장수하는 법. 10계명

장수하는 법. 10계명.

1. 과식하지 마십시오. 이렇게 하면 세포가 완화되고 활동이 유지됩니다. 세포는 더 빨리 재생되고 신체는 질병에 덜 취약해집니다.

2. 나이에 맞게 섭취하세요. 예를 들어 30대 여성은 주름 예방을 위해 간과 견과류를 섭취하는 것이 좋다. 40세 이상의 남성에게는 치즈와 신장이 더 많이 필요합니다. 50년 후에는 생선을 더 많이 섭취하세요.

3. 적합한 직업을 찾으십시오. 일하는 사람들은 5년 더 젊어 보인다. 젊음을 유지하는 최고의 직업은 지휘자, 철학자, 예술가, 성직자입니다.

4. 자신에게 맞는 것을 찾으십시오. 사랑과 부드러움은 노화에 대한 최고의 해독제입니다. 일주일에 2번 성관계를 하면 행복 호르몬인 엔돌핀이 생성되어 14년 젊어집니다.

5. 자신만의 관점을 가지세요. 의식적으로 살아가는 사람들은 우울하거나 슬퍼질 가능성이 적습니다.

6. 더 많이 움직여보세요. 하루 8분만 운동해도 성장호르몬이 분비되어 수명이 늘어납니다.

7. 17~18°C의 서늘한 방에서 잠을 자세요. 이것은 당신이 더 오랫동안 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다.

8. 가끔씩 맛있는 음식과 좋은 일로 자신을 대접하세요.

9. 분노를 억누르지 마십시오. 논쟁을 할 수 없는 사람은 질병에 더 취약합니다.

10. 십자말 풀이, 그룹 게임, 언어 및 계산기 없이 계산을 통해 두뇌를 훈련하세요. 이는 노화와 관련된 분해를 늦추고 신체를 활성화시킵니다.