Ansiktslyftning för trötta ögon dubinin

En kvinnas ansikte kan med tiden avslöja hur gammal hon är. Detta beror på åldersrelaterade förändringar som modern vetenskap inte har lärt sig att förhindra. Men det finns många tekniker som kan, om inte återställa ungdomen, så förhindra en kraftig försämring av hudens tillstånd, särskilt på ansiktets yta. En av dem är Facebuilding eller face forming, presenterad av Galina Dubinina, som undervisar på Ungdomsskolan.

Gymnastik för ansiktet med Galina Dubinina och biografi om författaren

Galina Dubinina, som en riktig kvinna, döljer sitt födelseår, så ingen utom hennes familj eller vänner vet hur gammal hon är. Detta faktum i hennes biografi är inte för allmänheten. Men vissa detaljer i hennes liv tillhör allmänheten.

Hon föddes i S:t Petersburg, och från tidig barndom var hon seriöst involverad i dans. Vidare tog Galina examen från Technological Institute med en examen i kemiteknik. Men hon arbetade inte i sin specialitet; med tiden fick hon en andra utbildning, som låg närmare hennes ande - en aerobicsspecialist.

Det var passionen för att forma som ledde till önskan att utveckla ansiktsgymnastik från Galina Dubinina. När hon utvecklade sina övningar förlitade hon sig på verk av erkända mästare inom området ansiktsblandning och ansiktsformning - Reinhold Benz och Carol Maggio.

De första stegen i denna riktning testades på en grupp kvinnor som vi kände som upplevde tecken på åldrande av huden. Resultaten var så fantastiska och oväntade att kvinnan utvecklade en hel uppsättning övningar för ansiktslyftning, så kallade övningar med Galina Dubinina.

Inspirerad av framgång skapar hon sin egen ungdomsskola och börjar ge onlinelektioner om hur man korrekt utför komplexet för att uppnå önskat resultat. Tillsammans med Dubinina lär två specialister ut aerobics för ansiktet - Evgeniy Belyaeva och Evgeniy Bobrova. Förutom onlinelektioner kan du delta i livemästarklasser i St. Petersburg, Galinas hemland.

Fördelar och fördelar med tekniken

Galina Dubininas ansiktslyftningskomplex hemma är en unik utveckling, som har blivit en enkel upprepning av redan befintliga tekniker. Gymnastik för ansiktet mot rynkor är en unik "produkt", där mästarnas kunskap och erfarenhet endast togs som grund.

Dubininas gymnastik skapades för det bredaste utbudet av representanter för det rättvisa könet.

Syftet med detta komplex i olika åldrar är:

1. efter 20 år, förebyggande av rynkor;
2. efter 30 år som ett sätt att bekämpa närmar sig åldersrelaterade förändringar;
3. när du når 40 års ålder låter ansiktsmassage dig bli av med en dubbelhaka och eliminera problem med området runt ögonen;
4. gymnastik för ansiktet efter 50 är en chans att minska antalet rynkor och få en tydligare ansiktsform;
5. Dubininas gymnastik för ansiktet efter 60 år är nödvändig för att bibehålla muskelramen i konstant ton.

Ansikts-aerobicstekniken från Galina Dubinina har ett antal fördelar jämfört med andra metoder:

1. snabbt uppnå önskat resultat;
2. Du kan utföra övningarna när som helst, var som helst;
3. att utföra gymnastik leder inte till skada på huden och orsakar inte en allergisk reaktion;
4. åldersdifferentiering låter dig välja det optimala programmet;
5. hudläkning sker inte bara från utsidan, utan även från insidan.

Trots sina fördelar har tekniken ett antal nackdelar:

1. behovet av självdisciplin, eftersom bristen på systematik kommer att leda till att resultatet minimeras;
2. övningen måste utföras strikt enligt metoden;
3. Överdriven iver kommer att leda till uppkomsten av ytterligare rynkor, så du måste vara försiktig och bara ha tålamod.

Övningar för olika områden i ansiktet

En uppsättning ansiktsövningar påverkar alla muskelgrupper. En komplett kurs om ansiktslyftning från Galina Dubinina hemma inkluderar manipulationer som separat påverkar den övre delen av ansiktet (pannan), mittområdet (ögon, näsveck), nedre delen (läppar, haka, hals och dekolletage).

Innan du utför ansiktsgymnastik måste Galina Dubinina utföra förberedande procedurer:

1. rengör ditt ansikte av dekorativa kosmetika (som en rekommendation);
2. exponera huden för kontrast;
3. massera örsnibbarna för att stimulera blodcirkulationen;
4. oljor och krämer rekommenderas inte, men deras användning är inte förbjuden, förutom för kvinnor med fet hud.

Författaren till tekniken ger allmänna rekommendationer om hur man korrekt utför komplexet för att få ett positivt resultat:

1. Det är bättre att utföra övningarna på en omvänd långsam eller framåt snabb räkning från 1 till 8;
2. Om tekniken involverar akupressur, reduceras antalet till 4;
3. När du utför varje övning måste du tydligt känna den muskel som påverkas för tillfället.
4. Pausen mellan inflygningarna är minst en minut;
5. Eftersom när man utför vissa manipulationer kommer kvinnans ansikte att bli vanställt med grimaser, är det lämpligt att utföra gymnastik ensam för att inte skämmas;
6. Om ingreppet utförs regelbundet, rekommenderas att öka belastningen (antal repetitioner) varannan vecka så att det inte uppstår ett beroende och att musklerna upplever full belastning.

Genom att utföra övningar från Galina Dubininas gymnastikkomplex för dekolletage och haka kan du uppnå ökad muskeltonus och förhindra en minskning av hudens fasthet och elasticitet. De inkluderar följande manipulationer:

1. Tryck på hakan med näven och håll denna position i 8 sekunder. 2-5 reps;
2. Flytta underkäken framåt och återföra den till sitt ursprungliga läge. 15 reps;
3. Läpparnas hörn sänks, huvudet kastas tillbaka. Vrid först huvudet långsamt åt ena sidan och sedan till den andra. Vid den yttersta punkten, fixera positionen i 8 sekunder.

En uppsättning övningar från feyleing-serien med Galina Dubinina, som du kan se på video på Internet, inkluderar gymnastik för hakan. Det mest effektiva är att hålla mitten av tungan lutad mot taket av munnen. Denna position måste bibehållas i 8 sekunder. Regelbunden utförande av denna övning kommer att leda till en gradvis eliminering av dubbelhakan och förbättring av konturen i den nedre delen av ansiktet.

Att utföra denna serie leder till ett ansiktslyft och återställande av en tydlig kindbenslinje. Komplexets huvudövningar är:

1. Skapa ett brett leende, upprepa 15 till 20 gånger. Sedan måste du placera ditt pekfinger på dina läppar och utföra 15 repetitioner igen;
2. Dra ihop överläppen, placera den mellan tänderna och stödja underläppen. Denna position måste bibehållas i flera sekunder och utföra minst 20 repetitioner.

Efter 40 år rekommenderar Dubinina att du gör övningar för att stärka dina läppar:

1. Med underkäken tryckt framåt, ändra läpparnas position i förhållande till varandra, placera dem ovanför varandra. Antal repetitioner – 20 gånger;
2. Dra åt läpparna hårt, håll i hörnen med fingrarna. Fullständig avkoppling. Utför 20 repetitioner;
3. Säg bokstaven "O" 20 gånger, håll i hörnen på dina läppar med fingrarna;
4. Slappna av röstapparaten helt och upprepa ljudet "p" endast med dina läppar.

Genom att utföra denna grupp av övningar kan du klara av veck på pannan och eliminera rynkor mellan ögonbrynen. Alla övningar för pannan kan ses i videogymnastiklektioner med Galina Dubinina, och de viktigaste med vilka du kan börja bygga övningar är följande:

1. Placera handflatan på området mellan hår och hud. Dra handen bakåt, sänk ögonen, nässpetsen och överläppen nedåt. Utför 8 repetitioner;
2. Placera kuddarna på tummarna ovanför dina ögonbryn och försök att rynka pannan medan du håller i huden. Gör 8 reps.

Denna serie är designad för att eliminera påsar och svullnader runt ögonen, jämna ut rynkor. Dessutom låter systematisk implementering dig förbättra din vision:

1. Placera pekfingret i nivå med nässpetsen och fokusera blicken på det. Titta i fjärran. 20 reps.
2. Använd ditt pekfinger och dra i ögonvrån utan att dra för mycket i huden. 20 gånger.
   Försök att dra i ögonbrynen med fingrarna och öppna ögonen så brett som möjligt. Blink långsamt med ögonen. 20 reps.

Kurser och utbildningar av Galina Dubinina

Galina Dubininas ansiktskondition är en unik gymnastik som gör att du kan bibehålla ungdom och förbättra din ansiktshuds övergripande tillstånd. Detta bekräftas av många positiva recensioner från kvinnor som har provat kursen på sig själva. Galina Dubininas teknik är tillgänglig för varje kvinna på författarens webbplats och kan utföras när som helst och var som helst.

Det viktigaste är att tro och följa din önskan att bli ung och vacker.

Om du är allvarligt bekymrad över ditt utseende rekommenderar vi att du bekantar dig med andra författares anti-aging gymnastik.

Ansiktsgymnastik går ut på att träna enskilda delar av ansiktet som kräver ökad uppmärksamhet. Fler och fler supportrar skaffar sig ansiktslyftningar med Galina Dubinina, videor med hennes metoder är mycket efterfrågade. Biografin om grundaren själv går inte obemärkt förbi. Hur gammal är hon? Varför började du med ansiktsövningar?

Biografi av författaren till tekniken

När man tittar på denna sköra unga kvinna är det omöjligt att tro att hon skulle kunna ha problem med rynkor. Det är svårt att nämna det exakta födelseåret, vi vet bara att hans ålder översteg 50 år. Hon föddes i Leningrad, från grundskolan var hon intensivt involverad i dans och turnerade mycket. Efter att ha fått yrket som kemiteknolog gifte sig kvinnan och gick till sin mans tjänsteställe.

Galina Dubinina börjar lära ut formning för invånare i en militärstad; hon drogs till att utvecklas i riktning mot dans och sport - vad hon älskade så mycket från barndomen. 1991 fick hon en annan utbildning efter examen från Lesgaft Institute och blev aerobicsspecialist.

Efter 30 år står varje kvinna inför de första tecknen på åldrande, och Dubinina var inte heller förskonad med förändringarna. Men om någon ger upp och tar rynkor för givet, då var detta drivkraften för Galina att förverkliga sin dröm om ungdom.

På den tiden var en övningsbok från Carol Maggio, som Galina studerade, mycket populär. Efter att ha provat alla rekommendationer bestämde jag mig för att förbättra systemet, ta bort de flesta negativa aspekterna, lämna det gyllene kornet och kombinera det med rekommendationerna från ansiktskirurgen Reinhold Bentz. Som ett resultat föddes ett nytt ansiktsformningsprogram, som har vunnit popularitet bland det rättvisare könet på grund av synliga resultat och erkännande av dess effektivitet av specialister.

Ungdomsskola

Så 2004 dök "School of Youth" upp, grundad av Galina Dubinina, som introducerar metoden för allmänheten och lärde ut hur man arbetar med ansiktsmusklerna. Men Galina är en av dem som inte är vana vid att stå still, hennes nästa steg är Senior’s – ett system med övningar som hjälper mot smärta i ryggraden och lederna. När allt kommer omkring stör kronisk radikulit, artros och klämda nerver mycket att njuta av livet och påminner dig ständigt om dig själv med obehagliga känslor.

Fördelar med ansiktsgymnastik från Galina Dubinina

De första rynkorna uppträder tidigt, men unga kvinnor uppmärksammar inte detta. Åren går, efter 40 år visar det sig att det inte bara finns synliga rynkor i ansiktet, utan också den ovala "svullen". Utseendet förstör stämningen, avskräcker viljan att närma sig spegeln. Det är då en assistent i kampen mot tiden kommer till undsättning - ansiktsbildande. Innan du börjar klasserna bör du ta reda på vilket resultat du realistiskt kan få, varför denna riktning är bättre än andra.

1. Klasserna är helt gratis, allt är i dina händer;
2. Alla övningar är anpassade för att utföras hemma;
3. Gymnastik skadar inte huden eller sträcker den;
4. Åldersdifferentiering möjliggör ett individuellt förhållningssätt;
5. Återhämtning sker inte bara i det övre lagret, utan även i de djupare lagren på grund av förbättrad näring.

På vår webbplats facesave.ru kan du bekanta dig med alla de mest populära författarna och deras metoder för ansiktsövningar.

resultat

Det är dags att ta reda på hur det "fungerar" och vilka resultat som kan förväntas av laddning, det så kallade ansiktslyftet från Galina Dubinina:

1. Ökad tonus i ansiktsmusklerna;
2. Oval restaurering, ansiktslyftning, reducering av dubbelhakan;
3. Förbättra vävnadsnäring genom att öka blodcirkulationen;
4. Rengör porerna, återställer hudens jämnhet;
5. Förmågan att få ett ungdomligt ansikte på 15 minuter. på en dag.

När är bästa tiden att börja träna?

Vid 20 år är det inte för tidigt att göra en uppsättning övningar, precis som vid 50, med djupa rynkor, är det inte för sent. Olika ansiktsövningar med Galina Dubinina är designade för varje ålder.

1. Huvuduppgiften med att träna vid 20 års ålder är att förhindra uppkomsten av rynkor;
2. Efter 30 år bör du agera mot de första rynkorna;
3. För ett ansikte efter 40 år är det nödvändigt att inkludera övningar på ansiktets ovala;
4. Gymnastik för ansiktet efter 50 upprätthåller den ovala, vilket minskar djupet av rynkor;
5. Därefter, ansiktslyftning, som stärker muskelramen, håller dem i god form.

Kontraindikationer

1. Närvaro av implantat;
2. Skador på hudytan;
3. Återhämtningsperiod efter peeling;
4. Åkommor med ökad kroppstemperatur;
5. Problem med käklederna;
6. Tandsjukdomar.

I alla andra fall har ansiktsgymnastik från Galina Dubinina otvivelaktiga fördelar, vilket gör att du kan förbli ung i alla åldrar.

En uppsättning grundläggande övningar för ansiktet för alla muskelgrupper

Innan du börjar studera och utföra tekniken bör du läsa varningen.

Viktig! Du bör inte börja lektioner om du inte är säker på att du kommer att göra dem regelbundet. Du bör studera övningen i detalj innan du använder den. Och viktigast av allt, överdriv inte. Detta är inte ett fall där mer är bättre.

Du bör först rengöra ditt ansikte genom att ta bort spår av smink. Användning av krämer rekommenderas inte, särskilt för dem med fet hud. Under lektionen måste du övervaka din hållning och korrekt teknik.

För en vacker hals:

1. Flytta underkäken framåt, undvik obehag, och håll i 8.
2. Rita en cirkel med käken i långsam takt för ett antal 8 i båda riktningarna.
3. Den nedre läppen täcker den övre, trycker på den, hakan sträcker sig uppåt. Håll topppositionen i 8 räkningar.

Urringning:

1. Ligg nedåt på golvet.
2. Lyft sakta upp huvudet, håll på den högsta punkten i 2 räkningar och återgå till din tidigare position. Upprepa 10 gånger.

1. Placera knytnävarna på hakan, lägg gärna armbågarna på bordet. När du sänker underkäken känns spänningen, det är nödvändigt att fortsätta övningen och övervinna händernas motstånd. Utförs i två tillvägagångssätt till räkningen av 8.
2. Pressa hela ytan av tungan på den övre gommen, håll positionen för en räkning av 8, upprepa 2 gånger.

Övningar för kinderna hjälper ansiktet att spännas, vilket förhindrar att det "droppar" ner.

1. Le brett, exponera dina tänder och håll nere till 8.
2. Överläppen hålls på toppen med ett finger, trycks mot tänderna, övervinner motstånd, le, håll för 8.
3. Fingret tas bort, läppen går bakom tänderna. Le, håll för räkningen av 8.

Dubinina ber dig att vara uppmärksam på träningen för kvinnor efter 50 år; den bör utföras på morgonen och kvällen.

Efter 40 år behöver läpparna ytterligare stöd, eftersom släta, välvårdade läppar är en indikator på ungdom och hälsa.

1. Läpparna dras framåt, överläppen dras med stor ansträngning. Håll för att räkna till 8.
2. Föregående övning upprepas, men endast överläppen arbetas. Underläppen fixeras genom att applicera fingrar.
3. Uttala ljudet "O" 20 gånger, samtidigt som du trycker på mungiporna med fingrarna.

Att arbeta med pannan hjälper till att eliminera muskelveck, vilket resulterar i en slät panna.

1. Handen är fixerad på pannan, kraftfullt drar den upp, överläppen dras ner. Medan du gör detta, titta på nässpetsen och håll i 8.
2. Placera tummarna precis ovanför dina ögonbryn, försök att rynka pannan och håll nere för 8.
3. Använd fingrarna för att spänna ögonbrynskanterna, klämma ihop dem och fixera positionen. Försök att höja dina ögonbryn och håll ett antal 8 vid maxpunkten.

Arbeta med det nedre ögonlocket:

1. Placera fingrarna på tinningarna nära ögonvrån. Försök att dra åt det nedre ögonlocket.
2. Vid lyftets översta punkt, håll i en räkning på 8. Amplituden på rörelsen är liten för att inte orsaka skada.

Övre ögonlockslyft:

1. Ta tag i dina ögonbryn med fingrarna, kläm dem och flytta från näsryggen till tinningarna. Gör en passage i motsatt riktning. Upprepa 2 gånger till.
2. Placera fingrarna ovanför ögonbrynen och säkra. Lyft på ögonbrynen utan att röra fingrarna. Ögonen är vidöppna, håll i den övre positionen för ett antal 4.

ytterligare information

Ansiktslyft med Galina Dubinina är inte bara ett effektivt sätt att bibehålla ungdomlig hud, utan också ett alternativ till plastikkirurgi, på grund av att musklerna bildas som skapar en osynlig ram som stöder vävnaden och förhindrar att den hänger. En liten del av övningarna presenterades för granskning. För att studera tekniken kan du köpa en video med träningar av Galina Dubinina, där du dessutom kan få ett program för att utföra akupressur, lära dig krångligheterna med muskelstruktur, för mer grundliga studier.

Skolan utvecklar kraftfullt, utbildar och utbildar specialister som ytterligare kan introducera kvinnor till metoderna för att utföra övningar.

Irzeis

Jobbar du på kontoret hela dagen? Spendera många timmar vid datorn hemma eller på jobbet? För att göra dina ögon mindre trötta av monitorn eller långvarigt arbete med papper rekommenderar jag övningar för trötta ögon från ansiktslyftning av Galina Dubinina

Allt arbete som orsakar ansträngda ögon (till exempel arbete vid en dator, med dokument, sömnad och stickning) orsakar i slutändan ögontrötthet. Och om detta arbete sker regelbundet, utvecklas ögontrötthet till kronisk för människor som gör det. Och detta resulterar inte bara i förlusten av utseendets attraktivitet (trots allt åtföljs ögontrötthet oftast av svullna ögonlock, smärta och rodnad i ögonen), men som ett resultat kan en persons syn avsevärt försämras.

Hur undviker man detta problem om nu, under den höga teknikutvecklingen, många människors arbete oundvikligen involverar en dator? Faktum är att det räcker med att regelbundet utföra enkla övningar, och ögontrötthet kommer inte att störa dig lika mycket som tidigare.

Och två övningar till:

1. Utförs stående. När du räknar 1, höj din högra hand uppåt, 2, flytta långsamt fingret på din halvböjda hand uppifrån och ned och, med huvudet orörligt, följ ditt finger med ögonen. Upprepa 10-12 gånger.

2. Utförs sittande. Huvudet är orörligt. Vid räkning av 1 - sträck ut din halvböjda arm framåt och åt höger, 2 - gör långsamma cirkulära rörelser medurs med handen på ett avstånd av 40 - 50 cm från ögonen och titta på fingertopparna med ögonen, 3 - gör samma övning, byt höger hand till vänster och gör cirkulära rörelser moturs med den. Upprepa 3-6 gånger.

Och slutligen, låt oss slappna av i ögonen: titta igenom stereogrammet på den imaginära punkten bakom det, dvs. låt oss avfokusera vår blick - från ett avstånd av 15-40 cm (avståndet är i princip olika för alla) i en till två minuter, och en stereobild kommer att dyka upp framför våra ögon.

Som alla andra typer av gymnastik kan ögonövningar bara vara fördelaktiga om de utförs korrekt och systematiskt.