Хиподинамия

Недостатъчна мускулна активност, намалена сила на мускулна контракция. Физическото бездействие обикновено се комбинира с общо намаляване на двигателната активност на човека - хипокинезия, което е следствие от заседналия начин на живот, широкото използване на транспорта за движение, автоматизацията и механизацията на производствените процеси: при тези условия натоварването на мускулите намалява .

В училищна възраст липсата на физическа активност често се свързва с нерационалното ежедневие на детето, което го претоварва с домашна работа, което оставя малко време за разходки, игри, спорт и дейности. Принудителното физическо бездействие в някои случаи е свързано с болестта на човека и необходимостта от поддържане на строг режим на легло, например в острия период на инфаркт на миокарда, с наранявания на долните крайници, гръбначния стълб и др. При дълги космически полети има опасност от физическо бездействие, т.к в условия на безтегловност се намалява натоварването на скелетните мускули.

С намаляването на физическата активност първо намалява потреблението на енергия, последвано от намаляване на кръвоснабдяването на тъканите, влошава се доставката на кислород до тях, забавя се притока на кръв в капилярите, възниква кислороден глад (хипоксия) в мозъка, сърцето и много други органи и тяхното хранене страда. Структурата на влакната на сърдечния мускул се променя, състоянието на регулаторните системи на тялото, по-специално хормоналните и нервните, се нарушава.

При липса на физическа активност се намалява сигналът, идващ от мускулите към централната нервна система, а това се отразява неблагоприятно на състоянието на мозъка, т.к. мускулната дейност играе основна роля за поддържане на тонуса на централната нервна система, регулиране на кръвообращението и метаболизма.

Под влияние на рязкото намаляване на двигателната активност настъпва атрофия на мускулите (намаляват обемът и силата на свиване), променя се структурата на костите. Поради мускулна атрофия се увеличава количеството на мастната тъкан, метаболитните процеси се нарушават, състоянието на централната нервна система се променя, появява се така нареченият синдром на астения, който се изразява в бърза умора, емоционална нестабилност, в някои случаи това е придружено чрез обидчивост и склонност към конфликти.

Състоянието на сърдечно-съдовата система е значително нарушено, силата на миокардните контракции намалява и състоянието на кръвоносните съдове се влошава; това води до появата на атеросклероза и хипертония. Функционалните промени в сърдечно-съдовата система се откриват най-рано под формата на задух и рязко учестяване на сърдечната честота при бързо ходене, болка в областта на сърцето при физическа работа, негативни емоции и др.

При хипокинезия венозната циркулация се променя значително; има предразположение към хемороиди. Клиничните наблюдения показват, че атеросклерозата, увреждането на сърдечните съдове и хипертонията се срещат много по-често и в по-ранна възраст при хора, чиято професионална дейност е свързана с ниска физическа активност.

Липсата на физическа активност е особено опасна в ранна детска и училищна възраст. Той рязко забавя формирането на тялото, влияе негативно върху развитието на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата, ендокринната и други системи на тялото. Устойчивостта на патогени на инфекциозни заболявания е значително намалена: децата често се разболяват, болестите могат да станат хронични.

Физическата активност играе много важна роля в развитието на двигателните умения на детето, формирането на невронни връзки между опорно-двигателния апарат, централната нервна система и вътрешните органи. Физическата активност има мощен ефект върху развитието на мускулите и скелета, върху стойката на детето, подобрява регулацията на метаболитните процеси, кръвообращението и дишането, оказва основно влияние върху развитието на сърдечно-съдовата система.

Ниската подвижност на учениците и продължителният престой в монотонна позиция на бюрото в училище и на масата у дома причиняват лоша стойка, прегърбване

Хипокинезията е липса на физическа активност. Канадски учени установиха, че дори бягането, когато се използва редовно, причинява мускулна атрофия, намаляване на мускулната сила и дори увеличаване на мастната тъкан. Хипокинезията води до редица сериозни последици. Черният дроб се увеличава по размер, мускулите стават по-малки.