Як стати довгожителем. 10 заповідей

Як стати довгожителем. 10 заповідей.

1. Чи не переїдайте. Це дозволить розвантажити клітини та підтримати їх активність. Клітини швидше оновлюються, а організм стає менш сприйнятливим до хвороб.

2. Харчуйте відповідно до свого віку. Наприклад, 30-річним жінкам рекомендується їсти печінку та горіхи для профілактики зморшок. Чоловікам старше 40 років потрібно більше сиру та нирок. Після 50 років вживайте більше риби.

3. Знайдіть потрібну роботу. Люди, що працюють, виглядають молодше на 5 років. Найкраще зберігають молодість професії диригента, філософа, художника та священика.

4. Знайдіть собі пару. Кохання та ніжність – найкращий засіб від старіння. 2 статеві акти на тиждень роблять людину молодше на 14 років за рахунок вироблення гормону щастя ендорфіну.

5. Майте власну думку. Люди, що усвідомлено живуть, рідше впадають у депресію і зневіру.

6. Більше рушайте. Навіть 8 хвилин спорту на день продовжують життя за рахунок вироблення гормонів росту.

7. Спіть у прохолодній кімнаті за 17-18°С. Це допомагає довше залишатися молодим.

8. Іноді балуйте себе ласощами та приємними речами.

9. Не пригнічуйте гнів у собі. Люди, які не вміють сперечатися, більше схильні до хвороб.

10. Тренуйте мозок за допомогою кросвордів, колективних ігор, мов та рахунку без калькулятора. Це уповільнює вікову деградацію та активізує організм.