Hur man blir en långlever. 10 budord

Hur man blir en långlever. 10 budord.

1. Ät inte för mycket. Detta kommer att avlasta cellerna och bibehålla deras aktivitet. Celler förnyar sig snabbare och kroppen blir mindre mottaglig för sjukdomar.

2. Ät efter din ålder. Till exempel rekommenderas 30-åriga kvinnor att äta lever och nötter för att förhindra rynkor. Män över 40 behöver mer ost och njurar. Ät mer fisk efter 50 år.

3. Hitta ett lämpligt jobb. Arbetande människor ser 5 år yngre ut. De bästa yrkena som bevarar ungdomen är dirigenten, filosofen, konstnären och prästen.

4. Hitta dig själv en match. Kärlek och ömhet är det bästa motgiftet mot åldrande. 2 samlag i veckan gör en person 14 år yngre på grund av produktionen av lyckohormonet endorfin.

5. Ha din egen synvinkel. Människor som lever medvetet är mindre benägna att bli deprimerade och ledsna.

6. Rör dig mer. Även 8 minuters träning om dagen förlänger livet på grund av produktionen av tillväxthormoner.

7. Sov i svalt rum vid 17-18°C. Detta hjälper dig att hålla dig ung längre.

8. Unna dig själv godsaker och fina saker ibland.

9. Undertryck inte din ilska. Människor som inte kan argumentera är mer mottagliga för sjukdomar.

10. Träna din hjärna med korsord, gruppspel, språk och räkning utan miniräknare. Detta saktar ner åldersrelaterad nedbrytning och aktiverar kroppen.