Arcplasztika fáradt szemekre dubinin

Egy nő arca idővel felfedheti, hány éves. Ennek oka az életkorral összefüggő változások, amelyeket a modern tudomány nem tanult meg megakadályozni. De sok olyan technika létezik, amely, ha nem is helyreállíthatja a fiatalságot, de megakadályozhatja a bőr állapotának éles romlását, különösen az arc felszínén. Az egyik a Facebuilding vagy arcformálás, amelyet Galina Dubinina mutat be, aki az Ifjúsági Iskolában tanít.

Arctorna Galina Dubininával és a szerző életrajza

Galina Dubinina, mint egy igazi nő, eltitkolja születési évét, így a családján vagy a barátain kívül senki sem tudja, hány éves. Életrajzának ez a ténye nem a nagyközönség számára készült. De életének néhány részlete a nagyközönség tulajdona.

Szentpéterváron született, kora gyermekkorától kezdve komolyan foglalkozott tánccal. Továbbá Galina a Technológiai Intézetben vegyészmérnöki diplomát szerzett. De nem a szakterületén dolgozott, idővel második oktatást kapott, amely közelebb állt a szelleméhez - aerobik szakember.

Az alakformálás iránti szenvedély vezetett Galina Dubininától az arctorna fejlesztésére. Gyakorlatainak fejlesztése során az arckeverés és arcformálás területén elismert mesterek - Reinhold Benz és Carol Maggio - munkáira támaszkodott.

Az ebbe az irányba tett első lépéseket olyan nők csoportján tesztelték, akiket ismertünk, és akiknél a bőröregedés jelei tapasztalhatók. Az eredmények annyira lenyűgözőek és váratlanok voltak, hogy a nő egy egész gyakorlatsort dolgozott ki az arc liftinghez, amelyeket Galina Dubininával végzett gyakorlatoknak neveznek.

A sikertől inspirálva létrehozza saját Ifjúsági Iskoláját, és elkezdi online leckéket tartani arról, hogyan kell helyesen végrehajtani a komplexumot a kívánt eredmény elérése érdekében. Dubininával együtt két szakember oktatja az arc aerobikját - Evgeniy Belyaeva és Evgeniy Bobrova. Az online leckéken kívül élő mesterkurzusokon vehet részt Szentpéterváron, Galina szülőföldjén.

A technika előnyei és előnyei

Galina Dubinina otthoni facelift komplexuma egyedülálló fejlesztés, amely a már meglévő technikák egyszerű megismétlése lett. A ráncok elleni arctorna egyedülálló „termék”, ahol csak a mesterek tudását és tapasztalatát vették alapul.

A Dubinina gimnasztikáját a szép nem képviselőinek legszélesebb köre számára hozták létre.

Ennek a komplexnek a célja különböző életkorokban:

1. 20 év után a ráncok megelőzése;
2. 30 év után az életkorral összefüggő változások leküzdésének módja;
3. 40 éves kor elérésekor az arcmasszázs lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a kettős álltól és kiküszöbölje a szem körüli terület problémáit;
4. az 50 év utáni arctorna esély a ráncok számának csökkentésére és tisztább arcformára;
5. Dubinina arctornája 60 év után szükséges az izomváz állandó tónusának fenntartásához.

Galina Dubinina arc aerobik technikája számos előnnyel rendelkezik más módszerekkel szemben:

1. a kívánt eredmény gyors elérése;
2. A gyakorlatokat bármikor, bárhol elvégezheti;
3. a gimnasztika elvégzése nem okoz bőrsérülést és nem okoz allergiás reakciót;
4. az életkori megkülönböztetés lehetővé teszi az optimális program kiválasztását;
5. A bőr gyógyulása nemcsak kívülről, hanem belülről is történik.

Előnyei ellenére a technikának számos hátránya van:

1. az önfegyelem szükségessége, mivel a rendszeresség hiánya az eredmény minimalizálásához vezet;
2. a gyakorlatot szigorúan a módszer szerint kell végrehajtani;
3. A túlzott buzgalom további ráncok megjelenéséhez vezet, ezért óvatosnak kell lennie, és csak türelmesnek kell lennie.

Gyakorlatok az arc különböző területeire

Az arc gyakorlatok sorozata minden izomcsoportot érint. A Galina Dubinina otthoni arcplasztika teljes tanfolyama magában foglalja az arc felső részét (homlok), a középső területet (szemek, orrredők), az alsó területet (ajkak, áll, nyak és dekoltázs) külön-külön érintő manipulációkat.

Az arctorna elvégzése előtt Galina Dubininának előkészítő eljárásokat kell végrehajtania:

1. tisztítsa meg arcát a dekorkozmetikumoktól (ajánlásként);
2. tegye ki a bőrt a kontraszt hatásának;
3. masszírozza a fülcimpákat a vérkeringés serkentése érdekében;
4. olajok, krémek nem ajánlottak, de használata nem tilos, kivéve a zsíros bőrű nőket.

A technika szerzője általános ajánlásokat ad a komplex helyes végrehajtására a pozitív eredmény elérése érdekében:

1. Jobb, ha a gyakorlatokat hátrafelé lassú vagy előre gyors számlálással végezzük 1-től 8-ig;
2. Ha a technika akupresszúrát tartalmaz, akkor a szám 4-re csökken;
3. Minden gyakorlat végrehajtásakor tisztán kell éreznie az aktuálisan érintett izmot.
4. A megközelítések közötti szünet legalább egy perc;
5. Mivel bizonyos manipulációk végrehajtásakor a nő arcát grimaszok torzítják, tanácsos egyedül tornázni, hogy ne szégyellje magát;
6. Ha az eljárást rendszeresen végzik, akkor kéthetente ajánlott növelni a terhelést (ismétlések számát), hogy ne legyen függőség, és az izmok teljes terhelést tapasztaljanak.

Galina Dubinina tornakomplexumából a dekoltázs és az áll területén végzett gyakorlatok javíthatják az izomtónust, és megakadályozhatják a bőr feszességének és rugalmasságának csökkenését. Ezek a következő manipulációkat tartalmazzák:

1. Öklével nyomja meg az állát, és tartsa ezt a pozíciót 8 másodpercig. 2-5 ismétlés;
2. Az alsó állkapocs előre mozgatása és visszaállítása eredeti helyzetébe. 15 ismétlés;
3. Az ajkak sarkait leengedjük, a fejet hátrahajtjuk. Először lassan fordítsa a fejét az egyik, majd a másik oldalra. A szélső ponton rögzítse a pozíciót 8 másodpercig.

A Galina Dubininával folytatott feyleading sorozat gyakorlatai, amelyeket videón nézhet meg az interneten, az álltornát tartalmazza. A leghatékonyabb, ha a nyelv közepét a szájtetőhöz támasztva tartjuk. Ezt a pozíciót 8 másodpercig meg kell tartani. Ennek a gyakorlatnak a rendszeres végrehajtása a kettős áll fokozatos megszüntetéséhez és az arc alsó részének kontúrjának javításához vezet.

Ennek a sorozatnak az elvégzése az arcfelújításhoz és az arccsont tiszta vonalának helyreállításához vezet. A komplexum fő gyakorlatai a következők:

1. Hozzon létre egy széles mosolyt, ismételje meg 15-20 alkalommal. Ezután helyezze a mutatóujját az ajkára, és ismételje meg 15 ismétlést;
2. A felső ajkát összeszorítva helyezze a fogai közé, megtámasztva alsó ajkát. Ezt a pozíciót néhány másodpercig meg kell tartani, legalább 20 ismétlést végrehajtva.

40 év után Dubinina azt javasolja, hogy végezzen gyakorlatokat az ajkak megerősítésére:

1. Az alsó állkapcsot előre tolva változtassa meg az ajkak helyzetét egymáshoz képest, egymás fölé helyezve őket. Ismétlések száma - 20-szor;
2. Szorosan összehúzza az ajkát, ujjaival fogja meg a sarkait. Teljes kikapcsolódás. Végezzen 20 ismétlést;
3. Mondja ki az „O” betűt 20-szor, ujjaival tartva az ajkak sarkait;
4. Teljesen lazítsa meg a hangkészüléket, és ismételje meg a „p” hangot csak az ajkával.

Ennek a gyakorlatcsoportnak a végrehajtása lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a homlok redőivel és eltüntesse a szemöldökök közötti ráncokat. A homlokra vonatkozó összes gyakorlat megtekinthető Galina Dubinina videotorna órákon, és a főbb gyakorlatok, amelyekkel elkezdheti a gyakorlatok felépítését, a következők:

1. Helyezze a tenyerét a haj és a bőr közötti területre. Húzza hátra a kezét, engedje le a szemét, az orr hegyét és a felső ajkát lefelé. Végezzen 8 ismétlést;
2. Helyezze a hüvelykujját a szemöldöke fölé, és próbálja összeráncolni a homlokát, miközben a bőrét fogja. Végezzen 8 ismétlést.

Ez a sorozat a szem körüli táskák és duzzanat eltávolítására, a ráncok kisimítására készült. Ezenkívül a szisztematikus megvalósítás lehetővé teszi a látás javítását:

1. Mutatóujjadat helyezd az orrod hegyének magasságába, és fókuszáld rá a tekintetedet. Nézz a távolba. 20 ismétlés.
2. A mutatóujjával húzza meg a szeme sarkait anélkül, hogy túlzottan húzná a bőrt. 20 alkalommal.
   Próbálja meg felhúzni a szemöldökét az ujjaival, és a lehető legszélesebbre nyissa ki a szemét. Lassan pislogjon a szemével. 20 ismétlés.

Kurzusok és képzések: Galina Dubinina

Galina Dubinina arcfitnesz egy egyedülálló torna, amely lehetővé teszi a fiatalság megőrzését és az arcbőr általános állapotának javítását. Ezt megerősíti számos pozitív vélemény olyan nőktől, akik maguk is kipróbálták a tanfolyamot. Galina Dubinina technikája minden nő számára elérhető a szerző honlapján, és bármikor és bárhol elvégezhető.

A legfontosabb dolog az, hogy higgyen és kövesse azt a vágyát, hogy fiatal és szép legyen.

Ha komolyan aggódik megjelenése miatt, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg más szerzők öregedésgátló gimnasztikájával.

Az arctorna az arc egyes részeinek edzésén alapul, amelyek fokozott figyelmet igényelnek. Egyre több szurkoló szerzi be a facelifteket Galina Dubininával, az ő módszereit bemutató videókra nagy a kereslet. Az alapító életrajza nem marad észrevétlen. Hány éves? Miért foglalkoztál arcápolási gyakorlatokkal?

A technika szerzőjének életrajza

Ha ezt a törékeny fiatal nőt nézzük, elképzelhetetlen, hogy ráncai lehetnek. Születési évét nehéz megnevezni, csak annyit tudunk, hogy életkora meghaladta az 50 évet. Leningrádban született, általános iskolás korában intenzíven táncolt és sokat turnézott. Miután megkapta a vegyésztechnológus szakmát, a nő férjhez ment, és férje szolgálati helyére ment.

Galina Dubinina egy katonaváros lakosait kezdi tanítani az alakformálásra; vonzotta, hogy a tánc és a sport irányába fejlődjön – amit gyermekkora óta annyira szeretett. 1991-ben újabb oktatásban részesült, miután a Lesgaft Intézetben végzett, és aerobik szakember lett.

30 év után minden nő szembesül az öregedés első jeleivel, és Dubinina sem kerülte el a változásokat. De ha valaki feladja, magától értetődőnek tartja a ráncokat, akkor Galina számára ez volt a lendület, hogy valóra váltsa a fiatalságról szóló álmát.

Abban az időben Carol Maggio gyakorlati könyve, amelyet Galina tanulmányozott, nagyon népszerű volt. Miután kipróbáltam az összes ajánlást, úgy döntöttem, hogy javítom a rendszert, eltávolítom a legtöbb negatívumot, elhagyva az aranyszemcsét, és kombinálom Reinhold Bentz arcsebész ajánlásaival. Ennek eredményeként megszületett egy új Arcformáló program, amely a látható eredményeknek és a szakemberek általi hatékonyságának elismerése miatt népszerűvé vált a szebbik nem körében.

Az ifjúság iskolája

Így 2004-ben megjelent a Galina Dubinina által alapított „Ifjúsági Iskola”, amely bemutatja a módszert a nagyközönségnek, megtanítva az arcizmokkal való munkát. De Galina egyike azoknak, akik nem szoktak egy helyben állni, a következő lépése a Senior’s – egy gyakorlatrendszer, amely segít a gerinc- és ízületi fájdalmakban. Hiszen a krónikus radiculitis, az arthrosis és az idegek becsípése nagymértékben megzavarja az élet élvezetét, folyamatosan emlékeztetve magát kellemetlen érzésekkel.

Galina Dubinina arctorna előnyei

Az első ráncok korán megjelennek, azonban a fiatal nők erre nem figyelnek. Telnek az évek, 40 év után kiderül, hogy nem csak az arcon látható ráncok vannak, hanem az ovális is „megúszta”. A megjelenés elrontja a hangulatot, elriasztja a vágyat, hogy közeledjen a tükörhöz. Ilyenkor egy asszisztens segít az idő elleni küzdelemben – arcformáló. Az órák megkezdése előtt meg kell találnia, milyen eredményt érhet el reálisan, miért jobb ez az irány, mint mások.

1. Az órák teljesen ingyenesek, minden a kezedben van;
2. Minden gyakorlat otthoni elvégzésre lett igazítva;
3. A gimnasztika nem sérti meg a bőrt és nem feszíti meg;
4. Az életkori differenciálás egyéni megközelítést tesz lehetővé;
5. A gyógyulás nemcsak a felső rétegben történik, hanem a mélyebb rétegekben is a javuló táplálkozásnak köszönhetően.

A facesave.ru weboldalunkon megismerkedhet az összes legnépszerűbb szerzővel és az arctorna módszereivel.

eredmények

Itt az ideje, hogy megtudja, hogyan „működik”, és milyen eredményeket kell várni a töltéstől, az úgynevezett facelifttől Galina Dubininától:

1. Az arcizmok fokozott tónusa;
2. Ovális helyreállítás, arc lifting, dupla áll csökkentése;
3. A szövetek táplálkozásának javítása a vérkeringés fokozásával;
4. A pórusok eltömődésének megszüntetése, a bőr simaságának helyreállítása;
5. Az a képesség, hogy 15 perc alatt fiatalos arcod legyen. egy napon belül.

Mikor a legalkalmasabb az edzés megkezdésére?

20 évesen még nem korai egy gyakorlatsort végezni, mint ahogy 50 évesen, ha mély ráncok vannak, még nem késő. A Galina Dubininával végzett különböző arctorna minden korosztály számára készült.

1. A 20 éves korban végzett testmozgás fő feladata a ráncok kialakulásának megelőzése;
2. 30 év után fel kell lépnie az első ráncok ellen;
3. A 40 év utáni archoz gyakorlatokat kell végezni az arc oválisán;
4. Az 50 év utáni arctorna fenntartja az oválist, csökkenti a ráncok mélységét;
5. Ezután az arcplasztika, az izomváz megerősítése, jó formában tartja őket.

Ellenjavallatok

1. implantátumok jelenléte;
2. A bőrfelület károsodása;
3. Gyógyulási időszak peeling után;
4. Megnövekedett testhőmérsékletű betegségek;
5. Problémák az állkapocs ízületeivel;
6. Fogászati ​​betegségek.

Minden más esetben a Galina Dubinina arctornájának kétségtelen előnyei vannak, lehetővé téve, hogy bármilyen életkorban fiatal maradjon.

Alapgyakorlat-készlet az arcra minden izomcsoport számára

Mielőtt elkezdené a technika tanulmányozását és végrehajtását, el kell olvasnia a figyelmeztetést.

Fontos! Ne kezdjen órákat, ha nem biztos abban, hogy rendszeresen fogja végezni azokat. Használat előtt alaposan tanulmányoznia kell a gyakorlatot. És ami a legfontosabb, ne vigyük túlzásba. Ez nem az az eset, amikor a több jobb.

Először meg kell tisztítania az arcát a smink nyomainak eltávolításával. Krémek használata nem javasolt, főleg zsíros bőrűeknek. Az óra során figyelnie kell testtartását és helyes technikáját.

A szép nyakért:

1. Mozgassa előre az alsó állkapcsot, elkerülve a kényelmetlenséget, és tartsa 8-ig.
2. Rajzolj egy kört az állkapcsoddal, lassan 8-ig számolva mindkét irányban.
3. Az alsó ajak lefedi a felsőt, megnyomva az áll felfelé nyúlik. Tartsa a felső pozíciót 8 számlálásig.

Nyakvonal:

1. Feküdj arccal a földre.
2. Lassan emelje fel a fejét, tartsa a legmagasabb pontot 2 számlálásig, és térjen vissza az előző pozícióba. Ismételje meg 10-szer.

1. Ökljét helyezze az állára, lehetőleg könyökét az asztalra. Az alsó állkapocs leengedésekor feszültség érezhető, folytatni kell a gyakorlatot, leküzdve a kezek ellenállását. A 8-as számlálás két megközelítésében került végrehajtásra.
2. Nyomja a nyelv teljes felületét a felső szájpadlásra, tartsa a pozíciót 8-ig, ismételje meg 2-szer.

Az arctorna segít feszesebbé tenni az arcot, megakadályozva, hogy „lecsöpögjön”.

1. Mosolyogj szélesen, tedd ki a fogaidat, és tartsd ki a 8-ig számlálót.
2. A felső ajkát ujjunkkal a tetején tartjuk, a fogakhoz nyomjuk, leküzdve az ellenállást, mosolyogjunk, tartsuk 8-ig.
3. Az ujjat eltávolítják, az ajak a fogak mögé kerül. Mosolyogj, tartsd meg a 8-ig számlálót.

Dubinina arra kéri, hogy figyeljen az 50 év feletti nők gyakorlatára, amelyet reggel és este kell végezni.

40 év után az ajkaknak további támogatásra van szükségük, mert a sima, ápolt ajkak a fiatalság és az egészség mutatói.

1. Az ajkakat előre, a felső ajkát nagy erőfeszítéssel húzzuk. Tartsa a 8-as számot.
2. Az előző gyakorlatot megismételjük, de csak a felső ajakat dolgozzuk meg. Az alsó ajak rögzítése ujjak alkalmazásával történik.
3. Mondja ki az „O” hangot 20-szor, miközben ujjaival nyomja meg a szája sarkait.

A homlokkal való munka segít megszüntetni az izomráncokat, ami sima homlokot eredményez.

1. A kezet a homlokon rögzítjük, erőteljesen felfelé húzzuk, a felső ajkát lefelé húzzuk. Miközben ezt csinálja, nézzen az orra hegyére, és tartsa lenyomva 8-ig.
2. Helyezze a hüvelykujját közvetlenül a szemöldöke fölé, próbálja összeráncolni a homlokát, és tartsa lenyomva a 8-ig.
3. Ujjaival szorítsa össze a szemöldökbordákat, és rögzítse a pozíciót. Próbálja meg felhúzni a szemöldökét, és tartsa 8-ig a maximális ponton.

Munkavégzés az alsó szemhéjjal:

1. Helyezze ujjait halántékára a szeme sarkához közel. Próbálja meg szorosabbra húzni az alsó szemhéjat.
2. Az emelés felső pontján tartsa lenyomva a 8-at. A mozgás amplitúdója kicsi, hogy ne okozzon sérülést.

A felső szemhéj emelése:

1. Fogja meg a szemöldökét az ujjaival, szorítsa össze őket, és haladjon az orrnyergétől a halántékáig. Készítsen egy átjárót az ellenkező irányba. Ismételje meg még 2-szer.
2. Helyezze ujjait a szemöldöke fölé, és rögzítse. Emelje fel a szemöldökét anélkül, hogy az ujjait mozgatná. Tágra nyitott szemek, tartsa a felső pozíciót 4-ig.

további információ

A Galina Dubininával végzett arc lifting nemcsak a fiatalos bőr megőrzésének hatékony módja, hanem a plasztikai sebészet alternatívája is, mivel olyan izomzat alakul ki, amely láthatatlan keretet hoz létre, amely megtámasztja a szövetet, megakadályozva annak megereszkedését. A gyakorlatok egy kis részét áttekintésre bemutatták. A technika tanulmányozásához megvásárolhat egy videót Galina Dubinina edzéseivel, ahol emellett kaphat egy programot az akupresszúra elvégzésére, megtanulhatja az izomszerkezet finomságait az alaposabb tanulmányozás érdekében.

Az iskola lendületesen fejlődik, olyan szakembereket képeznek és képeznek ki, akik később megismertethetik a nőkkel a gyakorlatok végrehajtásának módszereit.

Irzeis

Egész nap az irodában dolgozol? Sok órát tölt a számítógépen otthon vagy a munkahelyén? Hogy kevésbé fáradjon el a szemed a monitortól vagy a papírokkal való hosszan tartó munkától, ajánlom Galina Dubinina arcplasztika során fáradt szemek gyakorlatait.

Minden olyan munka, amely megerőlteti a szemet (például számítógépen végzett munka, dokumentumok, varrás és kötés), végső soron szemfáradtságot okoz. És ha ez a munka rendszeresen megtörténik, akkor az ezt végző embereknél a szem fáradtsága krónikussá válik. Ez pedig nemcsak a megjelenés vonzerejének elvesztését eredményezi (végül is, a szem fáradtságát leggyakrabban duzzadt szemhéj, fájdalom és szempír kíséri), ​​hanem ennek eredményeként az ember látása jelentősen romolhat.

Hogyan lehet elkerülni ezt a problémát, ha most, a technológia magas szintű fejlődése során sok ember munkája elkerülhetetlenül számítógéppel jár? Valójában elég, ha rendszeresen végez egyszerű gyakorlatokat, és a szem fáradtsága nem fog annyira zavarni, mint korábban.

És még két gyakorlat:

1. Állva végezve. Az 1-es számolásnál emelje fel jobb kezét, 2, lassan mozgassa félig behajlított keze ujját fentről lefelé, és mozdulatlan fejjel kövesse az ujját a szemével. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

2. Ülve előadva. A fej mozdulatlan. 1-ig számolva - nyújtsa ki félig behajlított karját előre és jobbra, 2 - tegyen lassú, óramutató járásával megegyező, körkörös mozdulatokat a kezével a szemétől 40-50 cm távolságra, és figyelje az ujjbegyét a szemével, 3 - tegye ugyanazt a gyakorlatot, jobb kezét balra cserélve, és körkörös mozdulatokat végezve vele az óramutató járásával ellentétes irányba. Ismételje meg 3-6 alkalommal.

És végül lazítsuk el a szemünket: nézzünk a sztereogramon keresztül a mögötte lévő képzeletbeli pontra, pl. élesítsük ki a tekintetünket - 15-40 cm távolságból (a távolság elvileg mindenkinél más) egy-két percre, és egy sztereó kép jelenik meg a szemünk előtt.

Mint minden más típusú gimnasztika, a szemgyakorlatok csak akkor lehetnek előnyösek, ha helyesen és szisztematikusan végzik őket.