여성이 근육 과잉 공급을 어떻게 피할 수 있습니까?

피트니스에 종사하는 여성들은 종종 근육을 펌핑하는 것을 두려워하며 그것이 매우 쉽게 일어난다고 믿습니다. 그러나 이것은 오해이며 여성의 근육 증가는 남성보다 훨씬 느리게 발생합니다. 이 기사에서는 여성이 근육을 과도하게 펌핑하는 것을 방지하는 방법과 이 문제를 해결하기 위해 수행해야 할 작업에 대해 살펴보겠습니다.

훈련을 시작하면 근육이 탄탄해지고 부피가 약간 커지지만, 이 현상은 일시적이며 신체가 신체 활동에 적응한 후에는 사라집니다. 신체 활동을 경험하지 않는 사람의 근육 섬유의 주요 부분은 "잠"이고, 훈련이 시작된 후에는 부피가 약간 증가하고 "펌핑된" 신체의 느낌이 생성됩니다.

테스토스테론이 충분하지 않기 때문에 여성이 자신을 펌핑 할 수 없다는 것이 일반적으로 인정됩니다. 그러나 예외도 있으며 일부 여성의 경우 테스토스테론 생산이 증가하여 쉽게 근육을 얻을 수 있습니다.

근육이 과도하게 펌핑되는 것을 방지하려면 식단에서 탄수화물, 특히 단순 탄수화물(과자, 녹말이 많은 음식 및 달콤한 과일)을 제거해야 합니다. 훈련 후에는 살코기 바다 생선이나 달걀 흰자, 야채 샐러드를 먹는 것이 가장 좋습니다.

여성이 여전히 근육량 증가를 두려워한다면 체육관에 가는 대신 강렬한 유산소 운동과 심장 강화 운동을 선택할 수 있습니다. 하지만 근육 성장은 무거운 중량과 낮은 반복의 근력 운동으로 가능하다는 점을 기억하세요.

또한 근육량을 늘리려면 영양이 매우 중요합니다. 여성이 섭취하는 칼로리의 양은 소비하는 칼로리의 양을 초과해야 합니다. 따라서 여성이 소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하면 근육량을 많이 얻을 수 없습니다.

따라서 여성의 근육 증가는 남성보다 훨씬 느리게 발생하며 근육량을 늘리는 것이 매우 어렵습니다. 이 문제를 피하려면 식단을 조절하고 올바른 운동을 선택하며 근력 운동을 두려워하지 않아야 합니다. 운동을 하고 근육을 단련할 수 있을지 걱정하지 마세요!