Как стать долгожителем. 10 заповедей

Как стать долгожителем. 10 заповедей.

1. Не переедайте. Это позволит разгрузить клетки и поддержать их активность. Клетки быстрее обновляются, а организм становится менее восприимчивым к болезням.

2. Питайтесь в соответствии со своим возрастом. Например, 30-летним женщинам рекомендуется есть печень и орехи для профилактики морщин. Мужчинам старше 40 лет нужно больше сыра и почек. После 50 лет употребляйте больше рыбы.

3. Найдите подходящую работу. Работающие люди выглядят моложе на 5 лет. Лучше всего сохраняют молодость профессии дирижера, философа, художника и священника.

4. Найдите себе пару. Любовь и нежность - лучшее средство от старения. 2 половых акта в неделю делают человека моложе на 14 лет за счет выработки гормона счастья эндорфина.

5. Имейте собственную точку зрения. Осознанно живущие люди реже впадают в депрессию и уныние.

6. Больше двигайтесь. Даже 8 минут спорта в день продлевают жизнь за счет выработки гормонов роста.

7. Спите в прохладной комнате при 17-18°С. Это помогает дольше оставаться молодым.

8. Иногда балуйте себя лакомствами и приятными вещами.

9. Не подавляйте гнев в себе. Люди, не умеющие спорить, больше подвержены болезням.

10. Тренируйте мозг с помощью кроссвордов, коллективных игр, языков и счета без калькулятора. Это замедляет возрастную деградацию и активизирует организм.