donner des cours en ligne sur la façon de réaliser correctement le complexe pour obtenir le résultat souhaité. Avec Dubinina, deux spécialistes enseignent l'aérobic pour le visage - Evgeniy Belyaeva et Evgeniy Bobrova. En plus des cours en ligne, vous pouvez assister à des master classes en direct à Saint-Pétersbourg, la patrie de Galina.

Avantages et avantages de la technique

Le complexe de lifting à domicile de Galina Dubinina est un développement unique, qui est devenu une simple répétition de techniques déjà existantes. La gymnastique du visage contre les rides est un « produit » unique, où les connaissances et l'expérience des maîtres n'ont été prises que comme base.

La gymnastique de Dubinina a été créée pour le plus large éventail de représentants du beau sexe.

Le but de ce complexe à différents âges est :

1. après 20 ans, prévention des rides ;
2. après 30 ans comme moyen de lutter contre les changements imminents liés à l'âge ;
3. à partir de 40 ans, le massage du visage permet de se débarrasser du double menton et d'éliminer les problèmes du contour des yeux ;
4. la gymnastique du visage après 50 ans est l'occasion de réduire le nombre de rides et d'obtenir une forme de visage plus nette ;
5. La gymnastique du visage de Dubinina après 60 ans est nécessaire pour maintenir la structure musculaire en tonus constant.

La technique d'aérobic faciale de Galina Dubinina présente un certain nombre d'avantages par rapport aux autres méthodes :

1. obtenir rapidement le résultat souhaité ;
2. Vous pouvez effectuer les exercices à tout moment et n’importe où ;
3. faire de la gymnastique n'entraîne pas de blessures cutanées et ne provoque pas de réaction allergique;
4. la différenciation selon l'âge vous permet de sélectionner le programme optimal ;
5. la cicatrisation de la peau se produit non seulement de l’extérieur, mais aussi de l’intérieur.

Malgré ses avantages, la technique présente un certain nombre d'inconvénients :

1. le besoin d'autodiscipline, puisque le manque de systématicité conduira à minimiser le résultat ;
2. l'exercice doit être effectué strictement selon la méthode ;
3. Un zèle excessif entraînera l'apparition de rides supplémentaires, vous devez donc être prudent et simplement être patient.

Exercices pour différentes zones du visage

Une série d'exercices faciaux affecte tous les groupes musculaires. Un cours complet de lifting du visage de Galina Dubinina à domicile comprend des manipulations affectant séparément la partie supérieure du visage (front), la zone médiane (yeux, plis du nez), la zone inférieure (lèvres, menton, cou et décolleté).

Avant d'effectuer la gymnastique faciale, Galina Dubinina doit effectuer des procédures préparatoires :

1. nettoyer votre visage avec des produits cosmétiques décoratifs (à titre de recommandation) ;
2. exposer la peau au contraste ;
3. masser les lobes des oreilles pour stimuler la circulation sanguine ;
4. les huiles et crèmes sont déconseillées, mais leur utilisation n'est pas interdite, sauf pour les femmes à la peau grasse.

L'auteur de la technique donne des recommandations générales sur la façon de réaliser correctement le complexe pour obtenir un résultat positif :

1. Il est préférable d'effectuer les exercices en comptant en arrière lent ou en avant rapide de 1 à 8 ;
2. Si la technique implique l'acupression, le compte est réduit à 4 ;
3. Lors de l'exécution de chaque exercice, vous devez clairement sentir le muscle qui est actuellement affecté.
4. La pause entre les approches est d'au moins une minute ;
5. Étant donné que lors de certaines manipulations, le visage de la femme sera défiguré par des grimaces, il est conseillé de faire de la gymnastique seule pour ne pas être gênée ;
6. Si la procédure est effectuée régulièrement, il est recommandé d'augmenter la charge (nombre de répétitions) toutes les deux semaines afin qu'il n'y ait pas de dépendance et que les muscles subissent une pleine charge.

Effectuer des exercices du complexe de gymnastique de Galina Dubinina pour le décolleté et le menton peut améliorer le tonus musculaire et prévenir une diminution de la fermeté et de l'élasticité de la peau. Ils comprennent les manipulations suivantes :

1. Appuyez sur votre menton avec votre poing et maintenez cette position pendant 8 secondes. 2 à 5 répétitions ;
2. Avancer la mâchoire inférieure et la remettre dans sa position d'origine. 15 répétitions ;
3. Les commissures des lèvres sont abaissées, la tête est rejetée en arrière. Tout d’abord, tournez lentement la tête d’un côté, puis de l’autre. À l'extrême, fixez la position pendant 8 secondes.

Une série d'exercices de la série feyleading avec Galina Dubinina, que vous pouvez regarder en vidéo sur Internet, comprend une gymnastique pour le menton. Le plus efficace consiste à maintenir le milieu de la langue appuyé contre le palais. Cette position doit être maintenue pendant 8 secondes. La réalisation régulière de cet exercice entraînera l'élimination progressive du double menton et l'amélioration du contour de la partie inférieure du visage.

La réalisation de cette série conduit à un lifting et à la restauration d’une ligne nette des pommettes. Les principaux exercices du complexe sont :

1. Créez un large sourire, en répétant 15 à 20 fois. Ensuite, vous devez placer votre index sur vos lèvres et effectuer à nouveau 15 répétitions ;
2. En pinçant votre lèvre supérieure, placez-la entre vos dents, en soutenant votre lèvre inférieure. Cette position doit être maintenue pendant plusieurs secondes, en effectuant au moins 20 répétitions.

Après 40 ans, Dubinina recommande de faire des exercices pour renforcer ses lèvres :

1. Avec la mâchoire inférieure poussée vers l'avant, changez la position des lèvres les unes par rapport aux autres en les plaçant les unes au-dessus des autres. Nombre de répétitions – 20 fois ;
2. En pinçant fermement vos lèvres, tenez les coins avec vos doigts. Détente totale. Effectuez 20 répétitions ;
3. Dites la lettre « O » 20 fois en tenant les commissures de vos lèvres avec vos doigts ;
4. Détendez complètement l'appareil vocal et répétez le son « p » uniquement avec vos lèvres.

Effectuer ce groupe d'exercices vous permet de faire face aux plis du front et d'éliminer les rides entre les sourcils. Tous les exercices pour le front peuvent être vus dans les cours de gymnastique vidéo avec Galina Dubinina, et les principaux avec lesquels vous pouvez commencer à construire des exercices sont les suivants :

1. Placez votre paume sur la zone située entre les cheveux et la peau. En tirant votre main vers l'arrière, baissez les yeux, le bout du nez et la lèvre supérieure vers le bas. Effectuez 8 répétitions ;
2. Placez les coussinets de vos pouces au-dessus de vos sourcils et essayez de froncer les sourcils tout en tenant votre peau. Faites 8 répétitions.

Cette série est conçue pour éliminer les poches et les gonflements autour des yeux, lisser les rides. Aussi, une mise en œuvre systématique permet d'améliorer votre vision :

1. Placez votre index au niveau du bout de votre nez et concentrez votre regard dessus. Regardez au loin. 20 répétitions.
2. À l’aide de votre index, tirez les coins de vos yeux sans trop tirer sur la peau. 20 fois.
   Essayez de tirer vos sourcils avec vos doigts et d'ouvrir les yeux aussi grand que possible. Clignez lentement des yeux. 20 répétitions.

Cours et formations par Galina Dubinina

Le fitness du visage de Galina Dubinina est une gymnastique unique qui vous permet de conserver la jeunesse et d'améliorer l'état général de la peau de votre visage. Ceci est confirmé par de nombreuses critiques positives de femmes qui ont essayé le cours sur elles-mêmes. La technique de Galina Dubinina est accessible à toutes les femmes sur le site de l’auteur et peut être pratiquée à tout moment et n’importe où.

Le plus important est de croire et de suivre votre désir de devenir jeune et belle.

Si vous êtes sérieusement préoccupé par votre apparence, nous vous recommandons de vous familiariser avec la gymnastique anti-âge d'autres auteurs.

La gymnastique faciale est basée sur l'entraînement de parties individuelles du visage qui nécessitent une attention accrue. De plus en plus de supporters font peau neuve avec Galina Dubinina, les vidéos présentant ses méthodes sont très demandées. La biographie de la fondatrice elle-même ne passe pas inaperçue. Quel âge a-t-elle? Pourquoi avez-vous commencé les soins du visage ?

Biographie de l'auteur de la technique

En regardant cette jeune femme fragile, il est impossible de penser qu’elle puisse avoir des problèmes de rides. Il est difficile de nommer l'année de naissance exacte, on sait seulement que son âge dépassait 50 ans. Elle est née à Leningrad, dès l'école primaire, elle s'est intensément impliquée dans la danse et a fait de nombreuses tournées. Ayant reçu le métier de technologue en chimie, la femme s’est mariée et s’est rendue au lieu de service de son mari.

Galina Dubinina commence à enseigner le modelage aux habitants d'une ville militaire; elle a été amenée à se développer dans le sens de la danse et du sport - ce qu'elle aimait tant depuis son enfance. En 1991, elle a suivi une autre formation après avoir obtenu son diplôme de l'Institut Lesgaft, devenant spécialiste de l'aérobic.

Après 30 ans, chaque femme est confrontée aux premiers signes du vieillissement, et Dubinina n'a pas non plus été épargnée par les changements. Mais si quelqu'un abandonne, prenant les rides pour acquises, c'est ce qui a incité Galina à réaliser son rêve de jeunesse.

A cette époque, un livre d'exercices de Carol Maggio, que Galina étudiait, était très populaire. Après avoir essayé toutes les recommandations, j'ai décidé d'améliorer le système, de supprimer la plupart des aspects négatifs, en laissant le grain doré, et de le combiner avec les recommandations du chirurgien facial Reinhold Bentz. En conséquence, un nouveau programme Face Forming est né, qui a gagné en popularité parmi la gent féminine en raison de résultats visibles et de la reconnaissance de son efficacité par les spécialistes.

École de la jeunesse

Ainsi, en 2004, est apparue « l'École de la jeunesse », fondée par Galina Dubinina, qui présente la méthode au grand public en apprenant à travailler avec les muscles du visage. Mais Galina fait partie de celles qui ne sont pas habituées à rester immobiles, sa prochaine étape est Senior's - un système d'exercices pour soulager les douleurs dans la colonne vertébrale et les articulations. Après tout, la radiculite chronique, l'arthrose et les nerfs pincés interfèrent grandement avec le plaisir de la vie, vous rappelant constamment vous-même avec des sensations désagréables.

Avantages de la gymnastique faciale de Galina Dubinina

Les premières rides apparaissent tôt, mais les jeunes femmes n'y prêtent pas attention. Les années passent, après 40 ans, il s'avère qu'il y a non seulement des rides visibles sur le visage, mais aussi que l'ovale a « nagé ». L'apparence gâche l'ambiance, décourageant l'envie de s'approcher du miroir. C'est alors qu'un assistant dans la lutte contre le temps vient à la rescousse : la formation du visage. Avant de commencer les cours, vous devez déterminer quel résultat vous pouvez obtenir de manière réaliste, pourquoi cette direction est meilleure que d'autres.

1. Les cours sont entièrement gratuits, tout est entre vos mains ;
2. Tous les exercices sont adaptés pour être réalisés à la maison ;
3. La gymnastique ne blesse pas la peau et ne l'étire pas ;
4. La différenciation selon l'âge permet une approche individuelle ;
5. La récupération se produit non seulement dans la couche supérieure, mais également dans les couches plus profondes grâce à une meilleure nutrition.

Sur notre site Web facesave.ru, vous pouvez vous familiariser avec tous les auteurs les plus populaires et leurs méthodes d'exercices faciaux.

résultats

Il est temps de découvrir comment cela « fonctionne » et quels résultats il faut attendre de la recharge, le soi-disant lifting de Galina Dubinina :

1. Augmentation du tonus des muscles du visage ;
2. Restauration ovale, lifting, réduction du double menton ;
3. Améliorer la nutrition des tissus en augmentant la circulation sanguine ;
4. Déboucher les pores, restaurer la douceur de la peau ;
5. La capacité d’avoir un visage jeune en 15 minutes. en un jour.

Quel est le meilleur moment pour commencer l’entraînement ?

A 20 ans, il n'est pas trop tôt pour faire une série d'exercices, tout comme à 50 ans, avec des rides profondes, il n'est pas trop tard. Différents exercices du visage avec Galina Dubinina sont conçus pour chaque âge.

1. La tâche principale de l’exercice physique à 20 ans est de prévenir la formation de rides ;
2. Après 30 ans, il faut agir contre les premières rides ;
3. Pour un visage après 40 ans, il faut inclure des exercices sur l’ovale du visage ;
4. La gymnastique du visage après 50 ans entretient l'ovale, réduisant la profondeur des rides ;
5. Ensuite, un lifting, renforçant la charpente musculaire, les maintient en bonne forme.

Contre-indications

1. Présence d'implants ;
2. Dommages à la surface de la peau ;
3. Période de récupération après les peelings ;
4. Maladies avec augmentation de la température corporelle ;
5. Problèmes avec les articulations de la mâchoire ;
6. Maladies dentaires.

Dans tous les autres cas, la gymnastique faciale de Galina Dubinina présente des avantages incontestables, vous permettant de rester jeune à tout âge.

Une série d'exercices de base pour le visage pour tous les groupes musculaires

Avant de commencer à étudier et à exécuter la technique, vous devez lire l'avertissement.

Important! Vous ne devriez pas commencer les cours si vous n'êtes pas sûr de les suivre régulièrement. Vous devez étudier l'exercice en détail avant de l'utiliser. Et surtout, n’en faites pas trop. Il ne s’agit pas ici d’un cas où plus c’est mieux.

Vous devez d'abord nettoyer votre visage en éliminant les traces de maquillage. L'utilisation de crèmes est déconseillée, notamment pour les peaux grasses. Pendant le cours, vous devez surveiller votre posture et votre technique correcte.

Pour un beau cou :

1. Déplacez la mâchoire inférieure vers l'avant, en évitant l'inconfort, et maintenez-la en comptant jusqu'à 8.
2. Tracez un cercle avec votre mâchoire à un rythme lent en comptant jusqu'à 8 dans les deux sens.
3. La lèvre inférieure recouvre la lèvre supérieure, en la pressant, le menton s'étire vers le haut. Maintenez la première position pendant 8 chefs d'accusation.

Encolure:

1. Allongez-vous face contre terre sur le sol.
2. Levez lentement la tête, maintenez le point le plus haut pendant 2 temps et revenez à votre position précédente. Répétez 10 fois.

1. Placez vos poings sur votre menton, en plaçant de préférence vos coudes sur la table. Lors de l'abaissement de la mâchoire inférieure, une tension se fait sentir, il faut continuer l'exercice en surmontant la résistance des mains. Effectué en deux approches au compte de 8.
2. Appuyez toute la surface de la langue sur le palais supérieur, en maintenant la position en comptant jusqu'à 8, répétez 2 fois.

Les exercices pour les joues aident à raffermir le visage, évitant ainsi qu'il ne « coule » vers le bas.

1. Souriez largement, en exposant vos dents, et maintenez-le en comptant jusqu'à 8.
2. La lèvre supérieure est maintenue vers le haut avec un doigt, pressée contre les dents, surmontant la résistance, souriez, maintenez en comptant jusqu'à 8.
3. Le doigt est retiré, la lèvre passe derrière les dents. Souriez, attendez en comptant jusqu'à 8.

Dubinina vous demande de faire attention à l'exercice pour les femmes après 50 ans, il doit être effectué matin et soir.

Après 40 ans, les lèvres ont besoin d'un soutien supplémentaire, car des lèvres lisses et soignées sont un indicateur de jeunesse et de santé.

1. Les lèvres sont tirées vers l'avant, la lèvre supérieure est tirée avec beaucoup d'effort. Attendez en comptant jusqu'à 8.
2. L'exercice précédent est répété, mais seule la lèvre supérieure est travaillée. La lèvre inférieure est fixée en appliquant les doigts.
3. Prononcez le son « O » 20 fois, tout en appuyant sur les commissures de votre bouche avec vos doigts.

Travailler avec le front permet d’éliminer les plis musculaires, ce qui donne un front lisse.

1. La main est fixée sur le front, la tirant avec force vers le haut, la lèvre supérieure est abaissée. Tout en faisant cela, regardez le bout de votre nez et maintenez cette position en comptant jusqu'à 8.
2. Placez vos pouces juste au-dessus de vos sourcils, essayez de froncer les sourcils et maintenez-les en comptant jusqu'à 8.
3. Utilisez vos doigts pour saisir les arcades sourcilières, en les pressant et fixez la position. Essayez de hausser les sourcils et maintenez-les en comptant jusqu'à 8 au maximum.

Travailler avec la paupière inférieure :

1. Placez vos doigts sur vos tempes près des coins de vos yeux. Essayez de resserrer la paupière inférieure.
2. Au point haut de l'ascenseur, maintenez la position en comptant jusqu'à 8. L'amplitude du mouvement est faible pour ne pas causer de dommages.

Lifting des paupières supérieures :

1. Saisissez vos sourcils avec vos doigts, en les pressant, et déplacez-vous de l'arête de votre nez vers vos tempes. Faites un passage en sens inverse. Répétez encore 2 fois.
2. Placez vos doigts au-dessus de vos sourcils et fixez-les. Relevez les sourcils sans bouger les doigts. Yeux grands ouverts, maintenez en position haute en comptant jusqu'à 4.

Informations Complémentaires

Le lifting du visage avec Galina Dubinina est non seulement un moyen efficace de conserver une peau jeune, mais aussi une alternative à la chirurgie plastique, grâce à la formation de muscles qui créent un cadre invisible qui soutient le tissu, l'empêchant de s'affaisser. Une petite partie des exercices a été présentée pour révision. Pour étudier la technique, vous pouvez acheter une vidéo avec les formations de Galina Dubinina, où vous pouvez également obtenir un programme pour effectuer de l'acupression, apprendre les subtilités de la structure musculaire, pour une étude plus approfondie.

L'école développe vigoureusement la formation et la formation de spécialistes qui pourront plus tard initier les femmes aux méthodes d'exécution des exercices.

Irzeis

Travaillez-vous au bureau toute la journée ? Vous passez de nombreuses heures sur l'ordinateur à la maison ou au travail ? Pour rendre vos yeux moins fatigués par le moniteur ou le travail à long terme avec des papiers, je recommande des exercices pour les yeux fatigués du lifting de Galina Dubinina

Tout travail qui provoque une fatigue oculaire (par exemple, travailler sur un ordinateur, avec des documents, coudre et tricoter) entraîne finalement une fatigue oculaire. Et si ce travail est effectué régulièrement, alors pour les personnes qui le font, la fatigue oculaire devient chronique. Et cela entraîne non seulement la perte de tout l’attrait du look (après tout, la fatigue oculaire s’accompagne le plus souvent de paupières gonflées, de douleurs et de rougeurs aux yeux), mais en conséquence, la vision d’une personne peut se détériorer considérablement.

Comment éviter ce problème si aujourd'hui, à l'heure du développement technologique, le travail de nombreuses personnes implique inévitablement un ordinateur ? En fait, il suffit d'effectuer régulièrement des exercices simples et la fatigue oculaire ne vous dérangera plus autant qu'avant.

Et deux autres exercices :

1. Effectué en position debout. Au compte de 1, levez la main droite vers le haut, 2, déplacez lentement le doigt de votre main à moitié pliée de haut en bas et, la tête immobile, suivez votre doigt des yeux. Répétez 10 à 12 fois.

2. Effectué en position assise. La tête est immobile. Au compte de 1 - étendez votre bras à moitié plié vers l'avant et vers la droite, 2 - faites des mouvements circulaires lents dans le sens des aiguilles d'une montre avec votre main à une distance de 40 à 50 cm de vos yeux et surveillez le bout de votre doigt avec vos yeux, 3 - faites le même exercice, en changeant votre main droite vers votre gauche et en effectuant des mouvements circulaires dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Répétez 3 à 6 fois.

Et enfin, détendons nos yeux : regardons à travers le stéréogramme le point imaginaire qui se trouve derrière, c'est-à-dire détournons notre regard - à une distance de 15 à 40 cm (la distance, en principe, est différente pour chacun) pendant une à deux minutes, et une image stéréo apparaîtra sous nos yeux.

Comme tout autre type de gymnastique, les exercices oculaires ne peuvent être bénéfiques que s’ils sont effectués correctement et systématiquement.