Hipodinamia

Atividade muscular insuficiente, diminuição da força de contração muscular. A inatividade física costuma estar associada a uma diminuição geral da atividade motora humana - hipocinesia, que é consequência do sedentarismo, uso generalizado de transportes para movimentação, automação e mecanização dos processos de produção: nessas condições, a carga sobre os músculos é reduzida .

Na idade escolar, a inatividade física costuma estar associada à rotina diária irracional da criança, sobrecarregando-a com trabalhos de casa, o que deixa pouco tempo para caminhadas, jogos, esportes e atividades. A inatividade física forçada, em alguns casos, está associada a doenças humanas e à necessidade de manter repouso absoluto, por exemplo, no período agudo do infarto do miocárdio, com lesões nas extremidades inferiores, coluna, etc. Durante longos voos espaciais existe o perigo de inatividade física, porque em condições de ausência de peso, a carga sobre os músculos esqueléticos é reduzida.

Com a diminuição da atividade física, o consumo de energia primeiro diminui, seguido por uma diminuição no fornecimento de sangue aos tecidos, o fornecimento de oxigênio a eles se deteriora, o fluxo sanguíneo nos capilares diminui, a falta de oxigênio (hipóxia) ocorre no cérebro, coração e muitos outros órgãos, e sua nutrição sofre. A estrutura das fibras do músculo cardíaco muda, o estado dos sistemas reguladores do corpo, em particular os hormonais e nervosos, é perturbado.

Com a inatividade física, a sinalização que vem dos músculos para o sistema nervoso central é reduzida, o que afeta negativamente o estado do cérebro, pois a atividade muscular desempenha um papel fundamental na manutenção do tônus ​​​​do sistema nervoso central, regulando a circulação sanguínea e o metabolismo.

Sob a influência de uma diminuição acentuada da atividade motora, ocorre atrofia muscular (diminuem o volume e a força de contração) e a estrutura dos ossos muda. Devido à atrofia muscular, a quantidade de tecido adiposo aumenta, os processos metabólicos são perturbados, o estado do sistema nervoso central muda, surge a chamada síndrome de astenia, que se expressa por fadiga rápida, instabilidade emocional, em alguns casos acompanhada por sensibilidade e tendência ao conflito.

A condição do sistema cardiovascular é significativamente perturbada, a força das contrações miocárdicas diminui e a condição dos vasos sanguíneos piora; isso leva à ocorrência de aterosclerose e hipertensão. As alterações funcionais no sistema cardiovascular são detectadas mais precocemente na forma de falta de ar e um aumento acentuado da frequência cardíaca durante uma caminhada rápida, dor na região do coração durante o trabalho físico, emoções negativas, etc.

Com a hipocinesia, a circulação venosa muda significativamente; existe uma predisposição para hemorróidas. Observações clínicas indicam que a aterosclerose, os danos aos vasos cardíacos e a hipertensão ocorrem com muito mais frequência e em idades mais precoces em pessoas cujas atividades profissionais estão associadas à baixa atividade física.

A inatividade física é especialmente perigosa na primeira infância e na idade escolar. Atrasa drasticamente a formação do corpo, afeta negativamente o desenvolvimento do sistema músculo-esquelético, cardiovascular, endócrino e outros sistemas do corpo. A resistência aos patógenos de doenças infecciosas é significativamente reduzida: as crianças adoecem frequentemente, as doenças podem tornar-se crónicas.

A atividade física desempenha um papel muito importante no desenvolvimento das habilidades motoras da criança, na formação de conexões neurais entre o sistema músculo-esquelético, o sistema nervoso central e os órgãos internos. A atividade física tem um efeito poderoso no desenvolvimento dos músculos e do esqueleto, na postura da criança, melhora a regulação dos processos metabólicos, da circulação sanguínea e da respiração e tem uma influência primária no desenvolvimento do sistema cardiovascular.

A baixa mobilidade dos escolares e a permanência prolongada em posição monótona na carteira da escola e na mesa de casa causam má postura, curvatura

A hipocinesia é a falta de atividade física. Cientistas canadenses descobriram que mesmo correr, quando praticado regularmente, causa atrofia muscular, diminuição da força muscular e até aumento do tecido adiposo. A hipocinesia leva a uma série de consequências graves. O fígado aumenta de tamanho, os músculos ficam menores.