Гіподинамія

Недостатня м'язова діяльність, зниження сили скорочення м'язів. Гіподинамія зазвичай поєднується із загальним зниженням рухової активності людини - гіпокінезією, яка є наслідком малорухливого способу життя, широкого використання транспорту для пересування, автоматизації та механізації виробничих процесів: у умовах зменшується навантаження на мускулатуру.

У шкільному віці гіподинамія нерідко пов'язані з нераціональним розпорядком дня дитини, перевантаженням його домашніми завданнями, унаслідок чого залишається мало часу прогулянок, ігор, спорту, занять. Вимушена гіподинамія у ряді випадків пов'язана з хворобою людини та необхідністю дотримуватися суворого постільного режиму, наприклад, в гострому періоді інфаркту міокарда, при травмах нижніх кінцівок, хребта тощо. У тривалих космічних польотах існує загроза виникнення гіподинамії, т.к. за умов невагомості знижується навантаження на скелетну мускулатуру.

При зниженні фізичної активності спочатку зменшується витрата енергії, за цим зменшується кровопостачання тканин, погіршується доставка до них кисню, уповільнюється кровотік у капілярах, виникає кисневе голодування (гіпоксія) головного мозку, серця та багатьох інших органів, страждає на їх харчування. Змінюється структура волокон серцевого м'яза, порушується стан регуляторних систем організму, зокрема гормонального та нервового.

При гіподинамії знижується сигналізація, яка від м'язів у центральну нервову систему, але це несприятливо відбивається на стані мозку, т.к. м'язова діяльність грає першорядну роль підтримці тонусу центральної нервової системи, регуляції кровообігу та обміну речовин.

Під впливом різкого зниження рухової активності відбувається атрофія м'язів (зменшується їх обсяг та сила скорочення), змінюється структура кісток. У зв'язку з атрофією м'язів збільшується кількість жирової тканини, порушуються обмінні процеси, змінюється стан центральної нервової системи, з'являється так званий синдром астенізації, який виражається швидкою стомлюваністю, емоційною нестійкістю, у ряді випадків це супроводжується уразливістю, схильністю до конфліктів.

Істотно порушується стан серцево-судинної системи, знижується сила скорочень міокарда, погіршується стан кровоносних судин; це веде до виникнення атеросклерозу, гіпертонічної хвороби. Функціональні зміни серцево-судинної системи найбільш рано виявляються у вигляді задишки та різкого почастішання серцевих скорочень при швидкій ходьбі, з'являються болі в ділянці серця при фізичній роботі, негативних емоціях тощо.

При гіпокінезії суттєво змінюється венозний кровообіг; виникає схильність до геморою. Клінічні спостереження свідчать, що атеросклероз, ураження судин серця та гіпертонічна хвороба значно частіше і в ранньому віці виникають у людей, професійна діяльність яких пов'язана з малою фізичною активністю.

Особливо небезпечна гіподинамія у ранньому дитячому та шкільному віці. Вона різко затримує формування організму, негативно впливає розвиток опорно-рухового апарату, серцево-судинної, ендокринної та інших систем організму. Істотно знижується опірність збудникам інфекційних хвороб: діти часто хворіють, захворювання можуть набувати хронічного перебігу.

Фізична активність відіграє дуже важливу роль у розвитку рухових навичок дитини, формуванні нервових зв'язків між опорно-руховим апаратом, центральною нервовою системою та внутрішніми органами. Двигуна активність надає сильний вплив на розвиток мускулатури та скелета, на поставу дитини, удосконалює регуляцію обмінних процесів, кровообігу та дихання, надає першочерговий вплив на розвиток серцево-судинної системи.

Мала рухливість школярів та тривале перебування в одноманітній позі за партою в школі та за столом будинку викликають порушення постави, сутул

Гіпокінезія – нестача фізичної активності. Канадські вчені встановили, що навіть біг при регулярному його використанні викликає атрофію м'язів, зниження м'язової сили і навіть збільшення жирової тканини. Гіпокінезія призводить до цілого ряду серйозних наслідків. Збільшується у розмірах печінка, менше стає м'язи.