Как да станете дълголетник. 10 заповеди

Как да станете дълголетник. 10 заповеди.

1. Не преяждайте. Това ще разтовари клетките и ще поддържа тяхната активност. Клетките се обновяват по-бързо и тялото става по-малко податливо на болести.

2. Хранете се според възрастта си. Например, на 30-годишните жени се препоръчва да ядат черен дроб и ядки, за да предотвратят появата на бръчки. Мъжете над 40 имат нужда от повече сирене и бъбреци. След 50 години яжте повече риба.

3. Намерете подходяща работа. Работещите хора изглеждат с 5 години по-млади. Най-добрите професии, които съхраняват младостта, са тези на диригент, философ, художник и свещеник.

4. Намерете си съвпадение. Любовта и нежността са най-доброто средство срещу стареенето. 2 полови акта седмично правят човек с 14 години по-млад поради производството на хормона на щастието ендорфин.

5. Имайте собствена гледна точка. Хората, които живеят осъзнато, са по-малко склонни да изпаднат в депресия и тъга.

6. Движете се повече. Дори 8 минути упражнения на ден удължават живота поради производството на хормони на растежа.

7. Спете в хладно помещение при 17-18°C. Това ви помага да останете млади по-дълго.

8. Поглезете се с лакомства и хубави неща от време на време.

9. Не потискайте гнева си. Хората, които не могат да спорят, са по-податливи на болести.

10. Тренирайте мозъка си с кръстословици, групови игри, езици и броене без калкулатор. Това забавя възрастовата деградация и активира тялото.