¿Cómo puede una mujer evitar un exceso de músculos?

Las mujeres que practican fitness a menudo tienen miedo de desarrollar sus músculos, creyendo que esto sucede con mucha facilidad. Sin embargo, esto es un concepto erróneo y el aumento de masa muscular en las mujeres ocurre mucho más lentamente que en los hombres. En este artículo veremos cómo una mujer puede evitar bombear demasiado sus músculos y qué se debe hacer para deshacerse de este problema.

Al inicio del entrenamiento, los músculos se tonifican y aumentan ligeramente de volumen, pero este fenómeno es temporal y pasará después de que el cuerpo se adapte a la actividad física. La mayor parte de las fibras musculares en una persona que no experimenta actividad física "duerme", y después del inicio del entrenamiento aumentan ligeramente de volumen y se crea la impresión de un cuerpo "bombeado".

En general, se acepta que una mujer no puede animarse porque no tiene suficiente testosterona. Sin embargo, hay excepciones y algunas mujeres tienen una mayor producción de testosterona, lo que conduce a un fácil aumento de masa muscular.

Para evitar músculos demasiado bombeados, es necesario eliminar los carbohidratos de la dieta, especialmente los carbohidratos simples: dulces, alimentos con almidón y frutas dulces. Lo mejor es comer pescado de mar magro o claras de huevo y una ensalada de verduras después del entrenamiento.

Si una mujer todavía tiene miedo de ganar masa muscular, puede optar por un entrenamiento aeróbico y cardiovascular intenso en lugar de ir al gimnasio. Sin embargo, recuerda que el crecimiento muscular es posible con un entrenamiento de fuerza con mucho peso y pocas repeticiones.

Además, la nutrición es muy importante para ganar masa muscular. La cantidad de calorías que consume una mujer debe exceder la cantidad de calorías que gasta. Por lo tanto, si una mujer ingiere menos calorías de las que quema, no podrá ganar mucha masa muscular.

Por lo tanto, el aumento de masa muscular en las mujeres se produce mucho más lentamente que en los hombres y es muy difícil aumentar la masa muscular. Para evitar este problema, es necesario controlar su dieta, elegir los ejercicios adecuados y no tener miedo al entrenamiento de fuerza. ¡Haz ejercicio y no te preocupes por poder desarrollar tus músculos!