Lifting twarzy dla zmęczonych oczu Dubinin

Twarz kobiety z biegiem czasu może ujawnić, ile ma lat. Wynika to ze zmian związanych z wiekiem, którym współczesna nauka nie nauczyła się zapobiegać. Ale istnieje wiele technik, które mogą, jeśli nie przywrócić młodość, to zapobiec gwałtownemu pogorszeniu stanu skóry, szczególnie na powierzchni twarzy. Jedną z nich jest Facebuilding, czyli face forming, prezentowany przez Galinę Dubininę, która uczy w Zespole Szkół dla Młodzieży.

Gimnastyka twarzy z Galiną Dubininą i biografia autora

Galina Dubinina jak prawdziwa kobieta ukrywa swój rok urodzenia, aby nikt poza rodziną i przyjaciółmi nie wiedział, ile ma lat. Ten fakt z jej biografii nie jest dostępny dla ogółu społeczeństwa. Ale niektóre szczegóły jej życia są własnością ogółu społeczeństwa.

Urodziła się w Petersburgu i od wczesnego dzieciństwa poważnie zajmowała się tańcem. Ponadto Galina ukończyła Instytut Technologiczny z dyplomem inżyniera chemicznego. Nie pracowała jednak w swojej specjalności, z czasem zdobyła drugie wykształcenie, bliższe jej duchowi – specjalistkę aerobiku.

To właśnie pasja kształtowania zaowocowała chęcią rozwijania gimnastyki twarzy u Galiny Dubininy. Opracowując swoje ćwiczenia opierała się na pracach uznanych mistrzów w dziedzinie face blending i face forming – Reinholda Benza i Carol Maggio.

Pierwsze kroki w tym kierunku przetestowaliśmy na grupie znanych nam kobiet, które doświadczały oznak starzenia się skóry. Efekty były tak oszałamiające i nieoczekiwane, że kobieta opracowała cały zestaw ćwiczeń do liftingu twarzy, tzw. ćwiczenia z Galiną Dubininą.

Zainspirowana sukcesem tworzy własną Szkołę Młodzieży i zaczyna udzielać lekcji on-line, jak prawidłowo wykonać kompleks, aby uzyskać zamierzony efekt. Razem z Dubininą dwóch specjalistów uczy aerobiku twarzy - Evgeniy Belyaeva i Evgeniy Bobrova. Oprócz lekcji online możesz uczestniczyć w kursach mistrzowskich na żywo w Petersburgu, ojczyźnie Galiny.

Korzyści i zalety tej techniki

Kompleks liftingujący Galiny Dubininy w domu to wyjątkowe osiągnięcie, które stało się prostym powtórzeniem już istniejących technik. Gimnastyka twarzy przeciw zmarszczkom to wyjątkowy „produkt”, w którym wiedza i doświadczenie mistrzów zostały wzięte jedynie za podstawę.

Gimnastyka Dubininy została stworzona z myślą o jak najszerszym gronie przedstawicieli płci pięknej.

Celem tego kompleksu w różnym wieku jest:

1. po 20 latach profilaktyka zmarszczek;
2. po 30 latach jako sposób na walkę z nadchodzącymi zmianami związanymi z wiekiem;
3. po ukończeniu 40. roku życia masaż twarzy pozwala pozbyć się podwójnego podbródka i wyeliminować problemy z okolicą oczu;
4. gimnastyka twarzy po 50. roku życia to szansa na zmniejszenie ilości zmarszczek i uzyskanie wyraźniejszego kształtu twarzy;
5. Gimnastyka twarzy Dubininy po 60 latach jest konieczna, aby utrzymać ramę mięśniową w stałym napięciu.

Technika aerobiku twarzy Galiny Dubininy ma wiele zalet w porównaniu z innymi metodami:

1. szybkie osiągnięcie pożądanego rezultatu;
2. Ćwiczenia możesz wykonywać w dogodnym dla siebie czasie i miejscu;
3. wykonywanie gimnastyki nie powoduje obrażeń skóry i nie powoduje reakcji alergicznej;
4. zróżnicowanie wiekowe pozwala wybrać optymalny program;
5. gojenie się skóry następuje nie tylko od zewnątrz, ale także od wewnątrz.

Pomimo swoich zalet technika ta ma wiele wad:

1. potrzeba samodyscypliny, ponieważ brak systematyczności doprowadzi do zminimalizowania wyniku;
2. ćwiczenie należy wykonać ściśle według metody;
3. Nadmierna gorliwość doprowadzi do pojawienia się dodatkowych zmarszczek, dlatego musisz zachować ostrożność i po prostu uzbroić się w cierpliwość.

Ćwiczenia na różne partie twarzy

Zestaw ćwiczeń twarzy oddziałuje na wszystkie grupy mięśni. Kompletny kurs liftingu twarzy u Galiny Dubininy w domu obejmuje zabiegi oddziałujące oddzielnie na górną część twarzy (czoło), środkową część (oczy, fałdy nosa), dolną część (wargi, podbródek, szyję i dekolt).

Przed wykonaniem gimnastyki twarzy Galina Dubinina jest zobowiązana do wykonania zabiegów przygotowawczych:

1. oczyść twarz kosmetykami dekoracyjnymi (jako zalecenie);
2. wystawiać skórę na kontrast;
3. masuj płatki uszu, aby pobudzić krążenie krwi;
4. Nie zaleca się stosowania olejków i kremów, ale ich stosowanie nie jest zabronione, z wyjątkiem kobiet o skórze tłustej.

Autor techniki podaje ogólne zalecenia dotyczące prawidłowego wykonania kompleksu, aby uzyskać pozytywny wynik:

1. Lepiej wykonywać ćwiczenia w odwrotnym tempie lub szybko, licząc od 1 do 8;
2. Jeśli technika obejmuje akupresurę, liczba zostaje zmniejszona do 4;
3. Wykonując każde ćwiczenie, musisz wyraźnie czuć mięsień, na który w danym momencie wpływa.
4. Przerwa między podejściami wynosi co najmniej minutę;
5. Ponieważ podczas wykonywania niektórych manipulacji twarz kobiety zostanie zniekształcona grymasami, zaleca się wykonywanie gimnastyki samodzielnie, aby się nie zawstydzić;
6. Jeżeli zabieg wykonywany jest regularnie, zaleca się zwiększanie obciążenia (ilości powtórzeń) co dwa tygodnie, aby nie doszło do uzależnienia, a mięśnie odczuły pełne obciążenie.

Wykonywanie ćwiczeń z kompleksu gimnastycznego Galiny Dubininy na dekolt i brodę może poprawić napięcie mięśniowe i zapobiec spadkowi jędrności i elastyczności skóry. Obejmują one następujące manipulacje:

1. Zaciśnięcie brody pięścią i utrzymanie tej pozycji przez 8 sekund. 2-5 powtórzeń;
2. Przesunięcie żuchwy do przodu i przywrócenie jej do pierwotnej pozycji. 15 powtórzeń;
3. Kąciki ust są opuszczone, głowa odrzucona do tyłu. Najpierw powoli obróć głowę w jedną stronę, potem w drugą. W skrajnym punkcie ustal pozycję na 8 sekund.

Zestaw ćwiczeń z wiodącego cyklu z Galiną Dubininą, który można obejrzeć na wideo w Internecie, obejmuje gimnastykę brody. Najskuteczniejsze jest trzymanie środka języka opartego o podniebienie. Tę pozycję należy utrzymać przez 8 sekund. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia doprowadzi do stopniowej eliminacji podwójnego podbródka i poprawy owalu dolnej części twarzy.

Wykonanie tej serii prowadzi do liftingu twarzy i przywrócenia wyraźnej linii kości policzkowych. Główne ćwiczenia kompleksu to:

1. Stwórz szeroki uśmiech, powtarzając 15 do 20 razy. Następnie połóż palec wskazujący na ustach i ponownie wykonaj 15 powtórzeń;
2. Zaciskając górną wargę, umieść ją między zębami, podpierając dolną wargę. Tę pozycję należy utrzymać przez kilka sekund, wykonując co najmniej 20 powtórzeń.

Po 40 latach Dubinina zaleca wykonywanie ćwiczeń wzmacniających usta:

1. Trzymając dolną szczękę wysuniętą do przodu, zmień położenie warg względem siebie, umieszczając je jedna nad drugą. Liczba powtórzeń – 20 razy;
2. Zaciskając mocno usta, chwyć kąciki palcami. Pełny relaks. Wykonaj 20 powtórzeń;
3. Powiedz 20 razy literę „O”, trzymając palcami kąciki ust;
4. Całkowicie rozluźnij aparat głosowy i powtarzaj dźwięk „p” tylko ustami.

Wykonywanie tej grupy ćwiczeń pozwala uporać się z fałdami na czole i wyeliminować zmarszczki między brwiami. Wszystkie ćwiczenia na czoło można zobaczyć na lekcjach gimnastyki wideo z Galiną Dubininą, a główne, od których można rozpocząć ćwiczenia budujące, to:

1. Połóż dłoń na obszarze pomiędzy włosami a skórą. Wyciągając rękę do tyłu, opuść oczy, czubek nosa i górną wargę w dół. Wykonaj 8 powtórzeń;
2. Umieść opuszki kciuków nad brwiami i spróbuj skrzywić się, trzymając skórę. Wykonaj 8 powtórzeń.

Seria ta ma na celu likwidację worków i obrzęków wokół oczu, wygładzenie zmarszczek. Systematyczne wdrażanie pozwala także udoskonalić swoją wizję:

1. Umieść palec wskazujący na wysokości czubka nosa i skup na nim wzrok. Spójrz w dal. 20 powtórzeń.
2. Palcem wskazującym pociągnij kąciki oczu, nie naciągając zbyt mocno skóry. 20 razy.
   Spróbuj pociągnąć brwi palcami i otworzyć oczy tak szeroko, jak to możliwe. Mrugnij powoli oczami. 20 powtórzeń.

Kursy i szkolenia prowadzone przez Galinę Dubininę

Fitness twarzy Galiny Dubininy to wyjątkowa gimnastyka, która pozwala zachować młodość i poprawić ogólną kondycję skóry twarzy. Potwierdzają to liczne pozytywne recenzje kobiet, które wypróbowały kurs na sobie. Technika Galiny Dubininy jest dostępna dla każdej kobiety na stronie autorki i można ją wykonać w dowolnym miejscu i czasie.

Najważniejsze to wierzyć i podążać za swoim pragnieniem bycia młodym i pięknym.

Jeśli poważnie martwisz się o swój wygląd, zalecamy zapoznanie się z gimnastyką przeciwstarzeniową innych autorów.

Gimnastyka twarzy polega na treningu poszczególnych partii twarzy, które wymagają wzmożonej uwagi. Coraz więcej zwolenników decyduje się na lifting twarzy Galiną Dubininą, a filmy z jej metodami cieszą się dużym zainteresowaniem. Biografia samej założycielki nie pozostaje niezauważona. Ile ona ma lat? Dlaczego zająłeś się praktykami twarzy?

Biografia autora techniki

Patrząc na tę delikatną młodą kobietę, nie sposób pomyśleć, że może mieć problemy ze zmarszczkami. Trudno podać dokładny rok urodzenia, wiemy jedynie, że jego wiek przekraczał 50 lat. Urodziła się w Leningradzie, już od szkoły podstawowej zajmowała się tańcem i dużo koncertowała. Po otrzymaniu zawodu technologa chemicznego kobieta wyszła za mąż i udała się do miejsca pracy męża.

Galina Dubinina zaczyna uczyć mieszkańców wojskowego miasteczka kształtowania, ciągnęło ją do rozwoju w kierunku tańca i sportu, co tak bardzo kochała od dzieciństwa. W 1991 roku zdobyła kolejne wykształcenie po ukończeniu Instytutu Lesgaft, uzyskując tytuł specjalisty aerobiku.

Po 30 latach każda kobieta boryka się z pierwszymi oznakami starzenia, a zmiany nie oszczędziły także Dubininie. Ale jeśli ktoś się podda, uznając zmarszczki za coś oczywistego, to był to impuls dla Galiny do spełnienia marzenia o młodości.

W tamtym czasie dużą popularnością cieszyła się książka ćwiczeń Carol Maggio, którą studiowała Galina. Po wypróbowaniu wszystkich zaleceń zdecydowałem się ulepszyć system, usunąć większość negatywnych aspektów, pozostawiając złote ziarno i połączyć to z zaleceniami chirurga twarzy Reinholda Bentza. W efekcie narodził się nowy program Face Forming, który zyskał popularność wśród płci pięknej dzięki widocznym efektom i uznaniu jego skuteczności przez specjalistów.

Szkoła młodzieży

Tak więc w 2004 roku pojawiła się „Szkoła Młodzieży”, założona przez Galinę Dubininę, która wprowadza tę metodę do ogółu społeczeństwa, ucząc pracy z mięśniami twarzy. Jednak Galina należy do tych, które nie są przyzwyczajone do stania w miejscu, jej kolejnym krokiem jest Senior – system ćwiczeń pomagających przy bólach kręgosłupa i stawów. W końcu przewlekłe zapalenie korzeni, artroza i uszczypnięte nerwy znacznie zakłócają radość życia, stale przypominając o sobie nieprzyjemnymi doznaniami.

Korzyści z gimnastyki twarzy od Galiny Dubininy

Pierwsze zmarszczki pojawiają się wcześnie, jednak młode kobiety nie zwracają na to uwagi. Lata mijają, po 40 latach okazuje się, że na twarzy nie tylko widoczne są zmarszczki, ale i owal „pływa”. Wygląd psuje nastrój, zniechęcając do chęci zbliżenia się do lustra. Wtedy na ratunek przychodzi pomocnik w walce z czasem – formowanie twarzy. Przed rozpoczęciem zajęć powinieneś dowiedzieć się, jaki realny wynik możesz uzyskać, dlaczego ten kierunek jest lepszy od innych.

1. Zajęcia są całkowicie bezpłatne, wszystko w Twoich rękach;
2. Wszystkie ćwiczenia są przystosowane do wykonywania w domu;
3. Gimnastyka nie rani skóry ani jej nie rozciąga;
4. Zróżnicowanie wiekowe pozwala na indywidualne podejście;
5. Regeneracja następuje nie tylko w górnej warstwie, ale także w głębszych warstwach dzięki lepszemu odżywieniu.

Na naszej stronie internetowej Facesave.ru możesz zapoznać się ze wszystkimi najpopularniejszymi autorami i ich metodami ćwiczeń twarzy.

wyniki

Czas przekonać się jak to „działa” i jakich efektów należy się spodziewać po ładowaniu tzw. liftingu od Galiny Dubininy:

1. Zwiększone napięcie mięśni twarzy;
2. Przywrócenie owalu, lifting twarzy, redukcja podwójnego podbródka;
3. Poprawa odżywienia tkanek poprzez zwiększenie krążenia krwi;
4. Odblokowanie porów, przywrócenie gładkości skóry;
5. Możliwość posiadania młodzieńczej twarzy w 15 minut. w dzień.

Kiedy najlepiej rozpocząć treningi?

W wieku 20 lat nie jest za wcześnie na wykonanie zestawu ćwiczeń, tak samo jak w wieku 50 lat, mając głębokie zmarszczki, nie jest za późno. Dla każdego wieku przeznaczone są różne ćwiczenia twarzy z Galiną Dubininą.

1. Głównym zadaniem ćwiczeń w wieku 20 lat jest zapobieganie powstawaniu zmarszczek;
2. Po 30 latach powinieneś przeciwdziałać pierwszym zmarszczkom;
3. W przypadku twarzy po 40 latach konieczne jest uwzględnienie ćwiczeń na owalu twarzy;
4. Gimnastyka twarzy po 50. roku życia utrzymuje owal twarzy, redukując głębokość zmarszczek;
5. Następnie lifting twarzy, wzmacniający klatkę mięśniową, utrzymuje je w dobrej kondycji.

Przeciwwskazania

1. Obecność implantów;
2. Uszkodzenie powierzchni skóry;
3. Okres rekonwalescencji po peelingach;
4. Dolegliwości związane z podwyższoną temperaturą ciała;
5. Problemy ze stawami szczękowymi;
6. Choroby zębów.

We wszystkich innych przypadkach gimnastyka twarzy Galiny Dubininy ma niewątpliwe zalety, pozwalając zachować młodość w każdym wieku.

Zestaw podstawowych ćwiczeń twarzy na wszystkie grupy mięśniowe

Zanim zaczniesz uczyć się i wykonywać technikę, powinieneś przeczytać ostrzeżenie.

Ważny! Nie rozpoczynaj zajęć, jeśli nie masz pewności, że będziesz je regularnie wykonywać. Powinieneś szczegółowo przestudiować ćwiczenie przed jego użyciem. I co najważniejsze, nie przesadzaj. To nie jest przypadek, że więcej znaczy lepiej.

Najpierw należy oczyścić twarz, usuwając ślady makijażu. Nie zaleca się stosowania kremów, zwłaszcza dla osób o skórze tłustej. Podczas lekcji musisz monitorować swoją postawę i prawidłową technikę.

Dla pięknej szyi:

1. Przesuń dolną szczękę do przodu, unikając dyskomfortu, i przytrzymaj, licząc do 8.
2. Narysuj okrąg szczęką w wolnym tempie, licząc do 8 w obu kierunkach.
3. Dolna warga zakrywa górną, naciskając ją, podbródek rozciąga się w górę. Utrzymaj górną pozycję przez 8 zliczeń.

Dekolt:

1. Połóż się twarzą do podłogi.
2. Powoli podnieś głowę, przytrzymaj w najwyższym punkcie przez 2 odliczenia i wróć do poprzedniej pozycji. Powtórz 10 razy.

1. Połóż pięści na brodzie, najlepiej kładąc łokcie na stole. Podczas opuszczania żuchwy odczuwa się napięcie, należy kontynuować ćwiczenie, pokonując opór rąk. Wykonywane w dwóch podejściach do liczenia do 8.
2. Dociśnij całą powierzchnię języka do górnego podniebienia, utrzymując tę ​​pozycję odliczając do 8, powtórz 2 razy.

Ćwiczenia na policzki ujędrniają twarz i zapobiegają jej „ściekaniu”.

1. Uśmiechnij się szeroko, odsłaniając zęby i przytrzymaj, licząc do 8.
2. Górną wargę przytrzymuj palcem, dociśnij do zębów, pokonując opór, uśmiechnij się, przytrzymaj, licząc do 8.
3. Palec jest usuwany, warga przechodzi za zęby. Uśmiechnij się i przytrzymaj, licząc do 8.

Dubinina prosi o zwrócenie uwagi na ćwiczenia dla kobiet po 50. roku życia, należy je wykonywać rano i wieczorem.

Po 40 latach usta potrzebują dodatkowego wsparcia, ponieważ gładkie, zadbane usta są wyznacznikiem młodości i zdrowia.

1. Wargi są wyciągnięte do przodu, górna warga pociągnięta z dużym wysiłkiem. Przytrzymaj, licząc do 8.
2. Poprzednie ćwiczenie powtarzamy, ale pracujemy tylko nad górną wargą. Dolną wargę utrwala się za pomocą palców.
3. Wypowiedz dźwięk „O” 20 razy, naciskając palcami kąciki ust.

Praca z czołem pomaga wyeliminować zmarszczki mięśniowe, dzięki czemu czoło jest gładkie.

1. Dłoń opiera się na czole, mocno ją podciągając, górna warga jest pociągana w dół. Robiąc to, spójrz na czubek nosa i przytrzymaj go, licząc do 8.
2. Umieść kciuki tuż nad brwiami, spróbuj zmarszczyć brwi i przytrzymaj, licząc do 8.
3. Palcami chwyć łuki brwiowe, ściśnij je i ustabilizuj pozycję. Spróbuj unieść brwi i przytrzymaj je, licząc do 8 w maksymalnym punkcie.

Praca z dolną powieką:

1. Połóż palce na skroniach w pobliżu kącików oczu. Spróbuj zacisnąć dolną powiekę.
2. W najwyższym punkcie podnośnika przytrzymaj, licząc do 8. Amplituda ruchu jest niewielka, aby nie spowodować obrażeń.

Lifting powieki górnej:

1. Chwyć brwi palcami, zaciśnij je i przesuń od grzbietu nosa do skroni. Zrób przejście w przeciwnym kierunku. Powtórz jeszcze 2 razy.
2. Umieść palce nad brwiami i zabezpiecz je. Unieś brwi, nie poruszając palcami. Oczy szeroko otwarte, przytrzymaj w górnej pozycji, licząc do 4.

Dodatkowe informacje

Lifting twarzy z Galiną Dubininą to nie tylko skuteczny sposób na utrzymanie młodzieńczej skóry, ale także alternatywa dla chirurgii plastycznej, ze względu na utworzenie się mięśni, które tworzą niewidzialną ramę podtrzymującą tkankę, zapobiegając jej wiotczeniu. Do przeglądu została zaprezentowana niewielka część ćwiczeń. Aby przestudiować technikę, możesz kupić film z treningami Galiny Dubininy, gdzie możesz dodatkowo uzyskać program do wykonywania akupresury, poznać zawiłości budowy mięśni, w celu dokładniejszego przestudiowania.

Szkoła prężnie się rozwija, kształci i szkoli specjalistów, którzy mogą dalej wprowadzać kobiety w metody wykonywania ćwiczeń.

Irzeis

Pracujesz cały dzień w biurze? Spędzasz wiele godzin przy komputerze w domu lub w pracy? Aby oczy były mniej zmęczone monitorem lub długotrwałą pracą z papierami polecam ćwiczenia na zmęczone oczy z liftingu twarzy autorstwa Galiny Dubininy

Każda praca powodująca zmęczenie oczu (na przykład praca przy komputerze, z dokumentami, szycie i robienie na drutach) ostatecznie powoduje zmęczenie oczu. A jeśli ta praca odbywa się regularnie, u osób ją wykonujących zmęczenie oczu staje się chroniczne. A to nie tylko skutkuje utratą całej atrakcyjności wyglądu (w końcu zmęczeniu oczu towarzyszy najczęściej obrzęk powiek, ból i zaczerwienienie oczu), ale w efekcie może znacznie pogorszyć się wzrok.

Jak uniknąć tego problemu, jeśli obecnie, w dobie wysokiego rozwoju technologii, praca wielu ludzi nieuchronnie wiąże się z komputerem? Tak naprawdę wystarczy regularnie wykonywać proste ćwiczenia, a zmęczenie oczu nie będzie Ci już tak dokuczać jak wcześniej.

I jeszcze dwa ćwiczenia:

1. Wykonywane w pozycji stojącej. Licząc do 1, podnieś prawą rękę do góry, 2, powoli przesuwaj palec na wpół zgiętej dłoni od góry do dołu i nie ruszając głową, podążaj oczami za palcem. Powtórz 10 - 12 razy.

2. Wykonywane w pozycji siedzącej. Głowa jest nieruchoma. Licząc do 1 - wyciągnij pół zgięte ramię do przodu i w prawo, 2 - wykonuj wolne, okrężne ruchy dłonią zgodnie z ruchem wskazówek zegara w odległości 40 - 50 cm od oczu i patrz oczami na czubek palca, 3 - wykonaj to samo ćwiczenie, zmieniając prawą rękę w lewą i wykonując nią okrężne ruchy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Powtórz 3-6 razy.

I na koniec rozluźnijmy oczy: spójrz przez stereogram na wyimaginowany punkt za nim, tj. Odwróćmy wzrok - z odległości 15-40 cm (odległość w zasadzie dla każdego jest inna) na jedną do dwóch minut, a przed naszymi oczami pojawi się obraz stereo.

Jak każdy inny rodzaj gimnastyki, ćwiczenia oczu mogą przynieść korzyści tylko wtedy, gdy są wykonywane prawidłowo i systematycznie.