托福足部护理

如何给自己做淋巴排毒按摩消肿以及选择合适的瘦腿霜？我们告诉您如何根据所有规则护理双脚

1. 足部护理的必要性
2. 护理基本原则
3. 腿部练习
4. 如何选择足部护理产品
5. 正确的足部护理
6. 腿部和足部皮肤护理产品回顾

足部护理的必要性

足部护理通常是美容仪式中不明显的一部分。但照顾它们是必要的，因为如果不给予适当的照顾，即使是天生纤细的腿也可能会失去形状。护理规则不仅限于水分和营养。您将需要付出额外的努力。然而，结果——轻松的步行和好心情——是值得的。

如果你大部分时间都坐在办公椅上和开车，或者相反，被迫整天站着，那么你迟早会面临肿胀的问题。

用排水霜按摩有助于消除腿部肿胀。

浮肿是优美腿部轮廓的主要敌人。原因是血液循环缓慢，淋巴液停滞。腿部积液会导致沉重感，并使腿部形状变得更糟。

好消息是，在简单的护理计划的帮助下，您可以自己应对充血并保持双脚完美的形状。

护理基本原则

最低限度的足部护理计划旨在对抗肿胀和充血。刺激血液循环和淋巴流动是您的主要任务。其他有用的提示如下。

膝盖和脚踝是造成液体积聚和淋巴液流动中断的主要区域。尽可能经常按摩它们以防止肿胀。作为按摩产品，请使用具有顺滑效果的油或滋养霜。您可以添加一点抗脂肪团产品以达到排水效果。

用拇指揉捏膝盖上方的区域。用拳头轻轻揉捏内部，并用手掌拍打背面。这样您将刺激血液和淋巴循环。

用光滑的圆形握把从脚跟到小腿的方向按摩脚踝。

用拳头和手指伸展小腿，从下到上移动。

双手抓住脚踝，慢慢上升到膝盖，就像拉丝袜一样，然后到腹股沟皱襞处，也就是淋巴结所在的地方。

建议。 在足部按摩期间，使用减肥和抗脂肪团产品。它们总是含有有助于去除组织中液体的成分。

用冷水冲洗脚部，将淋浴喷头从脚部移至大腿处。这种水力按摩可以缓解紧张并对抗充血。

不，我们不会开车送您去体育俱乐部。一切对脚有益的事情都可以在工作和家里（甚至躺在床上）进行。

坐着时，双脚在两个方向上做几个圆周运动，不要将脚后跟抬离地板。

全天不时抬起大脚趾以刺激血液循环。

用脚轻敲地板，抬起脚趾，但保持脚后跟不动。

踮起脚尖，挺直。通过向后移动手臂并收紧双腿来伸展。保持这个姿势几秒钟，然后放松。每天做几次这个练习，以保持双腿的良好状态。

晚上睡觉前进行腿部和足部锻炼很有用。

每天拿一个网球或高尔夫球在双脚之间滚动两次，每次几分钟 - 这项练习可以缓解足部软组织的紧张。

不要静坐超过 40 分钟，找个理由至少在办公室周围走走。步行是治疗脚肿胀的最佳运动。

睡觉前，躺在床上，将双腿抬起，在空中活动，仿佛摆脱疲劳。您可以在早上进行此操作，以达到淋巴引流的效果。

如何选择足部护理产品

腿部的外观不仅取决于其形状，还取决于皮肤的状况。脚踝和腿部的皮肤容易干燥和剥落，因为它们含有很少的皮脂腺并且经常承受压力。因此，无论季节如何，定期对这些区域进行保湿都很重要。

所有身体护理产品也适用于足部皮肤。冬天选择较厚的质地，夏天选择较浅的质地。并且不要忘记防晒。

正确的足部护理

脚是我们身体最干燥的部位。足部皮肤完全没有皮脂腺，但含有大量的汗腺。此外，随着时间的推移，它明显失去弹性并变得更加粗糙。足部护理由几个阶段组成。

保持双脚清洁和干燥对于保持双脚和指甲皮肤健康的微生物群落非常重要。

使用软化皮肤的特殊足部产品。将它们涂在脚和指甲上，避开脚趾之间的区域（那里应该始终干燥）。使用向上的动作将霜涂在脚踝上。

最好在晚上不赶时间的时候护理双脚。沐浴和按摩不仅可以放松双脚，还可以缓解压力。

凉爽的足浴可以在五分钟内缓解压力。

“按摩是保持皮肤健康、美丽和年轻的最无痛、愉快和有效的方法之一。它可以改善血液循环，使新陈代谢正常化，促进毒素的排除，使细胞充满氧气，并缓解肿胀。”Decléor 培训经理 Olga Gorokhova 说道。

从下到上、从脚到大腿涂抹足部护理产品。

用拇指向下压足弓中心，然后“画”一条螺旋线，从脚中部向周边移动。

使用圆周运动按摩整个脚，包括脚掌。

揉捏脚趾之间的空间。

用手掌用力搓脚，就像生火一样。

腿部和足部皮肤护理产品回顾

用于足部皮肤护理的油。

丰盈精华液 AROMA SVELT, DECLéOR

葡萄柚、马郁兰、广藿香精油

卡尼尔超弹紧致身体油

柠檬、柑橘和葡萄柚精油

植物油、Padina Pavonica 藻类提取物

用于脚部皮肤的霜和牛奶。

适合干性和极干性皮肤的强效修复滋养霜 NUTRIX ROYAL BODY，兰蔻

蜂王浆、蛋白质、榛子提取物

恢复表皮和皮肤保护屏障。

适合婴儿、儿童和成人干性和极干性皮肤的牛奶 Lipikar Lait，理肤泉

滋养、恢复脂质屏障、舒缓和提高皮肤的保护功能。

护理干燥和粗糙的皮肤区域 针对干燥或老茧区域的密集护理和保湿霜，KIEHL’S

鳄梨油、乳木果油、小麦胚芽油

丰富的乳霜可软化并滋养干燥、粗糙的皮肤。适合足部按摩。

用于足部皮肤护理的凝胶和乳液。

超清爽凝胶 AQUA-GELÉE，碧欧泉

浮游生物提取物、乳木果油

轻盈保湿防护乳液 Lipikar Fluide，理肤泉

乳木果油、烟酰胺

滋润、舒缓、保护皮肤并恢复水脂屏障。

10种天然油脂、透明质酸、脂羟基酸

适用于腿部和足部皮肤的去角质产品。

菠萝、葡萄和百香果提取物、糖、橙皮、植物油和葡萄柚精油

水疗产品可软化粗糙的皮肤。

清洁（与化妆品结合使用）、去角质、按摩皮肤。

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怀孕期间，女性经常会感到腿部疲劳、肿胀和沉重。

Mamacare 足部清凉膏可缓解疲劳，让疲惫的双腿恢复活力。该组合物中含有的薄荷醇会给脚部皮肤带来凉爽的感觉。含有有机山金车提取物。

山金车 以其减充血和抗炎特性而闻名。它还可以促进血液循环。

摩洛哥坚果油 促进细胞更新，防止水分流失并防止皮肤老化。摩洛哥坚果油还富含维生素 E，可防止自由基的形成

包含有价值的 沙棘浆果油，具有强化皮肤自身保护层并赋予皮肤弹性的能力

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2. 不含香料
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COSMOS NATURAL，BDIH认证天然化妆品

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每天将香膏轻轻擦入脚部皮肤2-3次，从下到上进行按摩动作。为了增强愈合效果并改善静脉流出，建议白天定期抬高双腿10分钟。

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