Facelift para olhos cansados ​​Dubinin

O rosto de uma mulher, com o tempo, pode revelar quantos anos ela tem. Isto se deve às mudanças relacionadas à idade que a ciência moderna não aprendeu a prevenir. Mas existem muitas técnicas que podem, se não restaurar a juventude, prevenir uma deterioração acentuada do estado da pele, especialmente na superfície do rosto. Um deles é o Facebuilding ou formação de rosto, apresentado por Galina Dubinina, que leciona na Escola da Juventude.

Ginástica facial com Galina Dubinina e biografia da autora

Galina Dubinina, como uma mulher de verdade, esconde seu ano de nascimento, para que ninguém, exceto sua família ou amigos, saiba quantos anos ela tem. Este fato de sua biografia não é para o público em geral. Mas alguns detalhes de sua vida são propriedade do público em geral.

Ela nasceu em São Petersburgo e desde a infância esteve seriamente envolvida na dança. Além disso, Galina se formou no Instituto Tecnológico em engenharia química. Mas ela não trabalhou na sua especialidade, com o tempo recebeu uma segunda formação, mais próxima do seu espírito - uma especialista em aeróbica.

Foi a paixão pela modelagem que levou Galina Dubinina a querer desenvolver a ginástica facial. No desenvolvimento dos seus exercícios, contou com os trabalhos de mestres reconhecidos na área de face-blending e face-forming - Reinhold Benz e Carol Maggio.

Os primeiros passos nessa direção foram testados em um grupo de mulheres que conhecíamos e que apresentavam sinais de envelhecimento da pele. Os resultados foram tão impressionantes e inesperados que a mulher desenvolveu todo um conjunto de exercícios para lifting facial, conhecidos como exercícios com Galina Dubinina.

Inspirada pelo sucesso, ela cria sua própria Escola da Juventude e passa a dar aulas online sobre como executar corretamente o complexo para obter o resultado desejado. Junto com Dubinina, dois especialistas ensinam aeróbica facial - Evgeniy Belyaeva e Evgeniy Bobrova. Além das aulas online, você pode assistir a master classes ao vivo em São Petersburgo, terra natal de Galina.

Benefícios e vantagens da técnica

O complexo de facelift em casa de Galina Dubinina é um desenvolvimento único que se tornou uma simples repetição de técnicas já existentes. A ginástica facial contra rugas é um “produto” único, onde o conhecimento e a experiência dos mestres foram tomados apenas como base.

A ginástica de Dubinina foi criada para os mais diversos representantes do belo sexo.

O objetivo deste complexo em diferentes idades é:

1. após 20 anos, prevenção de rugas;
2. após os 30 anos como forma de combater as mudanças relacionadas com a idade que se aproximam;
3. ao completar 40 anos, a massagem facial permite livrar-se do queixo duplo e eliminar problemas na área ao redor dos olhos;
4. a ginástica para o rosto a partir dos 50 é uma chance de diminuir o número de rugas e ganhar um formato de rosto mais claro;
5. A ginástica facial de Dubinina a partir dos 60 anos é necessária para manter a estrutura muscular em tom constante.

A técnica de aeróbica facial de Galina Dubinina apresenta uma série de vantagens sobre outros métodos:

1. alcançar rapidamente o resultado desejado;
2. Você pode realizar os exercícios a qualquer hora conveniente, em qualquer lugar;
3. fazer ginástica não causa lesões na pele e não causa reação alérgica;
4. a diferenciação por idade permite selecionar o programa ideal;
5. a cicatrização da pele ocorre não apenas por fora, mas também por dentro.

Apesar de suas vantagens, a técnica apresenta uma série de desvantagens:

1. a necessidade de autodisciplina, pois a falta de sistematicidade levará à minimização do resultado;
2. o exercício deve ser realizado estritamente de acordo com o método;
3. O zelo excessivo levará ao aparecimento de rugas adicionais, então você precisa ter cuidado e apenas paciência.

Exercícios para diferentes áreas do rosto

Um conjunto de exercícios faciais afeta todos os grupos musculares. Um curso completo de lifting facial de Galina Dubinina em casa inclui manipulações que afetam separadamente a parte superior do rosto (testa), região intermediária (olhos, dobras do nariz), região inferior (lábios, queixo, pescoço e decote).

Antes de realizar a ginástica facial, Galina Dubinina é obrigada a realizar procedimentos preparatórios:

1. limpe o rosto com cosméticos decorativos (como recomendação);
2. expor a pele ao contraste;
3. massageie os lóbulos das orelhas para estimular a circulação sanguínea;
4. óleos e cremes não são recomendados, mas seu uso não é proibido, exceto para mulheres com pele oleosa.

O autor da técnica dá recomendações gerais sobre como realizar corretamente o complexo para obter um resultado positivo:

1. É melhor realizar os exercícios em contagem reversa lenta ou rápida de 1 a 8;
2. Se a técnica envolver acupressão, a contagem será reduzida para 4;
3. Ao realizar cada exercício, você deve sentir claramente o músculo que está sendo afetado no momento.
4. O intervalo entre as abordagens é de pelo menos um minuto;
5. Como ao realizar algumas manipulações o rosto da mulher ficará desfigurado com caretas, é aconselhável fazer ginástica sozinha para não ficar constrangida;
6. Se o procedimento for realizado regularmente, recomenda-se aumentar a carga (número de repetições) a cada duas semanas para que não haja vício e os músculos sofram carga total.

A realização de exercícios do complexo de ginástica de Galina Dubinina para o decote e região do queixo permite aumentar o tônus ​​​​muscular e prevenir a diminuição da firmeza e elasticidade da pele. Eles incluem as seguintes manipulações:

1. Pressionando o queixo com o punho e mantendo essa posição por 8 segundos. 2-5 repetições;
2. Movendo a mandíbula para frente e retornando-a à sua posição original. 15 repetições;
3. Os cantos dos lábios são abaixados, a cabeça jogada para trás. Primeiro, vire lentamente a cabeça para um lado e depois para o outro. No ponto extremo, fixe a posição por 8 segundos.

Um conjunto de exercícios da série feyleading com Galina Dubinina, que você pode assistir em vídeo na internet, inclui ginástica para o queixo. O mais eficaz é manter o meio da língua encostado no céu da boca. Esta posição deve ser mantida por 8 segundos. A realização regular deste exercício levará à eliminação gradual do queixo duplo e à melhoria do contorno da parte inferior do rosto.

A realização desta série leva a um facelift e restauração de uma linha clara das maçãs do rosto. Os principais exercícios do complexo são:

1. Crie um sorriso largo, repetindo de 15 a 20 vezes. Depois você precisa colocar o dedo indicador nos lábios e realizar novamente 15 repetições;
2. Apertando o lábio superior, coloque-o entre os dentes, apoiando o lábio inferior. Esta posição deve ser mantida por vários segundos, realizando pelo menos 20 repetições.

Após 40 anos, Dubinina recomenda fazer exercícios para fortalecer os lábios:

1. Com o maxilar inferior empurrado para a frente, mude a posição dos lábios um em relação ao outro, colocando-os um acima do outro. Número de repetições – 20 vezes;
2. Apertando os lábios com força, segure os cantos com os dedos. Relaxamento completo. Execute 20 repetições;
3. Diga a letra “O” 20 vezes, segurando os cantos dos lábios com os dedos;
4. Relaxe completamente o aparelho vocal e repita o som “p” apenas com os lábios.

A realização deste grupo de exercícios permite lidar com as dobras da testa e eliminar as rugas entre as sobrancelhas. Todos os exercícios para a testa podem ser vistos nas videoaulas de ginástica com Galina Dubinina, e os principais com os quais você pode começar a construir exercícios são os seguintes:

1. Coloque a palma da mão na área entre o cabelo e a pele. Puxando a mão para trás, abaixe os olhos, ponta do nariz e lábio superior para baixo. Execute 8 repetições;
2. Coloque as pontas dos polegares acima das sobrancelhas e tente franzir a testa enquanto segura a pele. Faça 8 repetições.

Esta série foi projetada para eliminar bolsas e inchaço ao redor dos olhos e suavizar rugas. Além disso, a implementação sistemática permite melhorar sua visão:

1. Coloque o dedo indicador na altura da ponta do nariz e concentre seu olhar nele. Olhe para longe. 20 repetições.
2. Usando o dedo indicador, puxe os cantos dos olhos sem puxar muito a pele. 20 vezes.
   Tente puxar as sobrancelhas com os dedos e abrir os olhos o máximo possível. Pisque os olhos lentamente. 20 repetições.

Cursos e treinamentos de Galina Dubinina

O fitness facial de Galina Dubinina é uma ginástica única que permite manter a juventude e melhorar o estado geral da pele do rosto. Isto é confirmado por inúmeras críticas positivas de mulheres que experimentaram o curso sozinhas. A técnica de Galina Dubinina está disponível para todas as mulheres no site da autora e pode ser realizada a qualquer hora e em qualquer lugar.

O mais importante é acreditar e seguir o seu desejo de se tornar jovem e bonita.

Se você está seriamente preocupado com sua aparência, recomendamos que se familiarize com a ginástica antienvelhecimento de outros autores.

A ginástica facial baseia-se no treinamento de partes individuais do rosto que requerem atenção redobrada. Cada vez mais apoiadores estão fazendo facelifts com Galina Dubinina, vídeos com seus métodos são muito procurados. A biografia da própria fundadora não passa despercebida. Qual a idade dela? Por que você adotou práticas faciais?

Biografia do autor da técnica

Olhando para esta jovem frágil, é impossível pensar que ela possa ter problemas com rugas. É difícil nomear o ano exato de nascimento, só sabemos que sua idade ultrapassava os 50 anos. Ela nasceu em Leningrado, desde o ensino fundamental se envolveu intensamente com a dança e fez muitas turnês. Tendo recebido a profissão de tecnóloga química, a mulher casou-se e foi trabalhar no local de serviço do marido.

Galina Dubinina começa a ensinar modelagem para moradores de um município militar, foi atraída para se desenvolver na direção da dança e dos esportes - o que tanto amou desde a infância. Em 1991, após se formar no Instituto Lesgaft, ela recebeu outra formação, tornando-se especialista em aeróbica.

Depois dos 30 anos, toda mulher enfrenta os primeiros sinais de envelhecimento e Dubinina também não foi poupada das mudanças. Mas se alguém desiste, não dando valor às rugas, esse foi o impulso para Galina realizar o seu sonho de juventude.

Naquela época, era muito popular um livro de exercícios de Carol Maggio, que Galina estudava. Depois de tentar todas as recomendações, resolvi melhorar o sistema, retirar a maior parte dos aspectos negativos, deixando o grão dourado, e combinar com as recomendações do cirurgião facial Reinhold Bentz. Como resultado, nasceu um novo programa Face Forming, que ganhou popularidade entre o sexo frágil devido aos resultados visíveis e ao reconhecimento de sua eficácia por especialistas.

Escola da juventude

Assim, em 2004, surgiu a “Escola da Juventude”, fundada por Galina Dubinina, que apresenta o método ao grande público, ensinando como trabalhar a musculatura facial. Mas Galina é uma daquelas que não está acostumada a ficar parada, seu próximo passo é o Senior's - um sistema de exercícios para ajudar nas dores na coluna e nas articulações. Afinal, radiculite crônica, artrose e nervos comprimidos interferem muito no aproveitamento da vida, lembrando-o constantemente de si mesmo com sensações desagradáveis.

Benefícios da ginástica facial de Galina Dubinina

As primeiras rugas aparecem precocemente, porém as mulheres jovens não prestam atenção a isso. Os anos passam, depois dos 40 anos verifica-se que não existem apenas rugas visíveis no rosto, mas também o oval “inchado”. A aparência estraga o clima, desencorajando a vontade de se aproximar do espelho. É aí que um assistente na luta contra o tempo vem em socorro – a formação de rostos. Antes de iniciar as aulas, você deve descobrir qual resultado pode obter de forma realista, por que essa direção é melhor que outras.

1. As aulas são totalmente gratuitas, tudo está em suas mãos;
2. Todos os exercícios são adaptados para serem realizados em casa;
3. A ginástica não agride a pele nem a estica;
4. A diferenciação etária permite uma abordagem individual;
5. A recuperação ocorre não apenas na camada superior, mas também nas camadas mais profundas devido à melhoria da nutrição.

Em nosso site facesave.ru você pode conhecer todos os autores mais populares e seus métodos de exercícios faciais.

resultados

É hora de descobrir como “funciona” e quais resultados esperar da cobrança, o chamado facelift de Galina Dubinina:

1. Aumento do tônus ​​dos músculos faciais;
2. Restauração oval, lifting facial, redução de queixo duplo;
3. Melhorar a nutrição dos tecidos aumentando a circulação sanguínea;
4. Desobstrui os poros, restaurando a suavidade da pele;
5. A capacidade de ter um rosto jovem em 15 minutos. Em um dia.

Qual é a melhor hora para começar a treinar?

Aos 20 anos não é cedo para fazer uma série de exercícios, assim como aos 50, tendo rugas profundas, não é tarde. Diferentes exercícios faciais com Galina Dubinina são elaborados para cada idade.

1. A principal tarefa do exercício aos 20 anos é prevenir a formação de rugas;
2. Após os 30 anos, deverá atuar contra as primeiras rugas;
3. Para um rosto a partir dos 40 anos, é necessário incluir exercícios no oval do rosto;
4. A ginástica para o rosto a partir dos 50 mantém o oval, diminuindo a profundidade das rugas;
5. Em seguida, o facelift, que fortalece a estrutura muscular, os mantém em boa forma.

Contra-indicações

1. Presença de implantes;
2. Danos à superfície da pele;
3. Período de recuperação após peelings;
4. Doenças com aumento da temperatura corporal;
5. Problemas nas articulações da mandíbula;
6. Doenças dentárias.

Em todos os outros casos, a ginástica facial de Galina Dubinina traz benefícios indiscutíveis, permitindo permanecer jovem em qualquer idade.

Um conjunto de exercícios básicos para o rosto para todos os grupos musculares

Antes de começar a estudar e executar a técnica, você deve ler o aviso.

Importante! Você não deve iniciar as aulas se não tiver certeza de que as fará regularmente. Você deve estudar o exercício detalhadamente antes de usá-lo. E o mais importante, não exagere. Este não é um caso em que mais é melhor.

Você deve primeiro limpar o rosto removendo vestígios de maquiagem. O uso de cremes não é recomendado, principalmente para quem tem pele oleosa. Durante a aula, você precisa monitorar sua postura e técnica correta.

Para um pescoço lindo:

1. Mova a mandíbula para frente, evitando desconforto, e segure e conte até 8.
2. Desenhe um círculo com a mandíbula em um ritmo lento e conte até 8 em ambas as direções.
3. O lábio inferior cobre o superior, pressionando-o, o queixo se estende para cima. Mantenha a posição superior por 8 contagens.

Decote:

1. Deite-se de bruços no chão.
2. Levante lentamente a cabeça, segure no ponto mais alto por 2 contagens e retorne à posição anterior. Repita 10 vezes.

1. Coloque os punhos no queixo, de preferência apoiando os cotovelos na mesa. Ao abaixar o maxilar inferior sente-se tensão, é necessário continuar o exercício, vencendo a resistência das mãos. Realizado em duas abordagens até a contagem de 8.
2. Pressione toda a superfície da língua no palato superior, mantendo a posição e contando até 8, repita 2 vezes.

Os exercícios para as bochechas ajudam a firmar o rosto, evitando que ele “escorra”.

1. Sorria amplamente, expondo os dentes, e conte até 8.
2. O lábio superior é segurado por cima com o dedo, pressionando os dentes, vencendo a resistência, sorria, segure e conte até 8.
3. O dedo é retirado, o lábio fica atrás dos dentes. Sorria e conte até 8.

Dubinina pede atenção ao exercício para mulheres a partir dos 50 anos, que deve ser realizado pela manhã e à noite.

Após os 40 anos, os lábios precisam de suporte adicional, pois lábios macios e bem tratados são um indicador de juventude e saúde.

1. Os lábios são puxados para frente, o lábio superior é puxado com grande esforço. Segure e conte até 8.
2. O exercício anterior é repetido, mas apenas o lábio superior é trabalhado. O lábio inferior é fixado com a aplicação dos dedos.
3. Pronuncie o som “O” 20 vezes, enquanto pressiona os cantos da boca com os dedos.

Trabalhar com a testa ajuda a eliminar as rugas musculares, resultando em uma testa lisa.

1. A mão é fixada na testa, puxando-a com força para cima, o lábio superior é puxado para baixo. Ao fazer isso, olhe para a ponta do nariz e conte até 8.
2. Coloque os polegares logo acima das sobrancelhas, tente franzir a testa e conte até 8.
3. Use os dedos para apertar as cristas das sobrancelhas, apertando-as e fixando a posição. Tente levantar as sobrancelhas e conte até 8 no ponto máximo.

Trabalhando com a pálpebra inferior:

1. Coloque os dedos nas têmporas, perto dos cantos dos olhos. Tente apertar a pálpebra inferior.
2. No ponto superior do elevador, segure e conte até 8. A amplitude do movimento é pequena para não causar danos.

Elevação da pálpebra superior:

1. Segure as sobrancelhas com os dedos, apertando-as, e passe da ponte do nariz até as têmporas. Faça uma passagem na direção oposta. Repita mais 2 vezes.
2. Coloque os dedos acima das sobrancelhas e prenda. Levante as sobrancelhas sem mover os dedos. Com os olhos bem abertos, segure na posição superior e conte até 4.

Informações adicionais

O lifting facial com Galina Dubinina não é apenas uma forma eficaz de manter a pele jovem, mas também uma alternativa à cirurgia plástica, devido à formação de músculos que criam uma moldura invisível que sustenta o tecido, evitando a sua flacidez. Uma pequena parte dos exercícios foi apresentada para revisão. Para estudar a técnica, você pode adquirir um vídeo com treinamentos de Galina Dubinina, onde você também pode obter um programa para realizar acupressão, aprender os meandros da estrutura muscular, para um estudo mais aprofundado.

A escola está se desenvolvendo vigorosamente, treinando e treinando especialistas que possam apresentar ainda mais às mulheres os métodos de realização de exercícios.

Írzeis

Você trabalha no escritório o dia todo? Passa muitas horas no computador em casa ou no trabalho? Para deixar seus olhos menos cansados ​​​​do monitor ou do trabalho prolongado com papéis, recomendo exercícios para olhos cansados ​​​​de lifting facial de Galina Dubinina

Qualquer trabalho que cause cansaço visual (por exemplo, trabalhar no computador, com documentos, costurar e tricotar) acaba por causar fadiga ocular. E se esse trabalho acontecer regularmente, para as pessoas que o realizam, a fadiga ocular se torna crônica. E isso não só resulta na perda de toda a atratividade do olhar (afinal, a fadiga ocular é mais frequentemente acompanhada de pálpebras inchadas, dor e vermelhidão nos olhos), mas como resultado, a visão de uma pessoa pode deteriorar-se significativamente.

Como evitar este problema se agora, durante o alto desenvolvimento da tecnologia, o trabalho de muitas pessoas envolve inevitavelmente um computador? Na verdade, basta realizar regularmente exercícios simples e a fadiga ocular não o incomodará tanto como antes.

E mais dois exercícios:

1. Realizado em pé. Na contagem de 1, levante a mão direita, 2, mova lentamente o dedo da mão meio dobrada de cima para baixo e, com a cabeça imóvel, siga o dedo com os olhos. Repita 10 a 12 vezes.

2. Realizado sentado. A cabeça está imóvel. Na contagem de 1 - estenda o braço meio dobrado para frente e para a direita, 2 - faça movimentos circulares lentos no sentido horário com a mão a uma distância de 40 - 50 cm dos olhos e observe a ponta do dedo com os olhos, 3 - faça o mesmo exercício, mudando a mão direita para a esquerda e fazendo movimentos circulares com ela no sentido anti-horário. Repita 3-6 vezes.

E, por fim, vamos relaxar os olhos: olhemos através do estereograma para o ponto imaginário atrás dele, ou seja, vamos desfocar nosso olhar - a uma distância de 15-40 cm (a distância, em princípio, é diferente para cada pessoa) por um a dois minutos, e uma imagem estéreo aparecerá diante de nossos olhos.

Como qualquer outro tipo de ginástica, os exercícios para os olhos só podem ser benéficos se forem realizados de forma correta e sistemática.