Фейсліфтінг для втомлених очей дубініна

Обличчя жінки, згодом, може видавати, скільки їй років. Це з віковими змінами, які сучасна наука не навчилася запобігати. Але є безліч технік, здатних якщо не повернути молодість, то запобігти різкому погіршенню стану шкіри, особливо на поверхні обличчя. Одна з них – Facebuilding або фейсформінг, представлена ​​Галиною Дубініною, яка викладає у Школі Молодості.

Гімнастика для обличчя з Галиною Дубініною та біографія автора

Галина Дубініна, як справжня жінка, приховує свій рік народження, тому ніхто, окрім близьких чи друзів, не знає, скільки їй років. Цей факт її біографії не для широкого загалу. Але деякі подробиці її життя є надбанням широких мас.

Вона народилася в Санкт-Петербурзі, починаючи з дитинства, серйозно займалася танцями. Галина закінчила Технологічний інститут за спеціальністю хімік-технолог. Але працювати за спеціальністю не стала, згодом здобула другу освіту, яка була ближчою їй за духом – фахівець з аеробіки.

Саме захоплення шейпінгом призвело до бажання розробити гімнастику обличчя від Галини Дубініної. У розробці своїх вправ вона спиралася на праці визнаних майстрів у галузі фейсблідингу та фейсформінгу – Рейнхольда Бенца та Керола Маджіо.

Перші кроки в цьому напрямку були випробувані на групі знайомих жінок, які зіткнулися з ознаками в'янення шкіри. Результати були настільки приголомшливими та несподіваними, що жінка розробила цілий комплекс вправ для підтяжки обличчя або face ліфтингу, відомий як зарядка з Галиною Дубініною.

Натхнена успіхом, вона створює власну Школу Молодості та починає давати онлайн-уроки, як правильно виконувати комплекс для отримання бажаного результату. Разом із Дубініною викладанням аеробіки для особи займаються два спеціалісти – Євген Бєляєва та Євгенія Боброва. Окрім уроків в Інтернеті, відвідати живі майстер-класи можна в Санкт-Петербурзі, на батьківщині Галини.

Користь та переваги методики

Комплекс фейсліфтінга Галини Дубініної в домашніх умовах – це унікальна розробка, яка стала непростим повторенням уже існуючих технік. Гімнастика для обличчя від зморшок є унікальним «продуктом», де знання та досвід майстрів були взяті лише як базис.

Гімнастика Дубініної створена для найширшого кола представниць прекрасної статі.

Призначенням цього комплексу у різному віці є:

1. після 20 років профілактика появи зморшок;
2. після 30 років як спосіб боротьби з підступними віковими змінами;
3. при досягненні 40 років масаж обличчя дозволяє позбавитися другого підборіддя, усунути проблеми з областю навколо очей;
4. гімнастика для особи після 50 – це шанс скоротити кількість зморшок та знайти більш чіткий овал особи;
5. гімнастика Дубініної для обличчя після 60 років необхідна підтримки м'язового каркаса в постійному тонусі.

Техніка лицьової аеробіки від Галини Дубініної має ряд переваг над іншими методами:

1. швидке досягнення бажаного результату;
2. виконувати вправи можна у будь-який зручний час, у будь-якому місці;
3. проведення гімнастики не призводить до травмування шкірних покривів та не є причиною алергічної реакції;
4. вікове розмежування дозволяє підібрати оптимальну програму;
5. оздоровлення шкіри відбувається не лише зовні, а й зсередини.

Незважаючи на переваги, методика має ряд мінусів:

1. необхідність дотримання самодисципліни, оскільки відсутність систематичності призведе до мінімізації результату;
2. вправу повинні виконувати строго за методикою;
3. надмірна старанність призведе до появи додаткових зморшок, тому потрібно дотримуватись міри і просто набратися терпіння.

Вправи для різних областей обличчя

Комплекс вправ для обличчя впливає попри всі групи м'язів. Повний курс з фейсліфтингу від Галини Дубініної в домашніх умовах включає маніпуляції, що зачіпають окремо верхню частину особи (чоло), середню область (очі, складки носа), нижню зону (губи, підборіддя, шию та декольте).

Перед виконанням гімнастики для особи від Галини Дубініної потрібно виконання підготовчих процедур:

1. очистити обличчя від декоративної косметики (як рекомендації);
2. піддати шкіру контрастному впливу;
3. провести масаж мочок вух для стимуляції кровообігу;
4. олії та креми не рекомендуються, але їх використання не забороняється, крім жінок, які мають жирну шкіру.

Автор методики дає загальні рекомендації щодо правильного виконання комплексу для отримання позитивного результату:

1. Вправи краще виконувати на повільний зворотний або прямий швидкий рахунок від 1 до 8;
2. Якщо техніка передбачає точковий масаж, тоді рахунок скорочується до 4;
3. При виконанні кожної вправи необхідно чітко відчувати м'яз, на який впливає в даний момент.
4. Перерва між підходами становить щонайменше хвилини;
5. Оскільки при виконанні деяких маніпуляцій обличчя жінки буде спотворене гримасами, то бажано виконувати гімнастику на самоті, щоб не соромитися;
6. При регулярному проведенні процедури кожні два тижні рекомендується збільшувати навантаження (кількість повторів), щоб не виникало звикання, і м'язи зазнавали повного навантаження.

Виконання вправ з комплексу гімнастики Галини Дубініної для області декольте та підборіддя дозволяють досягти підвищення м'язового тонусу, перешкоджають зниженню пружності та еластичності шкіри. Вони включають такі маніпуляції:

1. Натискання на підборіддя кулаком з утриманням такого положення протягом 8 секунд. 2-5 повторень;
2. Висування нижньої щелепи вперед та повернення її у вихідну позицію. 15 повторень;
3. Кути губ опущені, голова закинута назад. Спершу повільно повернути голову в один бік, потім в інший. У крайній точці фіксувати положення на 8 секунд.

Комплекс вправ із серії фейблідингу з Галиною Дубініною, які можна подивитися на відео в Інтернеті, включають гімнастику для підборіддя. Найефективнішим є утримання середини мови прихиленим до неба. Таку позицію потрібно витримувати протягом 8 секунд. Регулярне виконання цієї вправи призведе до поступового усунення другого підборіддя, поліпшення контуру нижньої частини обличчя.

Виконання цієї серії призводить до підтяжки обличчя, відновлення чіткої лінії вилиць. Основними вправами комплексу є:

1. Зобразити широку посмішку, повторивши від 15 до 20 разів. Потім потрібно додати вказівний палець до губ і знову зробити 15 повторів;
2. Підібгавши верхню губу, розташувати її між зубами, підтримуючи нижньою. Цю позицію необхідно витримати протягом кількох секунд, здійснивши щонайменше 20 повторень.

Після 40 років Дубініна рекомендує обов'язково виконувати вправи для зміцнення губ:

1. З висунутою вперед нижньою щелепою, змінювати положення губ щодо один одного, маючи їх одна над одною. Число повторень – 20 разів;
2. Стиснувши губи щільно, утримувати куточки пальцями. Повне розслаблення. Виконати 20 повторів;
3. Вимовити, утримуючи куточки губ пальцями, букву «Про» 20 разів;
4. Повністю розслабити мовний апарат і губами повторювати звук «п».

Виконання цієї групи вправ дозволяє впоратися зі складками на лобі, усунути зморшки міжбрівні. Усі вправи для чола можна побачити у відео уроках гімнастики з Галиною Дубініною, а основні, з яких можна розпочати заняття білдингом, такі:

1. Долоню помістити на межі волосся і шкіри. Відтягуючи руку назад, опускати очі, кінчик носа та верхню губу вниз. Виконати 8 повторів;
2. Розмістити подушечки великих пальців над бровами та спробувати насупитися, стримуючи шкіру. Зробити 8 повторень.

Ця серія призначена для усунення мішків та набряклості навколо очей, розгладжування зморшок. Також систематичне виконання дозволяє покращити зір:

1. Розташувати вказівний палець на рівні кінчика носа та сфокусувати на ньому погляд. Подивитися в далечінь. 20 повторень.
2. Вказівним пальцем відтягнути куточки очей, сильно не натягуючи шкіру. 20 разів.
   Постаратися пальцями потягнути за брови і розплющити очі якомога ширше. Повільно проморгатися. 20 повторів.

Курси та тренінги Галини Дубініної

Фітнес для обличчя Галини Дубініної є унікальною гімнастикою, яка дозволяє зберегти молодість та покращити загальний стан шкіри обличчя. Це підтверджується численними позитивними відгуками жінок, які випробували курс собі. Методика Галини Дубініної доступна кожній жінці на сайті автора і може виконуватись у будь-який час та в будь-якому місці.

Найголовніше – вірити і слідувати своєму прагненню стати молодою та красивою.

Якщо Ви серйозно зайнялися своєю зовнішністю, рекомендуємо ознайомитися з омолоджуючими гімнастиками інших авторів.

Гімнастика для обличчя ґрунтується на тренуванні окремих частин особи, що потребують підвищеної уваги. Все більше прихильників набуває фейсліфтингу для особи з Галиною Дубініною, відео з її методами мають високий попит. Не залишається поза увагою і біографія самої засновниці. Скільки їй років? Чому зайнялася лицьовими практиками?

Біографія автора методики

Дивлячись на цю тендітну молоду жінку, неможливо подумати, що у неї могли бути проблеми зі зморшками. Точно рік народження назвати складно, відомо лише, що вік переступив рубіж 50 років. Народилася вона у Ленінграді, з початкової школи посилено займалася танцями, багато гастролювала. Здобувши професію хіміка технолога, жінка вийшла заміж та поїхала до місця служби чоловіка.

Галина Дубініна починає навчати шейпінгу мешканок військового містечка, її тягнуло розвиватися у напрямі танців та спорту – тому, що так улюблено з дитинства. У 1991 р. вона здобуває ще одну освіту після закінчення Інституту імені Лесгафта, стаючи фахівцем з аеробіки.

Після 30 років кожна жінка стикається з першими ознаками старіння, Дубінін зміни також не оминули. Але якщо хтось здається, сприймаючи зморшки як даність, то Галині це послужило поштовхом для втілення мрії про молодість у життя.

Тоді дуже популярна була книга вправ від Керол Маджіо, яку Галина вивчила. Випробувавши всі рекомендації, вирішила вдосконалити систему, прибрати більшість негативних моментів, залишивши золоте зерно, поєднати з рекомендаціями від лицьового хірурга Рейнхольда Бенца. В результаті народилася нова програма Face Forming, яка завоювала популярність у слабкої статі завдяки видимим результатам та визнанню дієвості фахівцями.

Школа молодості

Так, у 2004 р. з'являється «Школа молодості», започаткована Галиною Дубініною, яка знайомить з методом широкі маси, навчаючи роботі з м'язами обличчя. Але Галина з тих, хто не звик стояти на місці, її наступний крок – система вправ для допомоги при болях у хребті, суглобах. Адже хронічний радикуліт, артроз, защемлення нервів сильно заважають радіти життю, постійно нагадуючи себе неприємними відчуттями.

Переваги гімнастики для особи від Галини Дубініної

Перші зморшки з'являються рано, проте молоді жінки не звертають на це уваги. Роки йдуть, після 40 років виявляється, що на обличчі не лише видимі зморшки, а й поплив овал. Зовнішній вигляд псує настрій, відбиваючи бажання підходити до дзеркала. Ось тоді на допомогу приходить помічник у боротьбі з часом – фейсформінг. Перед початком занять слід дізнатися: який результат реально отримати, чим цей напрямок краще за інших.

1. Заняття повністю безкоштовні, все у ваших руках;
2. Усі вправи адаптовані до виконання в домашніх умовах;
3. Гімнастика не травмує шкірний покрив, не розтягує його;
4. Розмежування віком дозволяє застосовувати індивідуальний підхід;
5. Оздоровлення йде не лише верхнього шару, а й глибоких шарів за рахунок покращення живлення.

На нашому сайті facesave.ru ви можете ознайомитися з усіма найпопулярнішими авторами та їх методиками лицьових вправ.

Результати

Настав час дізнатися, як «працює» і яких результатів слід чекати від зарядки, так званого фейсліфтінга від Галини Дубініної:

1. Підвищення тонусу мімічних м'язів;
2. Відновлення овалу, підтяжка особи, зменшення другого підборіддя;
3. Поліпшення харчування тканин рахунок посилення кровообігу;
4. Звільнення пір, відновлення гладкості шкірного покриву;
5. Можливість мати молоде обличчя за 15 хв. в день.

Коли краще приступити до занять

У 20 років виконувати комплекс вправ не рано, як у 50, маючи глибокі зморшки — не пізно. Кожному віці призначені різні вправи для особи з Галиною Дубініною.

1. Основне завдання занять у 20 років - не допустити утворення зморшок;
2. Після 30 років слід діяти проти перших зморшок;
3. Для особи після 40 років необхідно підключити вправи на овал особи;
4. Гімнастика обличчя після 50 підтримує овал, скорочуючи глибину зморшок;
5. Далі фейсліфтинг, зміцнюючи каркас із м'язів, підтримує їх у тонусі.

Протипоказання

1. наявність імплантів;
2. Пошкодження поверхні шкіри;
3. Відновлювальний період після пілінгів;
4. Недуги з підвищенням температури тіла;
5. Проблеми із щелепними суглобами;
6. Стоматологічні захворювання.

У решті випадків гімнастика для особи від Галини Дубініної несе безсумнівну користь, дозволяючи в будь-якому віці залишатися молодою.

Комплекс базових вправ для обличчя на всі групи м'язів

Перш ніж приступити до вивчення та виконання методики, слід ознайомитись із попередженням.

Важливо! Не варто починати заняття, якщо ви не впевнені, що регулярно виконуватимете їх. Слід докладно вивчити вправу, як застосовувати. І головне, не перестарайтеся. Це не той випадок, коли більше означає краще.

Попередньо слід очистити обличчя, змивши сліди косметики. Використання кремів не рекомендується, особливо власникам жирного типу шкіри. Під час заняття необхідно стежити за поставою та правильною технікою виконання.

Для гарної шиї:

1. Виставити нижню щелепу вперед, не допускаючи дискомфорту, утримувати 8.
2. Вимальовувати щелепою коло в повільному темпі на рахунок 8 в обох напрямках.
3. Нижня губа покриває верхню, притискаючи її, підборіддя тягнеться вгору. Затримати верхнє становище на 8 рахунків.

Декольте:

1. Розташуватися на підлозі обличчям униз.
2. Повільно підняти голову, затриматися у вищій точці на 2 рахунки і повернутися до попереднього положення. Повторити 10 разів.

1. Кулаками впертись у підборіддя, бажано лікті встановити на стіл. При опусканні нижньої щелепи відчувається напруга, необхідно продовжити вправу, долаючи опір рук. Виконується у два підходи на рахунок 8.
2. Всій поверхнею язика натиснути на верхнє піднебіння, затримавшись у положенні на рахунок 8, повторити двічі.

Вправи для щік допомагають особі бути підтягнутим, не даючи стікати вниз.

1. Усміхнутися широко, оголюючи зуби, затриматися на рахунок 8.
2. Верхня губа утримується зверху пальцем, притискаючись до зубів, долаючи опір усміхнутися, затриматися на рахунок 8.
3. Палець забирається, губа заходить за зуби. Посміхнутися, затриматись на рахунок 8.

Дубініна просить звернути увагу на вправу жінок після 50 років, виконувати слід зранку та ввечері.

Після 40 років губи потребують додаткової підтримки, адже гладкі, доглянуті губи – показник молодості та здоров'я.

1. Губи тягнуться вперед, верхня губа тягнеться з великим зусиллям. Затриматись на рахунок 8.
2. Повторюється попереднє вправу, але опрацьовується лише верхня губа. Нижня губа фіксується накладенням пальців.
3. Вимовляти звук "О" 20 разів, при цьому притискати куточки рота пальцями.

Робота з чолом сприяє усуненню м'язових заломів, як результат – гладке чоло.

1. Рука фіксується на лобі, зусиллям підтягуючи його нагору, верхня губа тягнеться вниз. Під час виконання дивитися кінчик носа, затримавшись рахунок 8.
2. Великі пальці зафіксувати трохи вище за брів, намагатися насупитися, затриматися на рахунок 8.
3. Пальцями обхопити надбрівні дуги, стискаючи їх, зафіксувати положення. Намагатись підняти брови, у максимальній точці затриматися на рахунок 8.

Робота з нижнім віком:

1. Розташувати пальці на скронях поруч із куточками очей. Намагатися підтягнути нижню повіку.
2. У верхній точці підйому затриматися на рахунок 8. Амплітуда руху невелика, щоб не завдати шкоди.

Підняття верхньої повіки:

1. Захопити брови пальцями, стискаючи їх, просуватися від перенісся до скронь. Зробити прохідку у зворотному напрямку. Повторити ще двічі.
2. Розташувати пальці над бровами, зафіксувати. Піднімати брови, не зміщуючи пальців. Очі широко розплющені, затриматися у верхньому положенні на рахунок 4.

додаткова інформація

Face-ліфтинг з Галиною Дубініною — не лише ефективний спосіб підтримки шкіри молодої, а й альтернатива пластичної хірургії, за рахунок формування м'язів, що створюють невидимий каркас, який підтримує тканини, не даючи провисати. На огляд було представлено невелику частину вправ. Для вивчення техніки можна придбати відео з тренінгами Галини Дубініної, де додатково можливо отримати програму виконання точкового масажу, дізнатися про тонкощі будови м'язів, для більш ретельного опрацювання.

Школа енергійно розвивається, проходить навчання та підготовка фахівців, які надалі можуть знайомити жінок із методикою виконання вправ.

Irzeis

Цілі дні працюєте в офісі? Проводите багато годин за комп'ютером удома чи на роботі? Щоб очі менше втомлювалися від монітора або тривалої роботи з паперами, рекомендую зарядку для втомлених очей з фейсліфтингу (facelifting) Галини Дубініної

Будь-яка робота, яка викликає напругу зору (наприклад, робота за комп'ютером, з документами, шиття та в'язання) викликає у результаті втому очей. А якщо ця робота відбувається регулярно, то у людей, які нею займаються, втома очей переростає в хронічну. І від цього не тільки втрачається вся привабливість погляду (адже найчастіше втома очей супроводжують опухлі повіки, біль і почервоніння в очах), але в результаті у людини може погіршитися зір.

Як уникнути цієї проблеми, якщо зараз під час високого розвитку технологій у багатьох людей робота неминуче пов'язана з комп'ютером? Насправді достатньо лише регулярно виконувати нескладні вправи, і втома очей не турбуватиме Вас так, як раніше.

І ще дві вправи:

1. Виконується стоячи. На рахунок 1 підняти праву руку вгору, 2 повільно пересувати палець напівзігнутої руки зверху вниз і при нерухомій голові стежити очима за пальцем. Повторити 10 - 12 разів.

2. Виконується сидячи. Голова нерухома. На рахунок 1 - витягнути напівзігнуту руку вперед і вправо, 2 - робити рукою на відстані 40 - 50 см від очей повільні кругові рухи за годинниковою стрілкою і стежити при цьому очима за кінчиком пальця, 3 - зробити ту ж вправу, змінивши праву руку на ліву і здійснюючи нею кругові рухи проти годинникової стрілки. Повторити 3-6 разів.

І, наостанок, розслабимо очі: дивимося крізь стереограму на уявну точку за нею, тобто. Розфокусуємо погляд - з відстані 15-40 см (відстань, в принципі, для кожного своє) протягом однієї - двох хвилин, і перед очима з'явиться стереокартинка.

Як і будь-який інший вид гімнастики, вправи для очей можуть принести користь лише за умови правильного та систематичного їх виконання.