Hypodynamie

Nedostatečná svalová aktivita, snížená síla svalové kontrakce. Fyzická nečinnost je obvykle kombinována s celkovým poklesem motorické aktivity člověka - hypokinezí, která je důsledkem sedavého způsobu života, rozšířeného využívání dopravy k pohybu, automatizace a mechanizace výrobních procesů: za těchto podmínek se snižuje zátěž svalů .

Ve školním věku je fyzická nečinnost často spojena s iracionálním denním režimem dítěte, přetěžováním ho domácími úkoly, což zbývá málo času na procházky, hry, sporty a aktivity. Vynucená fyzická nečinnost je v některých případech spojena s onemocněním člověka a nutností dodržovat přísný klid na lůžku např. v akutním období infarktu myokardu, při úrazech dolních končetin, páteře apod. Při dlouhých vesmírných letech hrozí nebezpečí fyzické nečinnosti, protože v podmínkách stavu beztíže se snižuje zatížení kosterních svalů.

S poklesem fyzické aktivity nejprve klesá spotřeba energie, následně se snižuje prokrvení tkání, zhoršuje se přívod kyslíku do nich, zpomaluje se průtok krve v kapilárách, dochází k hladovění kyslíkem (hypoxie) v mozku, srdci a mnoha dalších orgány a trpí tím jejich výživa. Mění se struktura vláken srdečního svalu, narušuje se stav regulačních systémů těla, zejména hormonálních a nervových.

Při fyzické nečinnosti se snižuje signál přicházející ze svalů do centrálního nervového systému, což nepříznivě ovlivňuje stav mozku, protože svalová aktivita hraje primární roli při udržování tonusu centrálního nervového systému, regulaci krevního oběhu a metabolismu.

Pod vlivem prudkého poklesu motorické aktivity dochází k svalové atrofii (zmenšuje se jejich objem a síla kontrakce), mění se struktura kostí. V důsledku svalové atrofie se zvyšuje množství tukové tkáně, narušují se metabolické procesy, mění se stav centrálního nervového systému, objevuje se tzv. syndrom astenie, který se projevuje rychlou únavou, emoční nestabilitou, v některých případech je to doprovázeno dotykovostí a sklonem ke konfliktům.

Stav kardiovaskulárního systému je výrazně narušen, síla kontrakcí myokardu se snižuje, stav cév se zhoršuje; to vede k výskytu aterosklerózy a hypertenze. Funkční změny v kardiovaskulárním systému jsou nejčasněji detekovány ve formě dušnosti a prudkého zvýšení srdeční frekvence při rychlé chůzi, bolesti v oblasti srdce při fyzické práci, negativních emocí atd.

Při hypokinezi se výrazně mění žilní oběh; existuje predispozice k hemoroidům. Klinická pozorování naznačují, že ateroskleróza, poškození srdečních cév a hypertenze se vyskytují mnohem častěji a v dřívějším věku u lidí, jejichž profesní aktivity jsou spojeny s nízkou fyzickou aktivitou.

Fyzická nečinnost je nebezpečná zejména v raném dětství a školním věku. Prudce oddaluje formování těla, negativně ovlivňuje vývoj pohybového aparátu, kardiovaskulárního, endokrinního a dalších tělesných systémů. Odolnost vůči patogenům infekčních onemocnění je výrazně snížena: děti často onemocní, nemoci se mohou stát chronickými.

Pohybová aktivita hraje velmi důležitou roli v rozvoji motoriky dítěte, utváření nervových spojení mezi pohybovým aparátem, centrálním nervovým systémem a vnitřními orgány. Pohybová aktivita má silný vliv na vývoj svalů a kostry, na držení těla dítěte, zlepšuje regulaci metabolických procesů, krevní oběh a dýchání a má primární vliv na rozvoj kardiovaskulárního systému.

Nízká pohyblivost školáků a dlouhodobý pobyt v monotónní poloze v lavici ve škole a u stolu doma způsobují špatné držení těla, hrbí

Hypokineze je nedostatek fyzické aktivity. Kanadští vědci zjistili, že i běh při pravidelném používání způsobuje svalovou atrofii, pokles svalové síly a dokonce i nárůst tukové tkáně. Hypokineze vede k řadě vážných následků. Játra se zvětšují, svaly se zmenšují.