Necə uzun ömürlü olmaq olar. 10 əmr

Necə uzun ömürlü olmaq olar. 10 əmr.

1. Həddindən artıq yeməyin. Bu, hüceyrələri rahatlaşdıracaq və onların fəaliyyətini davam etdirəcəkdir. Hüceyrələr daha tez yenilənir və orqanizm xəstəliyə daha az həssas olur.

2. Yaşınıza uyğun yeyin. Məsələn, 30 yaşlı qadınlara qırışların qarşısını almaq üçün qaraciyər və qoz-fındıq yemək tövsiyə olunur. 40 yaşdan yuxarı kişilərə daha çox pendir və böyrək lazımdır. 50 ildən sonra daha çox balıq yeyin.

3. Uyğun bir iş tapın. İşləyən insanlar 5 yaş cavan görünür. Gəncliyi qoruyan ən yaxşı peşələr dirijor, filosof, rəssam və keşiş peşələridir.

4. Özünüzə uyğunluq tapın. Sevgi və incəlik qocalmanın ən yaxşı antidotudur. Həftədə 2 cinsi əlaqə xoşbəxtlik hormonu endorfin istehsalı sayəsində insanı 14 yaş cavanlaşdırır.

5. Öz baxış nöqtəniz olsun. Şüurlu yaşayan insanların depressiyaya düşməsi və kədərlənməsi ehtimalı azdır.

6. Daha çox hərəkət edin. Gündə 8 dəqiqə idman belə böyümə hormonlarının istehsalına görə ömrü uzadır.

7. 17-18°C temperaturda sərin otaqda yatın. Bu, daha uzun müddət gənc qalmağınıza kömək edir.

8. Bəzən özünüzü ləzzət və gözəl şeylərlə sevindirin.

9. Qəzəbinizi boğmayın. Mübahisə edə bilməyən insanlar xəstəliyə daha həssas olurlar.

10. Kalkulyator olmadan krossvordlar, qrup oyunları, dillər və sayma ilə beyninizi məşq edin. Bu, yaşa bağlı deqradasiyanı ləngidir və orqanizmi aktivləşdirir.