Cómo hacer un masaje de espalda

En todo momento, el masaje ha sido famoso por sus efectos curativos en el cuerpo, teniendo un efecto positivo en los músculos, tejidos, articulaciones y todos los órganos internos. Si recuerdas un poco la historia del masaje, en la antigua China, Roma, Grecia, los médicos y curanderos utilizaban el masaje con fines medicinales, para tratar diversas enfermedades. El masaje de espalda ha ocupado un lugar especial en el arte de “curar”, ya que todos sentían sus efectos curativos. El arte se fue transmitiendo de generación en generación, mejorando la técnica y metodología con el tiempo, pero sin olvidar los secretos milenarios.

Este tipo de masaje se conoce desde la antigüedad.

La medicina no se detiene. Junto a él, el arte del masaje se desarrolla armoniosamente. Actualmente, la moda para un estilo de vida saludable es cada vez más popular. Los masajes terapéuticos y de bienestar también están ganando popularidad. Sin duda, un masaje de cuerpo completo siempre le ganará el puesto al local. Hoy veremos una de las técnicas de masaje locales, que se utiliza tanto en la medicina tradicional como en casa.

Técnica de ejecución

A veces no prestamos suficiente atención al estado de nuestra espalda, pensando que puede aguantar mucho. Pero estamos profundamente equivocados: es posible que no notemos los primeros signos de problemas de espalda, pero pueden surgir mucho antes de que aparezcan los síntomas evidentes. La distensión muscular puede ocurrir debido a situaciones estresantes, un estilo de vida sedentario o lesiones o hematomas.

Los efectos terapéuticos del masaje ayudarán a aliviar en gran medida la deplorable condición, aliviar la tensión y el dolor, dando así libertad de movimiento.

Nuestras vidas son a menudo agitadas y dinámicas. El ritmo de vida alocado no siempre tiene el mejor efecto sobre la salud y, en particular, sobre nuestra espalda. Gracias al masaje podemos dar libertad a nuestro cuerpo, aliviandolo de tensiones dolorosas.

Direcciones de movimientos básicos en la espalda y zona lumbar. cuello y pelvis

Hoy en día existe una gran cantidad de opciones de masajes de espalda. La práctica médica ha demostrado que la técnica más eficaz es aquella que utiliza primero un masaje preliminar de toda la espalda, que dura entre 5 y 6 minutos, y luego un estudio detallado de las partes individuales: masaje de la zona del cuello, la región torácica inferior y la región lumbar.

Dirección de los movimientos de masaje.

Pasemos al masaje preliminar: el paciente debe acostarse boca abajo.

1. La figura muestra 3-4 líneas simétricas a lo largo de las cuales es necesario realizar movimientos de masaje. Primero, se realizan trazos longitudinales durante un minuto. Luego acariciando la espalda.
2. A continuación se realizan técnicas de compresión. Su duración es de 1-3 minutos. Apretar se realiza con más presión, pero menos intensidad que acariciar. Cabe señalar que se debe evitar la presión sobre las apófisis espinosas de la columna, como en cualquier otra técnica.
3. Después de apretar, se pueden realizar varias técnicas de frotamiento con una presión moderada sobre el tejido. Si la aplicación se realiza correctamente, el paciente debería sentir una sensación de calor.

Después del masaje preliminar, se debe proceder al masaje principal.

Masaje torácico inferior

El masaje de esta zona se refiere al área comprendida entre la séptima y la duodécima vértebra torácica. La figura muestra las líneas por las que se deben realizar los movimientos de masaje.

Dirección de los movimientos de masaje de la región torácica inferior.

1. Primero, se realizan trazos a lo largo de las líneas indicadas.
2. A la caricia le sigue un apretón a lo largo de las líneas.
3. A continuación, se realiza el frotamiento.
4. Después de frotar es necesario realizar amasado.
5. Pasemos a las técnicas de golpe y conmoción cerebral. Su implementación debe utilizarse según las indicaciones. Es recomendable consultar a un médico.

En total, se recomienda dedicar de 4 a 5 minutos al masaje de esta zona, y hasta 15 minutos con el método terapéutico. Cabe señalar que las costillas 11 y 12 se encuentran cerca de los riñones. aproximadamente 5 cm La aplicación inadecuada y demasiado intensa de las técnicas puede provocar dolor.

Masaje debajo del omóplato.

A menudo, en enfermedades como la osteocondrosis y la periortritis glenohumeral, se forman los llamados puntos gatillo debajo de la escápula, que se caracterizan por un aumento del dolor. En este caso, el masaje de estos puntos contribuye a una rehabilitación más rápida.

La técnica para esta zona es la siguiente.:

Masaje de la zona escapular.

El paciente se acuesta boca abajo con los brazos a lo largo del cuerpo. El masajista coloca con cuidado la palma de la mano debajo del hombro del paciente y la levanta lentamente unos centímetros. Es importante tener en cuenta que el paciente debe estar completamente relajado en este punto, de lo contrario la escápula no se elevará. Con la segunda mano, el masajista realiza movimientos circulares de masaje debajo del omóplato, como se muestra en la figura. Por otro lado todo es similar.

Frotar la zona escapular

Luego se frota en el ángulo del omóplato. El pulgar debe estar lo más alejado posible del dedo índice. Este frotamiento se realiza a menudo en masajes deportivos, higiénicos y preventivos.

Masaje de cuello

Masaje de cuello

El masaje de cuello es un masaje a nivel de las vértebras cervicales y de 1 a 6 torácicas. En este caso, la presión sobre el tejido debe ser menor que cuando se masajean las regiones torácica y lumbar inferiores. El paciente puede sentarse o acostarse. Si no hay contraindicaciones, es mejor realizarlo en posición acostada. En esta posición se consigue la máxima relajación muscular.

1. Primero, los trazos se realizan en las direcciones que se muestran en la figura. Las caricias se realizan en 1 minuto.
2. A esto le sigue apretando en la misma línea. Realizado en 2-3 minutos.
3. Lo siguiente es frotar. Se puede combinar con amasado. La duración del amasado es de 7 a 12 minutos.
4. A estas les siguen las técnicas de vibración. La vibración se realiza con los dedos, no por encima de la sexta vértebra cervical.
5. Finalizar el masaje de la zona del cuello agitando con las yemas de los dedos y acariciando ligeramente.

En general, todo el masaje de esta zona dura entre 10 y 15 minutos.

masaje lumbar

El masaje se realiza en la región lumbar, situada entre 1 y 5 vértebras lumbares, así como en la región sacra. Las líneas que se muestran en la figura se dirigen lateralmente desde la columna hacia los ganglios linfáticos inguinales.

masaje lumbar

El procedimiento se realiza según el siguiente esquema:

1. Primero, se realizan trazos.
2. Les siguen flexiones.
3. A continuación, se realiza el frotamiento.
4. Luego amasando.
5. Posteriormente se realizan técnicas de choque: técnicas de vibración y choque.

En general, un masaje en esta zona dura de 5 a 6 minutos, en forma terapéutica, 20 minutos. La fuerza de influencia variará: por ejemplo, a lo largo de las líneas 4 y 5 se puede utilizar una forma de movimiento más intensa, y a lo largo de las líneas 1 y 2 es necesario dosificar la fuerza de influencia, ya que los órganos internos se encuentran en esta zona.

Cada tipo de ocupación tiene sus propias sutilezas y características. Revelemos varios puntos importantes que le ayudarán a comprender la pregunta: cómo hacer un masaje de espalda.

1. El masaje debe comenzar desde la zona del sacro, moviéndose suavemente hacia arriba.
2. Las manos del masajista deben estar relajadas y calientes durante el procedimiento.
3. La técnica consiste en alternar movimientos de caricias y frotamientos.
4. La primera sesión no debería durar más de 15 minutos.

Pasemos ahora a las técnicas de masaje que se utilizan para realizar una sesión de masaje.

acariciando

Esta técnica es el comienzo correcto para un masaje. Calienta tus manos y comienza a acariciar rítmicamente toda la superficie de tu espalda. En la zona lumbar y del cuello se deben realizar movimientos más suaves y suaves. Las caricias se realizan de forma intensa.

El procedimiento de masaje debe comenzar acariciando.

Trituración

Esta técnica se realiza de la misma forma que las caricias, pero un poco más intensamente y con mayor presión. Como regla general, el frotamiento comienza desde la zona lumbar, no más de 10 minutos.

Frotar es una técnica más intensa.

Amasadura

La técnica de amasado se realiza con un efecto más profundo sobre el tejido. Si necesita aumentar la presión sobre la zona masajeada, coloque una mano sobre la otra. Estos ejercicios técnicos deben comenzar por la zona del antebrazo. Se recomienda realizar no más de 10 minutos.

El amasado afecta a zonas más profundas.

Vibración

Básicamente, se deben utilizar vibraciones o ligeros golpecitos para completar el procedimiento. La vibración debe realizarse con las yemas de los dedos sobre toda la superficie de la espalda, con un contacto mínimo.

La etapa final del masaje.

Muchos científicos famosos han demostrado que los tratamientos de masaje aportan grandes beneficios a nuestro organismo en su conjunto. Con la ayuda de técnicas de masaje en el cuerpo, se nota la normalización de la circulación sanguínea en el cuerpo, así como la relajación de los músculos después de la actividad física. Esto también se aplica a la tensión emocional: después de una sesión de alta calidad, la tensión emocional y el estrés desaparecen y en su lugar vienen las endorfinas, cuyo nivel también aumenta debido al masaje.

Un masaje de espalda terapéutico y profesional ayuda a eliminar los problemas de postura incorrecta y otras enfermedades de la columna. Por lo tanto, no se debe descuidar el procedimiento de masaje, que tiene el poder de "curar" todos los problemas y enfermedades.