杜比宁疲劳双眼面部提升术

随着时间的推移，一个女人的脸可以看出她的年龄。这是由于现代科学尚未学会预防与年龄相关的变化。但是，有许多技术即使不能恢复青春，也可以防止皮肤状况急剧恶化，尤其是面部表面的皮肤状况。其中之一是“面部塑造”或“面部塑造”，由在青年学院任教的加琳娜·杜比尼娜 (Galina Dubinina) 讲授。

加琳娜·杜比尼娜 (Galina Dubinina) 的面部体操和作者简介

加琳娜·杜比尼娜（Galina Dubinina）就像一个真正的女人一样，隐藏了自己的出生年份，因此除了她的家人或朋友之外，没有人知道她的年龄。她的传记的这一事实不适合公众。但她生活的一些细节是公众的财产。

她出生在圣彼得堡，从小就认真学习舞蹈。此外，加林娜毕业于技术学院，获得化学工程学位。但她并没有从事自己的专业；随着时间的推移，她接受了第二次教育，这更接近她的精神——一名健美操专家。

正是对塑形的热情让加琳娜·杜比尼娜产生了发展面部体操的愿望。在开发练习时，她参考了面部融合和面部塑造领域公认的大师 Reinhold Benz 和 Carol Maggio 的作品。

这个方向的第一步是在一群我们认识的正在经历皮肤老化迹象的女性身上进行的测试。结果是如此令人震惊和出乎意料，以至于这位女士开发了一整套面部提升练习，即加琳娜·杜比尼娜练习。

受到成功的启发，她创建了自己的青少年学校，并开始提供在线课程，教如何正确执行综合动作以获得所需的结果。两位专家 Evgeniy Belyaeva 和 Evgeniy Bobrova 与 Dubinina 一起教授面部健美操。除了在线课程之外，您还可以参加加琳娜故乡圣彼得堡的现场大师班。

该技术的好处和优点

加琳娜·杜比尼娜（Galina Dubinina）在家中进行的整容综合体是一项独特的开发，它已成为现有技术的简单重复。面部抗皱体操是一种独特的“产品”，仅以大师的知识和经验为基础。

杜比尼娜的体操是为最广泛的女性代表而创建的。

这个建筑群在不同年龄段的目的是：

1. 20年后，预防皱纹；
2. 30 年后作为应对即将到来的与年龄相关的变化的一种方式；
3. 到了40岁，面部按摩可以消除双下巴，消除眼部周围的问题；
4. 50岁后面部操是减少皱纹、获得更清晰脸型的机会；
5. 杜比尼娜 60 年后的面部体操对于保持肌肉框架的恒定张力是必要的。

Galina Dubinina 的面部有氧运动技术与其他方法相比具有许多优点：

1. 快速达到想要的结果；
2. 您可以在任何方便的时间、任何地点进行练习；
3. 进行体操不会导致皮肤受伤，也不会引起过敏反应；
4. 年龄区分让您选择最佳方案；
5. 皮肤愈合不仅发生在外部，而且发生在内部。

尽管有其优点，该技术也有许多缺点：

1. 自律的必要性，因为缺乏系统性会导致结果最小化；
2. 必须严格按照方法进行练习；
3. 过度的热情会导致额外皱纹的出现，所以你需要小心并耐心等待。

针对脸部不同部位的练习

一组面部练习会影响所有肌肉群。 Galina Dubinina 的完整家庭整容课程包括分别影响面部上部（额头）、中部区域（眼睛、鼻子褶皱）、下部区域（嘴唇、下巴、颈部和肩部）的操作。

在进行面部体操之前，Galina Dubinina 需要进行准备程序：

1. 清洁脸上的装饰性化妆品（作为建议）；
2. 将皮肤暴露在对比之下；
3. 按摩耳垂，促进血液循环；
4. 不建议使用油和面霜，但不禁止使用它们，油性皮肤的女性除外。

该技术的作者就如何正确执行复杂操作以获得积极结果给出了一般建议：

1. 练习时最好从 1 到 8 进行反向慢速或正向快速数数；
2. 如果该技术涉及指压按摩，则计数减少到 4；
3. 在进行每项练习时，你必须清楚地感觉到当时受到影响的肌肉。
4. 进场之间的休息时间至少为一分钟；
5. 由于进行某些动作时，女性的脸部会出现扭曲变形，因此建议单独进行体操，以免尴尬；
6. 如果定期进行该手术，建议每两周增加一次负荷（重复次数），这样就不会产生成瘾性，并且肌肉会经历满负荷。

通过 Galina Dubinina 的体操综合体进行肩部和下巴区域的锻炼，可以增强肌肉张力，防止皮肤紧致度和弹性下降。它们包括以下操作：

1. 用拳头压住下巴，保持这个姿势8秒。 2-5 次；
2. 向前移动下颌并将其返回到原始位置。 15 次；
3. 嘴角低垂，头向后仰。首先，慢慢地将头转向一侧，然后转向另一侧。在极限点，固定位置8秒。

加琳娜·杜比尼娜 (Galina Dubinina) 的 feyleading 系列中的一组练习（您可以在互联网上观看视频）包括下巴体操。最有效的方法是保持舌头中部靠在上颚。这个姿势必须保持8秒。经常进行这项运动将逐渐消除双下巴并改善脸部下部的轮廓。

执行该系列可实现面部提升和恢复清晰的颧骨线条。该综合体的主要练习是：

1. 露出灿烂的笑容，重复 15 到 20 次。然后将食指放在嘴唇上，再重复15次；
2. 撅起上唇，将其放在牙齿之间，支撑下唇。这个姿势必须保持几秒钟，至少重复 20 次。

40 年后，杜比尼娜建议进行锻炼来强化嘴唇：

1. 将下颌向前推，改变嘴唇相对的位置，将它们一个放在另一个之上。重复次数——20次；
2. 紧闭嘴唇，用手指捏住嘴角。彻底放松。重复20次；
3. 用手指握住唇角，说字母“O”20次；
4. 完全放松发声器官，仅用嘴唇重复“p”音。

进行这组练习可以帮助您应对额头的褶皱并消除眉间的皱纹。所有前额练习都可以在 Galina Dubinina 的视频体操课程中看到，您可以开始进行练习的主要练习如下：

1. 将手掌放在头发和皮肤之间的区域。将手向后拉，眼睛、鼻尖和上唇向下。重复8次；
2. 将拇指指腹放在眉毛上方，并尝试皱起眉头，同时握住皮肤。做 8 次。

该系列旨在消除眼袋和眼部浮肿，抚平皱纹。此外，系统的实施可以让您改善您的愿景：

1. 将食指放在鼻尖的高度，并将目光集中在它上面。遥望。 20 次
2. 用食指拉动眼角，但不要过度拉扯皮肤。 20次。
   尝试用手指拉动眉毛，并尽可能睁大眼睛。慢慢地眨眼睛。 20 次

Galina Dubinina 的课程和培训

Galina Dubinina的面部健身是一门独特的体操，可以让您保持青春，改善面部皮肤的整体状况。亲自尝试过该课程的女性的大量积极评价证实了这一点。加琳娜·杜比尼娜 (Galina Dubinina) 的技术在作者的网站上可供每位女性使用，并且可以随时随地进行。

最重要的是相信并追随自己变得年轻美丽的愿望。

如果您非常关心自己的外表，我们建议您熟悉其他作者的抗衰老体操。

面部体操的基础是训练面部需要更多注意力的各个部位。越来越多的支持者开始接受加琳娜·杜比尼娜 (Galina Dubinina) 的整容手术；有关她的方法的视频需求量很大。创始人本人的传记并没有被忽视。她年纪多大？你为什么开始进行面部护理？

该技术作者的传记

看着这个脆弱的年轻女子，不可能想到她会有皱纹的问题。确切的出生年份很难确定，只知道他的年龄超过了50岁。她出生在列宁格勒，从小学开始就热衷于舞蹈并经常巡演。在获得化学技术专家的职业后，该妇女结婚并前往丈夫的服务地点。

加琳娜·杜比尼娜 (Galina Dubinina) 开始向一个军事城镇的居民教授塑形课程；她被舞蹈和体育方向所吸引，这是她从小就非常喜爱的运动。 1991年，她从Lesgaft学院毕业后再次接受教育，成为一名健美操专家。

30年后，每个女人都会面临衰老的最初迹象，杜比尼娜也未能幸免。但如果有人放弃，认为皱纹是理所当然的，那么这就是加琳娜实现青春梦想的动力。

当时，加琳娜学习的卡罗尔·马吉奥（Carol Maggio）的一本练习册很受欢迎。在尝试了所有建议后，我决定改进系统，消除大部分负面影响，留下金色颗粒，并将其与面部外科医生 Reinhold Bentz 的建议结合起来。于是，一种新的面部整形项目诞生了，由于效果明显且专家对其有效性的认可，该项目在女性中广受欢迎。

青少年学院

于是，2004年，加琳娜·杜比尼娜（Galina Dubinina）创立了“青年学校”，向大众介绍了这种方法，教授如何使用面部肌肉。但加琳娜是那些不习惯站着不动的人之一，她的下一步是高级运动——一套帮助缓解脊柱和关节疼痛的练习系统。毕竟，慢性神经根炎、关节病和神经受压会极大地干扰生活的享受，并不断以不愉快的感觉提醒你自己。

Galina Dubinina 面部体操的好处

第一条皱纹很早就出现，然而，年轻女性并不注意这一点。时光荏苒，40年后发现，脸上不仅有明显的皱纹，椭圆形的“肿”了。外表会破坏心情，抑制接近镜子的欲望。这时，一个与时间作斗争的助手就派上用场了——面部整形。在开始上课之前，你应该弄清楚你实际上能得到什么结果，为什么这个方向比其他方向更好。

1. 课程完全免费，一切尽在掌握；
2. 所有练习均适合在家中进行；
3. 体操不会伤害或拉伸皮肤；
4. 年龄差异允许采取个性化的方法；
5. 恢复不仅发生在上层，而且由于营养的改善而发生在更深层。

在我们的网站 facesave.ru 上，您可以了解所有最受欢迎的作者及其面部练习方法。

结果

现在是时候了解一下它是如何“工作”的，以及充电会带来什么结果，即 Galina Dubinina 所谓的整容：

1. 面部肌肉张力增加；
2. 椭圆形修复、瘦脸、减少双下巴；
3. 通过增加血液循环改善组织营养；
4. 疏通毛孔，恢复肌肤光滑；
5. 15分钟就能拥有一张年轻面孔的能力。一天内。

什么时候开始训练最好？

20岁做一套练习还不算太早，就像50岁皱纹很深，也不算太晚一样。 Galina Dubinina 为每个年龄段设计了不同的面部练习。

1. 20岁锻炼的主要任务是防止皱纹的形成；
2. 30年后，你应该针对第一道皱纹采取行动；
3. 40岁以后的脸型，需要包括瓜子脸的锻炼；
4. 体操让50岁后的脸部保持椭圆形，减少皱纹的深度；
5. 接下来，进行整容，强化肌肉框架，保持良好的形状。

禁忌症

1. 存在植入物；
2. 皮肤表面损伤；
3. 换肤后的恢复期；
4. 体温升高的疾病；
5. 颌关节问题；
6. 牙科疾病。

在所有其他情况下，Galina Dubinina 的面部体操无疑具有好处，可以让您在任何年龄保持年轻。

一套针对所有肌肉群的面部基本练习

在开始学习和执行该技术之前，您应该阅读警告。

重要的！如果您不确定自己是否会定期上课，则不应开始上课。在使用该练习之前，您应该详细研究该练习。最重要的是，不要过度。这并不是越多越好的情况。

您应该首先清洁脸部，去除化妆品痕迹。不建议使用面霜，特别是对于油性皮肤的人。在课程中，您需要监控自己的姿势和正确的技巧。

想要拥有美丽的颈部：

1. 将下颌向前移动，避免不适，并保持数到 8。
2. 用下巴慢慢地画一个圆圈，在两个方向上数到 8。
3. 下唇覆盖上唇，压住上唇，下巴向上伸展。保持最高位置 8 次。

领口：

1. 脸朝下躺在地板上。
2. 慢慢抬起头，在最高点保持2秒，然后回到原来的位置。重复10次。

1. 将拳头放在下巴上，最好将肘部放在桌子上。下颌下降时，会感到紧张，需要继续练习，克服双手的阻力。以两种方式数到 8。
2. 将舌头的整个表面压在上腭上，保持该位置数到8，重复2次。

脸颊锻炼可以帮助脸部收紧，防止其“滴”下来。

1. 大大地微笑，露出牙齿，并数到 8。
2. 用手指按住上唇，压住牙齿，克服阻力，微笑，数到8。
3. 手指被移开，嘴唇位于牙齿后面。微笑，按住数到8。

杜比尼娜请您注意，50岁以后女性的锻炼要注意，宜早晚进行。

40 年后，嘴唇需要额外的支撑，因为光滑、整洁的嘴唇是年轻和健康的标志。

1. 嘴唇向前拉，上唇用力拉。保持数到 8。
2. 重复之前的练习，但只锻炼上唇。用手指固定下唇。
3. 发“O”音20次，同时用手指按压嘴角。

按摩额头有助于消除肌肉皱纹，使额头变得光滑。

1. 手固定在额头上，用力向上拉，上唇向下拉。执行此操作时，看着鼻尖并数到 8。
2. 将拇指放在眉毛上方，尝试皱起眉头，并数到 8。
3. 用手指夹住眉脊，挤压，固定位置。尝试抬起眉毛并在最高点数到 8。

处理下眼睑：

1. 将手指放在靠近眼角的太阳穴上。尝试收紧下眼睑。
2. 在举升的最高点，保持数到8。动作幅度要小，以免造成伤害。

上眼睑提拉术：

1. 用手指抓住眉毛，挤压它们，然后从鼻梁移动到太阳穴。沿相反方向开辟一条通道。再重复2次。
2. 将手指放在眉毛上方并固定。抬起眉毛而不移动手指。睁大眼睛，保持上部姿势数到 4。

附加信息

使用 Galina Dubinina 进行面部提升不仅是保持皮肤年轻的有效方法，而且也是整形手术的替代方法，因为肌肉的形成可以形成支撑组织的隐形框架，防止其下垂。练习的一小部分被提交以供审查。要学习这项技术，您可以购买 Galina Dubinina 的培训视频，您还可以在其中获得进行指压按摩的程序，了解肌肉结构的复杂性，以便进行更彻底的研究。

学校正在大力发展，培训和培训专家，可以进一步向女性介绍锻炼方法。

伊尔泽斯

你整天在办公室工作吗？在家或工作时花很多时间在电脑上？为了让您的眼睛减轻因显示器或长期处理文件而产生的疲劳，我推荐加琳娜·杜比尼娜 (Galina Dubinina) 针对整容引起的眼睛疲劳进行练习

任何导致眼睛疲劳的工作（例如，在电脑前工作、处理文件、缝纫和编织）最终都会导致眼睛疲劳。如果这项工作经常进行，那么对于从事这项工作的人来说，眼睛疲劳就会发展成慢性。这不仅会导致外观失去所有吸引力（毕竟，眼睛疲劳通常伴随着眼睑肿胀、眼睛疼痛和发红），而且人的视力也会显着恶化。

现在科技高度发展，很多人的工作都不可避免地涉及到电脑，如何避免这个问题呢？其实，只要定期进行简单的锻炼就足够了，眼睛疲劳不会像以前那样困扰你。

还有两个练习：

1. 站立时进行。 数到1，举起右手，数到2，将半弯曲的手的手指慢慢地从上到下移动，头不动，用眼睛跟随手指。重复10-12次。

2. 坐着进行。 头一动不动。数到 1 - 将半弯曲的手臂向前向右伸展，2 - 用手在距眼睛 40 - 50 厘米的距离处做缓慢的顺时针圆周运动，并用眼睛注视指尖，3 - 做同样的练习，将右手换到左手，逆时针做圆周运动。重复3-6次。

最后，让我们放松一下眼睛：通过立体图查看其背后的假想点，即我们将视线移开，距离15-40厘米（原则上每个人的距离不同）一到两分钟，立体图像就会出现在我们眼前。

与任何其他类型的体操一样，眼保健操只有正确、系统地进行才能发挥作用。