Facelift untuk mata lelah dubinin

Wajah seorang wanita, seiring berjalannya waktu, dapat mengungkapkan berapa usianya. Hal ini disebabkan oleh perubahan terkait usia yang belum dapat dicegah oleh ilmu pengetahuan modern. Namun ada banyak teknik yang bisa, jika tidak mengembalikan keremajaan, kemudian mencegah kemunduran tajam pada kondisi kulit, terutama pada permukaan wajah. Salah satunya adalah Facebuilding atau pembentukan wajah yang dibawakan oleh Galina Dubinina yang mengajar di School of Youth.

Senam wajah bersama Galina Dubinina dan biografi penulis

Galina Dubinina, seperti wanita sejati, menyembunyikan tahun lahirnya, sehingga tidak seorang pun kecuali keluarga atau teman-temannya yang tahu berapa usianya. Fakta biografinya ini bukan untuk masyarakat umum. Namun beberapa detail kehidupannya adalah milik masyarakat umum.

Dia lahir di St. Petersburg, dan sejak kecil dia serius terlibat dalam menari. Selanjutnya, Galina lulus dari Institut Teknologi dengan gelar di bidang teknik kimia. Tapi dia tidak bekerja di bidang keahliannya, seiring waktu dia menerima pendidikan kedua, yang lebih dekat dengan semangatnya - spesialis aerobik.

Kegemarannya dalam membentuk itulah yang memunculkan keinginan untuk mengembangkan senam wajah dari Galina Dubinina. Dalam mengembangkan latihannya, ia mengandalkan karya para master terkenal di bidang pencampuran wajah dan pembentukan wajah - Reinhold Benz dan Carol Maggio.

Langkah pertama ke arah ini diuji pada sekelompok wanita yang kami kenal yang mengalami tanda-tanda penuaan kulit. Hasilnya begitu mencengangkan dan tidak terduga sehingga wanita tersebut mengembangkan serangkaian latihan facelift yang dikenal dengan senam bersama Galina Dubinina.

Terinspirasi oleh kesuksesan, dia mendirikan Sekolah Remajanya sendiri dan mulai memberikan pelajaran online tentang cara melakukan kompleks dengan benar untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Bersama Dubinina, dua spesialis mengajar aerobik untuk wajah - Evgeniy Belyaeva dan Evgeniy Bobrova. Selain pelajaran online, Anda dapat mengikuti kelas master langsung di St. Petersburg, tanah air Galina.

Manfaat dan kelebihan teknik ini

Kompleks facelift Galina Dubinina di rumah merupakan pengembangan unik yang merupakan pengulangan sederhana dari teknik yang sudah ada. Senam wajah melawan kerutan merupakan “produk” yang unik, dimana ilmu dan pengalaman para empunya diambil hanya sebagai landasan.

Senam Dubinina diciptakan untuk perwakilan terluas dari kaum hawa.

Tujuan dari kompleks ini pada usia yang berbeda adalah:

1. setelah 20 tahun, pencegahan kerutan;
2. setelah 30 tahun sebagai cara untuk memerangi perubahan terkait usia yang akan datang;
3. setelah mencapai usia 40 tahun, pijat wajah memungkinkan Anda menghilangkan dagu berlipat dan menghilangkan masalah pada area sekitar mata;
4. senam untuk wajah setelah usia 50 tahun adalah peluang untuk mengurangi jumlah kerutan dan mendapatkan bentuk wajah yang lebih jelas;
5. Senam Dubinina untuk wajah setelah 60 tahun diperlukan untuk menjaga kerangka otot dalam kondisi yang konstan.

Teknik aerobik wajah dari Galina Dubinina memiliki beberapa keunggulan dibandingkan metode lainnya:

1. dengan cepat mencapai hasil yang diinginkan;
2. Anda dapat melakukan latihan kapan saja, di mana saja;
3. melakukan senam tidak menyebabkan cedera pada kulit dan tidak menimbulkan reaksi alergi;
4. diferensiasi usia memungkinkan Anda memilih program yang optimal;
5. penyembuhan kulit tidak hanya terjadi dari luar, tapi juga dari dalam.

Terlepas dari kelebihannya, teknik ini juga memiliki sejumlah kelemahan:

1. perlunya disiplin diri, karena kurangnya sistematisitas akan menyebabkan minimalnya hasil;
2. latihan harus dilakukan secara ketat sesuai dengan metodenya;
3. Semangat yang berlebihan akan menyebabkan munculnya kerutan tambahan, jadi Anda perlu berhati-hati dan bersabar saja.

Latihan untuk berbagai area wajah

Serangkaian latihan wajah mempengaruhi semua kelompok otot. Kursus facelifting lengkap dari Galina Dubinina di rumah mencakup manipulasi yang mempengaruhi secara terpisah bagian atas wajah (dahi), area tengah (mata, lipatan hidung), area bawah (bibir, dagu, leher, dan décolleté).

Sebelum melakukan senam wajah, Galina Dubinina wajib melakukan prosedur persiapan:

1. bersihkan wajah Anda dari kosmetik dekoratif (sebagai rekomendasi);
2. memaparkan kulit pada kontras;
3. pijat daun telinga untuk merangsang sirkulasi darah;
4. minyak dan krim tidak dianjurkan, namun penggunaannya tidak dilarang, kecuali untuk wanita dengan kulit berminyak.

Penulis teknik ini memberikan rekomendasi umum tentang cara melakukan kompleks dengan benar untuk mendapatkan hasil positif:

1. Lebih baik melakukan latihan dengan hitungan cepat mundur lambat atau maju dari 1 hingga 8;
2. Jika tekniknya melibatkan akupresur, maka hitungannya dikurangi menjadi 4;
3. Saat melakukan setiap latihan, Anda harus merasakan dengan jelas otot yang sedang terpengaruh.
4. Jeda antar pendekatan setidaknya satu menit;
5. Karena ketika melakukan manipulasi tertentu, wajah wanita akan rusak karena meringis, disarankan untuk melakukan senam sendirian agar tidak merasa malu;
6. Jika prosedur dilakukan secara rutin, disarankan untuk menambah beban (jumlah pengulangan) setiap dua minggu sekali agar tidak terjadi kecanduan dan otot mengalami beban penuh.

Melakukan latihan kompleks senam Galina Dubinina untuk area décolleté dan dagu dapat meningkatkan tonus otot serta mencegah penurunan kekencangan dan elastisitas kulit. Ini termasuk manipulasi berikut:

1. Tekan dagu dengan kepalan tangan dan tahan posisi ini selama 8 detik. 2-5 repetisi;
2. Menggerakan rahang bawah ke depan dan mengembalikannya ke posisi semula. 15 repetisi;
3. Sudut bibir diturunkan, kepala dilempar ke belakang. Pertama, perlahan putar kepala Anda ke satu sisi, lalu ke sisi lainnya. Pada titik ekstrim, perbaiki posisi selama 8 detik.

Serangkaian latihan dari seri feyleading bersama Galina Dubinina, yang dapat Anda tonton di video di Internet, termasuk senam untuk dagu. Cara yang paling efektif adalah dengan menjaga bagian tengah lidah tetap menempel pada langit-langit mulut. Posisi ini harus dipertahankan selama 8 detik. Melakukan latihan ini secara teratur akan menghilangkan dagu berlipat secara bertahap dan memperbaiki kontur bagian bawah wajah.

Melakukan rangkaian ini mengarah pada pengencangan wajah dan pemulihan garis tulang pipi yang jelas. Latihan utama kompleks ini adalah:

1. Ciptakan senyuman lebar, ulangi 15 hingga 20 kali. Kemudian Anda perlu meletakkan jari telunjuk di bibir dan melakukan 15 repetisi lagi;
2. Mengerucutkan bibir atas, letakkan di antara gigi, menopang bibir bawah. Posisi ini harus dipertahankan selama beberapa detik, lakukan setidaknya 20 repetisi.

Setelah 40 tahun, Dubinina merekomendasikan melakukan latihan untuk memperkuat bibir Anda:

1. Dengan mendorong rahang bawah ke depan, ubah posisi bibir relatif satu sama lain, letakkan satu di atas yang lain. Jumlah pengulangan – 20 kali;
2. Mengerucutkan bibir rapat-rapat, pegang sudutnya dengan jari. Relaksasi total. Lakukan 20 repetisi;
3. Ucapkan huruf “O” sebanyak 20 kali sambil memegang sudut bibir dengan jari;
4. Rilekskan sepenuhnya alat vokal dan ulangi bunyi “p” hanya dengan bibir Anda.

Melakukan kelompok latihan ini memungkinkan Anda mengatasi lipatan di dahi dan menghilangkan kerutan di antara alis. Semua latihan untuk dahi dapat dilihat di video pelajaran senam dengan Galina Dubinina, dan latihan utama yang dapat Anda gunakan untuk memulai latihan membangun adalah sebagai berikut:

1. Letakkan telapak tangan Anda di area antara rambut dan kulit. Tarik tangan Anda ke belakang, turunkan mata, ujung hidung dan bibir atas ke bawah. Lakukan 8 repetisi;
2. Letakkan bantalan ibu jari di atas alis dan cobalah mengerutkan kening sambil memegang kulit Anda. Lakukan 8 repetisi.

Seri ini dirancang untuk menghilangkan kantung dan bengkak di sekitar mata, menghaluskan kerutan. Selain itu, penerapan sistematis memungkinkan Anda meningkatkan visi Anda:

1. Letakkan jari telunjuk Anda setinggi ujung hidung dan fokuskan pandangan Anda padanya. Lihatlah ke kejauhan. 20 repetisi.
2. Dengan menggunakan jari telunjuk, tarik sudut mata tanpa menarik terlalu banyak kulit. 20 kali.
   Coba tarik alis dengan jari dan buka mata selebar mungkin. Kedipkan mata Anda secara perlahan. 20 repetisi.

Kursus dan pelatihan oleh Galina Dubinina

Kebugaran wajah Galina Dubinina merupakan senam unik yang memungkinkan Anda menjaga awet muda dan memperbaiki kondisi kulit wajah Anda secara keseluruhan. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya ulasan positif dari wanita yang telah mencoba kursus ini sendiri. Teknik Galina Dubinina tersedia untuk setiap wanita di situs penulis dan dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Yang terpenting adalah percaya dan mengikuti keinginan Anda untuk menjadi muda dan cantik.

Jika Anda sangat memperhatikan penampilan Anda, kami sarankan Anda membiasakan diri dengan senam anti penuaan dari penulis lain.

Senam wajah didasarkan pada pelatihan bagian-bagian wajah tertentu yang memerlukan perhatian lebih. Semakin banyak pendukung yang melakukan facelift dengan Galina Dubinina, video dengan metodenya sangat diminati. Biografi sang pendiri sendiri tidak luput dari perhatian. Berapa usianya? Mengapa Anda melakukan praktik wajah?

Biografi penulis teknik ini

Melihat wanita muda yang rapuh ini, mustahil untuk berpikir bahwa dia memiliki masalah kerutan. Sulit menyebutkan tahun pasti lahirnya, kita hanya mengetahui usianya melebihi 50 tahun. Ia lahir di Leningrad, sejak sekolah dasar ia sangat terlibat dalam menari dan banyak melakukan tur. Setelah mendapat profesi sebagai teknolog kimia, perempuan tersebut menikah dan berangkat ke tempat dinas suaminya.

Galina Dubinina mulai mengajar pembentukan kepada penduduk kota militer, dia tertarik untuk berkembang ke arah tari dan olahraga - apa yang sangat dia sukai sejak kecil. Pada tahun 1991, ia menerima pendidikan lain setelah lulus dari Lesgaft Institute, menjadi spesialis aerobik.

Setelah 30 tahun, setiap wanita menghadapi tanda-tanda penuaan pertama, dan Dubinina juga tidak luput dari perubahan tersebut. Namun jika ada yang menyerah dan menganggap remeh kerutan, maka inilah yang menjadi pendorong Galina untuk mewujudkan impian awet mudanya.

Saat itu, buku latihan dari Carol Maggio yang dipelajari Galina sangat populer. Setelah mencoba semua rekomendasi, saya memutuskan untuk memperbaiki sistem, menghilangkan sebagian besar aspek negatif, meninggalkan butiran emas, dan menggabungkannya dengan rekomendasi dari ahli bedah wajah Reinhold Bentz. Hasilnya, lahirlah program Pembentukan Wajah baru, yang mendapatkan popularitas di kalangan kaum hawa karena hasil yang terlihat dan pengakuan efektivitasnya oleh para spesialis.

Sekolah remaja

Maka, pada tahun 2004, muncullah “School of Youth” yang didirikan oleh Galina Dubinina, yang memperkenalkan metode tersebut kepada masyarakat umum, mengajarkan cara melatih otot-otot wajah. Namun Galina termasuk orang yang tidak terbiasa berdiam diri, langkah selanjutnya adalah Senior - sistem latihan untuk membantu mengatasi nyeri pada tulang belakang dan persendian. Bagaimanapun, linu panggul kronis, arthrosis, dan saraf terjepit sangat mengganggu menikmati hidup, terus-menerus mengingatkan Anda pada diri sendiri dengan sensasi yang tidak menyenangkan.

Manfaat senam wajah dari Galina Dubinina

Kerutan pertama muncul lebih awal, namun remaja putri tidak memperhatikan hal ini. Bertahun-tahun berlalu, setelah 40 tahun ternyata tidak hanya kerutan yang terlihat di wajah, tapi bentuk lonjongnya juga “berenang”. Penampilan merusak mood, mengecilkan keinginan untuk mendekati cermin. Saat itulah asisten dalam perjuangan melawan waktu datang untuk menyelamatkan - pembentukan wajah. Sebelum memulai kelas, Anda harus mencari tahu hasil apa yang secara realistis dapat Anda peroleh, mengapa arah ini lebih baik daripada yang lain.

1. Kelas sepenuhnya gratis, semuanya ada di tangan Anda;
2. Semua latihan disesuaikan untuk dilakukan di rumah;
3. Senam tidak melukai kulit atau meregangkannya;
4. Diferensiasi usia memungkinkan dilakukannya pendekatan individual;
5. Pemulihan tidak hanya terjadi pada lapisan atas, tetapi juga pada lapisan yang lebih dalam akibat perbaikan gizi.

Di situs web kami facesave.ru Anda dapat berkenalan dengan semua penulis terpopuler dan metode senam wajah mereka.

hasil

Saatnya mencari tahu cara "kerjanya" dan hasil apa yang diharapkan dari pengisian daya, yang disebut facelift dari Galina Dubinina:

1. Peningkatan tonus otot wajah;
2. Restorasi oval, pengencangan wajah, pengecilan dagu ganda;
3. Meningkatkan nutrisi jaringan dengan meningkatkan sirkulasi darah;
4. Membuka pori-pori yang tersumbat, mengembalikan kehalusan kulit;
5. Kemampuan memiliki wajah awet muda dalam 15 menit. dalam sehari.

Kapan waktu terbaik untuk memulai pelatihan?

Di usia 20 tahun, belum terlalu dini untuk melakukan serangkaian olah raga, seperti halnya di usia 50 tahun, yang memiliki kerutan dalam, belum terlambat. Latihan wajah yang berbeda dengan Galina Dubinina dirancang untuk setiap usia.

1. Tugas utama berolahraga pada usia 20 tahun adalah mencegah terbentuknya kerutan;
2. Setelah 30 tahun, Anda harus mengambil tindakan melawan kerutan pertama;
3. Untuk wajah setelah 40 tahun, perlu menyertakan latihan pada oval wajah;
4. Senam untuk wajah setelah usia 50 mempertahankan bentuk oval, mengurangi kedalaman kerutan;
5. Selanjutnya, facelift, memperkuat kerangka otot, menjaganya tetap dalam kondisi yang baik.

Kontraindikasi

1. Kehadiran implan;
2. Kerusakan pada permukaan kulit;
3. Masa pemulihan setelah pengelupasan;
4. Penyakit dengan peningkatan suhu tubuh;
5. Masalah pada sendi rahang;
6. Penyakit gigi.

Dalam kasus lainnya, senam wajah dari Galina Dubinina memiliki manfaat yang tidak diragukan lagi, memungkinkan Anda tetap awet muda di usia berapa pun.

Satu set latihan dasar wajah untuk semua kelompok otot

Sebelum Anda mulai mempelajari dan melakukan teknik ini, Anda harus membaca peringatannya.

Penting! Anda sebaiknya tidak memulai kelas jika Anda tidak yakin akan melakukannya secara teratur. Anda harus mempelajari latihan ini secara detail sebelum menggunakannya. Dan yang terpenting, jangan berlebihan. Ini bukanlah kasus di mana lebih banyak lebih baik.

Sebaiknya Anda membersihkan wajah terlebih dahulu dengan menghilangkan bekas riasan. Penggunaan krim tidak disarankan, terutama bagi yang memiliki kulit berminyak. Selama pelajaran, Anda perlu memantau postur tubuh dan teknik yang benar.

Untuk leher yang indah:

1. Gerakkan rahang bawah ke depan, hindari rasa tidak nyaman, dan tahan selama 8 hitungan.
2. Gambarlah sebuah lingkaran dengan rahang Anda dengan kecepatan lambat selama 8 hitungan di kedua arah.
3. Bibir bawah menutupi bibir atas, menekannya, dagu direntangkan ke atas. Tahan posisi teratas selama 8 hitungan.

Garis leher:

1. Berbaring telungkup di lantai.
2. Angkat kepala secara perlahan, tahan pada titik tertinggi selama 2 hitungan dan kembali ke posisi sebelumnya. Ulangi 10 kali.

1. Letakkan kepalan tangan Anda di dagu, sebaiknya letakkan siku di atas meja. Saat menurunkan rahang bawah, ketegangan terasa, perlu untuk melanjutkan latihan, mengatasi hambatan tangan. Dilakukan dalam dua pendekatan hingga hitungan ke 8.
2. Tekan seluruh permukaan lidah ke langit-langit atas, tahan posisi selama 8 hitungan, ulangi sebanyak 2 kali.

Senam untuk pipi membantu wajah menjadi kencang, mencegahnya “menetes” ke bawah.

1. Tersenyumlah lebar-lebar, memperlihatkan gigi Anda, dan tahan selama 8 hitungan.
2. Bibir atas dipegang di atas dengan jari, ditekan ke gigi, mengatasi hambatan, tersenyum, tahan selama 8 hitungan.
3. Jari dicabut, bibir berada di belakang gigi. Tersenyumlah, tahan selama 8 hitungan.

Dubinina meminta Anda untuk memperhatikan olahraga bagi wanita setelah usia 50 tahun, sebaiknya dilakukan pada pagi dan sore hari.

Setelah usia 40 tahun, bibir membutuhkan dukungan tambahan, karena bibir yang halus dan terawat merupakan indikator keremajaan dan kesehatan.

1. Bibir ditarik ke depan, bibir atas ditarik dengan susah payah. Tahan selama 8 hitungan.
2. Latihan sebelumnya diulangi, tetapi hanya bibir atas yang dikerjakan. Bibir bawah diperbaiki dengan menggunakan jari.
3. Ucapkan bunyi “O” sebanyak 20 kali sambil menekan ujung mulut dengan jari.

Bekerja dengan dahi membantu menghilangkan lipatan otot, sehingga menghasilkan dahi yang halus.

1. Tangan ditempelkan di dahi, ditarik paksa ke atas, bibir atas ditarik ke bawah. Saat melakukan ini, lihat ujung hidung Anda dan tahan selama 8 hitungan.
2. Letakkan ibu jari tepat di atas alis, cobalah mengerutkan kening, dan tahan selama 8 hitungan.
3. Gunakan jari Anda untuk menggenggam bagian tepi alis, meremasnya, dan memperbaiki posisinya. Coba angkat alis dan tahan hingga 8 hitungan pada titik maksimal.

Bekerja dengan kelopak mata bawah:

1. Letakkan jari Anda di pelipis dekat sudut mata Anda. Cobalah untuk mengencangkan kelopak mata bagian bawah.
2. Pada titik puncak lift, tahan selama 8 hitungan. Amplitudo gerakannya kecil agar tidak menimbulkan bahaya.

Pengangkatan kelopak mata atas:

1. Pegang alis Anda dengan jari-jari Anda, remas, dan gerakkan dari pangkal hidung ke pelipis. Buatlah jalan ke arah yang berlawanan. Ulangi 2 kali lagi.
2. Letakkan jari Anda di atas alis dan kencangkan. Angkat alis Anda tanpa menggerakkan jari Anda. Buka mata lebar-lebar, tahan di posisi atas selama 4 hitungan.

informasi tambahan

Facelift dengan Galina Dubinina tidak hanya efektif untuk menjaga keremajaan kulit, tetapi juga menjadi alternatif operasi plastik, karena pembentukan otot yang membentuk kerangka tak kasat mata yang menopang jaringan sehingga mencegahnya kendur. Sebagian kecil dari latihan disajikan untuk ditinjau. Untuk mempelajari teknik ini, Anda dapat membeli video pelatihan oleh Galina Dubinina, di mana Anda juga bisa mendapatkan program untuk melakukan akupresur, mempelajari seluk-beluk struktur otot, untuk studi lebih menyeluruh.

Sekolah ini berkembang pesat, melatih dan melatih spesialis yang nantinya dapat memperkenalkan perempuan pada metode melakukan latihan.

Irzeis

Apakah Anda bekerja di kantor sepanjang hari? Menghabiskan berjam-jam di depan komputer di rumah atau di kantor? Agar mata Anda tidak terlalu lelah karena monitor atau bekerja terlalu lama dengan kertas, saya merekomendasikan latihan untuk mata lelah akibat facelift oleh Galina Dubinina

Pekerjaan apa pun yang menyebabkan ketegangan mata (misalnya bekerja di depan komputer, mengerjakan dokumen, menjahit dan merajut) pada akhirnya menyebabkan kelelahan mata. Dan jika pekerjaan ini terjadi secara rutin, maka bagi orang yang melakukannya, kelelahan mata berkembang menjadi kronis. Dan hal ini tidak hanya mengakibatkan hilangnya semua daya tarik penampilan (bagaimanapun juga, kelelahan mata paling sering disertai dengan kelopak mata bengkak, nyeri dan kemerahan pada mata), namun akibatnya, penglihatan seseorang dapat memburuk secara signifikan.

Bagaimana cara menghindari masalah tersebut jika sekarang, di tengah tingginya perkembangan teknologi, banyak pekerjaan orang yang mau tidak mau melibatkan komputer? Padahal, cukup rutin melakukan olahraga sederhana, dan kelelahan mata tidak akan mengganggu Anda seperti dulu.

Dan dua latihan lagi:

1. Dilakukan sambil berdiri. Pada hitungan ke 1, angkat tangan kanan ke atas, 2, gerakkan perlahan jari tangan yang setengah tertekuk dari atas ke bawah dan, dengan kepala tidak bergerak, ikuti jari dengan mata. Ulangi 10 - 12 kali.

2. Dilakukan sambil duduk. Kepala tidak bergerak. Pada hitungan 1 - rentangkan lengan setengah tertekuk ke depan dan ke kanan, 2 - lakukan gerakan memutar perlahan searah jarum jam dengan tangan pada jarak 40 - 50 cm dari mata dan perhatikan ujung jari dengan mata, 3 - lakukan latihan yang sama, ubah tangan kanan ke kiri dan lakukan gerakan memutar berlawanan arah jarum jam. Ulangi 3-6 kali.

Dan terakhir, mari rilekskan mata kita: lihat melalui stereogram pada titik imajiner di belakangnya, mis. mari kita hilangkan fokus pandangan kita - dari jarak 15-40 cm (pada prinsipnya jaraknya berbeda untuk setiap orang) selama satu hingga dua menit, dan gambar stereo akan muncul di depan mata kita.

Seperti jenis senam lainnya, senam mata hanya dapat memberikan manfaat jika dilakukan dengan benar dan sistematis.