Facelift pro unavené oči dubinin

Ženská tvář může časem prozradit, jak je stará. To je způsobeno změnami souvisejícími s věkem, kterým se moderní věda nenaučila předcházet. Existuje však mnoho technik, které mohou, pokud ne obnovit mládí, pak zabránit prudkému zhoršení stavu pokožky, zejména na povrchu obličeje. Jedním z nich je Facebuilding neboli face forming v podání Galiny Dubininové, která vyučuje na Škole mládeže.

Gymnastika pro obličej s Galinou Dubininou a životopis autora

Galina Dubinina jako skutečná žena tají rok narození, takže nikdo kromě její rodiny a přátel neví, jak je stará. Tato skutečnost její biografie není pro širokou veřejnost. Některé detaily jejího života jsou ale majetkem široké veřejnosti.

Narodila se v Petrohradě a od raného dětství se vážně věnovala tanci. Dále Galina vystudovala Technologický institut s titulem chemického inženýrství. Ale nepracovala ve své specializaci, postupem času získala druhé vzdělání, které bylo bližší jejímu duchu - specialista na aerobik.

Právě vášeň pro tvarování vedla od Galiny Dubininové k touze rozvíjet obličejovou gymnastiku. Při vývoji svých cvičení se opírala o díla uznávaných mistrů v oboru face-blending a face-formingu - Reinholda Benze a Carol Maggiové.

První kroky tímto směrem byly testovány na skupině žen, které jsme znali a které pociťovaly známky stárnutí pleti. Výsledky byly tak ohromující a nečekané, že žena vyvinula celou sadu cviků na lifting obličeje, známá jako cvičení s Galinou Dubininou.

Inspirována úspěchem zakládá vlastní školu mládeže a začíná poskytovat online lekce, jak správně provádět komplex, aby dosáhla požadovaného výsledku. Spolu s Dubininou vyučují aerobik pro obličej dva specialisté - Evgeniy Belyaeva a Evgeniy Bobrova. Kromě online lekcí můžete navštěvovat živé mistrovské kurzy v Petrohradě, Galině domovině.

Výhody a výhody techniky

Faceliftový komplex Galiny Dubininové doma je unikátní vývoj, který se stal jednoduchým opakováním již existujících technik. Gymnastika na obličej proti vráskám je jedinečný „produkt“, kde znalosti a zkušenosti mistrů byly brány pouze jako základ.

Dubinina gymnastika byla vytvořena pro nejširší spektrum představitelů něžného pohlaví.

Účelem tohoto komplexu v různém věku je:

1. po 20 letech prevence vrásek;
2. po 30 letech jako způsob, jak bojovat proti blížícím se změnám souvisejícím s věkem;
3. po dosažení 40 let vám masáž obličeje umožňuje zbavit se dvojité brady a odstranit problémy s oblastí kolem očí;
4. gymnastika pro obličej po 50 letech je šancí snížit počet vrásek a získat jasnější tvar obličeje;
5. Dubinina gymnastika pro obličej po 60 letech je nezbytná k udržení svalového rámce v konstantním tónu.

Technika obličejového aerobiku od Galiny Dubininové má oproti jiným metodám řadu výhod:

1. rychlé dosažení požadovaného výsledku;
2. Cvičení můžete provádět kdykoli a kdekoli;
3. provádění gymnastiky nevede k poranění kůže a nezpůsobuje alergickou reakci;
4. věková diferenciace umožňuje vybrat optimální program;
5. k hojení kůže dochází nejen zvenčí, ale i zevnitř.

Navzdory svým výhodám má tato technika řadu nevýhod:

1. potřeba zachovat si sebekázeň, protože nedostatek systematičnosti povede k minimalizaci výsledku;
2. cvičení musí být prováděno přísně podle metody;
3. Nadměrná horlivost povede ke vzniku dalších vrásek, takže musíte být opatrní a být trpěliví.

Cvičení pro různé oblasti obličeje

Soubor obličejových cviků působí na všechny svalové skupiny. Kompletní kurz faceliftingu od Galiny Dubininové doma zahrnuje manipulace postihující samostatně horní část obličeje (čelo), střední oblast (oči, záhyby nosu), spodní oblast (rty, bradu, krk a dekolt).

Před provedením obličejové gymnastiky je Galina Dubinina povinna provést přípravné postupy:

1. očistěte si obličej dekorativní kosmetikou (jako doporučení);
2. vystavte pokožku kontrastu;
3. masírujte ušní boltce pro stimulaci krevního oběhu;
4. oleje a krémy se nedoporučují, ale jejich používání není zakázáno, kromě žen s mastnou pletí.

Autor techniky dává obecná doporučení, jak správně provést komplex, abyste získali pozitivní výsledek:

1. Cvičení je lepší provádět zpětně pomalu nebo rychle dopředu od 1 do 8;
2. Pokud technika zahrnuje akupresuru, pak se počet sníží na 4;
3. Při provádění každého cviku musíte zřetelně cítit sval, který je v danou chvíli postižen.
4. Přestávka mezi přístupy je nejméně minuta;
5. Vzhledem k tomu, že při provádění některých manipulací bude ženská tvář znetvořena grimasami, je vhodné provádět gymnastiku samostatně, abyste nebyli v rozpacích;
6. Pokud se postup provádí pravidelně, doporučuje se každé dva týdny zvýšit zátěž (počet opakování), aby nevznikla závislost a svaly prožily plnou zátěž.

Provádění cvičení z gymnastického komplexu Galiny Dubininy pro oblast dekoltu a brady vám umožní dosáhnout zvýšeného svalového tonusu a zabránit snížení pevnosti a elasticity pokožky. Zahrnují následující manipulace:

1. Zatlačte na bradu pěstí a držte tuto pozici po dobu 8 sekund. 2-5 opakování;
2. Posunutí dolní čelisti dopředu a vrácení do původní polohy. 15 opakování;
3. Koutky rtů jsou sníženy, hlava je odhozena dozadu. Nejprve pomalu otočte hlavu na jednu stranu, poté na druhou. V extrémním bodě fixujte polohu na 8 sekund.

Sada cviků ze série feyleading s Galinou Dubininou, kterou můžete zhlédnout na videu na internetu, obsahuje gymnastiku na bradu. Nejúčinnější je držet střed jazyka opřený o střechu úst. Tato poloha musí být udržována po dobu 8 sekund. Pravidelné provádění tohoto cviku povede k postupnému odstranění dvojité brady a zlepšení kontury spodní části obličeje.

Provedení této série vede k faceliftu a obnovení jasné linie lícních kostí. Hlavní cvičení komplexu jsou:

1. Vytvořte široký úsměv, opakujte 15 až 20krát. Poté musíte položit ukazováček na rty a znovu provést 15 opakování;
2. Našpulte horní ret, vložte jej mezi zuby a podepřete spodní ret. V této poloze je nutné setrvat několik sekund a provést alespoň 20 opakování.

Po 40 letech Dubinina doporučuje provádět cvičení na posílení rtů:

1. Se spodní čelistí posunutou dopředu změňte vzájemnou polohu rtů a umístěte je nad sebe. Počet opakování – 20krát;
2. Pevně ​​sevřete rty a prsty držte koutky. Úplná relaxace. Proveďte 20 opakování;
3. Řekněte 20krát písmeno „O“ a prsty držte koutky rtů;
4. Zcela uvolněte hlasový aparát a opakujte zvuk „p“ pouze svými rty.

Provádění této skupiny cvičení vám umožní vyrovnat se se záhyby na čele a odstranit vrásky mezi obočím. Všechna cvičení na čelo lze vidět na lekcích video gymnastiky s Galinou Dubininou a hlavní cvičení, se kterými můžete začít budovat cvičení, jsou následující:

1. Položte dlaň na oblast mezi vlasy a pokožkou. Zatáhněte ruku dozadu, sklopte oči, špičku nosu a horní ret dolů. Proveďte 8 opakování;
2. Umístěte polštářky palců nad obočí a pokuste se zamračit, zatímco držíte kůži. Proveďte 8 opakování.

Tato řada je určena k odstranění váčků a otoků kolem očí, vyhlazení vrásek. Systematická implementace vám také umožní zlepšit vaši vizi:

1. Umístěte ukazováček na úroveň špičky nosu a zaměřte na něj svůj pohled. Podívejte se do dálky. 20 opakování.
2. Pomocí ukazováčku zatáhněte za koutky očí, aniž byste příliš tahali za kůži. 20krát.
   Zkuste si prsty stáhnout obočí a co nejvíce otevřít oči. Pomalu mrkejte očima. 20 opakování.

Kurzy a školení Galina Dubinina

Fitness obličeje Galiny Dubininové je jedinečná gymnastika, která vám umožní zachovat mládí a zlepšit celkový stav pokožky obličeje. To potvrzují četné pozitivní recenze od žen, které si kurz vyzkoušely na sobě. Technika Galiny Dubininy je dostupná každé ženě na webu autorky a lze ji provádět kdykoli a kdekoli.

Nejdůležitější je věřit a následovat svou touhu stát se mladým a krásným.

Pokud máte vážné obavy o svůj vzhled, doporučujeme vám seznámit se s gymnastikou proti stárnutí jiných autorů.

Obličejová gymnastika je založena na procvičování jednotlivých partií obličeje, které vyžadují zvýšenou pozornost. Stále více příznivců si pořizuje facelifty s Galinou Dubininou, videa s jejími metodami jsou velmi žádaná. Životopis samotné zakladatelky nezůstává bez povšimnutí. Jak je stará? Proč jste se dal na obličejové praktiky?

Životopis autora techniky

Při pohledu na tuto křehkou mladou ženu si nelze myslet, že by mohla mít problémy s vráskami. Přesný rok narození je těžké uvést, víme pouze, že jeho věk přesáhl 50 let. Narodila se v Leningradu, od základní školy se intenzivně věnovala tanci a hodně cestovala. Po získání profese chemického technologa se žena provdala a odešla do služebního místa svého manžela.

Galina Dubinina začíná učit tvarování obyvatele vojenského města, táhlo ji to rozvíjet se směrem k tanci a sportu - to, co od dětství tolik milovala. V roce 1991 získala další vzdělání po absolvování Lesgaft Institute a stala se specialistkou na aerobik.

Po 30 letech se každá žena potýká s prvními známkami stárnutí a změn nezůstala ušetřena ani Dubinina. Ale pokud se někdo vzdá a považuje vrásky za samozřejmost, pak to byl impuls pro Galinu, aby si splnila svůj sen o mládí.

V té době byla velmi populární kniha cvičení od Carol Maggiové, kterou Galina studovala. Po vyzkoušení všech doporučení jsem se rozhodl systém vylepšit, odstranit většinu negativních aspektů, ponechat zlaté zrno a zkombinovat to s doporučeními obličejového chirurga Reinholda Bentze. V důsledku toho se zrodil nový program Face Forming, který si získal oblibu u něžného pohlaví díky viditelným výsledkům a uznání jeho účinnosti odborníky.

Škola mládeže

V roce 2004 se tedy objevila „Škola mládeže“, kterou založila Galina Dubinina a která tuto metodu představuje široké veřejnosti a učí, jak pracovat s obličejovými svaly. Galina je ale jedna z těch, kteří nejsou zvyklí stát na místě, jejím dalším krokem je Senior’s – systém cvičení na pomoc při bolestech páteře a kloubů. Koneckonců, chronická radikulitida, artróza a skřípnuté nervy velmi narušují užívání si života a neustále vám připomínají sami sebe nepříjemnými pocity.

Výhody obličejové gymnastiky od Galiny Dubininy

První vrásky se objevují brzy, ale mladé ženy tomu nevěnují pozornost. Roky plynou, po 40 letech se ukazuje, že na obličeji jsou nejen viditelné vrásky, ale také ovál „nateklý“. Vzhled kazí náladu a odrazuje od touhy přiblížit se k zrcadlu. Tehdy přichází na pomoc asistent v boji s časem - formování tváře. Před zahájením výuky byste měli zjistit, jaký výsledek můžete reálně získat, proč je tento směr lepší než ostatní.

1. Lekce jsou zcela zdarma, vše je ve vašich rukou;
2. Všechna cvičení jsou přizpůsobena k provádění doma;
3. Gymnastika nezraňuje kůži ani ji nenatahuje;
4. Věková diferenciace umožňuje individuální přístup;
5. K zotavení dochází nejen v horní vrstvě, ale díky zlepšené výživě i v hlubších vrstvách.

Na našem webu facesave.ru se můžete seznámit se všemi nejoblíbenějšími autory a jejich metodami obličejových cvičení.

Výsledek

Je čas zjistit, jak to „funguje“ a jaké výsledky lze očekávat od nabíjení, takzvaného faceliftu od Galiny Dubininové:

1. Zvýšený tonus obličejových svalů;
2. Oválná náhrada, face lift, redukce dvojité brady;
3. Zlepšení výživy tkání zvýšením krevního oběhu;
4. Uvolnění pórů, obnovení hladkosti pokožky;
5. Schopnost mít mladistvou tvář za 15 minut. ve dne.

Kdy je nejlepší začít cvičit?

Ve 20 letech není příliš brzy na cvičení, stejně jako v 50 s hlubokými vráskami není příliš pozdě. Pro každý věk jsou určena různá obličejová cvičení s Galinou Dubininou.

1. Hlavním úkolem cvičení ve 20 letech je zabránit tvorbě vrásek;
2. Po 30 letech byste měli působit proti prvním vráskám;
3. Pro obličej po 40 letech je nutné zařadit cvičení na ovál obličeje;
4. Gymnastika pro obličej po 50 letech udržuje ovál, snižuje hloubku vrásek;
5. Dále facelifting, posílení svalové kostry, je udržuje v dobré kondici.

Kontraindikace

1. Přítomnost implantátů;
2. Poškození povrchu kůže;
3. Období zotavení po peelingu;
4. Nemoci se zvýšenou tělesnou teplotou;
5. Problémy s čelistními klouby;
6. Zubní onemocnění.

Ve všech ostatních případech má obličejová gymnastika od Galiny Dubininové nepochybné výhody, které vám umožňují zůstat mladí v každém věku.

Sada základních cviků na obličej pro všechny svalové skupiny

Než začnete tuto techniku ​​studovat a provádět, měli byste si přečíst varování.

Důležité! Neměli byste zahajovat kurzy, pokud si nejste jisti, že je budete dělat pravidelně. Před použitím byste si měli cvičení podrobně prostudovat. A hlavně to nepřehánět. Toto není případ, kdy více je lépe.

Nejprve byste si měli vyčistit obličej odstraněním stop make-upu. Nedoporučuje se používat krémy, zvláště u těch, kteří mají mastnou pleť. Během lekce je potřeba sledovat držení těla a správnou techniku.

Pro krásný krk:

1. Posuňte spodní čelist dopředu, vyhněte se nepohodlí, a držte do 8.
2. Nakreslete čelistí pomalým tempem kruh do 8 v obou směrech.
3. Spodní ret zakrývá horní, tlačí na něj, brada se táhne nahoru. Držte horní pozici po dobu 8 impulzů.

Výstřih:

1. Lehněte si tváří dolů na podlahu.
2. Pomalu zvedněte hlavu, vydržte v nejvyšším bodě 2 počty a vraťte se do předchozí polohy. Opakujte 10krát.

1. Položte pěsti na bradu, nejlépe položte lokty na stůl. Při spouštění dolní čelisti je cítit napětí, je nutné pokračovat ve cvičení a překonat odpor rukou. Provádí se ve dvou přístupech do počtu 8.
2. Přitiskněte celý povrch jazyka na horní patro, držte polohu po dobu 8, opakujte 2krát.

Cvičení na tváře pomáhají zpevnit obličej a zabraňují jeho „kapání“ dolů.

1. Široko se usmívejte, odhalte zuby a držte napočítání 8.
2. Horní ret je držen nahoře prstem, tlačí se na zuby, překonává odpor, usmívá se, drží na počítání do 8.
3. Prst je odstraněn, ret jde za zuby. Usmívej se, počkej do 8.

Dubinina vás žádá, abyste věnovali pozornost cvičení pro ženy po 50 letech, mělo by se provádět ráno a večer.

Po 40 letech potřebují rty další podporu, protože hladké, dobře upravené rty jsou ukazatelem mládí a zdraví.

1. Rty jsou vytaženy dopředu, horní ret je stažen s velkou námahou. Počkejte na počítání do 8.
2. Předchozí cvičení se opakuje, ale pracuje se pouze s horním rtem. Spodní ret je fixován přiložením prstů.
3. Vyslovte 20krát zvuk „O“ a přitom prsty tiskněte koutky úst.

Práce s čelem pomáhá eliminovat svalové záhyby, výsledkem je hladké čelo.

1. Ruka je upevněna na čele, silně ji táhne nahoru, horní ret je stažen dolů. Přitom se dívejte na špičku nosu a držte, dokud nedosáhnete 8.
2. Umístěte palce těsně nad obočí, zkuste se zamračit a podržte, dokud nedosáhnete počtu 8.
3. Pomocí prstů sevřete hřebeny obočí, stiskněte je a zafixujte polohu. Pokuste se zvednout obočí a vydržte na napočítání 8 v maximálním bodě.

Práce se spodním víčkem:

1. Položte prsty na spánky blízko koutků očí. Pokuste se utáhnout spodní víčko.
2. V horním bodě zdvihu podržte 8. Amplituda pohybu je malá, aby nezpůsobil zranění.

Zvednutí horního víčka:

1. Uchopte obočí prsty, stiskněte je a přesuňte se od kořene nosu ke spánkům. Proveďte průchod v opačném směru. Opakujte ještě 2x.
2. Položte prsty nad obočí a zajistěte. Zvedněte obočí, aniž byste pohnuli prsty. Oči dokořán, držte v horní poloze po dobu 4.

dodatečné informace

Face lifting s Galinou Dubininou je nejen účinný způsob, jak udržet mladistvou pleť, ale také alternativa k plastické chirurgii, a to díky tvorbě svalů, které vytvářejí neviditelný rám, který podpírá tkáň a zabraňuje jejímu ochabování. Malá část cvičení byla předložena ke kontrole. Ke studiu techniky si můžete zakoupit video s tréninky od Galiny Dubininy, kde můžete navíc získat program pro provádění akupresury, naučit se složitosti svalové struktury pro důkladnější studium.

Škola se intenzivně rozvíjí, školí a školí specialisty, kteří mohou ženy dále seznamovat s metodami provádění cvičení.

Irzeis

Pracujete celý den v kanceláři? Strávit mnoho hodin na počítači doma nebo v práci? Aby byly oči méně unavené od monitoru nebo dlouhodobá práce s papíry, doporučuji cviky na unavené oči z faceliftingu od Galiny Dubininy

Jakákoli práce, která způsobuje únavu očí (například práce u počítače, s dokumenty, šití a pletení), v konečném důsledku způsobuje únavu očí. A pokud tato práce probíhá pravidelně, pak u lidí, kteří ji dělají, se únava očí vyvine do chronické. A to má za následek nejen ztrátu veškeré atraktivity vzhledu (koneckonců únava očí je nejčastěji doprovázena otoky očních víček, bolestí a zarudnutím očí), ale v důsledku toho se může výrazně zhoršit vidění člověka.

Jak se tomuto problému vyhnout, když nyní, během vysokého rozvoje technologií, práce mnoha lidí nevyhnutelně zahrnuje počítač? Ve skutečnosti stačí jen pravidelně provádět jednoduchá cvičení a únava očí vás nebude trápit tolik jako dříve.

A ještě dva cviky:

1. Provádí se ve stoje. Na počet 1 zvedněte pravou ruku nahoru, 2 pomalu pohybujte prstem napůl ohnuté ruky shora dolů a s nehybnou hlavou sledujte prst očima. Opakujte 10-12krát.

2. Provádí se vsedě. Hlava je nehybná. Na počet 1 - natáhněte napůl pokrčenou paži dopředu a doprava, 2 - provádějte pomalé krouživé pohyby rukou ve směru hodinových ručiček ve vzdálenosti 40 - 50 cm od očí a sledujte konečky prstu očima, 3 - dělejte stejné cvičení, změňte pravou ruku za levou a provádějte s ní krouživé pohyby proti směru hodinových ručiček. Opakujte 3-6krát.

A na závěr si uvolněme oči: podívejme se přes stereogram na pomyslný bod za ním, tzn. rozostřme pohled - ze vzdálenosti 15-40 cm (vzdálenost je v zásadě u každého jiná) na jednu až dvě minuty a před očima se nám objeví stereo obraz.

Stejně jako jakýkoli jiný druh gymnastiky mohou být oční cvičení prospěšné pouze tehdy, jsou-li prováděny správně a systematicky.