Căng da mặt cho đôi mắt mệt mỏi dubinin

Khuôn mặt của một người phụ nữ, theo thời gian, có thể tiết lộ cô ấy bao nhiêu tuổi. Điều này là do những thay đổi liên quan đến tuổi tác mà khoa học hiện đại chưa học được để ngăn chặn. Nhưng có nhiều kỹ thuật có thể, nếu không khôi phục lại tuổi thanh xuân, thì sẽ ngăn chặn tình trạng da xấu đi rõ rệt, đặc biệt là trên bề mặt khuôn mặt. Một trong số đó là Facebuilding hay tạo hình khuôn mặt, được trình bày bởi Galina Dubinina, giảng viên tại Trường Thanh niên.

Thể dục dụng cụ cho khuôn mặt với Galina Dubinina và tiểu sử của tác giả

Galina Dubinina giống như một người phụ nữ thực sự, giấu năm sinh của mình nên không ai ngoại trừ gia đình hay bạn bè biết cô bao nhiêu tuổi. Sự thật về tiểu sử của cô ấy không dành cho công chúng. Nhưng một số chi tiết về cuộc đời cô là tài sản của công chúng.

Cô sinh ra ở St. Petersburg và ngay từ nhỏ cô đã nghiêm túc tham gia khiêu vũ. Hơn nữa, Galina tốt nghiệp Học viện Công nghệ với bằng kỹ sư hóa học. Nhưng cô không làm đúng chuyên ngành của mình, theo thời gian, cô nhận được một nền giáo dục thứ hai gần gũi hơn với tinh thần của cô - một chuyên gia thể dục nhịp điệu.

Chính niềm đam mê tạo hình đã dẫn đến mong muốn phát triển thể dục dụng cụ cho khuôn mặt từ Galina Dubinina. Khi phát triển các bài tập của mình, cô dựa vào tác phẩm của các bậc thầy được công nhận trong lĩnh vực hòa trộn và tạo hình khuôn mặt - Reinhold Benz và Carol Maggio.

Những bước đầu tiên theo hướng này đã được thử nghiệm trên một nhóm phụ nữ mà chúng tôi biết đang có dấu hiệu lão hóa da. Kết quả thật bất ngờ và bất ngờ đến nỗi người phụ nữ đã phát triển cả một bộ bài tập nâng cơ mặt, được gọi là bài tập với Galina Dubinina.

Lấy cảm hứng từ thành công, cô thành lập Trường Thanh niên của riêng mình và bắt đầu giảng dạy các bài học trực tuyến về cách thực hiện chính xác phức hợp để đạt được kết quả mong muốn. Cùng với Dubinina, hai chuyên gia dạy thể dục nhịp điệu cho khuôn mặt - Evgeniy Belyaeva và Evgeniy Bobrova. Ngoài các bài học trực tuyến, bạn có thể tham gia các lớp học thạc sĩ trực tiếp tại St. Petersburg, quê hương của Galina.

Lợi ích và ưu điểm của kỹ thuật

Khu phức hợp căng da mặt tại nhà của Galina Dubinina là một sự phát triển độc đáo đã trở thành sự lặp lại đơn giản của các kỹ thuật hiện có. Bài tập thể dục cho khuôn mặt chống nếp nhăn là một “sản phẩm” độc đáo, trong đó kiến ​​thức và kinh nghiệm của các bậc thầy chỉ được lấy làm cơ sở.

Thể dục dụng cụ của Dubinina được tạo ra cho nhiều đại diện nhất của giới tính công bằng.

Mục đích của khu phức hợp này ở các độ tuổi khác nhau là:

1. sau 20 năm, ngăn ngừa nếp nhăn;
2. sau 30 năm như một cách để chống lại những thay đổi liên quan đến tuổi tác;
3. khi bước sang tuổi 40, massage mặt cho phép bạn loại bỏ cằm đôi và loại bỏ các vấn đề về vùng quanh mắt;
4. tập thể dục cho khuôn mặt sau 50 là cơ hội để giảm số lượng nếp nhăn và có được khuôn mặt thon gọn hơn;
5. Việc tập thể dục dụng cụ cho khuôn mặt của Dubinina sau 60 năm là cần thiết để duy trì khung cơ luôn săn chắc.

Kỹ thuật thể dục nhịp điệu trên khuôn mặt của Galina Dubinina có một số ưu điểm so với các phương pháp khác:

1. nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn;
2. Bạn có thể thực hiện các bài tập bất cứ lúc nào thuận tiện, ở bất cứ đâu;
3. tập thể dục không gây tổn thương da và không gây dị ứng;
4. phân biệt độ tuổi cho phép bạn chọn chương trình tối ưu;
5. Quá trình lành da không chỉ xảy ra từ bên ngoài mà còn từ bên trong.

Mặc dù có những ưu điểm nhưng kỹ thuật này cũng có một số nhược điểm:

1. nhu cầu tự kỷ luật, vì thiếu tính hệ thống sẽ dẫn đến giảm thiểu kết quả;
2. bài tập phải được thực hiện theo đúng phương pháp;
3. Nhiệt tình quá mức sẽ dẫn đến sự xuất hiện thêm các nếp nhăn, vì vậy bạn cần cẩn thận và kiên nhẫn.

Bài tập cho các vùng khác nhau trên khuôn mặt

Một tập các bài tập trên khuôn mặt tác động đến tất cả các nhóm cơ. Một liệu trình căng da mặt hoàn chỉnh của Galina Dubinina tại nhà bao gồm các thao tác tác động riêng biệt lên phần trên của khuôn mặt (trán), vùng giữa (mắt, nếp gấp mũi), vùng dưới (môi, cằm, cổ và ngực).

Trước khi thực hiện bài tập thể dục cho khuôn mặt, Galina Dubinina được yêu cầu thực hiện các thủ tục chuẩn bị:

1. làm sạch khuôn mặt của bạn bằng mỹ phẩm trang trí (như một khuyến nghị);
2. để da tiếp xúc với độ tương phản;
3. xoa bóp dái tai để kích thích tuần hoàn máu;
4. dầu và kem không được khuyến khích, nhưng việc sử dụng chúng không bị cấm, ngoại trừ phụ nữ có làn da dầu.

Tác giả của kỹ thuật này đưa ra các khuyến nghị chung về cách thực hiện chính xác phức hợp để thu được kết quả khả quan:

1. Tốt hơn là thực hiện các bài tập theo cách đếm nhanh ngược hoặc chậm từ 1 đến 8;
2. Nếu kỹ thuật này liên quan đến bấm huyệt thì số lượng giảm xuống còn 4;
3. Khi thực hiện mỗi bài tập, bạn phải cảm nhận rõ ràng cơ bắp đang bị tác động vào lúc này.
4. Thời gian nghỉ giữa các lần tiếp cận ít nhất là một phút;
5. Vì khi thực hiện một số thao tác, khuôn mặt của người phụ nữ sẽ bị biến dạng kèm theo những nếp nhăn nên chỉ nên tập thể dục một mình để không bị xấu hổ;
6. Nếu quy trình được thực hiện thường xuyên, nên tăng tải (số lần lặp lại) hai tuần một lần để không gây nghiện và các cơ được trải nghiệm đầy tải.

Thực hiện các bài tập từ khu phức hợp thể dục dụng cụ của Galina Dubinina cho vùng ngực và cằm cho phép bạn tăng trương lực cơ và ngăn ngừa sự suy giảm độ săn chắc và đàn hồi của da. Chúng bao gồm các thao tác sau:

1. Dùng nắm tay ấn cằm và giữ tư thế này trong 8 giây. 2-5 lần lặp lại;
2. Di chuyển hàm dưới về phía trước và đưa nó trở lại vị trí ban đầu. 15 lần lặp lại;
3. Khóe môi hạ xuống, đầu ngửa ra sau. Đầu tiên, từ từ quay đầu sang một bên, sau đó sang bên kia. Tại điểm cực trị, cố định vị trí trong 8 giây.

Một tập hợp các bài tập trong loạt bài hàng đầu với Galina Dubinina, mà bạn có thể xem trên video trên Internet, bao gồm bài tập thể dục dụng cụ cho cằm. Hiệu quả nhất là giữ phần giữa lưỡi tựa vào vòm miệng. Vị trí này phải được duy trì trong 8 giây. Thực hiện thường xuyên bài tập này sẽ giúp loại bỏ dần tình trạng cằm đôi và cải thiện đường viền của phần dưới của khuôn mặt.

Thực hiện loạt bài này sẽ dẫn đến căng da mặt và phục hồi đường xương gò má rõ nét. Các bài tập chính của phức hợp là:

1. Tạo nụ cười tươi, lặp lại 15 đến 20 lần. Sau đó, bạn cần đặt ngón trỏ lên môi và thực hiện lại 15 lần lặp lại;
2. Mím môi trên, đặt nó vào giữa hai hàm răng, đỡ môi dưới. Vị trí này phải được duy trì trong vài giây, thực hiện ít nhất 20 lần lặp lại.

Sau 40 năm, Dubinina khuyên bạn nên tập các bài tập để tăng cường sức mạnh cho đôi môi:

1. Với hàm dưới được đẩy về phía trước, thay đổi vị trí của hai môi so với nhau, đặt chúng lên trên môi kia. Số lần lặp lại – 20 lần;
2. Mím chặt môi, dùng ngón tay giữ khóe môi. Thư giãn hoàn toàn. Thực hiện 20 lần lặp lại;
3. Nói chữ “O” 20 lần, dùng ngón tay giữ khóe môi;
4. Thư giãn hoàn toàn bộ máy phát âm và chỉ lặp lại âm “p” bằng môi.

Thực hiện nhóm bài tập này cho phép bạn đối phó với các nếp nhăn trên trán và loại bỏ nếp nhăn giữa hai lông mày. Bạn có thể xem tất cả các bài tập cho trán trong video bài học thể dục dụng cụ với Galina Dubinina, và những bài chính mà bạn có thể bắt đầu xây dựng bài tập là như sau:

1. Đặt lòng bàn tay lên vùng giữa tóc và da. Rút tay lại, hạ mắt, chóp mũi và môi trên xuống. Thực hiện 8 lần lặp lại;
2. Đặt miếng đệm của ngón cái lên trên lông mày và cố gắng cau mày trong khi giữ da. Thực hiện 8 lần.

Dòng sản phẩm này được thiết kế để loại bỏ bọng mắt và bọng mắt, làm mờ nếp nhăn. Ngoài ra, việc triển khai có hệ thống cho phép bạn cải thiện tầm nhìn của mình:

1. Đặt ngón trỏ của bạn ngang tầm chóp mũi và tập trung ánh nhìn vào đó. Nhìn vào khoảng cách. 20 lần lặp lại.
2. Dùng ngón trỏ kéo khóe mắt mà không kéo quá mạnh vào da. 20 lần.
   Cố gắng dùng ngón tay kéo lông mày và mở to mắt nhất có thể. Hãy chớp mắt từ từ. 20 lần lặp lại.

Các khóa học và đào tạo của Galina Dubinina

Thể dục khuôn mặt của Galina Dubinina là một môn thể dục độc đáo cho phép bạn duy trì tuổi trẻ và cải thiện tình trạng chung của da mặt. Điều này được xác nhận bởi nhiều đánh giá tích cực từ những phụ nữ đã tự mình thử khóa học. Kỹ thuật của Galina Dubinina có sẵn cho mọi phụ nữ trên trang web của tác giả và có thể được thực hiện mọi lúc, mọi nơi.

Điều quan trọng nhất là bạn phải tin tưởng và làm theo mong muốn trở nên trẻ đẹp của mình.

Nếu bạn thực sự quan tâm đến ngoại hình của mình, chúng tôi khuyên bạn nên làm quen với các bài tập thể dục chống lão hóa của các tác giả khác.

Thể dục dụng cụ trên khuôn mặt dựa trên việc rèn luyện từng bộ phận riêng lẻ trên khuôn mặt cần được chú ý nhiều hơn. Ngày càng có nhiều người ủng hộ thực hiện các ca phẫu thuật căng da mặt với Galina Dubinina; các video về phương pháp của cô đang có nhu cầu cao. Tiểu sử của bản thân người sáng lập không được chú ý. Cô ấy bao nhiêu tuổi? Tại sao bạn lại theo đuổi các bài tập chăm sóc da mặt?

Tiểu sử của tác giả của kỹ thuật

Nhìn người phụ nữ trẻ mong manh này, không thể nghĩ rằng cô lại có thể gặp vấn đề về nếp nhăn. Thật khó để gọi tên chính xác năm sinh, chúng ta chỉ biết rằng tuổi của ông đã vượt quá 50 tuổi. Cô sinh ra ở Leningrad, từ khi còn học tiểu học, cô đã rất đam mê khiêu vũ và đi lưu diễn rất nhiều. Nhận được nghề kỹ thuật viên hóa học, người phụ nữ kết hôn và đến nơi làm việc của chồng.

Galina Dubinina bắt đầu dạy tạo hình cho cư dân của một thị trấn quân sự, cô bị thu hút phát triển theo hướng khiêu vũ và thể thao - môn mà cô vô cùng yêu thích từ thời thơ ấu. Năm 1991, cô nhận được một nền giáo dục khác sau khi tốt nghiệp Học viện Lesgaft, trở thành chuyên gia thể dục nhịp điệu.

Sau 30 năm, mọi phụ nữ đều phải đối mặt với những dấu hiệu lão hóa đầu tiên và Dubinina cũng không tránh khỏi những thay đổi. Nhưng nếu ai đó bỏ cuộc, coi nếp nhăn là điều hiển nhiên thì đây chính là động lực để Galina biến ước mơ tuổi trẻ của mình thành hiện thực.

Vào thời điểm đó, cuốn sách bài tập của Carol Maggio mà Galina đã nghiên cứu rất nổi tiếng. Sau khi thử tất cả các khuyến nghị, tôi quyết định cải thiện hệ thống, loại bỏ hầu hết các khía cạnh tiêu cực, để lại hạt vàng và kết hợp nó với các khuyến nghị của bác sĩ phẫu thuật khuôn mặt Reinhold Bentz. Kết quả là, một chương trình Tạo khuôn mặt mới đã ra đời, chương trình này đã trở nên phổ biến trong giới tính công bằng hơn do kết quả rõ ràng và được các chuyên gia công nhận về tính hiệu quả của nó.

Trường thanh niên

Vì vậy, vào năm 2004, “Trường học Thanh niên” đã xuất hiện, do Galina Dubinina thành lập, nơi giới thiệu phương pháp này tới công chúng, dạy cách hoạt động với các cơ mặt. Nhưng Galina là một trong những người không quen đứng yên, bước tiếp theo của cô là Senior's - một hệ thống các bài tập giúp giảm đau cột sống và khớp. Suy cho cùng, bệnh viêm nhiễm phóng xạ mãn tính, viêm khớp và dây thần kinh bị chèn ép cản trở rất nhiều đến việc tận hưởng cuộc sống, liên tục nhắc nhở bạn về bản thân bằng những cảm giác khó chịu.

Lợi ích của thể dục dụng cụ mặt từ Galina Dubinina

Những nếp nhăn đầu tiên xuất hiện sớm, tuy nhiên, phụ nữ trẻ lại không để ý đến điều này. Nhiều năm trôi qua, sau 40 năm, trên khuôn mặt không chỉ có những nếp nhăn hiện rõ mà còn có hình bầu dục “sưng tấy”. Ngoại hình làm hỏng tâm trạng, ngăn cản mong muốn đến gần gương. Đó là khi một trợ lý trong cuộc chiến chống lại thời gian đến giải cứu - tạo hình khuôn mặt. Trước khi bắt đầu các lớp học, bạn nên tìm hiểu xem thực tế bạn có thể đạt được kết quả gì, tại sao hướng này lại tốt hơn các hướng khác.

1. Lớp học hoàn toàn miễn phí, mọi thứ đều nằm trong tay bạn;
2. Tất cả các bài tập đều được điều chỉnh để thực hiện tại nhà;
3. Thể dục dụng cụ không làm tổn thương hoặc làm căng da;
4. Sự phân biệt tuổi tác cho phép một cách tiếp cận cá nhân;
5. Sự phục hồi không chỉ xảy ra ở lớp trên mà còn ở các lớp sâu hơn do dinh dưỡng được cải thiện.

Trên trang web Facesave.ru của chúng tôi, bạn có thể làm quen với tất cả các tác giả nổi tiếng nhất và phương pháp tập thể dục cho khuôn mặt của họ.

kết quả

Đã đến lúc tìm hiểu xem nó “hoạt động” như thế nào và những kết quả mong đợi từ việc sạc pin, cái gọi là bản nâng cấp từ Galina Dubinina:

1. Tăng trương lực của cơ mặt;
2. Phục hồi hình bầu dục, nâng cơ mặt, thu gọn cằm đôi;
3. Cải thiện dinh dưỡng mô bằng cách tăng cường lưu thông máu;
4. Làm thông thoáng lỗ chân lông, phục hồi độ mịn màng cho da;
5. Khả năng có khuôn mặt trẻ trung trong 15 phút. Vào một ngày.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để bắt đầu đào tạo?

Ở tuổi 20, tập một bài tập cũng không phải là quá sớm, cũng như ở tuổi 50, có nếp nhăn sâu thì cũng chưa muộn. Các bài tập mặt khác nhau với Galina Dubinina được thiết kế cho từng lứa tuổi.

1. Nhiệm vụ chính của việc tập thể dục ở tuổi 20 là ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn;
2. Sau 30 năm, bạn nên hành động chống lại những nếp nhăn đầu tiên;
3. Đối với khuôn mặt sau 40 tuổi, cần phải tập các bài tập cho khuôn mặt hình trái xoan;
4. Tập thể dục cho khuôn mặt sau 50 duy trì hình trái xoan, giảm độ sâu của nếp nhăn;
5. Tiếp theo, căng da mặt, tăng cường khung cơ, giữ chúng ở trạng thái tốt.

Chống chỉ định

1. Sự hiện diện của cấy ghép;
2. Tổn thương bề mặt da;
3. Thời gian phục hồi sau bong tróc;
4. Bệnh có nhiệt độ cơ thể tăng cao;
5. Vấn đề với khớp hàm;
6. Bệnh răng miệng.

Trong tất cả các trường hợp khác, thể dục dụng cụ mặt từ Galina Dubinina chắc chắn có những lợi ích, cho phép bạn trẻ lâu ở mọi lứa tuổi.

Bộ bài tập cơ mặt cơ bản cho mọi nhóm cơ

Trước khi bắt đầu nghiên cứu và thực hiện kỹ thuật, bạn nên đọc cảnh báo.

Quan trọng! Bạn không nên bắt đầu các lớp học nếu bạn không chắc chắn rằng mình sẽ tham gia chúng thường xuyên. Bạn nên nghiên cứu bài tập một cách chi tiết trước khi sử dụng. Và quan trọng nhất, đừng lạm dụng nó. Đây không phải là trường hợp càng nhiều càng tốt.

Trước tiên bạn nên làm sạch da mặt bằng cách loại bỏ dấu vết trang điểm. Việc sử dụng kem không được khuyến khích, đặc biệt đối với những người có làn da nhờn. Trong quá trình học, bạn cần theo dõi tư thế và đúng kỹ thuật của mình.

Để có một chiếc cổ đẹp:

1. Di chuyển hàm dưới về phía trước, tránh cảm giác khó chịu và giữ trong khoảng 8.
2. Dùng hàm vẽ một vòng tròn với tốc độ chậm và đếm đến 8 theo cả hai hướng.
3. Môi dưới che lấy môi trên, ấn vào, cằm hướng lên trên. Giữ vị trí trên cùng trong 8 lần đếm.

Đường viền cổ áo:

1. Nằm úp mặt xuống sàn.
2. Từ từ ngẩng đầu lên, giữ ở điểm cao nhất trong 2 nhịp đếm và trở về vị trí cũ. Lặp lại 10 lần.

1. Đặt nắm tay lên cằm, tốt nhất là đặt khuỷu tay lên bàn. Khi hạ hàm dưới xuống sẽ cảm thấy căng thẳng, cần tiếp tục bài tập, vượt qua lực cản của tay. Thực hiện theo hai cách tiếp cận đếm đến 8.
2. Nhấn toàn bộ bề mặt lưỡi lên vòm miệng trên, giữ nguyên tư thế đếm đến 8, lặp lại 2 lần.

Các bài tập cho cơ má giúp khuôn mặt săn chắc, không bị “chảy” xuống.

1. Hãy cười thật tươi, để lộ hàm răng và đếm đến 8.
2. Môi trên dùng ngón tay giữ phía trên, ấn vào răng, vượt qua lực cản, mỉm cười, giữ đếm đến 8.
3. Ngón tay được rút ra, môi đi sau răng. Hãy mỉm cười và đếm đến 8.

Dubinina yêu cầu bạn chú ý đến bài tập thể dục dành cho phụ nữ sau 50 tuổi, nên tập vào buổi sáng và buổi tối.

Sau 40 tuổi, đôi môi cần được nâng đỡ thêm vì đôi môi mịn màng, được chăm sóc kỹ lưỡng là dấu hiệu của tuổi trẻ và sức khỏe.

1. Môi kéo về phía trước, môi trên được kéo rất mạnh. Giữ số đếm đến 8.
2. Bài tập trước được lặp lại nhưng chỉ có môi trên được thực hiện. Môi dưới được cố định bằng cách dùng ngón tay.
3. Phát âm âm “O” 20 lần, đồng thời dùng ngón tay ấn vào khóe miệng.

Làm việc với vùng trán giúp loại bỏ các nếp nhăn cơ, mang lại một vầng trán mịn màng.

1. Tay cố định trên trán, dùng lực kéo lên, môi trên kéo xuống. Trong khi làm điều này, hãy nhìn vào chóp mũi của bạn và đếm đến 8.
2. Đặt ngón tay cái của bạn ngay phía trên lông mày, cố gắng cau mày và giữ đếm đến 8.
3. Dùng ngón tay kẹp các đường chân mày, ép chặt và cố định vị trí. Cố gắng nhướng mày và giữ số đếm đến 8 ở mức tối đa.

Thao tác với mí mắt dưới:

1. Đặt ngón tay lên thái dương gần khóe mắt. Cố gắng mím chặt mí mắt dưới.
2. Tại điểm cao nhất của thang máy, giữ số đếm là 8. Biên độ chuyển động nhỏ để không gây tổn hại.

Nâng mí mắt trên:

1. Dùng ngón tay nắm lấy lông mày, bóp chúng và di chuyển từ sống mũi đến thái dương. Thực hiện một lối đi theo hướng ngược lại. Lặp lại thêm 2 lần nữa.
2. Đặt ngón tay của bạn phía trên lông mày và cố định. Nhướn mày mà không di chuyển ngón tay của bạn. Mắt mở to, giữ ở vị trí phía trên trong khi đếm đến 4.

thông tin thêm

Căng da mặt bằng Galina Dubinina không chỉ là cách duy trì làn da tươi trẻ hiệu quả mà còn là giải pháp thay thế cho phẫu thuật thẩm mỹ do hình thành các cơ tạo nên một khung vô hình nâng đỡ mô, ngăn không cho mô bị chảy xệ. Một phần nhỏ của bài tập đã được trình bày để xem xét. Để nghiên cứu kỹ thuật này, bạn có thể mua video hướng dẫn của Galina Dubinina, nơi bạn có thể nhận thêm chương trình thực hiện bấm huyệt, tìm hiểu sự phức tạp của cấu trúc cơ để nghiên cứu kỹ hơn.

Trường đang phát triển mạnh mẽ, đào tạo và đào tạo các chuyên gia có thể giới thiệu thêm cho phụ nữ các phương pháp thực hiện bài tập.

Irzeis

Bạn làm việc ở văn phòng cả ngày? Dành nhiều giờ trên máy tính ở nhà hay tại nơi làm việc? Để mắt bớt mỏi khi nhìn vào màn hình hoặc làm việc lâu dài với giấy tờ, tôi khuyên bạn nên tập các bài tập cho đôi mắt mệt mỏi khi căng da mặt của Galina Dubinina

Bất kỳ công việc nào gây mỏi mắt (ví dụ: làm việc trên máy tính, xử lý tài liệu, may vá và đan lát) cuối cùng đều gây mỏi mắt. Và nếu công việc này diễn ra thường xuyên thì đối với những người làm việc đó, tình trạng mỏi mắt sẽ phát triển thành mãn tính. Và điều này không chỉ dẫn đến mất hết sức hấp dẫn của vẻ ngoài (xét cho cùng, mỏi mắt thường đi kèm với sưng mí mắt, đau và đỏ mắt), mà kết quả là thị lực của một người có thể suy giảm đáng kể.

Làm thế nào để tránh được vấn đề này nếu hiện nay, trong thời đại công nghệ phát triển cao, công việc của nhiều người chắc chắn phải liên quan đến máy tính? Trên thực tế, chỉ cần thường xuyên thực hiện các bài tập đơn giản là đủ, tình trạng mỏi mắt sẽ không còn làm bạn khó chịu như trước nữa.

Và hai bài tập nữa:

1. Thực hiện ở tư thế đứng. Khi đếm đến 1, giơ tay phải lên, 2, từ từ di chuyển ngón tay của bàn tay cong một nửa từ trên xuống dưới và giữ đầu bất động, đưa mắt nhìn theo ngón tay. Lặp lại 10 - 12 lần.

2. Thực hiện khi ngồi. Đầu bất động. Khi đếm đến 1 - duỗi nửa cánh tay cong về phía trước và sang phải, 2 - dùng tay thực hiện chuyển động tròn chậm theo chiều kim đồng hồ ở khoảng cách 40 - 50 cm so với mắt và quan sát đầu ngón tay bằng mắt, 3 - làm bài tập tương tự, đổi tay phải sang tay trái và thực hiện các chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại 3-6 lần.

Và cuối cùng, chúng ta hãy thư giãn đôi mắt của mình: nhìn qua ảnh lập thể ở điểm tưởng tượng đằng sau nó, tức là. chúng ta hãy không tập trung vào cái nhìn của mình - từ khoảng cách 15-40 cm (về nguyên tắc, khoảng cách là khác nhau đối với mỗi người) trong một đến hai phút và một hình ảnh nổi sẽ xuất hiện trước mắt chúng ta.

Giống như bất kỳ loại hình thể dục dụng cụ nào khác, các bài tập về mắt chỉ có thể có lợi nếu chúng được thực hiện một cách chính xác và có hệ thống.