Dubinin yorğun gözlər üçün üz gərmə

Bir qadının üzü, zamanla, onun neçə yaşında olduğunu ortaya çıxara bilər. Bu, müasir elmin qarşısını almağı öyrənmədiyi yaşa bağlı dəyişikliklərlə bağlıdır. Ancaq gəncliyi bərpa etməsə, dərinin vəziyyətində, xüsusən də üzün səthində kəskin pisləşmənin qarşısını ala biləcək bir çox üsul var. Onlardan biri Gənclik Məktəbində dərs deyən Qalina Dubinina tərəfindən təqdim edilən Facebuilding və ya faceformingdir.

Galina Dubinina ilə üz üçün gimnastika və müəllifin tərcümeyi-halı

Qalina Dubinina, əsl qadın kimi, doğum ilini gizlədir, ona görə də ailəsindən və ya dostlarından başqa heç kim onun neçə yaşında olduğunu bilmir. Onun tərcümeyi-halının bu faktı geniş ictimaiyyət üçün deyil. Lakin onun həyatının bəzi təfərrüatları geniş ictimaiyyətin mülkiyyətidir.

O, Sankt-Peterburqda anadan olub və erkən uşaqlıqdan rəqslə ciddi məşğul olub. Daha sonra Qalina Texnologiya İnstitutunu kimya mühəndisi ixtisası üzrə bitirib. Ancaq ixtisası üzrə işləmədi, zaman keçdikcə ruhuna daha yaxın olan ikinci bir təhsil aldı - aerobika mütəxəssisi.

Qalina Dubininadan üz gimnastikasını inkişaf etdirmək istəyinə səbəb olan formalaşdırma həvəsi idi. Məşqlərini inkişaf etdirərkən o, üz qarışdırma və üz formalaşdırma sahəsində tanınmış ustaların - Reinhold Benz və Carol Maggio-nun işlərinə arxalandı.

Bu istiqamətdə ilk addımlar dəri qocalması əlamətlərini yaşayan tanıdığımız bir qrup qadın üzərində sınaqdan keçirildi. Nəticələr o qədər heyrətamiz və gözlənilməz oldu ki, qadın Galina Dubinina ilə məşqlər kimi tanınan üz liftinqi üçün bütöv bir sıra məşqlər hazırladı.

Müvəffəqiyyətdən ilhamlanaraq, o, öz Gənclik Məktəbini yaradır və istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün kompleksi necə düzgün yerinə yetirmək barədə onlayn dərslər verməyə başlayır. Dubinina ilə birlikdə iki mütəxəssis üz üçün aerobika öyrədir - Evgeni Belyaeva və Evgeni Bobrova. Onlayn dərslərə əlavə olaraq, Qalinanın vətəni Sankt-Peterburqda canlı ustad dərslərində iştirak edə bilərsiniz.

Texnikanın üstünlükləri və üstünlükləri

Qalina Dubinina'nın evdə üz düzəltmə kompleksi artıq mövcud texnikaların sadə təkrarına çevrilmiş unikal inkişafdır. Qırışlara qarşı üz üçün gimnastika yalnız ustaların bilik və təcrübəsinin əsas götürüldüyü unikal bir "məhsuldur".

Dubinina gimnastikası ədalətli cinsin ən geniş nümayəndələri üçün yaradılmışdır.

Müxtəlif yaşlarda bu kompleksin məqsədi:

1. 20 ildən sonra qırışların qarşısının alınması;
2. yaxınlaşan yaşa bağlı dəyişikliklərlə mübarizə aparmaq üçün 30 ildən sonra;
3. 40 yaşa çatdıqda, üz masajı ikiqat çənədən qurtulmağa və göz ətrafındakı bölgədəki problemləri aradan qaldırmağa imkan verir;
4. 50-dən sonra üz üçün gimnastika qırışların sayını azaltmaq və daha aydın bir üz forması əldə etmək şansıdır;
5. Dubinina'nın 60 yaşından sonra üz üçün gimnastikası əzələ çərçivəsini sabit tonda saxlamaq üçün lazımdır.

Galina Dubinina-dan üz aerobikası texnikası digər üsullarla müqayisədə bir sıra üstünlüklərə malikdir:

1. tez istədiyiniz nəticəyə nail olmaq;
2. Təlimləri istənilən vaxt, istənilən yerdə yerinə yetirə bilərsiniz;
3. gimnastika həyata keçirmək dərinin zədələnməsinə səbəb olmur və allergik reaksiyaya səbəb olmur;
4. yaş fərqi optimal proqramı seçməyə imkan verir;
5. dərinin sağalması yalnız xaricdən deyil, içəridən də baş verir.

Üstünlüklərinə baxmayaraq, texnikanın bir sıra çatışmazlıqları var:

1. sistematikliyin olmaması nəticənin minimuma endirilməsinə səbəb olacağı üçün özünü intizam ehtiyacı;
2. məşq üsula uyğun olaraq ciddi şəkildə yerinə yetirilməlidir;
3. Həddindən artıq canfəşanlıq əlavə qırışların yaranmasına səbəb olacaq, buna görə diqqətli olmaq və sadəcə səbirli olmaq lazımdır.

Üzün müxtəlif sahələri üçün məşqlər

Bir sıra üz məşqləri bütün əzələ qruplarına təsir göstərir. Galina Dubinina-dan evdə üz liftinqinin tam kursu üzün yuxarı hissəsini (alın), orta bölgəni (gözlər, burun qıvrımları), aşağı bölgəni (dodaqlar, çənə, boyun və dekolte) ayrıca təsir edən manipulyasiyaları əhatə edir.

Üz gimnastikasını yerinə yetirməzdən əvvəl Galina Dubinina hazırlıq prosedurlarını yerinə yetirməlidir:

1. üzünüzü dekorativ kosmetikadan təmizləyin (tövsiyə olaraq);
2. dərini kontrasta məruz qoymaq;
3. qan dövranını stimullaşdırmaq üçün qulaqcıqları masaj edin;
4. yağlar və kremlər tövsiyə edilmir, lakin yağlı dəri olan qadınlar istisna olmaqla, onların istifadəsi qadağan deyil.

Texnikanın müəllifi müsbət nəticə əldə etmək üçün kompleksi necə düzgün yerinə yetirmək barədə ümumi tövsiyələr verir:

1. Təlimləri 1-dən 8-ə qədər tərs yavaş və ya irəli sürətli saymaqla yerinə yetirmək daha yaxşıdır;
2. Texnika akupressuranı əhatə edirsə, sayı 4-ə endirilir;
3. Hər bir məşqi yerinə yetirərkən, bu anda təsirlənən əzələni aydın hiss etməlisiniz.
4. Yanaşmalar arasındakı fasilə ən azı bir dəqiqədir;
5. Bəzi manipulyasiyalar edərkən qadının üzü qaşqabaqlarla eybəcərləşəcəyi üçün utanmamaq üçün tək gimnastika etmək məsləhətdir;
6. Prosedur müntəzəm olaraq həyata keçirilirsə, hər iki həftədən bir yükü (təkrarların sayını) artırmaq tövsiyə olunur ki, asılılıq olmasın və əzələlər tam yüklə qarşılaşsın.

Galina Dubinina'nın gimnastika kompleksindən dekolte və çənə bölgəsi üçün məşqlərin yerinə yetirilməsi artan əzələ tonusuna nail olmağa və dərinin möhkəmliyi və elastikliyinin azalmasının qarşısını almağa imkan verir. Bunlara aşağıdakı manipulyasiyalar daxildir:

1. Yumruğunuzla çənənizi sıxın və bu mövqeyi 8 saniyə saxlayın. 2-5 təkrar;
2. Alt çənəni irəli apararaq orijinal vəziyyətinə qaytarmaq. 15 təkrar;
3. Dodaqların küncləri aşağı salınır, baş geri atılır. Əvvəlcə başınızı yavaş-yavaş bir tərəfə, sonra digər tərəfə çevirin. Həddindən artıq nöqtədə, mövqeyi 8 saniyə sabitləyin.

İnternetdə videoya baxa biləcəyiniz Galina Dubinina ilə feyleading seriyasından bir sıra məşqlərə çənə üçün gimnastika daxildir. Ən təsirlisi, dilin orta hissəsini ağız damına söykənmiş vəziyyətdə saxlamaqdır. Bu mövqe 8 saniyə saxlanılmalıdır. Bu məşqin müntəzəm yerinə yetirilməsi ikiqat çənənin tədricən aradan qaldırılmasına və üzün aşağı hissəsinin konturunun yaxşılaşmasına səbəb olacaqdır.

Bu seriyanın həyata keçirilməsi üz gərilməsinə və aydın yanaq sümüyü xəttinin bərpasına gətirib çıxarır. Kompleksin əsas məşqləri bunlardır:

1. 15-20 dəfə təkrarlayan geniş bir təbəssüm yaradın. Sonra şəhadət barmağınızı dodaqlarınıza yerləşdirməli və yenidən 15 təkrarlama etməlisiniz;
2. Üst dodağınızı büzərək, alt dodağınızı dəstəkləyərək dişlərinizin arasına qoyun. Bu mövqe ən azı 20 təkrar etməklə bir neçə saniyə saxlanılmalıdır.

40 ildən sonra Dubinina dodaqlarınızı gücləndirmək üçün məşqlər etməyi tövsiyə edir:

1. Alt çənəni irəli itələyərək, dodaqların bir-birinə nisbətən mövqeyini dəyişdirin, bir-birinin üstünə qoyun. Təkrarların sayı - 20 dəfə;
2. Dodaqlarınızı sıx bir şəkildə büzərək, küncləri barmaqlarınızla tutun. Tam istirahət. 20 təkrar edin;
3. Dodaqlarınızın künclərini barmaqlarınızla tutaraq "O" hərfini 20 dəfə söyləyin;
4. Səs aparatını tamamilə rahatlayın və "p" səsini yalnız dodaqlarınızla təkrarlayın.

Bu məşq qrupunu yerinə yetirmək, alnındakı qıvrımların öhdəsindən gəlməyə və qaşlar arasındakı qırışları aradan qaldırmağa imkan verir. Alın üçün bütün məşqləri Galina Dubinina ilə video gimnastika dərslərində görmək olar və tikinti məşqlərinə başlaya biləcəyiniz əsasları bunlardır:

1. Avuçunuzu saç və dəri arasındakı sahəyə qoyun. Əlinizi geri çəkin, gözlərinizi, burnunuzun ucunu və yuxarı dodağınızı aşağı salın. 8 təkrar edin;
2. Baş barmaqlarınızın yastıqlarını qaşlarınızın üstünə qoyun və dərinizi tutaraq qaşlarınızı çatmağa çalışın. 8 təkrar edin.

Bu seriya göz ətrafındakı torbaları və şişkinliyi aradan qaldırmaq, qırışları hamarlamaq üçün nəzərdə tutulub. Həmçinin, sistematik tətbiq görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa imkan verir:

1. Şəhadət barmağınızı burnunuzun ucu səviyyəsinə qoyun və baxışlarınızı ona yönəldin. Uzağa baxın. 20 təkrar.
2. Şəhadət barmağınızı istifadə edərək, dəriyə çox çəkmədən gözlərinizin künclərini çəkin. 20 dəfə.
   Barmaqlarınızla qaşlarınızı çəkməyə və gözlərinizi mümkün qədər geniş açmağa çalışın. Gözlərinizi yavaşca qırpın. 20 təkrar.

Qalina Dubinina tərəfindən kurslar və təlimlər

Qalina Dubinina üz üçün fitnes gəncliyi qoruyub saxlamağa və üz dərinizin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa imkan verən unikal gimnastikadır. Bu, kursu özlərində sınamış qadınların çoxsaylı müsbət rəyləri ilə təsdiqlənir. Galina Dubinina'nın texnikası müəllifin saytında hər bir qadın üçün mövcuddur və istənilən vaxt və hər yerdə həyata keçirilə bilər.

Ən əsası gənc və gözəl olmaq istəyinizə inanmaq və ona əməl etməkdir.

Görünüşünüzlə ciddi narahatsınızsa, digər müəlliflərin yaşlanma əleyhinə gimnastikası ilə tanış olmağı məsləhət görürük.

Üz gimnastikası daha çox diqqət tələb edən üzün fərdi hissələrinin məşqinə əsaslanır. Getdikcə daha çox tərəfdar Galina Dubinina ilə facelift əldə edir; onun metodları ilə videolara böyük tələbat var. Təsisçinin tərcümeyi-halı diqqətdən kənarda qalmır. Onun neçə yaşı var? Niyə üz tərbiyəsi ilə məşğul oldunuz?

Texnikanın müəllifinin tərcümeyi-halı

Bu kövrək gənc qadına baxanda onun qırışlarla bağlı problemləri ola biləcəyini düşünmək mümkün deyil. Doğum ilini dəqiq adlandırmaq çətindir, yalnız onun yaşının 50-dən çox olduğunu bilirik. Leninqradda anadan olub, ibtidai məktəbdən rəqslə intensiv məşğul olub və çoxlu qastrollarda olub. Kimya texnoloqu peşəsini alan qadın evləndi və ərinin xidmət yerinə getdi.

Qalina Dubinina hərbi şəhərciyin sakinlərinə formalaşdırma öyrətməyə başlayır, o, uşaqlıqdan çox sevdiyi rəqs və idman istiqamətində inkişaf etməyə cəlb olunurdu. 1991-ci ildə o, Lesgaft İnstitutunu bitirdikdən sonra aerobika mütəxəssisi olaraq başqa bir təhsil aldı.

30 ildən sonra hər bir qadın qocalmanın ilk əlamətləri ilə qarşılaşır və Dubinina da dəyişikliklərdən yan keçməyib. Ancaq kimsə qırışları təbii qəbul edərək imtina edərsə, bu, Qalinanın gənclik arzusunu gerçəkləşdirməyə təkan verdi.

O dövrdə Qalinanın oxuduğu Kerol Maggiodan təlimlər kitabı çox məşhur idi. Bütün tövsiyələri sınadıqdan sonra sistemi təkmilləşdirməyə, qızıl taxıl buraxaraq mənfi cəhətlərin çoxunu aradan qaldırmağa və üz cərrahı Reinhold Bentz-in tövsiyələri ilə birləşdirməyə qərar verdim. Nəticədə, görünən nəticələr və effektivliyinin mütəxəssislər tərəfindən tanınması səbəbindən zərif cinsin nümayəndələri arasında populyarlıq qazanan yeni Üz Formalaşdırma proqramı doğuldu.

Gənclik məktəbi

Beləliklə, 2004-cü ildə Galina Dubinina tərəfindən qurulan, üz əzələləri ilə işləməyi öyrədən metodu geniş ictimaiyyətə təqdim edən "Gənclik Məktəbi" meydana çıxdı. Ancaq Qalina hələ də dayanmağa öyrəşməyənlərdən biridir, onun növbəti addımı Senior - onurğa və oynaqlarda ağrılara kömək edən məşqlər sistemidir. Axı, xroniki radikulit, artroz və sıxılmış sinirlər həyatdan həzz almağa çox mane olur, daim özünüzü xoşagəlməz hisslərlə xatırladır.

Qalina Dubininadan üz gimnastikasının faydaları

İlk qırışlar erkən görünür, lakin gənc qadınlar buna əhəmiyyət vermirlər. İllər keçir, 40 ildən sonra məlum olur ki, üzdə təkcə görünən qırışlar deyil, oval "şişmiş" də var. Görünüş əhval-ruhiyyəni korlayır, güzgüyə yaxınlaşmaq istəyini azaldır. Məhz bu zaman zamanla mübarizədə köməkçi xilasetmə işinə gəlir - üz formalaşması. Dərslərə başlamazdan əvvəl, real olaraq hansı nəticə əldə edə biləcəyinizi, niyə bu istiqamətin digərlərindən daha yaxşı olduğunu öyrənməlisiniz.

1. Dərslər tamamilə pulsuzdur, hər şey sizin əlinizdədir;
2. Bütün məşqlər evdə yerinə yetirilmək üçün uyğunlaşdırılmışdır;
3. Gimnastika dəriyə zərər vermir və onu uzatmır;
4. Yaş fərqi fərdi yanaşmaya imkan verir;
5. Bərpa yalnız üst təbəqədə deyil, həm də qidalanmanın yaxşılaşması səbəbindən daha dərin təbəqələrdə də baş verir.

Bizim facesave.ru saytında siz bütün ən məşhur müəlliflər və onların üz məşqləri üsulları ilə tanış ola bilərsiniz.

nəticələr

Bunun necə "işlədiyini" və Galina Dubinina-dan sözdə facelift olan şarjdan hansı nəticələrin gözlənildiyini öyrənməyin vaxtı gəldi:

1. üz əzələlərinin tonusunun artması;
2. Oval bərpa, üzün qaldırılması, ikiqat çənənin kiçilməsi;
3. Qan dövranını artırmaqla toxumaların qidalanmasının yaxşılaşdırılması;
4. Məsamələri açmaq, dərinin hamarlığını bərpa etmək;
5. 15 dəqiqəyə gənc sifətə sahib olmaq imkanı. bir gündə.

Təlimə başlamaq üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

20 yaşında bir sıra məşqlər etmək hələ tez deyil, necə ki 50 yaşında dərin qırışlar varsa, hələ də gec deyil. Qalina Dubinina ilə müxtəlif üz məşqləri hər yaş üçün nəzərdə tutulub.

1. 20 yaşında idmanın əsas vəzifəsi qırışların yaranmasının qarşısını almaqdır;
2. 30 ildən sonra ilk qırışlara qarşı hərəkət etməlisiniz;
3. 40 ildən sonra bir üz üçün üzün ovalında məşqləri daxil etmək lazımdır;
4. 50-dən sonra üz üçün gimnastika oval saxlayır, qırışların dərinliyini azaldır;
5. Sonra, facelift, əzələ çərçivəsini gücləndirərək, onları yaxşı vəziyyətdə saxlayır.

Əks göstərişlər

1. İmplantların olması;
2. Dərinin səthinin zədələnməsi;
3. Peelingdən sonra bərpa dövrü;
4. Bədən istiliyinin artması ilə əlaqəli xəstəliklər;
5. Çənə oynaqlarında problemlər;
6. Diş xəstəlikləri.

Bütün digər hallarda, Galina Dubinina-dan üz gimnastikası hər yaşda gənc qalmağa imkan verən şübhəsiz üstünlüklərə malikdir.

Bütün əzələ qrupları üçün üz üçün əsas məşqlər toplusu

Texnikanı öyrənməyə və yerinə yetirməyə başlamazdan əvvəl xəbərdarlığı oxumalısınız.

Vacibdir! Əgər onları müntəzəm olaraq edəcəyinizə əmin deyilsinizsə, dərslərə başlamamalısınız. İstifadə etməzdən əvvəl məşqi ətraflı öyrənməlisiniz. Və ən əsası, onu aşmayın. Bu, daha çoxunun daha yaxşı olduğu bir vəziyyət deyil.

Əvvəlcə üzünüzü makiyaj izlərini təmizləyərək təmizləməlisiniz. Xüsusilə yağlı dəri olanlar üçün kremlərdən istifadə etmək tövsiyə edilmir. Dərs zamanı duruşunuzu və düzgün texnikanı izləmək lazımdır.

Gözəl boyun üçün:

1. Narahatlıqdan qaçaraq alt çənəni irəli aparın və 8-ə qədər sayın.
2. Hər iki istiqamətdə 8-ə qədər yavaş bir sürətlə çənənizlə bir dairə çəkin.
3. Aşağı dodaq yuxarını əhatə edir, onu basaraq, çənə yuxarıya doğru uzanır. 8 sayma üçün yuxarı mövqeyi saxlayın.

Boyun xətti:

1. Zəmində üz üstü uzanın.
2. Yavaş-yavaş başınızı qaldırın, 2 sayma üçün ən yüksək nöqtədə saxlayın və əvvəlki vəziyyətinizə qayıdın. 10 dəfə təkrarlayın.

1. Yumruqlarınızı çənənizin üstünə qoyun, tercihen dirsəklərinizi masaya qoyun. Alt çənəni endirərkən gərginlik hiss olunur, əllərin müqavimətini dəf edərək məşqə davam etmək lazımdır. 8-in sayına iki yanaşmada yerinə yetirilir.
2. Dilin bütün səthini yuxarı damağa basdırın, mövqeyi 8-ə qədər saxlayın, 2 dəfə təkrarlayın.

Yanaqlar üçün məşqlər üzün dartılmasına kömək edir, onun "damlamasına" mane olur.

1. Dişlərinizi açıb geniş gülümsəyin və 8-ə qədər saxlayın.
2. Üst dodaq barmaq ilə yuxarıda tutulur, dişlərə basılır, müqaviməti aradan qaldırır, gülümsəyir, 8-ə qədər saxlayın.
3. Barmaq çıxarılır, dodaq dişlərin arxasına keçir. Gülümsəyin, 8-ə qədər sayın.

Dubinina sizdən 50 yaşdan sonra qadınlar üçün məşqə diqqət yetirməyi xahiş edir, səhər və axşam həyata keçirilməlidir.

40 ildən sonra dodaqların əlavə dəstəyə ehtiyacı var, çünki hamar, baxımlı dodaqlar gəncliyin və sağlamlığın göstəricisidir.

1. Dodaqlar irəli çəkilir, üst dodaq böyük səylə çəkilir. 8 sayına qədər saxlayın.
2. Əvvəlki məşq təkrarlanır, lakin yalnız yuxarı dodaq işlədilir. Alt dodaq barmaqların tətbiqi ilə sabitlənir.
3. Barmaqlarınızla ağzınızın künclərinə basaraq “O” səsini 20 dəfə tələffüz edin.

Alınla işləmək əzələ qırışlarını aradan qaldırmağa kömək edir, nəticədə hamar alın olur.

1. Əl alnına bərkidilir, güclə yuxarı çəkilir, yuxarı dodaq aşağı çəkilir. Bunu edərkən burnunuzun ucuna baxın və 8-ə qədər sayın.
2. Baş barmaqlarınızı qaşlarınızın üstünə qoyun, qaşlarınızı çatmağa çalışın və 8-ə qədər sayın.
3. Barmaqlarınızla qaş kənarlarını sıxın, sıxın və vəziyyəti düzəltmək üçün istifadə edin. Qaşlarınızı qaldırmağa və maksimum nöqtədə 8-ə qədər saymağa çalışın.

Aşağı göz qapağı ilə işləmək:

1. Barmaqlarınızı gözlərinizin künclərinə yaxın məbədlərinizə qoyun. Aşağı göz qapağını sıxmağa çalışın.
2. Liftin yuxarı nöqtəsində, 8-ə qədər saymaq üçün saxlayın. Hərəkətin amplitudası zərər verməmək üçün kiçikdir.

Üst göz qapağının qaldırılması:

1. Qaşlarınızı barmaqlarınızla tutun, onları sıxın və burun körpüsündən məbədlərinizə keçin. Əks istiqamətdə bir keçid edin. Daha 2 dəfə təkrarlayın.
2. Barmaqlarınızı qaşlarınızın üstünə qoyun və bərkidin. Barmaqlarınızı tərpətmədən qaşlarınızı qaldırın. Gözləri geniş açın, 4-ə qədər saymaq üçün yuxarı vəziyyətdə saxlayın.

əlavə informasiya

Qalina Dubinina ilə üz liftinqi təkcə gənc dərini qoruyub saxlamaq üçün effektiv üsul deyil, həm də toxumanı dəstəkləyən, onun sallanmasının qarşısını alan görünməz çərçivə yaradan əzələlərin əmələ gəlməsi sayəsində plastik cərrahiyyəyə alternativdir. Təlimlərin kiçik bir hissəsi nəzərdən keçirmək üçün təqdim edildi. Texnikanı öyrənmək üçün Galina Dubinina tərəfindən təlimlər olan bir video əldə edə bilərsiniz, burada əlavə olaraq akupressura masajı aparmaq üçün bir proqram əldə edə bilərsiniz, əzələ quruluşunun incəliklərini öyrənə bilərsiniz.

Məktəb sürətlə inkişaf edir, qadınları məşqləri yerinə yetirmək üsulları ilə daha da tanış edə biləcək mütəxəssislər hazırlayır və öyrədir.

İrzeis

Bütün günü ofisdə işləyirsən? Evdə və ya işdə kompüterdə çox saat sərf edirsiniz? Monitordan və ya kağızlarla uzun müddət işləməkdən gözlərinizi daha az yormamaq üçün Galina Dubinina tərəfindən üz liftinqindən yorğun gözlər üçün məşqləri tövsiyə edirəm.

Göz yorğunluğuna səbəb olan hər hansı bir iş (məsələn, kompüterdə işləmək, sənədlərlə işləmək, tikiş və toxuculuq) son nəticədə gözün yorğunluğuna səbəb olur. Və bu iş müntəzəm olaraq baş verirsə, o zaman bunu edən insanlar üçün göz yorğunluğu xroniki hala gəlir. Və bu, yalnız görünüşün bütün cəlbediciliyinin itirilməsi ilə nəticələnmir (axı, gözün yorğunluğu ən çox şişkin göz qapaqları, gözlərdə ağrı və qızartı ilə müşayiət olunur), nəticədə bir insanın görmə qabiliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə pisləşə bilər.

Əgər indi texnologiyanın yüksək inkişafı zamanı bir çox insanların işi istər-istəməz kompüterlə məşğul olursa, bu problemdən necə qaçmaq olar? Əslində, mütəmadi olaraq sadə məşqlər etmək kifayətdir və göz yorğunluğu sizi əvvəlki qədər narahat etməyəcək.

Və daha iki məşq:

1. Dayanaraq yerinə yetirilir. 1-ə sayarkən, sağ əlinizi yuxarı qaldırın, 2, yarım əyilmiş əlinizin barmağını yavaş-yavaş yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət etdirin və başınızı hərəkətsiz olaraq, gözlərinizlə barmağınızı izləyin. 10-12 dəfə təkrarlayın.

2. Oturarkən icra edilir. Baş hərəkətsizdir. 1 hesabında - yarı əyilmiş qolunuzu irəli və sağa uzatın, 2 - gözlərinizdən 40 - 50 sm məsafədə əlinizlə saat əqrəbi istiqamətində yavaş dairəvi hərəkətlər edin və gözlərinizlə barmaqlarınızın ucuna baxın, 3 - edin. eyni məşq, sağ əlinizi sola dəyişdirmək və onunla saat yönünün əksinə dairəvi hərəkətlər etmək. 3-6 dəfə təkrarlayın.

Və nəhayət, gözlərimizi rahatlayaq: stereoqramdan onun arxasındakı xəyali nöqtəyə baxın, yəni. nəzərlərimizi diqqətdən kənarlaşdıraq - 15-40 sm məsafədən (məsafə, prinsipcə, hər kəs üçün fərqlidir) bir-iki dəqiqə ərzində gözümüzün qarşısında stereo görüntü görünəcək.

Hər hansı digər gimnastika növü kimi, göz məşqləri də yalnız düzgün və sistemli şəkildə yerinə yetirildikdə faydalı ola bilər.