피곤한 눈을 위한 페이스리프트 두비닌

여성의 얼굴은 시간이 지남에 따라 그녀의 나이를 드러낼 수 있습니다. 이는 현대 과학이 예방하는 방법을 배우지 못한 연령 관련 변화 때문입니다. 그러나 젊음을 회복하지 못하더라도 피부 상태, 특히 얼굴 표면의 급격한 악화를 예방할 수 있는 많은 기술이 있습니다. 그 중 하나는 청소년 학교에서 가르치는 Galina Dubinina가 발표한 페이스 빌딩 또는 얼굴 성형입니다.

Galina Dubinina의 얼굴 체조와 작가의 전기

Galina Dubinina는 실제 여성과 마찬가지로 자신의 생년월일을 숨기기 때문에 가족이나 친구 외에는 자신이 몇 살인지 알 수 없습니다. 그녀의 전기에서 이러한 사실은 일반 대중을 위한 것이 아닙니다. 그러나 그녀의 삶의 일부 세부 사항은 일반 대중의 재산입니다.

그녀는 상트페테르부르크에서 태어났으며 어린 시절부터 춤에 진지하게 참여했습니다. 또한 Galina는 기술 연구소에서 화학 공학 학위를 취득했습니다. 그러나 그녀는 자신의 전문 분야에서 일하지 않았으며 시간이 지남에 따라 에어로빅 전문가라는 정신에 더 가까운 두 번째 교육을 받았습니다.

Galina Dubinina가 안면 체조를 개발하려는 열망을 갖게 된 것은 성형에 대한 열정이었습니다. 운동을 개발하면서 그녀는 페이스 블렌딩 및 페이스 성형 분야에서 인정받는 대가인 Reinhold Benz와 Carol Maggio의 작품에 의존했습니다.

이 방향의 첫 번째 단계는 피부 노화의 징후를 겪고 있는 우리가 알고 있는 여성 그룹을 대상으로 테스트되었습니다. 그 결과는 너무나 놀랍고 예상치 못한 것이었기 때문에 그 여성은 Galina Dubinina와의 운동으로 알려진 얼굴 리프팅 운동 전체 세트를 개발했습니다.

성공에 영감을 받아 그녀는 자신의 청소년 학교를 만들고 원하는 결과를 얻기 위해 콤플렉스를 올바르게 수행하는 방법에 대한 온라인 수업을 시작합니다. Dubinina와 함께 Evgeniy Belyaeva와 Evgeniy Bobrova라는 두 명의 전문가가 얼굴 에어로빅을 가르칩니다. 온라인 레슨 외에도 갈리나의 고향인 상트페테르부르크에서 라이브 마스터 클래스에 참석할 수 있습니다.

기술의 이점과 장점

Galina Dubinina의 집에서의 안면 성형 콤플렉스는 기존 기술의 단순한 반복이 된 독특한 개발입니다. 주름 방지 얼굴 체조는 마스터의 지식과 경험을 기초로 삼은 독특한 "제품"입니다.

Dubinina의 체조는 공정한 섹스의 가장 광범위한 대표자를 위해 만들어졌습니다.

다양한 연령대의 이 단지의 목적은 다음과 같습니다.

1. 20년 후 주름예방;
2. 다가오는 연령 관련 변화에 대처하기 위한 방법으로 30년 후;
3. 40세가 되면 얼굴 마사지를 통해 이중턱을 없애고 눈 주위의 문제를 해결할 수 있습니다.
4. 50대 이후의 얼굴 체조는 주름이 줄어들고 얼굴이 더욱 또렷해지는 기회입니다.
5. 60년 만에 두비니나의 얼굴 체조는 근육의 골격을 일정한 상태로 유지하는 데 꼭 필요하다.

Galina Dubinina의 얼굴 에어로빅 기술은 다른 방법에 비해 여러 가지 장점이 있습니다.

1. 원하는 결과를 신속하게 달성합니다.
2. 언제 어디서나 편리한 시간에 운동을 수행할 수 있습니다.
3. 체조를 수행해도 피부가 손상되지 않으며 알레르기 반응을 일으키지 않습니다.
4. 연령별 차별화를 통해 최적의 프로그램을 선택할 수 있습니다.
5. 피부 치유는 외부뿐만 아니라 내부에서도 발생합니다.

장점에도 불구하고 이 기술에는 여러 가지 단점이 있습니다.

1. 체계성이 부족하면 결과가 최소화되므로 자기 훈련을 유지할 필요성;
2. 운동은 방법에 따라 엄격하게 수행되어야 합니다.
3. 지나친 열심은 추가적인 주름을 발생시키게 되므로 주의하시고 인내심을 가지시면 됩니다.

얼굴의 다양한 부위에 대한 운동

일련의 얼굴 운동은 모든 근육 그룹에 영향을 미칩니다. 집에서 Galina Dubinina의 페이스리프팅에 대한 전체 코스에는 얼굴의 윗부분(이마), 중간 부분(눈, 코 주름), 아랫 부분(입술, 턱, 목 및 데콜테)에 개별적으로 영향을 미치는 조작이 포함됩니다.

안면 체조를 수행하기 전에 Galina Dubinina는 준비 절차를 수행해야 합니다.

1. 장식용 화장품으로 얼굴을 정화하십시오 (권장 사항).
2. 피부를 대비에 노출시키십시오.
3. 혈액 순환을 자극하기 위해 귓볼을 마사지하십시오.
4. 오일과 크림은 권장되지 않지만 지성 피부를 가진 여성을 제외하고는 사용이 금지되지 않습니다.

이 기술의 저자는 긍정적인 결과를 얻기 위해 컴플렉스를 올바르게 수행하는 방법에 대한 일반적인 권장 사항을 제공합니다.

1. 1에서 8까지 역방향으로 느리게 또는 앞으로 빠르게 계산하여 연습을 수행하는 것이 좋습니다.
2. 기술에 지압이 포함된 경우 횟수는 4로 감소합니다.
3. 각 운동을 수행할 때 현재 영향을 받는 근육을 명확하게 느껴야 합니다.
4. 접근 사이의 휴식 시간은 최소 1분입니다.
5. 일부 조작을 수행하면 여성의 얼굴이 찡그린 얼굴로 변형되므로 당황하지 않도록 체조를 혼자 수행하는 것이 좋습니다.
6. 시술을 정기적으로 수행하는 경우 중독이 없고 근육이 최대 부하를 경험할 수 있도록 2주마다 부하(반복 횟수)를 늘리는 것이 좋습니다.

갈리나 두비니나(Galina Dubinina)의 데콜테와 턱 부분을 위한 체조 콤플렉스에서 운동을 수행하면 근육 탄력이 증가하고 피부의 탄력과 탄력이 감소하는 것을 방지할 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 조작이 포함됩니다.

1. 주먹으로 턱을 누르고 이 자세를 8초간 유지합니다. 2-5회;
2. 아래턱을 앞으로 움직여 원래 위치로 되돌립니다. 15회;
3. 입술 모서리가 낮아지고 머리가 뒤로 젖혀집니다. 먼저 천천히 머리를 한쪽으로 돌린 다음 다른 쪽으로 돌립니다. 극한 지점에서는 8초간 자세를 고정한다.

인터넷에서 비디오로 시청할 수 있는 Galina Dubinina의 페이블링 시리즈 운동 세트에는 턱 체조가 포함되어 있습니다. 가장 효과적인 방법은 혀의 중앙을 입천장에 기대어 유지하는 것입니다. 이 자세를 8초간 유지해야 합니다. 이 운동을 꾸준히 하면 이중턱이 점차 사라지고 얼굴 아랫부분의 윤곽이 개선됩니다.

이 시리즈를 진행하면 안면윤곽이 개선되고, 또렷한 광대뼈 라인이 회복됩니다. 단지의 주요 운동은 다음과 같습니다.

1. 활짝 웃는 모습을 15~20회 반복하세요. 그런 다음 집게손가락을 입술에 대고 다시 15회 반복해야 합니다.
2. 윗입술을 오므려 치아 사이에 놓고 아랫 입술을 지탱합니다. 이 자세는 몇 초 동안 유지되어야 하며 최소 20회 반복되어야 합니다.

40년이 지난 지금, Dubinina는 입술을 강화하기 위한 운동을 권장합니다.

1. 아래턱을 앞으로 밀면서 입술의 위치를 ​​서로 상대적으로 변경하여 입술을 서로 위에 놓습니다. 반복 횟수 – 20회;
2. 입술을 꽉 쥐고 손가락으로 모서리를 잡습니다. 완전한 휴식. 20번 반복하세요.
3. 손가락으로 입술 모서리를 잡고 문자 "O"를 20번 말하세요.
4. 발성 기관을 완전히 이완시키고 입술로만 "p"소리를 반복하십시오.

이 운동 그룹을 수행하면 이마의 주름에 대처하고 눈썹 사이의 주름을 제거할 수 있습니다. 이마에 대한 모든 운동은 Galina Dubinina의 비디오 체조 수업에서 볼 수 있으며 운동 구축을 시작할 수 있는 주요 운동은 다음과 같습니다.

1. 머리카락과 피부 사이에 손바닥을 대십시오. 손을 뒤로 당기고 눈을 낮추고 코끝과 윗입술을 아래로 내립니다. 8번 반복하세요.
2. 엄지 손가락 패드를 눈썹 위에 놓고 피부를 잡고 눈살을 찌푸리십시오. 8회 반복하세요.

눈가의 처짐과 붓기를 없애고 주름을 펴주는 시리즈입니다. 또한 체계적인 구현을 통해 비전을 향상시킬 수 있습니다.

1. 집게손가락을 코끝 높이에 놓고 시선을 집중하세요. 거리를 살펴보세요. 20회
2. 집게손가락을 사용하여 피부를 너무 많이 당기지 않고 눈꼬리를 잡아당깁니다. 20번.
   손가락으로 눈썹을 당기고 눈을 최대한 크게 뜨십시오. 눈을 천천히 깜박여 보세요. 20회

Galina Dubinina의 강좌 및 훈련

Galina Dubinina의 얼굴 피트니스는 젊음을 유지하고 얼굴 피부의 전반적인 상태를 개선할 수 있는 독특한 체조입니다. 이는 스스로 이 코스를 시도해 본 여성들의 수많은 긍정적인 리뷰를 통해 확인됩니다. Galina Dubinina의 기술은 저자의 웹사이트에서 모든 여성이 이용할 수 있으며 언제 어디서나 수행할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 젊고 아름다워지고 싶다는 자신의 소망을 믿고 따르는 것입니다.

외모에 대해 심각하게 고민하고 계시다면, 다른 작가님들의 안티에이징 체조를 꼭 숙지해 보시길 권해 드립니다.

얼굴 체조는 더 많은 주의가 필요한 얼굴의 개별 부분을 훈련하는 데 기반을 두고 있습니다. 점점 더 많은 지지자들이 갈리나 두비니나(Galina Dubinina)의 성형 수술을 받고 있으며, 그녀의 방법이 담긴 동영상에 대한 수요가 높습니다. 창립자 자신의 전기는 눈에 띄지 않습니다. 그녀는 몇 살 이니? 왜 얼굴연습을 하게 되었나요?

기술 작성자의 약력

이 연약한 젊은 여성을 보면 그녀에게 주름 문제가 있을 수 있다는 생각은 불가능합니다. 정확한 생년월일을 밝히기는 어렵고, 50세를 넘었다는 것만 알려져 있습니다. 그녀는 레닌그라드에서 태어나 초등학교 때부터 춤에 열중하고 투어를 많이 했습니다. 화학 기술자라는 직업을 받은 여성은 결혼하여 남편의 근무지로 갔다.

Galina Dubinina는 군사 도시의 주민들에게 성형을 가르치기 시작했고, 어린 시절부터 그녀가 그토록 좋아했던 댄스와 스포츠 분야로 발전하도록 매력을 느꼈습니다. 1991년에 그녀는 Lesgaft Institute를 졸업한 후 또 다른 교육을 받아 에어로빅 전문가가 되었습니다.

30년이 지나면 모든 여성은 노화의 첫 징후에 직면하고 Dubinina도 변화를 피할 수 없었습니다. 그러나 누군가 포기하고 주름을 당연하게 여긴다면 이것이 갈리나가 젊음의 꿈을 실현하게 만드는 원동력이었습니다.

당시 갈리나가 연구한 캐롤 마지오(Carol Maggio)의 연습문제집이 큰 인기를 끌었습니다. 모든 권장 사항을 시도한 후 시스템을 개선하고 대부분의 부정적인 측면을 제거하고 황금빛 입자를 남기고 안면 외과 의사 Reinhold Bentz의 권장 사항과 결합하기로 결정했습니다. 그 결과, 새로운 페이스 성형 프로그램이 탄생했고, 이는 눈에 띄는 결과와 전문가들의 효과 인정으로 공정한 성별 사이에서 인기를 얻었습니다.

청소년 학교

그래서 2004 년에 Galina Dubinina가 설립 한 "청소년 학교"가 등장하여 일반 대중에게 방법을 소개하고 안면 근육 작업 방법을 가르쳤습니다. 그러나 Galina는 가만히 서 있는 데 익숙하지 않은 사람들 중 한 명입니다. 그녀의 다음 단계는 척추와 관절의 통증을 돕는 운동 시스템인 Senior's입니다. 결국 만성 근염, 관절염 및 신경 압박은 삶의 즐거움을 크게 방해하고 지속적으로 불쾌한 감각을 상기시킵니다.

Galina Dubinina의 안면 체조의 이점

첫 번째 주름은 일찍 나타나지만 젊은 여성들은 이에 관심을 기울이지 않습니다. 몇 년이 지나고 40년이 지나면 얼굴에 눈에 띄는 주름이 있을 뿐만 아니라 타원형도 "수영"한 것으로 밝혀졌습니다. 외모는 기분을 망치고 거울에 다가가려는 욕구를 좌절시킵니다. 그때 시간과 싸우는 조수가 구출하러 옵니다. 즉, 얼굴이 형성되는 것입니다. 수업을 시작하기 전에 현실적으로 어떤 결과를 얻을 수 있는지, 왜 이 방향이 다른 방향보다 나은지 알아내야 합니다.

1. 수업은 완전 무료이며 모든 것이 당신의 손에 달려 있습니다.
2. 모든 운동은 집에서 수행할 수 있도록 조정되었습니다.
3. 체조는 피부를 다치게 하거나 늘어나게 하지 않습니다.
4. 연령별 차별화는 개별적인 접근을 가능하게 합니다.
5. 회복은 영양 개선으로 인해 상층뿐만 아니라 더 깊은 층에서도 발생합니다.

저희 웹사이트 facesave.ru에서 가장 인기 있는 모든 작가와 그들의 얼굴 운동 방법을 알아볼 수 있습니다.

결과

이제 이것이 "작동"하는 방식과 소위 Galina Dubinina의 페이스 리프트인 충전으로 어떤 결과가 예상되어야 하는지 알아볼 시간입니다.

1. 안면 근육의 톤 증가;
2. 타원형 복원, 안면거상술, 이중턱축소;
3. 혈액 순환을 증가시켜 조직 영양을 개선합니다.
4. 막힌 모공을 열어 피부를 매끄럽게 회복시킵니다.
5. 15분만에 어려보이는 얼굴을 만드는 능력. 하루 만에.

훈련을 시작하기에 가장 좋은 시기는 언제인가요?

20대에 일련의 운동을 하는 것이 너무 이르지 않은 것처럼, 50대에도 깊은 주름이 있으면 너무 늦지 않습니다. Galina Dubinina를 사용한 다양한 얼굴 운동은 각 연령에 맞게 설계되었습니다.

1. 20대 운동의 주된 임무는 주름 예방이다.
2. 30년이 지나면 첫 번째 주름에 대처해야 합니다.
3. 40세 이후의 얼굴에는 타원형 얼굴 운동도 포함되어야 합니다.
4. 50세 이후의 얼굴 체조는 타원형을 유지하여 주름의 깊이를 줄입니다.
5. 다음으로, 근육 골격을 강화하는 안면 성형을 통해 근육을 좋은 상태로 유지합니다.

금기 사항

1. 임플란트의 존재;
2. 피부 표면 손상;
3. 필링 후 회복 기간;
4. 체온이 상승한 질병;
5. 턱관절 문제;
6. 치과 질환.

다른 모든 경우에 Galina Dubinina의 안면 체조는 의심할 여지 없는 이점을 제공하므로 모든 연령에서 젊음을 유지할 수 있습니다.

모든 근육 그룹을 위한 얼굴 기본 운동 세트

기술을 연구하고 수행하기 전에 경고를 읽어야 합니다.

중요한! 정기적으로 수업을 할 것인지 확실하지 않다면 수업을 시작하지 마십시오. 운동을 사용하기 전에 운동을 자세히 연구해야 합니다. 그리고 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다. 더 많은 것이 더 나은 경우는 아닙니다.

먼저 메이크업 흔적을 제거하여 얼굴을 깨끗이 씻어야 합니다. 특히 지성 피부의 경우 크림 사용을 권장하지 않습니다. 수업 중에는 자세와 올바른 기술을 모니터링해야합니다.

아름다운 목을 위해:

1. 불편함을 피하면서 아래턱을 앞으로 움직이고 8초 동안 유지합니다.
2. 양쪽 방향으로 8을 셀 때까지 느린 속도로 턱으로 원을 그립니다.
3. 아랫 입술이 윗입술을 덮고 누르면 턱이 위로 늘어납니다. 8카운트 동안 상위권을 유지합니다.

네크라인:

1. 바닥에 엎드려 눕습니다.
2. 천천히 고개를 들고 가장 높은 지점을 2초 동안 유지한 후 이전 위치로 돌아갑니다. 10회 반복하세요.

1. 주먹을 턱에 대고 팔꿈치를 테이블 위에 놓는 것이 좋습니다. 아래턱을 내리면 긴장감이 느껴지므로 손의 저항을 극복하면서 운동을 계속해야합니다. 8을 세는 데 두 가지 접근 방식으로 수행됩니다.
2. 혀의 전체 표면을 윗입천장에 대고 8을 세는 동안 그 자세를 유지하는 것을 2회 반복합니다.

뺨 운동은 얼굴이 팽팽해지는 데 도움이 되어 얼굴이 아래로 떨어지는 것을 방지합니다.

1. 이를 드러내며 활짝 웃으며 8을 셀 때까지 기다리세요.
2. 윗입술을 손가락으로 잡고 치아에 대고 누르고 저항을 극복하고 미소를 짓고 8을 세는 동안 누르고 있습니다.
3. 손가락이 제거되고 입술이 치아 뒤로 이동합니다. 웃으세요. 8을 셀 때까지 기다리세요.

두비니나는 50세 이후 여성의 운동에 주의하라고 당부하는데, 이 운동은 아침저녁으로 해야 한다.

40년이 지나면 입술에 추가적인 지원이 필요합니다. 매끄럽고 깔끔한 입술은 젊음과 건강의 지표이기 때문입니다.

1. 입술은 앞으로 당겨지고, 윗입술은 힘차게 당겨집니다. 8이 셀 때까지 기다리세요.
2. 이전 운동을 반복하지만 윗입술만 작동합니다. 아랫입술은 손가락을 이용해 고정합니다.
3. 손가락으로 입가를 누르면서 “O” 소리를 20번 발음하세요.

이마를 사용하면 근육 주름을 없애고 매끄러운 이마를 만드는 데 도움이 됩니다.

1. 손은 이마에 고정되어 강제로 위로 당기고 윗입술은 아래로 당겨집니다. 이때 코끝을 바라보며 8을 셀 때까지 기다리세요.
2. 엄지손가락을 눈썹 바로 위에 놓고 눈살을 찌푸리며 8을 셀 때까지 기다리세요.
3. 손가락으로 눈썹 융선을 잡고 꽉 쥐어준 후 위치를 고정해 주세요. 눈썹을 올리고 최대 지점에서 8을 셀 동안 유지하십시오.

아래 눈꺼풀 작업:

1. 눈가 근처의 관자놀이에 손가락을 대십시오. 아래 눈꺼풀을 조이십시오.
2. 리프트의 최고점에서 8초 동안 자세를 유지합니다. 해를 끼치지 않도록 움직임의 진폭은 작습니다.

윗 눈꺼풀 리프트:

1. 손가락으로 눈썹을 잡고 쥐어짜며 콧대부터 관자놀이까지 옮겨줍니다. 반대 방향으로 통로를 만드십시오. 2번 더 반복하세요.
2. 손가락을 눈썹 위에 놓고 고정하세요. 손가락을 움직이지 않고 눈썹을 올리십시오. 눈을 크게 뜨고 4를 세는 동안 위쪽 자세를 유지합니다.

추가 정보

갈리나 두비니나(Galina Dubinina)를 이용한 페이스 리프팅은 젊은 피부를 유지하는 효과적인 방법일 뿐만 아니라, 조직을 지지하는 보이지 않는 프레임을 생성하는 근육을 형성하여 처짐을 방지하므로 성형수술의 대안이기도 합니다. 연습의 작은 부분이 검토를 위해 제시되었습니다. 기술을 연구하려면 Galina Dubinina의 교육이 포함된 비디오를 구입하여 지압 수행 프로그램을 추가로 받고, 근육 구조의 복잡성을 배우고, 보다 철저한 연구를 할 수 있습니다.

학교는 나중에 여성에게 운동 수행 방법을 소개할 수 있는 전문가를 훈련하고 훈련하면서 적극적으로 발전하고 있습니다.

이르자이스

하루 종일 사무실에서 일하시나요? 집이나 직장에서 컴퓨터를 사용하는 데 많은 시간을 보내시나요? 모니터로 인한 눈의 피로나 장기간의 서류 작업으로 눈의 피로를 덜기 위해 페이스리프팅으로 인해 지친 눈을 위한 운동을 추천합니다 by Galina Dubinina

눈의 피로를 유발하는 모든 작업(예: 컴퓨터 작업, 문서 작업, 바느질, 뜨개질)은 궁극적으로 눈의 피로를 유발합니다. 그리고 이 작업이 정기적으로 발생하면 이를 수행하는 사람들에게는 눈의 피로가 만성화됩니다. 그리고 이것은 외모의 모든 매력을 잃을뿐만 아니라 (결국 눈의 피로는 눈꺼풀 부종, 통증 및 눈의 충혈을 동반하는 경우가 가장 많습니다) 결과적으로 사람의 시력이 크게 저하 될 수 있습니다.

지금 기술이 고도로 발전하는 동안 많은 사람들의 작업에 필연적으로 컴퓨터가 관련된다면 이 문제를 피하는 방법은 무엇입니까? 사실, 정기적으로 간단한 운동을 하는 것만으로도 충분하며, 눈의 피로도 이전만큼 크게 방해되지는 않습니다.

그리고 두 가지 추가 연습:

1. 서서 수행합니다. 1을 세면서 오른손을 위로 올리고, 2, 반쯤 구부린 손의 손가락을 위에서 아래로 천천히 움직이고, 머리를 움직이지 않은 채 눈으로 손가락을 따라갑니다. 10~12회 반복하세요.

2. 앉아있는 동안 수행됩니다. 머리가 움직이지 않습니다. 1을 셀 때 - 반쯤 구부린 팔을 앞으로 오른쪽으로 뻗습니다. 2 - 눈에서 40~50cm 거리에 손을 시계 방향으로 천천히 원을 그리며 눈으로 손가락 끝을 관찰합니다. 3 - 합니다. 같은 운동으로 오른손을 왼손으로 바꾸고 시계 반대 방향으로 원을 그리며 움직입니다. 3-6회 반복하세요.

그리고 마지막으로 눈의 긴장을 풀자. 입체도를 통해 그 뒤에 있는 가상의 지점을 살펴보자. 15~40cm 거리(원칙적으로 거리는 사람마다 다름)에서 1~2분 동안 시선의 초점을 풀면 눈앞에 스테레오 이미지가 나타납니다.

다른 유형의 체조와 마찬가지로 눈 운동도 올바르고 체계적으로 수행할 경우에만 유익할 수 있습니다.