乏力

肌肉活动不足，肌肉收缩强度下降。身体活动不足通常与人类运动活动的普遍减少相结合 - 运动功能减退，这是久坐的生活方式、广泛使用运动交通工具、生产过程的自动化和机械化的结果：在这些条件下，肌肉上的负荷减轻。

在学龄期，身体活动不足往往与孩子不合理的日常生活有关，导致他的家庭作业过多，导致他几乎没有时间散步、游戏、运动和活动。某些情况下被迫缺乏活动与人体患病和需要严格卧床休息有关，例如在心肌梗塞急性期，会导致下肢、脊柱等损伤。在长途太空飞行期间存在缺乏身体活动的危险，因为在失重条件下，骨骼肌的负荷会减轻。

随着体力活动的减少，能量消耗首先减少，随后组织的血液供应减少，组织供氧变差，毛细血管的血流减慢，大脑、心脏等许多部位出现缺氧（缺氧）现象。器官，其营养受到损害。心肌纤维的结构发生变化，身体调节系统的状态，特别是荷尔蒙和神经系统的状态被破坏。

如果身体不活动，从肌肉到中枢神经系统的信号就会减少，这会对大脑的状态产生不利影响，因为肌肉活动对于维持中枢神经系统的张力、调节血液循环和新陈代谢起着主要作用。

在运动活动急剧减少的影响下，肌肉发生萎缩（体积和收缩力减少），并且骨骼结构发生变化。由于肌肉萎缩，脂肪组织量增加，代谢过程被扰乱，中枢神经系统的状态发生改变，出现所谓的乏力综合症，表现为快速疲劳、情绪不稳定，在某些情况下还伴有由于敏感和冲突倾向。

心血管系统状况明显紊乱，心肌收缩强度下降，血管状况恶化；这导致动脉粥样硬化和高血压的发生。心血管系统的功能变化最容易被发现，表现为快走时呼吸短促和心率急剧增加、体力劳动时心脏区域疼痛、负面情绪等。

运动功能减退时，静脉循环会发生显着变化；有痔疮倾向。临床观察表明，在职业活动与体力活动量低相关的人群中，动脉粥样硬化、心脏血管损伤和高血压的发生频率更高且年龄更早。

在幼儿期和学龄期缺乏身体活动尤其危险。它会急剧延迟身体的形成，对肌肉骨骼系统、心血管、内分泌和其他身体系统的发育产生负面影响。对传染病病原体的抵抗力显着降低：儿童经常生病，疾病可能变成慢性。

体育活动对于儿童运动技能的发展以及肌肉骨骼系统、中枢神经系统和内脏器官之间神经连接的形成起着非常重要的作用。体力活动对肌肉和骨骼的发育、儿童的姿势、改善代谢过程、血液循环和呼吸的调节有强大的影响，并对心血管系统的发育有主要影响。

学童活动能力差以及长时间在学校和家里的桌子上保持单调的姿势会导致姿势不良、无精打采

运动功能减退是指缺乏体力活动。加拿大科学家发现，即使经常跑步，也会导致肌肉萎缩、肌肉力量下降，甚至脂肪组织增加。运动机能减退会导致许多严重的后果。肝脏变大，肌肉变小。