Hipodinamia

Actividad muscular insuficiente, disminución de la fuerza de contracción muscular. La inactividad física generalmente se combina con una disminución general de la actividad motora humana: hipocinesia, que es consecuencia del estilo de vida sedentario, el uso generalizado del transporte para el movimiento, la automatización y mecanización de los procesos de producción: en estas condiciones, se reduce la carga sobre los músculos. .

En la edad escolar, la inactividad física suele asociarse a la irracional rutina diaria del niño, sobrecargándolo de deberes, lo que le deja poco tiempo para paseos, juegos, deportes y actividades. La inactividad física forzada en algunos casos se asocia con enfermedades humanas y la necesidad de mantener un régimen estricto en cama, por ejemplo, en el período agudo de un infarto de miocardio, con lesiones en las extremidades inferiores, la columna, etc. Durante los vuelos espaciales largos existe el peligro de inactividad física, porque en condiciones de ingravidez, se reduce la carga sobre los músculos esqueléticos.

Con una disminución de la actividad física, primero disminuye el consumo de energía, seguido de una disminución en el suministro de sangre a los tejidos, el suministro de oxígeno a ellos se deteriora, el flujo sanguíneo en los capilares se ralentiza, se produce falta de oxígeno (hipoxia) en el cerebro, el corazón y muchos otros. órganos y su nutrición se ve afectada. La estructura de las fibras del músculo cardíaco cambia, se altera el estado de los sistemas reguladores del cuerpo, en particular el hormonal y el nervioso.

Con la inactividad física, se reduce la señalización procedente de los músculos al sistema nervioso central, y esto afecta negativamente al estado del cerebro, porque la actividad muscular juega un papel principal en el mantenimiento del tono del sistema nervioso central, regulando la circulación sanguínea y el metabolismo.

Bajo la influencia de una fuerte disminución de la actividad motora, se produce atrofia muscular (su volumen y fuerza de contracción disminuyen) y la estructura de los huesos cambia. Debido a la atrofia muscular, aumenta la cantidad de tejido adiposo, se alteran los procesos metabólicos, cambia el estado del sistema nervioso central, aparece el llamado síndrome de astenia, que se expresa por fatiga rápida, inestabilidad emocional, en algunos casos esto se acompaña por la susceptibilidad y la tendencia al conflicto.

El estado del sistema cardiovascular se altera significativamente, la fuerza de las contracciones del miocardio disminuye y el estado de los vasos sanguíneos empeora; esto conduce a la aparición de aterosclerosis e hipertensión. Los cambios funcionales en el sistema cardiovascular se detectan más tempranamente en forma de dificultad para respirar y un fuerte aumento de la frecuencia cardíaca al caminar rápido, dolor en el área del corazón durante el trabajo físico, emociones negativas, etc.

Con hipocinesia, la circulación venosa cambia significativamente; hay predisposición a las hemorroides. Las observaciones clínicas indican que la aterosclerosis, el daño a los vasos del corazón y la hipertensión ocurren con mucha más frecuencia y a una edad más temprana en personas cuyas actividades profesionales están asociadas con una baja actividad física.

La inactividad física es especialmente peligrosa en la primera infancia y en la edad escolar. Retrasa drásticamente la formación del cuerpo, afecta negativamente el desarrollo del sistema musculoesquelético, cardiovascular, endocrino y otros sistemas del cuerpo. La resistencia a los patógenos de enfermedades infecciosas se reduce significativamente: los niños a menudo se enferman y las enfermedades pueden volverse crónicas.

La actividad física juega un papel muy importante en el desarrollo de la motricidad del niño, la formación de conexiones neuronales entre el sistema musculoesquelético, el sistema nervioso central y los órganos internos. La actividad física tiene un efecto poderoso en el desarrollo de los músculos y el esqueleto, en la postura del niño, mejora la regulación de los procesos metabólicos, la circulación sanguínea y la respiración y tiene una influencia primordial en el desarrollo del sistema cardiovascular.

La baja movilidad de los escolares y la permanencia prolongada en una posición monótona en el escritorio de la escuela y en la mesa de casa provocan una mala postura y encorvamiento.

La hipocinesia es la falta de actividad física. Los científicos canadienses han descubierto que incluso correr, cuando se practica con regularidad, provoca atrofia muscular, disminución de la fuerza muscular e incluso un aumento del tejido adiposo. La hipocinesia tiene una serie de consecuencias graves. El hígado aumenta de tamaño, los músculos se vuelven más pequeños.