疲れ目のフェイスリフト Dubinin

女性の顔は、時間が経つにつれて、その年齢が明らかになります。これは、現代科学では防ぐことができていない加齢に伴う変化によるものです。しかし、若さを取り戻すことはできなくても、皮膚、特に顔の表面の状態の急激な悪化を防ぐことができる技術はたくさんあります。そのうちの 1 つは、School of Youth で教えているガリーナ・ドゥビニナ氏が紹介する「フェイスビルディング」または「顔の形成」です。

ガリーナ・ドゥビニナによる顔の体操と著者の伝記

ガリーナ・ドゥビニナさんは、本物の女性と同じように自分の生まれ​​年を隠しているため、家族や友人以外には彼女が何歳であるかを知りません。彼女の伝記のこの事実は一般向けではありません。しかし、彼女の人生の詳細の一部は一般大衆の所有物です。

彼女はサンクトペテルブルクで生まれ、幼い頃からダンスに真剣に取り組んでいました。さらに、ガリーナは工科大学を卒業し、化学工学の学位を取得しました。しかし、彼女は自分の専門分野で働くことはなく、時間が経つにつれて、彼女の精神に近い、エアロビクスのスペシャリストである第二の教育を受けました。

ガリーナ・ドゥビニナの顔の体操を開発したいという願望につながったのは、シェイプアップへの情熱でした。エクササイズを開発する際、彼女は顔のブレンディングと顔形成の分野で認められた達人、ラインホルト・ベンツとキャロル・マッジョの作品に依存しました。

この方向への最初のステップは、肌の老化の兆候を経験している私たちの知人の女性グループでテストされました。その結果はあまりにも驚くべき予想外だったので、女性はガリーナ・ドゥビニナとのエクササイズとして知られるフェイスリフトのための一連のエクササイズを開発した。

成功に触発された彼女は、自分自身の青少年学校を設立し、望ましい結果を得るために複合体を正しく実行する方法についてのオンラインレッスンを提供し始めます。 Dubinina と一緒に、Evgeniy Belyaeva と Evgeniy Bobrova という 2 人の専門家が顔のエアロビクスを教えています。オンラインレッスンに加えて、ガリーナの故郷であるサンクトペテルブルクでのライブマスタークラスに参加することもできます。

このテクニックの利点と利点

ガリーナ・ドゥビニナさんの自宅でのフェイスリフト複合施設は、既存の技術を単純に繰り返した独自の開発です。しわに対する顔の体操は、マスターの知識と経験が基礎としてのみ採用されたユニークな「製品」です。

ドゥビニナの体操は、最も幅広い公正なセックスの代表者のために作られました。

さまざまな年齢におけるこの複合施設の目的は次のとおりです。

1. 20年後のシワの予防。
2. 30年後は、近づいてくる加齢に伴う変化に対抗する手段として。
3. 40歳になるとフェイシャルマッサージをすることで二重あごが解消され、目の周りの悩みも解消されます。
4. 50歳以降の顔の体操は、しわの数を減らし、より明確な顔の形を得るチャンスです。
5. 60年ぶりのドゥビニナの顔の体操は、筋肉の緊張を一定に保つために必要です。

Galina Dubinina によるフェイシャル エアロビクス テクニックには、他のメソッドに比べて多くの利点があります。

1. 望ましい結果を迅速に達成する。
2. エクササイズは、いつでもどこでも都合の良いときに実行できます。
3. 体操を行っても皮膚に損傷を与えたり、アレルギー反応を引き起こしたりすることはありません。
4. 年齢を区別することで、最適なプログラムを選択できます。
5. 皮膚の治癒は外側からだけでなく内側からも起こります。

この手法には利点があるにもかかわらず、次のような多くの欠点があります。

1. 体系性の欠如は結果を最小限に抑えることにつながるため、自己規律の必要性。
2. 練習は厳密に方法に従って実行されなければなりません。
3. 過度の熱意はさらなるシワの出現につながるため、注意して辛抱する必要があります。

顔のさまざまな領域のエクササイズ

一連の顔のエクササイズは、すべての筋肉群に影響を与えます。ガリーナ・ドゥビニナによる自宅でのフェイスリフトの完全コースには、顔の上部（額）、中央領域（目、鼻のしわ）、下部領域（唇、顎、首、デコルテ）に個別に影響を与える操作が含まれています。

顔の体操を行う前に、ガリーナ・ドゥビニナは準備手順を実行する必要があります。

1. 装飾用の化粧品を顔から洗い流してください（推奨事項として）。
2. 肌をコントラストにさらします。
3. 耳たぶをマッサージして血液循環を刺激します。
4. オイルやクリームの使用は推奨されませんが、脂性肌の女性を除き、使用が禁止されているわけではありません。

このテクニックの作者は、肯定的な結果を得るために複合体を正しく実行する方法について一般的な推奨事項を示しています。

1. 1 から 8 までの逆方向の低速または順方向の高速カウントでエクササイズを実行することをお勧めします。
2. テクニックに指圧が含まれる場合、カウントは 4 に減ります。
3. 各エクササイズを実行するときは、その時点で影響を受けている筋肉を明確に感じる必要があります。
4. アプローチ間の休憩は少なくとも 1 分です。
5. いくつかの操作を実行すると、女性の顔がしかめっ面で変形するため、恥ずかしくないように、一人で体操を実行することをお勧めします。
6. この手順を定期的に実行する場合は、中毒がなく、筋肉に最大の負荷がかかるように、2週間ごとに負荷（繰り返し回数）を増やすことをお勧めします。

ガリーナ・ドゥビニナの体操複合施設でデコルテと顎の部分のエクササイズを行うと、筋肉の緊張が高まり、肌のハリと弾力の低下を防ぐことができます。これらには次の操作が含まれます。

1. こぶしで顎を押し、この位置を8秒間保持します。 2〜5回。
2. 下顎を前方に動かし、元の位置に戻します。 15回繰り返します。
3. 唇の端が下がり、頭が後ろに下がります。まず、ゆっくりと頭を片側に回し、次に反対側に動かします。極点では、8 秒間その位置を固定します。

インターネット上のビデオで視聴できるガリーナ・ドゥビニナのフェイリーディングシリーズの一連のエクササイズには、あごの体操が含まれています。最も効果的なのは、舌の中央を口の上の方に傾けておくことです。この姿勢を 8 秒間維持する必要があります。このエクササイズを定期的に行うと、二重あごが徐々に解消され、顔の下半分の輪郭が改善されます。

このシリーズを実行すると、フェイスリフトと明確な頬骨のラインの回復につながります。複合体の主な演習は次のとおりです。

1. 満面の笑みを作り、これを15～20回繰り返します。次に、人差し指を唇に置き、もう一度 15 回繰り返します。
2. 上唇をすぼめて歯の間に置き、下唇を支えます。この姿勢を数秒間維持し、少なくとも 20 回繰り返します。

40 年経った今、ドゥビニナさんは唇を強化するためのエクササイズを推奨しています。

1. 下顎を前方に押し出した状態で、唇の相対的な位置を変更し、唇を上下に置きます。繰り返し回数 - 20 回。
2. 唇をしっかりすぼめ、指で口角を押さえます。完全なリラクゼーション。 20回繰り返します。
3. 指で唇の端を押さえながら、文字「O」を20回言います。
4. 発声装置を完全にリラックスさせ、唇だけで「p」という音を繰り返します。

このグループのエクササイズを実行すると、額のしわに対処し、眉間のしわを取り除くことができます。額のためのすべてのエクササイズは、Galina Dubinina によるビデオ体操レッスンで見ることができます。エクササイズの構築を開始できる主なエクササイズは次のとおりです。

1. 髪と肌の間の領域に手のひらを置きます。手を後ろに引き、目を下げ、鼻の頭と上唇を下げます。 8回繰り返します。
2. 親指の腹を眉の上に置き、肌を押さえながら眉をひそめてみてください。 8回繰り返します。

目元のたるみやむくみを解消し、シワを改善するシリーズです。また、体系的に実装することで、視力を向上させることができます。

1. 人差し指を鼻の頭の高さに置き、そこに視線を集中させます。遠くを見てください。 20回繰り返します。
2. 人差し指を使って、皮膚を引っ張りすぎないようにしながら、目尻を引き上げます。 20回。
   指で眉毛を引っ張り、目をできるだけ大きく開くようにしてください。ゆっくりと目を瞬きます。 20回繰り返します。

Galina Dubinina によるコースとトレーニング

Galina Dubinina のフェイシャル フィットネスは、若さを維持し、顔の皮膚全体の状態を改善できるユニークな体操です。これは、このコースを自分で試した女性からの多数の肯定的なレビューによって確認されています。ガリーナ・ドゥビニナのテクニックは、著者のウェブサイトですべての女性が利用でき、いつでもどこでも実行できます。

最も重要なことは、若くて美しくなりたいという自分の願望を信じて従うことです。

自分の外見を真剣に気にしている場合は、他の著者のアンチエイジング体操に慣れることをお勧めします。

顔の体操は、より注意を必要とする顔の個々の部分をトレーニングすることに基づいています。ガリーナ・ドゥビニナのフェイスリフトを取得する支持者が増えており、彼女のメソッドを使ったビデオの需要が高まっています。創設者自身の伝記は注目に値します。彼女は何歳ですか？なぜフェイシャルの練習を始めたのですか？

テクニックの作者の経歴

このか弱い若い女性を見ていると、彼女がしわの問題を抱えているとは考えられません。正確な誕生年を特定することは困難ですが、分かっているのは彼の年齢が50歳を超えていたことだけです。彼女はレニングラードで生まれ、小学生の頃からダンスに熱中し、よくツアーを行っていました。化学技術者の職業を得た女性は結婚し、夫の勤務先へ行きました。

ガリーナ・ドゥビニナは軍事都市の住民にシェイプアップを教え始めましたが、彼女は幼少期から大好きだったダンスとスポーツの方向に成長することに惹かれていました。 1991 年、彼女はレスガフト研究所を卒業した後、新たな教育を受け、エアロビクスのスペシャリストになりました。

30年も経つと、すべての女性は老化の最初の兆候に直面しますが、ドゥビニナもその変化を免れませんでした。しかし、もし誰かがしわを当然のこととして諦めたとしたら、これがガリーナにとって若い頃の夢を実現するための原動力でした。

当時、ガリーナが学んだキャロル・マッジョの練習本が大人気だった。すべての推奨事項を試した後、私はシステムを改善し、黄金の粒子を残してマイナス面のほとんどを取り除き、顔面外科医のラインホルト・ベンツ氏の推奨事項と組み合わせることにしました。その結果、新しい顔形成プログラムが誕生し、目に見える結果と専門家によるその有効性の認識により、より公正なセックスの間で人気を集めました。

青春の学校

そこで、2004年にガリーナ・ドゥビニナが設立した「スクール・オブ・ユース」が登場し、このメソッドを一般大衆に紹介し、顔の筋肉の使い方を教えました。しかし、ガリーナさんはじっとしていることに慣れていない人の一人です。彼女の次のステップは、脊椎や関節の痛みを和らげる一連のエクササイズであるシニアのステップです。結局のところ、慢性神経根炎、関節症、神経の圧迫は人生を楽しむことを大きく妨げ、常に不快な感覚で自分自身を思い出させます。

ガリーナ・ドゥビニナによる顔の体操の利点

最初のしわは早い段階で現れますが、若い女性はこれに注意を払いません。年月が経ち、40年後、顔に目に見えるしわだけでなく、楕円形の「腫れ」があることが判明しました。見た目は気分を台無しにし、鏡に近づきたいという欲求を妨げます。そんなとき、時間との戦いのアシスタント、つまり顔の形成が助けになります。授業を始める前に、現実的にどのような結果が得られるのか、なぜこの方向が他の方向よりも優れているのかを知る必要があります。

1. クラスは完全に無料で、すべてはあなたの手の中にあります。
2. すべてのエクササイズは自宅で実行できるように調整されています。
3. 体操は皮膚を傷つけたり、伸ばしたりしません。
4. 年齢を区別することで、個別のアプローチが可能になります。
5. 回復は上層だけでなく、栄養の改善により深層でも起こります。

私たちのウェブサイトfacesave.ruでは、最も人気のあるすべての著者と彼らの顔のエクササイズ方法を知ることができます。

結果

今度は、それがどのように「機能」するのか、そして充電、いわゆるガリーナ・ドゥビニナによるフェイスリフトからどのような結果が期待されるのかを知る時が来ました。

1. 顔の筋肉の緊張が高まります。
2. 楕円形の修復、フェイスリフト、二重あごの縮小。
3. 血液循環を促進することで組織の栄養を改善します。
4. 毛穴の詰まりを取り除き、肌の滑らかさを回復します。
5. 15分で若々しい顔になれる。一日に。

トレーニングを始めるのに最適な時期はいつですか?

20歳で一連のエクササイズをするのに早すぎるということはありません。50歳になってシワが深くなっても遅すぎるということはありません。ガリーナ・ドゥビニナによるさまざまなフェイシャルエクササイズは、年齢ごとにデザインされています。

1. 20 歳での運動の主な目的は、しわの形成を防ぐことです。
2. 30年経ったら、最初のしわに対処する必要があります。
3. 40年後の顔には、顔の楕円形のエクササイズを含める必要があります。
4. 50歳以降の顔の体操は、楕円形を維持し、しわの深さを減らします。
5. 次にフェイスリフトを行い、筋肉の骨格を強化し、筋肉を良好な状態に保ちます。

禁忌

1. インプラントの存在。
2. 皮膚表面の損傷。
3. ピーリング後の回復期間。
4. 体温の上昇を伴う病気;
5. 顎関節の問題;
6. 歯の病気。

その他の場合でも、ガリーナ・ドゥビニナの顔の体操には疑いの余地のない利点があり、年齢を問わず若さを保つことができます。

すべての筋肉グループに対する顔の基本的なエクササイズのセット

このテクニックの研究と実行を開始する前に、警告を読む必要があります。

重要！定期的に受講するかどうかわからない場合は、クラスを開始しないでください。演習を使用する前に、演習を詳細に検討する必要があります。そして最も重要なのは、無理をしないことです。これは、多ければ多いほど良いというわけではありません。

まずメイクの痕跡を取り除いて顔をクレンジングする必要があります。特に脂性肌の方には、クリームの使用はお勧めできません。レッスン中は、自分の姿勢と正しいテクニックを監視する必要があります。

美しい首のために：

1. 不快感を避けながら下顎を前方に動かし、8 数えます。
2. ゆっくりとしたペースで顎で円を描き、両方向に8数えます。
3. 下唇が上唇を覆い、押し上げると顎が上に伸びます。トップの位置を8カウント維持します。

ネックライン:

1. 床にうつ伏せになります。
2. ゆっくりと頭を上げ、最高点で 2 カウント保持し、元の位置に戻ります。 10回繰り返します。

1. こぶしを顎の上に置き、できれば肘をテーブルの上に置きます。下顎を下げるときに緊張が感じられるため、手の抵抗を克服して運動を続ける必要があります。 8カウントまでの2つのアプローチで行われます。
2. 舌の表面全体を上口蓋に押し付け、その位置を8数えながら2回繰り返します。

頬を鍛えると顔が引き締まり、顔が「垂れる」のを防ぎます。

1. 歯を見せて大きく微笑み、8つ数えます。
2. 上唇を指で押さえ、歯を押し、抵抗を乗り越え、笑顔で8数えます。
3. 指を離し、唇を歯の後ろに置きます。笑顔で8カウント待ってください。

ドゥビニナ氏は、50歳を過ぎた女性の運動に注意するよう求めており、朝と夕方に行う必要があります。

40年を経て、滑らかで手入れの行き届いた唇は若さと健康の指標となるため、唇にはさらなるサポートが必要です。

1. 唇は前に引かれ、上唇は力を込めて引かれます。 8カウントまで押し続けます。
2. 前のエクササイズを繰り返しますが、上唇だけを鍛えます。下唇は指を当てて固定します。
3. 指で口角を押しながら「オー」という音を20回発音します。

額を動かすと筋肉のしわがなくなり、滑らかな額になります。

1. 手を額に固定し、力強く引き上げ、上唇を引き下げます。このとき、鼻の頭を見ながら8数えます。
2. 親指を眉毛のすぐ上に置き、眉をひそめ、8 数えながら押し続けます。
3. 指で眉尻をつまみ、つまみ、位置を固定します。眉毛を上げて、最大点で 8 数えるようにしてください。

下まぶたの操作:

1. 目の隅の近くのこめかみに指を置きます。下まぶたを引き締めてみてください。
2. リフトの最高点で 8 数えます。怪我をしないように動きの振幅は小さくしてください。

上まぶたのリフト：

1. 指で眉毛をつかんで絞り、鼻筋からこめかみに向かって動かします。反対方向に通路を作ります。さらに 2 回繰り返します。
2. 指を眉の上に置いて固定します。指を動かさずに眉毛を上げます。目を大きく開き、上の位置を維持して 4 数えます。

追加情報

Galina Dubinina によるフェイスリフトは、若々しい肌を維持する効果的な方法であるだけでなく、筋肉が形成されて組織を支え、たるみを防ぐ目に見えないフレームを形成するため、整形手術の代替手段でもあります。演習のごく一部が復習のために提示されました。このテクニックを学ぶには、Galina Dubinina によるトレーニングを含むビデオを購入できます。さらに、指圧を実行するためのプログラムを入手し、筋肉の構造の複雑さを学び、より徹底的に学ぶことができます。

この学校は、女性に運動の方法をさらに紹介できる専門家の養成と訓練を精力的に行っています。

イルゼイス

あなたは一日中オフィスで働いていますか？自宅や職場で何時間もコンピューターを使っていませんか?モニターや長時間の書類作業による目の疲れを軽減するには、ガリーナ・ドゥビニナによるフェイスリフトによる疲れ目のエクササイズをお勧めします。

目の疲れを引き起こす仕事（たとえば、コンピューターでの作業、書類の作成、裁縫や編み物など）は、最終的に目の疲れを引き起こします。そして、この作業が定期的に行われると、それを行う人々の目の疲労が慢性化します。そして、これは見た目の魅力をすべて失うだけでなく（結局のところ、目の疲れはまぶたの腫れ、痛み、目の充血を伴うことがほとんどです）、その結果、人の視力が大幅に低下する可能性があります。

テクノロジーが高度に発展している現在、多くの人々の仕事に必然的にコンピューターが関与している場合、この問題を回避するにはどうすればよいでしょうか?実は、簡単な運動を定期的に行うだけで、目の疲れは以前ほど気にならなくなります。

そしてさらに 2 つの演習:

1. 立った状態で行います。 1と数えたら、右手を上に上げ、2、半分曲げた手の指を上から下にゆっくりと動かし、頭を動かさずに目で指を追います。 10～12回繰り返します。

2. 座った状態で行います。 頭は動かない。 1、半分曲げた腕を右前方に伸ばします。 2、目から40～50cmの距離で手でゆっくりと時計回りに円を描くように動かし、目で指先を観察します。 3、実行します。同じ練習で、右手を左手に持ち替えて、反時計回りに円を描くように動かします。 3～6回繰り返します。

そして最後に、目をリラックスしましょう。ステレオグラムを通して、その背後にある想像上の点を見てください。視線の焦点を外してみましょう - 15〜40 cmの距離（距離は原則として人によって異なります）から1〜2分間、目の前に立体画像が表示されます。

他の種類の体操と同様、目の体操も正しく体系的に行われた場合にのみ効果があります。