Ansigtsløftning til trætte øjne dubinin

En kvindes ansigt kan med tiden afsløre, hvor gammel hun er. Dette skyldes aldersrelaterede ændringer, som moderne videnskab ikke har lært at forhindre. Men der er mange teknikker, der kan, hvis ikke genoprette ungdommen, så forhindre en skarp forringelse af hudens tilstand, især på overfladen af ​​ansigtet. En af dem er Facebuilding eller face forming, præsenteret af Galina Dubinina, som underviser på Ungdomsskolen.

Gymnastik for ansigtet med Galina Dubinina og forfatterens biografi

Galina Dubinina skjuler som en rigtig kvinde sit fødselsår, så ingen undtagen hendes familie eller venner ved, hvor gammel hun er. Denne kendsgerning i hendes biografi er ikke for den brede offentlighed. Men nogle detaljer i hendes liv er offentlighedens ejendom.

Hun blev født i Sankt Petersborg, og fra den tidlige barndom var hun for alvor involveret i dans. Yderligere dimitterede Galina fra Teknologisk Institut med en grad i kemiingeniør. Men hun arbejdede ikke i sit speciale; over tid modtog hun en anden uddannelse, som var tættere på hendes ånd - en aerobicspecialist.

Det var passionen for at forme, der førte til ønsket om at udvikle ansigtsgymnastik fra Galina Dubinina. Ved at udvikle sine øvelser stolede hun på værker af anerkendte mestre inden for ansigtsblanding og ansigtsformning - Reinhold Benz og Carol Maggio.

De første skridt i denne retning blev testet på en gruppe kvinder, vi kendte, som oplevede tegn på ældning af huden. Resultaterne var så fantastiske og uventede, at kvinden udviklede et helt sæt øvelser til ansigtsløftning, kendt som øvelser med Galina Dubinina.

Inspireret af succes opretter hun sin egen ungdomsskole og begynder at give online lektioner i, hvordan man udfører komplekset korrekt for at opnå det ønskede resultat. Sammen med Dubinina underviser to specialister i aerobic til ansigtet - Evgeniy Belyaeva og Evgeniy Bobrova. Ud over onlinelektioner kan du deltage i live mesterklasser i St. Petersborg, Galinas hjemland.

Fordele og fordele ved teknikken

Galina Dubininas ansigtsløftningskompleks derhjemme er en unik udvikling, som er blevet en simpel gentagelse af allerede eksisterende teknikker. Gymnastik til ansigtet mod rynker er et unikt "produkt", hvor mestrenes viden og erfaring kun blev taget som grundlag.

Dubininas gymnastik blev skabt til det bredeste udvalg af repræsentanter for det retfærdige køn.

Formålet med dette kompleks i forskellige aldre er:

1. efter 20 år, forebyggelse af rynker;
2. efter 30 år som en måde at bekæmpe nærmer sig aldersrelaterede ændringer;
3. når du når 40 år, giver ansigtsmassage dig mulighed for at slippe af med en dobbelthage og eliminere problemer med området omkring øjnene;
4. gymnastik til ansigtet efter 50 er en chance for at reducere antallet af rynker og få en klarere ansigtsform;
5. Dubininas gymnastik til ansigtet efter 60 år er nødvendig for at opretholde muskelrammen i konstant tonus.

Ansigts-aerobic-teknikken fra Galina Dubinina har en række fordele i forhold til andre metoder:

1. hurtigt opnå det ønskede resultat;
2. Du kan udføre øvelserne på et hvilket som helst passende tidspunkt, hvor som helst;
3. at udføre gymnastik fører ikke til skade på huden og forårsager ikke en allergisk reaktion;
4. aldersdifferentiering giver dig mulighed for at vælge det optimale program;
5. hudheling sker ikke kun udefra, men også indefra.

På trods af sine fordele har teknikken en række ulemper:

1. behovet for selvdisciplin, da manglen på systematik vil føre til at minimere resultatet;
2. øvelsen skal udføres strengt i henhold til metoden;
3. Overdreven iver vil føre til udseendet af yderligere rynker, så du skal være forsigtig og bare være tålmodig.

Øvelser til forskellige områder af ansigtet

Et sæt ansigtsøvelser påvirker alle muskelgrupper. Et komplet kursus om ansigtsløftning fra Galina Dubinina derhjemme inkluderer manipulationer, der særskilt påvirker den øvre del af ansigtet (pande), midterste område (øjne, næsefolder), nedre område (læber, hage, hals og décolleté).

Før du udfører ansigtsgymnastik, er Galina Dubinina forpligtet til at udføre forberedende procedurer:

1. rense dit ansigt for dekorative kosmetik (som en anbefaling);
2. udsæt huden for kontrast;
3. massage øreflipperne for at stimulere blodcirkulationen;
4. olier og cremer anbefales ikke, men deres brug er ikke forbudt, undtagen for kvinder med fedtet hud.

Forfatteren af ​​teknikken giver generelle anbefalinger om, hvordan man korrekt udfører komplekset for at opnå et positivt resultat:

1. Det er bedre at udføre øvelserne på en baglæns langsom eller fremadgående hurtig tælling fra 1 til 8;
2. Hvis teknikken involverer akupressur, reduceres antallet til 4;
3. Når du udfører hver øvelse, skal du tydeligt mærke den muskel, der bliver påvirket i øjeblikket.
4. Pausen mellem tilgange er mindst et minut;
5. Da kvindens ansigt, når du udfører nogle manipulationer, vil blive vansiret med grimasser, er det tilrådeligt at udføre gymnastik alene for ikke at blive flov;
6. Hvis proceduren udføres regelmæssigt, anbefales det at øge belastningen (antal gentagelser) hver anden uge, så der ikke opstår afhængighed, og musklerne oplever fuld belastning.

Udførelse af øvelser fra Galina Dubininas gymnastikkompleks til decolleté- og hageområdet giver dig mulighed for at opnå øget muskeltonus og forhindre et fald i hudens fasthed og elasticitet. De inkluderer følgende manipulationer:

1. Tryk på din hage med din knytnæve og hold denne position i 8 sekunder. 2-5 gentagelser;
2. Flytning af underkæben fremad og returnering til dens oprindelige position. 15 gentagelser;
3. Læbernes hjørner sænkes, hovedet kastes tilbage. Drej først langsomt dit hoved til den ene side og derefter til den anden. På det yderste punkt skal du fastgøre positionen i 8 sekunder.

Et sæt øvelser fra feylead-serien med Galina Dubinina, som du kan se på video på internettet, inkluderer gymnastik for hagen. Det mest effektive er at holde midten af ​​tungen lænet mod mundens tag. Denne position skal bibeholdes i 8 sekunder. Regelmæssig udførelse af denne øvelse vil føre til gradvis eliminering af dobbelthagen og forbedring af konturen af ​​den nederste del af ansigtet.

Udførelse af denne serie fører til et ansigtsløft og genopretning af en klar kindbenslinje. De vigtigste øvelser i komplekset er:

1. Skab et bredt smil, gentag 15 til 20 gange. Så skal du placere din pegefinger på dine læber og udføre 15 gentagelser igen;
2. Træk overlæben sammen, placer den mellem tænderne, understøt underlæben. Denne position skal opretholdes i flere sekunder og udføre mindst 20 gentagelser.

Efter 40 år anbefaler Dubinina at lave øvelser for at styrke dine læber:

1. Med underkæben skubbet fremad, skift læbernes position i forhold til hinanden, og placer dem over hinanden. Antal gentagelser – 20 gange;
2. Træk læberne stramt sammen, hold i hjørnerne med fingrene. Fuldstændig afslapning. Udfør 20 gentagelser;
3. Sig bogstavet "O" 20 gange, hold i hjørnerne af dine læber med fingrene;
4. Slap helt af i vokalapparatet og gentag lyden "p" kun med dine læber.

Udførelse af denne gruppe af øvelser giver dig mulighed for at klare folder på panden og eliminere rynker mellem øjenbrynene. Alle øvelser for panden kan ses i videogymnastiktimer med Galina Dubinina, og de vigtigste, som du kan begynde at bygge øvelser med, er følgende:

1. Placer din håndflade på området mellem hår og hud. Træk hånden tilbage, sænk øjnene, næsespidsen og overlæben ned. Udfør 8 gentagelser;
2. Placer tommelfingrenes puder over dine øjenbryn, og prøv at rynke panden, mens du holder din hud. Lav 8 reps.

Denne serie er designet til at fjerne poser og hævelser omkring øjnene, udglatte rynker. Desuden giver systematisk implementering dig mulighed for at forbedre din vision:

1. Placer din pegefinger i niveau med næsespidsen og fokuser dit blik på den. Kig i det fjerne. 20 reps.
2. Brug din pegefinger til at trække i øjenkrogene uden at trække for meget i huden. 20 gange.
   Prøv at trække dine øjenbryn med fingrene og åbne dine øjne så vidt muligt. Blink langsomt med dine øjne. 20 reps.

Kurser og træninger af Galina Dubinina

Galina Dubininas ansigtsfitness er en unik gymnastik, der giver dig mulighed for at bevare ungdommen og forbedre den generelle tilstand af din ansigtshud. Dette bekræftes af adskillige positive anmeldelser fra kvinder, der har prøvet kurset på sig selv. Galina Dubininas teknik er tilgængelig for enhver kvinde på forfatterens hjemmeside og kan udføres når som helst og hvor som helst.

Det vigtigste er at tro og følge dit ønske om at blive ung og smuk.

Hvis du er alvorligt bekymret over dit udseende, anbefaler vi, at du gør dig bekendt med andre forfatteres anti-aldringsgymnastik.

Ansigtsgymnastik er baseret på træning af enkelte dele af ansigtet, der kræver øget opmærksomhed. Flere og flere tilhængere får ansigtsløftninger med Galina Dubinina; videoer med hendes metoder er i høj efterspørgsel. Biografien om grundlæggeren selv går ikke ubemærket hen. Hvor gammel er hun? Hvorfor begyndte du at behandle ansigtet?

Biografi af forfatteren af ​​teknikken

Når man ser på denne skrøbelige unge kvinde, er det umuligt at tro, at hun kunne have problemer med rynker. Det er svært at nævne det nøjagtige fødselsår, vi ved kun, at hans alder oversteg 50 år. Hun blev født i Leningrad, fra folkeskolen var hun intenst involveret i dans og turnerede meget. Efter at have modtaget erhvervet som kemisk teknolog, blev kvinden gift og gik til sin mands tjenestested.

Galina Dubinina begynder at undervise i formning til indbyggere i en militærby; hun blev tiltrukket af at udvikle sig i retning af dans og sport - hvad hun elskede så meget fra barndommen. I 1991 modtog hun en anden uddannelse efter sin eksamen fra Lesgaft Institute, hvor hun blev aerobicspecialist.

Efter 30 år står hver kvinde over for de første tegn på aldring, og Dubinina blev heller ikke sparet for forandringerne. Men hvis nogen giver op og tager rynker for givet, så var dette drivkraften for Galina til at gøre hendes drøm om ungdom til virkelighed.

På det tidspunkt var en bog med øvelser fra Carol Maggio, som Galina studerede, meget populær. Efter at have prøvet alle anbefalingerne besluttede jeg at forbedre systemet, fjerne de fleste af de negative aspekter, efterlade det gyldne korn og kombinere det med anbefalingerne fra ansigtskirurgen Reinhold Bentz. Som et resultat blev et nyt ansigtsformningsprogram født, som har vundet popularitet blandt det mere retfærdige køn på grund af synlige resultater og anerkendelse af dets effektivitet af specialister.

Ungdomsskole

Så i 2004 dukkede "School of Youth" op, grundlagt af Galina Dubinina, som introducerer metoden til den brede offentlighed, der lærer at arbejde med ansigtsmusklerne. Men Galina er en af ​​dem, der ikke er vant til at stå stille, hendes næste skridt er Senior’s – et system af øvelser, der hjælper mod smerter i rygsøjlen og led. Når alt kommer til alt, forstyrrer kronisk radikulitis, artrose og klemte nerver i høj grad at nyde livet og minder dig konstant om dig selv med ubehagelige fornemmelser.

Fordele ved ansigtsgymnastik fra Galina Dubinina

De første rynker vises tidligt, men unge kvinder er ikke opmærksomme på dette. År går, efter 40 år viser det sig, at der ikke kun er synlige rynker i ansigtet, men også den ovale "hævede". Udseende ødelægger stemningen, modvirker ønsket om at nærme sig spejlet. Det er, når en assistent i kampen mod tiden kommer til undsætning - ansigtsdannelse. Før du starter klasser, bør du finde ud af, hvilket resultat du realistisk kan få, hvorfor denne retning er bedre end andre.

1. Undervisningen er helt gratis, alt er i dine hænder;
2. Alle øvelser er tilpasset til at blive udført i hjemmet;
3. Gymnastik skader ikke huden eller strækker den;
4. Aldersdifferentiering giver mulighed for en individuel tilgang;
5. Genopretning sker ikke kun i det øverste lag, men også i de dybere lag på grund af forbedret ernæring.

På vores hjemmeside facesave.ru kan du stifte bekendtskab med alle de mest populære forfattere og deres metoder til ansigtsøvelser.

resultater

Det er tid til at finde ud af, hvordan det "virker", og hvilke resultater der skal forventes ved opladning, det såkaldte ansigtsløft fra Galina Dubinina:

1. Øget tonus af ansigtsmuskler;
2. Oval restaurering, ansigtsløftning, reduktion af dobbelthage;
3. Forbedring af vævsernæring ved at øge blodcirkulationen;
4. Frigør porer, genopretter hudens glathed;
5. Evnen til at få et ungdommeligt ansigt på 15 minutter. på en dag.

Hvornår er det bedste tidspunkt at begynde at træne?

Som 20-årig er det ikke for tidligt at lave et sæt øvelser, ligesom det ikke er for sent, når man er 50, med dybe rynker. Forskellige ansigtsøvelser med Galina Dubinina er designet til hver alder.

1. Hovedopgaven ved at træne i en alder af 20 år er at forhindre dannelsen af ​​rynker;
2. Efter 30 år bør du handle mod de første rynker;
3. For et ansigt efter 40 år er det nødvendigt at inkludere øvelser på ansigtets ovale;
4. Gymnastik til ansigtet efter 50 vedligeholder det ovale, hvilket reducerer dybden af ​​rynker;
5. Dernæst, ansigtsløftning, styrkelse af muskelrammen, holder dem i god form.

Kontraindikationer

1. Tilstedeværelse af implantater;
2. Skader på hudoverfladen;
3. Restitutionsperiode efter peeling;
4. Lidelser med øget kropstemperatur;
5. Problemer med kæbeleddene;
6. Tandsygdomme.

I alle andre tilfælde har ansigtsgymnastik fra Galina Dubinina utvivlsomme fordele, så du kan forblive ung i enhver alder.

Et sæt basisøvelser til ansigtet for alle muskelgrupper

Før du begynder at studere og udføre teknikken, bør du læse advarslen.

Vigtig! Du bør ikke starte undervisningen, hvis du ikke er sikker på, at du vil tage dem regelmæssigt. Du bør studere øvelsen i detaljer, før du bruger den. Og vigtigst af alt, overdriv det ikke. Dette er ikke et tilfælde, hvor mere er bedre.

Du bør først rense dit ansigt ved at fjerne spor af makeup. Brug af cremer anbefales ikke, især for dem med fedtet hud. I løbet af lektionen skal du overvåge din kropsholdning og korrekte teknik.

For en smuk hals:

1. Flyt underkæben fremad, undgå ubehag, og hold i et tal på 8.
2. Tegn en cirkel med din kæbe i et langsomt tempo for et tal på 8 i begge retninger.
3. Den nedre læbe dækker overdelen, presser den, hagen strækker sig opad. Hold toppositionen i 8 tæller.

Halsudskæring:

1. Læg dig med forsiden ned på gulvet.
2. Løft langsomt hovedet, hold på det højeste punkt i 2 tællinger og vend tilbage til din tidligere position. Gentag 10 gange.

1. Placer næverne på hagen, og læg gerne albuerne på bordet. Når du sænker underkæben, mærkes spænding; det er nødvendigt at fortsætte øvelsen og overvinde hændernes modstand. Udført i to tilgange til optællingen af ​​8.
2. Pres hele overfladen af ​​tungen på den øvre gane, hold stillingen i et tal på 8, gentag 2 gange.

Øvelser for kinderne hjælper ansigtet med at blive strammet, hvilket forhindrer det i at "dryppe" ned.

1. Smil bredt, blottlæg dine tænder, og hold tælleren til 8.
2. Overlæben holdes ovenpå med en finger, presses mod tænderne, overvinde modstand, smil, hold for 8.
3. Fingeren fjernes, læben går bag tænderne. Smil, hold til 8.

Dubinina beder dig om at være opmærksom på øvelsen for kvinder efter 50 år; den skal udføres morgen og aften.

Efter 40 år har læber brug for yderligere støtte, fordi glatte, velplejede læber er en indikator for ungdom og sundhed.

1. Læberne trækkes frem, overlæben trækkes med stor indsats. Hold tæller til 8.
2. Den foregående øvelse gentages, men kun overlæben arbejdes. Underlæben fikseres ved påføring af fingre.
3. Udtal lyden "O" 20 gange, mens du trykker på mundvigene med fingrene.

At arbejde med panden hjælper med at fjerne muskelfolder, hvilket resulterer i en glat pande.

1. Hånden er fastgjort på panden, trækker den kraftigt op, overlæben trækkes ned. Mens du gør dette, skal du se på næsetippen og holde et tal på 8.
2. Placer dine tommelfingre lige over dine øjenbryn, prøv at rynke panden, og hold tælleren til 8.
3. Brug fingrene til at spænde øjenbrynene, klem dem og fastgør positionen. Prøv at hæve dine øjenbryn og hold et tal på 8 på det maksimale punkt.

Arbejde med det nedre øjenlåg:

1. Placer dine fingre på dine tindinger nær øjenkrogene. Prøv at stramme det nederste øjenlåg.
2. På det øverste punkt af løftet, hold et tal på 8. Bevægelsens amplitude er lille for ikke at forårsage skade.

Løft af øvre øjenlåg:

1. Tag fat i dine øjenbryn med fingrene, klem dem, og flyt fra næseryggen til tindingerne. Lav en passage i den modsatte retning. Gentag 2 gange mere.
2. Placer dine fingre over dine øjenbryn og fastgør. Løft dine øjenbryn uden at bevæge fingrene. Øjnene vidt åbne, hold i den øverste position i et tal på 4.

Yderligere Information

Ansigtsløftning med Galina Dubinina er ikke kun en effektiv måde at bevare en ungdommelig hud på, men også et alternativ til plastikkirurgi på grund af dannelsen af ​​muskler, der skaber en usynlig ramme, der understøtter vævet og forhindrer det i at falde. En lille del af øvelserne blev præsenteret til gennemgang. For at studere teknikken kan du købe en video med træning af Galina Dubinina, hvor du desuden kan få et program til at udføre akupressur, lære forviklingerne af muskelstruktur, for mere grundig undersøgelse.

Skolen udvikler kraftigt, træner og træner specialister, som yderligere kan introducere kvinder til metoderne til at udføre øvelser.

Irzeis

Arbejder du på kontoret hele dagen? Bruger du mange timer på computeren derhjemme eller på arbejdet? For at gøre dine øjne mindre trætte af monitoren eller langvarigt arbejde med papirer, anbefaler jeg øvelser til trætte øjne fra ansigtsløftning af Galina Dubinina

Ethvert arbejde, der forårsager anstrengte øjne (f.eks. arbejde ved en computer, med dokumenter, syning og strikning) forårsager i sidste ende øjentræthed. Og hvis dette arbejde sker regelmæssigt, udvikler øjentræthed sig til kronisk for folk, der gør det. Og dette resulterer ikke kun i tabet af hele udseendets tiltrækningskraft (trods alt er øjentræthed oftest ledsaget af hævede øjenlåg, smerter og rødme i øjnene), men som et resultat kan en persons syn betydeligt forværres.

Hvordan undgår man dette problem, hvis nu, under den høje teknologiske udvikling, mange menneskers arbejde uundgåeligt involverer en computer? Faktisk er det nok bare at udføre simple øvelser regelmæssigt, og øjentræthed vil ikke genere dig så meget som før.

Og to øvelser mere:

1. Udføres stående. Når du tæller 1, løft din højre hånd op, 2, flyt langsomt fingeren på din halvbøjede hånd fra top til bund, og med dit hoved ubevægeligt, følg fingeren med dine øjne. Gentag 10-12 gange.

2. Udføres siddende. Hovedet er ubevægeligt. Ved optælling af 1 - stræk din halvbøjede arm fremad og til højre, 2 - lav langsomme cirkulære bevægelser med uret med hånden i en afstand på 40 - 50 cm fra øjnene og hold øje med fingerspidsen med øjnene, 3 - gør samme øvelse, ved at ændre din højre hånd til din venstre og lave cirkulære bevægelser mod uret med den. Gentag 3-6 gange.

Og lad os endelig slappe af i øjnene: se gennem stereogrammet på det imaginære punkt bagved, dvs. lad os frigøre vores blik - fra en afstand på 15-40 cm (afstanden er i princippet forskellig for alle) i et til to minutter, og et stereobillede vil dukke op foran vores øjne.

Som enhver anden form for gymnastik kan øjenøvelser kun være gavnlige, hvis de udføres korrekt og systematisk.