Facelift für müde Augen Dubinin

Das Gesicht einer Frau kann mit der Zeit verraten, wie alt sie ist. Dies ist auf altersbedingte Veränderungen zurückzuführen, die die moderne Wissenschaft nicht verhindern kann. Aber es gibt viele Techniken, die eine starke Verschlechterung des Hautzustands, insbesondere auf der Gesichtsoberfläche, verhindern können, wenn sie die Jugend nicht wiederherstellen. Eines davon ist Facebuilding oder Gesichtsformung, präsentiert von Galina Dubinina, die an der School of Youth unterrichtet.

Gymnastik für das Gesicht mit Galina Dubinina und Biografie des Autors

Galina Dubinina verbirgt wie eine echte Frau ihr Geburtsjahr, sodass niemand außer ihrer Familie oder ihren Freunden weiß, wie alt sie ist. Diese Tatsache ihrer Biografie ist nicht für die breite Öffentlichkeit. Einige Details ihres Lebens sind jedoch Eigentum der Öffentlichkeit.

Sie wurde in St. Petersburg geboren und beschäftigte sich seit ihrer frühen Kindheit intensiv mit dem Tanzen. Darüber hinaus schloss Galina das Technologische Institut mit einem Abschluss in Chemieingenieurwesen ab. Aber sie arbeitete nicht in ihrem Fachgebiet, sondern erhielt im Laufe der Zeit eine zweite Ausbildung, die ihrem Geist näher kam – einer Aerobic-Spezialistin.

Es war die Leidenschaft für die Formgebung, die bei Galina Dubinina zu dem Wunsch führte, Gesichtsgymnastik zu entwickeln. Bei der Entwicklung ihrer Übungen stützte sie sich auf die Werke anerkannter Meister auf dem Gebiet der Gesichtsverblendung und Gesichtsformung – Reinhold Benz und Carol Maggio.

Die ersten Schritte in diese Richtung wurden an einer Gruppe uns bekannter Frauen getestet, die Anzeichen von Hautalterung hatten. Die Ergebnisse waren so verblüffend und unerwartet, dass die Frau eine ganze Reihe von Übungen zum Facelifting entwickelte, die sogenannten Übungen mit Galina Dubinina.

Vom Erfolg inspiriert, gründet sie ihre eigene Jugendschule und beginnt, Online-Unterricht zu geben, wie man den Komplex richtig durchführt, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Zusammen mit Dubinina unterrichten zwei Spezialisten Aerobic für das Gesicht – Evgeniy Belyaeva und Evgeniy Bobrova. Zusätzlich zum Online-Unterricht können Sie an Live-Meisterkursen in St. Petersburg, Galinas Heimat, teilnehmen.

Vorteile und Vorteile der Technik

Der Facelift-Komplex für zu Hause von Galina Dubinina ist eine einzigartige Entwicklung, die zu einer einfachen Wiederholung bereits bestehender Techniken geworden ist. Gesichtsgymnastik gegen Falten ist ein einzigartiges „Produkt“, bei dem das Wissen und die Erfahrung der Meister nur als Grundlage dienen.

Dubininas Gymnastik wurde für die unterschiedlichsten Vertreter des schönen Geschlechts entwickelt.

Der Zweck dieses Komplexes in verschiedenen Altersstufen ist:

1. nach 20 Jahren: Vorbeugung von Falten;
2. nach 30 Jahren als Mittel zur Bekämpfung drohender altersbedingter Veränderungen;
3. ab dem 40. Lebensjahr können Sie durch eine Gesichtsmassage ein Doppelkinn loswerden und Probleme mit der Augenpartie beseitigen;
4. Gesichtsgymnastik nach 50 ist eine Chance, die Anzahl der Falten zu reduzieren und eine klarere Gesichtsform zu erlangen;
5. Dubininas Gesichtsgymnastik nach 60 Jahren ist notwendig, um den Muskelaufbau in einem konstanten Ton zu halten.

Die Gesichts-Aerobic-Technik von Galina Dubinina hat gegenüber anderen Methoden eine Reihe von Vorteilen:

1. schnelles Erreichen des gewünschten Ergebnisses;
2. Sie können die Übungen jederzeit und überall durchführen;
3. Gymnastik führt nicht zu Hautverletzungen und löst keine allergische Reaktion aus;
4. Durch die Altersdifferenzierung können Sie das optimale Programm auswählen.
5. Die Hautheilung erfolgt nicht nur von außen, sondern auch von innen.

Trotz ihrer Vorteile weist die Technik eine Reihe von Nachteilen auf:

1. das Bedürfnis nach Selbstdisziplin, da mangelnde Systematik dazu führt, dass das Ergebnis minimiert wird;
2. die Übung muss streng nach der Methode durchgeführt werden;
3. Übermäßiger Eifer führt zum Auftreten zusätzlicher Falten, Sie müssen also vorsichtig und geduldig sein.

Übungen für verschiedene Gesichtsbereiche

Eine Reihe von Gesichtsübungen wirkt sich auf alle Muskelgruppen aus. Ein kompletter Kurs zum Facelifting von Galina Dubinina zu Hause umfasst Manipulationen, die sich jeweils auf den oberen Teil des Gesichts (Stirn), den mittleren Bereich (Augen, Nasenfalten) und den unteren Bereich (Lippen, Kinn, Hals und Dekolleté) auswirken.

Vor der Gesichtsgymnastik muss Galina Dubinina vorbereitende Maßnahmen durchführen:

1. Reinigen Sie Ihr Gesicht von dekorativer Kosmetik (als Empfehlung);
2. die Haut dem Kontrast aussetzen;
3. massieren Sie die Ohrläppchen, um die Durchblutung anzuregen;
4. Öle und Cremes werden nicht empfohlen, ihre Verwendung ist jedoch nicht verboten, außer für Frauen mit fettiger Haut.

Der Autor der Technik gibt allgemeine Empfehlungen zur korrekten Durchführung des Komplexes, um ein positives Ergebnis zu erzielen:

1. Es ist besser, die Übungen mit langsamem Rückwärts- oder schnellem Vorwärtszählen von 1 bis 8 durchzuführen.
2. Wenn die Technik Akupressur beinhaltet, wird die Anzahl auf 4 reduziert;
3. Bei jeder Übung müssen Sie den Muskel, der gerade beansprucht wird, deutlich spüren.
4. Die Pause zwischen den Ansätzen beträgt mindestens eine Minute;
5. Da bei einigen Manipulationen das Gesicht der Frau durch Grimassen entstellt wird, ist es ratsam, die Gymnastik alleine durchzuführen, um sich nicht zu schämen.
6. Bei regelmäßiger Durchführung des Eingriffs empfiehlt es sich, die Belastung (Anzahl der Wiederholungen) alle zwei Wochen zu steigern, damit keine Abhängigkeit entsteht und die Muskulatur eine Volllast erfährt.

Durch die Durchführung von Übungen aus dem Gymnastikkomplex von Galina Dubinina für den Dekolleté- und Kinnbereich können Sie einen erhöhten Muskeltonus erreichen und einem Rückgang der Festigkeit und Elastizität der Haut vorbeugen. Dazu gehören folgende Manipulationen:

1. Drücken Sie mit der Faust auf Ihr Kinn und halten Sie diese Position 8 Sekunden lang. 2-5 Wiederholungen;
2. Bewegen Sie den Unterkiefer nach vorne und bringen Sie ihn in seine ursprüngliche Position zurück. 15 Wiederholungen;
3. Die Lippenwinkel sind gesenkt, der Kopf ist nach hinten geworfen. Drehen Sie Ihren Kopf zunächst langsam zur einen Seite, dann zur anderen. Fixieren Sie die Position am äußersten Punkt für 8 Sekunden.

Eine Reihe von Übungen aus der Feyleading-Reihe mit Galina Dubinina, die Sie als Video im Internet ansehen können, beinhaltet Gymnastik für das Kinn. Am effektivsten ist es, die Mitte der Zunge am Gaumen zu halten. Diese Position muss 8 Sekunden lang gehalten werden. Die regelmäßige Durchführung dieser Übung führt zur allmählichen Beseitigung des Doppelkinns und zur Verbesserung der Kontur des unteren Teils des Gesichts.

Die Durchführung dieser Serie führt zu einem Facelift und der Wiederherstellung einer klaren Wangenknochenlinie. Die Hauptübungen des Komplexes sind:

1. Kreieren Sie ein breites Lächeln und wiederholen Sie dies 15 bis 20 Mal. Dann müssen Sie Ihren Zeigefinger auf Ihre Lippen legen und erneut 15 Wiederholungen durchführen;
2. Ziehen Sie Ihre Oberlippe zusammen, legen Sie sie zwischen Ihre Zähne und stützen Sie dabei Ihre Unterlippe. Diese Position muss mehrere Sekunden lang gehalten werden und mindestens 20 Wiederholungen durchgeführt werden.

Nach 40 Jahren empfiehlt Dubinina Übungen zur Stärkung der Lippen:

1. Ändern Sie bei nach vorne geschobenem Unterkiefer die Position der Lippen zueinander, indem Sie sie übereinander platzieren. Anzahl der Wiederholungen – 20 Mal;
2. Ziehen Sie Ihre Lippen fest zusammen und halten Sie die Ecken mit Ihren Fingern fest. Völlige Entspannung. Führen Sie 20 Wiederholungen durch;
3. Sagen Sie 20 Mal den Buchstaben „O“ und halten Sie dabei die Mundwinkel mit den Fingern fest.
4. Entspannen Sie den Stimmapparat vollständig und wiederholen Sie den Laut „p“ nur mit den Lippen.

Durch die Durchführung dieser Übungsgruppe können Sie Falten auf der Stirn bewältigen und Falten zwischen den Augenbrauen beseitigen. Alle Übungen für die Stirn sind im Video-Gymnastikunterricht mit Galina Dubinina zu sehen, und die wichtigsten, mit denen Sie mit dem Aufbau von Übungen beginnen können, sind die folgenden:

1. Legen Sie Ihre Handfläche auf den Bereich zwischen Haar und Haut. Ziehen Sie Ihre Hand zurück, senken Sie Ihre Augen, Nasenspitze und Oberlippe nach unten. Führen Sie 8 Wiederholungen durch;
2. Legen Sie die Daumenkuppen über Ihre Augenbrauen und versuchen Sie, die Stirn zu runzeln, während Sie Ihre Haut halten. Machen Sie 8 Wiederholungen.

Diese Serie wurde entwickelt, um Tränensäcke und Schwellungen um die Augen herum zu beseitigen und Falten zu glätten. Außerdem können Sie durch die systematische Umsetzung Ihre Sehkraft verbessern:

1. Platzieren Sie Ihren Zeigefinger auf Höhe Ihrer Nasenspitze und richten Sie Ihren Blick darauf. Schauen Sie in die Ferne. 20 Wiederholungen.
2. Ziehen Sie mit Ihrem Zeigefinger an den Augenwinkeln, ohne zu stark an der Haut zu ziehen. 20 mal.
   Versuchen Sie, Ihre Augenbrauen mit den Fingern hochzuziehen und Ihre Augen so weit wie möglich zu öffnen. Blinzeln Sie langsam mit den Augen. 20 Wiederholungen.

Kurse und Schulungen von Galina Dubinina

Galina Dubininas Gesichtsfitness ist eine einzigartige Gymnastik, die es Ihnen ermöglicht, die Jugend zu bewahren und den Gesamtzustand Ihrer Gesichtshaut zu verbessern. Dies wird durch zahlreiche positive Bewertungen von Frauen bestätigt, die den Kurs selbst ausprobiert haben. Die Technik von Galina Dubinina steht jeder Frau auf der Website der Autorin zur Verfügung und kann jederzeit und überall durchgeführt werden.

Das Wichtigste ist, an Ihren Wunsch, jung und schön zu werden, zu glauben und ihm zu folgen.

Wenn Sie sich ernsthaft Sorgen um Ihr Aussehen machen, empfehlen wir Ihnen, sich mit der Anti-Aging-Gymnastik anderer Autoren vertraut zu machen.

Bei der Gesichtsgymnastik geht es darum, einzelne Gesichtspartien zu trainieren, die erhöhte Aufmerksamkeit erfordern. Immer mehr Fans lassen sich von Galina Dubinina ein Facelifting gönnen; Videos mit ihren Methoden sind sehr gefragt. Die Biografie der Gründerin selbst bleibt nicht unbemerkt. Wie alt ist sie? Warum haben Sie mit Gesichtsbehandlungen begonnen?

Biografie des Autors der Technik

Wenn man diese zerbrechliche junge Frau betrachtet, ist es unmöglich zu glauben, dass sie Probleme mit Falten haben könnte. Es ist schwierig, das genaue Geburtsjahr zu nennen; wir wissen nur, dass er über 50 Jahre alt war. Sie wurde in Leningrad geboren, beschäftigte sich seit der Grundschule intensiv mit dem Tanzen und tourte viel. Nachdem sie den Beruf der Chemietechnologin erhalten hatte, heiratete die Frau und ging zum Dienstort ihres Mannes.

Galina Dubinina beginnt, den Bewohnern einer Militärstadt Formgebung beizubringen; es zog sie an, sich in Richtung Tanz und Sport zu entwickeln – was sie seit ihrer Kindheit so sehr liebte. 1991 erhielt sie nach ihrem Abschluss am Lesgaft Institute eine weitere Ausbildung und wurde Aerobic-Spezialistin.

Nach 30 Jahren stellt sich bei jeder Frau die ersten Alterserscheinungen ein und auch Dubinina blieb von den Veränderungen nicht verschont. Aber wenn jemand aufgibt und Falten für selbstverständlich hält, dann war dies für Galina der Anstoß, ihren Traum von der Jugend zu verwirklichen.

Zu dieser Zeit erfreute sich ein Übungsbuch von Carol Maggio, das Galina studierte, großer Beliebtheit. Nachdem ich alle Empfehlungen ausprobiert hatte, beschloss ich, das System zu verbessern, die meisten negativen Aspekte zu beseitigen, das goldene Korn beizubehalten und es mit den Empfehlungen des Gesichtschirurgen Reinhold Bentz zu kombinieren. Als Ergebnis wurde ein neues Face Forming-Programm geboren, das aufgrund sichtbarer Ergebnisse und der Anerkennung seiner Wirksamkeit durch Spezialisten beim gerechteren Geschlecht an Popularität gewonnen hat.

Schule der Jugend

So entstand im Jahr 2004 die von Galina Dubinina gegründete „Schule der Jugend“, die die Methode der breiten Öffentlichkeit vorstellt und die Arbeit mit den Gesichtsmuskeln lehrt. Aber Galina ist eine von denen, die es nicht gewohnt sind, still zu stehen. Ihr nächster Schritt ist Senior’s – ein Übungssystem, das bei Schmerzen in der Wirbelsäule und in den Gelenken hilft. Denn chronische Radikulitis, Arthrose und eingeklemmte Nerven beeinträchtigen die Lebensfreude erheblich und erinnern Sie ständig mit unangenehmen Empfindungen an sich selbst.

Vorteile der Gesichtsgymnastik von Galina Dubinina

Die ersten Fältchen treten früh auf, junge Frauen achten jedoch nicht darauf. Die Jahre vergehen, nach 40 Jahren stellt sich heraus, dass nicht nur Falten im Gesicht sichtbar sind, sondern auch das Oval „geschwollen“ ist. Das Aussehen verdirbt die Stimmung und entmutigt den Wunsch, sich dem Spiegel zu nähern. Dann kommt ein Helfer im Kampf gegen die Zeit zur Rettung – die Gesichtsformung. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie herausfinden, welches Ergebnis Sie realistischerweise erzielen können und warum diese Richtung besser ist als andere.

1. Der Unterricht ist völlig kostenlos, alles liegt in Ihren Händen;
2. Alle Übungen sind für die Durchführung zu Hause geeignet;
3. Beim Turnen wird die Haut nicht verletzt oder gedehnt;
4. Die Altersdifferenzierung ermöglicht eine individuelle Herangehensweise;
5. Die Erholung erfolgt nicht nur in der oberen Schicht, sondern durch eine verbesserte Ernährung auch in den tieferen Schichten.

Auf unserer Website facesave.ru können Sie die beliebtesten Autoren und ihre Methoden für Gesichtsübungen kennenlernen.

Ergebnisse

Es ist Zeit herauszufinden, wie es „funktioniert“ und welche Ergebnisse vom Laden, dem sogenannten Facelift von Galina Dubinina, zu erwarten sind:

1. Erhöhter Tonus der Gesichtsmuskulatur;
2. Ovalrestaurierung, Facelift, Doppelkinnverkleinerung;
3. Verbesserung der Gewebeernährung durch Erhöhung der Blutzirkulation;
4. Verstopft die Poren und stellt die Glätte der Haut wieder her;
5. Die Fähigkeit, in 15 Minuten ein jugendliches Gesicht zu haben. am Tag.

Wann ist der beste Zeitpunkt, mit dem Training zu beginnen?

Mit 20 Jahren ist es nicht zu früh, eine Reihe von Übungen zu machen, genauso wie es mit 50, wenn man tiefe Falten hat, nicht zu spät ist. Für jedes Alter sind unterschiedliche Gesichtsübungen mit Galina Dubinina konzipiert.

1. Die Hauptaufgabe des Trainings im Alter von 20 Jahren besteht darin, der Faltenbildung vorzubeugen;
2. Nach 30 Jahren sollten Sie den ersten Fältchen entgegenwirken;
3. Für ein Gesicht nach 40 Jahren ist es notwendig, Übungen am Gesichtsoval durchzuführen;
4. Gymnastik für das Gesicht nach 50 erhält das Oval und reduziert die Faltentiefe;
5. Als nächstes wird ein Facelift durchgeführt, bei dem die Muskulatur gestärkt wird und sie in guter Form bleibt.

Kontraindikationen

1. Vorhandensein von Implantaten;
2. Schädigung der Hautoberfläche;
3. Erholungsphase nach Peelings;
4. Beschwerden mit erhöhter Körpertemperatur;
5. Probleme mit den Kiefergelenken;
6. Zahnerkrankungen.

In allen anderen Fällen hat die Gesichtsgymnastik von Galina Dubinina zweifellos Vorteile und ermöglicht es Ihnen, in jedem Alter jung zu bleiben.

Eine Reihe grundlegender Gesichtsübungen für alle Muskelgruppen

Bevor Sie mit dem Erlernen und Durchführen der Technik beginnen, sollten Sie die Warnung lesen.

Wichtig! Sie sollten nicht mit dem Unterricht beginnen, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie ihn regelmäßig absolvieren werden. Sie sollten die Übung im Detail studieren, bevor Sie sie anwenden. Und vor allem: Übertreiben Sie es nicht. Dies ist nicht der Fall, in dem mehr besser ist.

Sie sollten Ihr Gesicht zunächst reinigen, indem Sie Make-up-Rückstände entfernen. Von der Verwendung von Cremes wird insbesondere bei fettiger Haut abgeraten. Während des Unterrichts müssen Sie auf Ihre Körperhaltung und die richtige Technik achten.

Für einen schönen Hals:

1. Bewegen Sie den Unterkiefer nach vorne, vermeiden Sie Beschwerden und halten Sie ihn bis 8.
2. Zeichnen Sie mit Ihrem Kiefer langsam einen Kreis und zählen Sie dabei bis 8 in beide Richtungen.
3. Die Unterlippe bedeckt die Oberlippe und drückt sie, das Kinn streckt sich nach oben. Halten Sie die oberste Position 8 Mal lang.

Ausschnitt:

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden.
2. Heben Sie langsam Ihren Kopf, halten Sie ihn zwei Mal am höchsten Punkt und kehren Sie dann in Ihre vorherige Position zurück. 10 Mal wiederholen.

1. Legen Sie Ihre Fäuste auf Ihr Kinn und legen Sie Ihre Ellbogen vorzugsweise auf den Tisch. Beim Absenken des Unterkiefers ist Spannung zu spüren; es ist notwendig, die Übung fortzusetzen und den Widerstand der Hände zu überwinden. Wird in zwei Ansätzen bis 8 durchgeführt.
2. Drücken Sie die gesamte Oberfläche der Zunge auf den oberen Gaumen, halten Sie die Position und zählen Sie dabei bis 8, wiederholen Sie den Vorgang 2 Mal.

Durch Übungen für die Wangen wird das Gesicht gestrafft und ein „Tropfen“ verhindert.

1. Lächeln Sie breit, zeigen Sie Ihre Zähne und zählen Sie bis 8.
2. Die Oberlippe wird mit einem Finger oben gehalten, gegen die Zähne gedrückt, Widerstand überwinden, lächeln, halten und bis 8 zählen.
3. Der Finger wird entfernt, die Lippe geht hinter die Zähne. Lächle und zähle bis 8.

Dubinina bittet Sie, auf die Übung für Frauen ab 50 zu achten; sie sollte morgens und abends durchgeführt werden.

Nach 40 Jahren brauchen die Lippen zusätzliche Unterstützung, denn glatte, gepflegte Lippen sind ein Indikator für Jugend und Gesundheit.

1. Die Lippen werden nach vorne gezogen, die Oberlippe wird mit großer Kraftanstrengung gezogen. Halten Sie gedrückt und zählen Sie bis 8.
2. Die vorherige Übung wird wiederholt, es wird jedoch nur die Oberlippe bearbeitet. Die Unterlippe wird mit den Fingern fixiert.
3. Sprechen Sie den Laut „O“ 20 Mal aus, während Sie mit den Fingern auf die Mundwinkel drücken.

Durch die Arbeit mit der Stirn werden Muskelfalten beseitigt, was zu einer glatten Stirn führt.

1. Die Hand wird auf der Stirn fixiert und kräftig nach oben gezogen, die Oberlippe wird nach unten gezogen. Schauen Sie dabei auf Ihre Nasenspitze und zählen Sie bis 8.
2. Platzieren Sie Ihre Daumen direkt über Ihren Augenbrauen, runzeln Sie die Stirn und zählen Sie bis acht.
3. Umfassen Sie die Brauenwülste mit den Fingern, drücken Sie sie zusammen und fixieren Sie die Position. Versuchen Sie, Ihre Augenbrauen hochzuziehen und bis zum Maximalpunkt bis 8 zu zählen.

Arbeiten mit dem unteren Augenlid:

1. Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Schläfen in der Nähe Ihrer Augenwinkel. Versuchen Sie, das untere Augenlid zu straffen.
2. Halten Sie am oberen Punkt des Lifts die Stellung und zählen Sie dabei bis 8. Die Amplitude der Bewegung ist gering, um keinen Schaden zu verursachen.

Oberlidstraffung:

1. Fassen Sie Ihre Augenbrauen mit Ihren Fingern, drücken Sie sie zusammen und bewegen Sie sich vom Nasenrücken zu Ihren Schläfen. Machen Sie einen Durchgang in die entgegengesetzte Richtung. Noch 2 Mal wiederholen.
2. Legen Sie Ihre Finger über Ihre Augenbrauen und fixieren Sie sie. Heben Sie Ihre Augenbrauen, ohne Ihre Finger zu bewegen. Augen weit geöffnet, in der oberen Position halten und bis 4 zählen.

Weitere Informationen

Das Facelifting mit Galina Dubinina ist nicht nur eine wirksame Methode zur Erhaltung jugendlicher Haut, sondern auch eine Alternative zur plastischen Chirurgie, da Muskeln gebildet werden, die einen unsichtbaren Rahmen bilden, der das Gewebe stützt und ein Erschlaffen verhindert. Ein kleiner Teil der Übungen wurde zur Überprüfung vorgelegt. Um die Technik zu erlernen, können Sie ein Video mit Schulungen von Galina Dubinina erwerben, in dem Sie zusätzlich ein Programm zur Durchführung von Akupressur erhalten, die Feinheiten der Muskelstruktur erlernen und gründlicher lernen können.

Die Schule entwickelt sich energisch weiter und bildet Fachkräfte aus, die Frauen weiter an die Methoden der Übungsdurchführung heranführen können.

Irzeis

Arbeiten Sie den ganzen Tag im Büro? Zu Hause oder bei der Arbeit viele Stunden am Computer verbringen? Damit Ihre Augen weniger durch den Monitor oder die langfristige Arbeit mit Papieren ermüden, empfehle ich Übungen für müde Augen beim Facelifting von Galina Dubinina

Jede Arbeit, die eine Überanstrengung der Augen verursacht (z. B. Arbeiten am Computer, Arbeiten mit Dokumenten, Nähen und Stricken), führt letztendlich zu einer Ermüdung der Augen. Und wenn diese Arbeit regelmäßig ausgeführt wird, entwickelt sich die Augenermüdung für die Menschen, die sie ausführen, zu einer chronischen. Und dies führt nicht nur zum Verlust jeglicher Attraktivität des Aussehens (schließlich geht Augenermüdung am häufigsten mit geschwollenen Augenlidern, Schmerzen und Rötungen in den Augen einher), sondern in der Folge kann sich auch das Sehvermögen einer Person erheblich verschlechtern.

Wie lässt sich dieses Problem vermeiden, wenn heute, im Zuge der hohen technologischen Entwicklung, die Arbeit vieler Menschen zwangsläufig mit einem Computer verbunden ist? Tatsächlich reicht es aus, regelmäßig einfache Übungen durchzuführen, und die Ermüdung der Augen wird Sie nicht mehr so ​​sehr stören wie zuvor.

Und noch zwei Übungen:

1. Im Stehen ausgeführt. Heben Sie beim Zählen von 1 Ihre rechte Hand an, 2, bewegen Sie den Finger Ihrer halb gebeugten Hand langsam von oben nach unten und folgen Sie Ihrem Finger mit bewegungslosem Kopf mit Ihren Augen. 10 – 12 Mal wiederholen.

2. Im Sitzen ausgeführt. Der Kopf ist bewegungslos. Zählen Sie 1 – strecken Sie Ihren halbgebeugten Arm nach vorne und rechts, 2 – machen Sie langsame Kreisbewegungen im Uhrzeigersinn mit der Hand im Abstand von 40 – 50 cm von Ihren Augen und beobachten Sie mit den Augen Ihre Fingerspitze, 3 – machen Sie Machen Sie die gleiche Übung, wechseln Sie die rechte Hand zur linken und machen Sie damit kreisende Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn. 3–6 Mal wiederholen.

Und zum Schluss entspannen wir unsere Augen: Schauen Sie durch das Stereogramm auf den imaginären Punkt dahinter, d. h. fokussieren wir unseren Blick – aus einer Entfernung von 15-40 cm (die Entfernung ist im Prinzip bei jedem anders) für ein bis zwei Minuten und schon erscheint ein Stereobild vor unseren Augen.

Wie jede andere Gymnastikart können auch Augenübungen nur dann von Nutzen sein, wenn sie richtig und systematisch durchgeführt werden.