Cara melakukan pijat punggung

Selama ini pijat terkenal dengan efek penyembuhannya pada tubuh, memberikan efek positif pada otot, jaringan, persendian dan seluruh organ dalam. Jika Anda ingat sedikit tentang sejarah pijat, maka di Tiongkok kuno, Roma, Yunani, dokter dan tabib menggunakan pijat untuk tujuan pengobatan, untuk mengobati berbagai penyakit. Pijat punggung telah menempati tempat khusus dalam seni “penyembuhan”, karena setiap orang merasakan efek penyembuhannya. Seni ini diturunkan dari generasi ke generasi, meningkatkan teknik dan metodologi dari waktu ke waktu, namun tidak melupakan rahasia kuno.

Jenis pijatan ini sudah dikenal sejak zaman dahulu.

Kedokteran tidak tinggal diam. Bersamaan dengan itu, seni pijat berkembang secara harmonis. Saat ini fashion untuk gaya hidup sehat semakin populer. Pijat kesehatan dan terapi juga semakin populer. Tanpa ragu, pijat seluruh tubuh akan selalu memenangkan posisi dibandingkan pijat lokal. Hari ini kita akan melihat salah satu teknik pijat lokal yang digunakan baik dalam pengobatan tradisional maupun di rumah.

Teknik eksekusi

Kadang-kadang kita kurang memperhatikan kondisi punggung kita, berpikir bahwa itu bisa menahan banyak hal. Namun kita salah besar: kita mungkin tidak menyadari tanda-tanda pertama dari masalah punggung, namun masalah tersebut bisa muncul jauh sebelum gejala yang jelas muncul. Ketegangan otot dapat terjadi karena situasi stres, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, atau cedera atau memar.

Efek terapeutik dari pijatan akan sangat membantu meringankan kondisi yang menyedihkan, meredakan ketegangan dan rasa sakit, sehingga memberikan kebebasan bergerak.

Hidup kita sering kali sibuk dan dinamis. Kecepatan hidup yang gila tidak selalu memberikan efek terbaik pada kesehatan, dan khususnya pada punggung kita. Berkat pijatan, kita bisa memberikan kebebasan pada tubuh kita, menghilangkan ketegangan yang menyakitkan.

Arah gerakan dasar pada punggung dan punggung bawah. leher dan panggul

Saat ini ada banyak sekali pilihan pijat punggung. Praktik medis telah menunjukkan bahwa teknik yang paling efektif adalah teknik yang pertama-tama menggunakan pijatan awal pada seluruh punggung, yang berlangsung selama 5-6 menit, dan kemudian studi mendetail pada masing-masing bagian: pijatan pada area kerah, daerah dada bagian bawah, dan daerah pinggang.

Arah gerakan pijat

Mari kita beralih ke pijatan awal: pasien harus berbaring tengkurap.

1. Gambar tersebut menunjukkan 3-4 garis simetris di mana Anda perlu melakukan gerakan pijatan. Pertama, pukulan memanjang dilakukan selama satu menit. Lalu membelai punggung.
2. Selanjutnya dilakukan teknik pemerasan. Durasinya 1-3 menit. Meremas dilakukan dengan tekanan lebih besar, tetapi intensitasnya lebih rendah dibandingkan membelai. Perlu dicatat bahwa tekanan pada proses spinosus tulang belakang harus dihindari, seperti halnya teknik lainnya.
3. Setelah diperas, Anda bisa melakukan beberapa teknik menggosok dengan tekanan sedang pada jaringan. Jika pengaplikasiannya dilakukan dengan benar, pasien akan merasakan sensasi hangat.

Setelah pemijatan awal, Anda harus melanjutkan ke pemijatan utama.

Pijat dada bagian bawah

Pijat pada area ini mengacu pada area dari vertebra toraks ketujuh hingga kedua belas. Gambar tersebut menunjukkan garis di mana gerakan pijatan harus dilakukan.

Arah gerakan pemijatan daerah dada bagian bawah

1. Pertama, guratan dilakukan sepanjang garis yang ditunjukkan.
2. Mengelus diikuti dengan meremas sepanjang garis.
3. Selanjutnya dilakukan penggosokan.
4. Setelah digosok, harus dilakukan pengadukan.
5. Mari beralih ke teknik menyerang dan gegar otak. Implementasinya harus digunakan sesuai indikasi. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Secara total, disarankan untuk menghabiskan 4-5 menit untuk memijat area ini, dan hingga 15 menit dengan metode terapeutik. Perlu diperhatikan bahwa tulang rusuk ke-11 dan ke-12 terletak dekat dengan ginjal. kurang lebih 5 cm Penerapan teknik yang tidak memadai dan terlalu intens dapat menimbulkan rasa sakit.

Pijat di bawah tulang belikat

Seringkali, dengan penyakit seperti osteochondrosis, periortritis glenohumeral, apa yang disebut titik pemicu terbentuk di bawah tulang belikat, yang ditandai dengan meningkatnya rasa sakit. Dalam hal ini, pemijatan pada titik-titik ini berkontribusi pada rehabilitasi yang lebih cepat.

Teknik pembuatan zona ini adalah sebagai berikut:

Pijat area tulang belikat

Pasien berbaring tengkurap, lengan di sepanjang tubuh. Terapis pijat dengan hati-hati meletakkan telapak tangannya di bawah bahu pasien dan perlahan mengangkatnya beberapa sentimeter. Penting untuk dicatat bahwa pasien harus benar-benar rileks pada saat ini, jika tidak, skapula tidak akan naik. Dengan tangan kedua, tukang pijat melakukan gerakan pijat melingkar di bawah tulang belikat, seperti terlihat pada gambar. Di sisi lain, semuanya serupa.

Menggosok daerah tulang belikat

Kemudian dilakukan penggosokan pada sudut tulang belikat. Ibu jari harus berada sejauh mungkin dari jari telunjuk. Penggosokan seperti itu sering dilakukan dalam pijat olahraga, higienis dan preventif.

Pijat leher

Pijat leher

Pijat leher adalah pemijatan setinggi tulang leher rahim dan 1-6 tulang dada. Dalam hal ini, tekanan pada jaringan harus lebih rendah dibandingkan saat memijat daerah dada dan pinggang bagian bawah. Pasien dapat mengambil posisi duduk atau berbaring. Jika tidak ada kontraindikasi, lebih baik melakukannya dalam posisi berbaring. Pada posisi ini, relaksasi otot maksimal tercapai.

1. Pertama, pukulan dilakukan ke arah yang ditunjukkan pada gambar. Membelai dilakukan dalam waktu 1 menit.
2. Ini diikuti dengan menekan sepanjang garis yang sama. Dilakukan dalam waktu 2-3 menit.
3. Berikutnya adalah menggosok. Bisa dipadukan dengan menguleni. Durasi menguleni adalah 7-12 menit.
4. Ini diikuti dengan teknik getaran. Getaran dilakukan dengan jari, tidak lebih tinggi dari vertebra serviks ke-6.
5. Selesaikan pemijatan pada area kerah dengan menggoyangkannya menggunakan ujung jari dan usap ringan.

Secara umum, seluruh pemijatan pada area ini memakan waktu 10-15 menit.

Pijat pinggang

Pijat dilakukan di daerah pinggang, terletak dari 1-5 vertebra lumbal, serta di daerah sakral. Garis-garis yang ditunjukkan pada gambar diarahkan secara lateral dari tulang belakang menuju kelenjar getah bening inguinalis.

Pijat pinggang

Prosedurnya dilakukan sesuai dengan skema berikut:

1. Pertama, pukulan dilakukan.
2. Mereka diikuti dengan push-up.
3. Selanjutnya dilakukan penggosokan.
4. Lalu diuleni.
5. Selanjutnya dilakukan teknik kejut: teknik getar dan kejut.

Secara umum, pemijatan pada area ini membutuhkan waktu 5-6 menit, dalam bentuk terapi - 20 menit. Kekuatan pengaruhnya akan bervariasi: misalnya, di sepanjang garis 4 dan 5 Anda dapat menggunakan bentuk gerakan yang lebih intens, dan di sepanjang garis 1 dan 2 Anda perlu meningkatkan kekuatan pengaruhnya, karena organ dalam terletak di area ini.

Setiap jenis pekerjaan memiliki kehalusan dan kekhasannya masing-masing. Mari kita ungkapkan beberapa poin penting yang akan membantu Anda memahami pertanyaan: bagaimana melakukan pijat punggung.

1. Pijat harus dimulai dari area sakrum, perlahan-lahan bergerak ke atas.
2. Tangan terapis pijat harus rileks dan hangat selama prosedur.
3. Tekniknya adalah dengan gerakan membelai dan menggosok secara bergantian.
4. Sesi pertama sebaiknya memakan waktu tidak lebih dari 15 menit.

Sekarang mari kita beralih ke teknik pijat yang digunakan untuk melakukan sesi pijat.

Membelai

Teknik ini merupakan awal yang tepat untuk melakukan pemijatan. Hangatkan tangan Anda dan mulailah membelai seluruh permukaan punggung Anda secara berirama. Di daerah pinggang dan leher, gerakan yang lebih lembut dan lembut harus dilakukan. Membelai dilakukan dengan cara yang intens.

Prosedur pemijatan harus dimulai dengan membelai

Serbuk

Teknik ini dilakukan dengan cara yang sama seperti membelai, tetapi sedikit lebih intens dan dengan tekanan yang paling besar. Biasanya, penggosokan dimulai dari punggung bawah, tidak lebih dari 10 menit.

Menggosok adalah teknik yang lebih intens

menguleni

Teknik menguleni dilakukan dengan efek yang lebih dalam pada jaringan. Jika Anda perlu meningkatkan tekanan pada area yang dipijat, letakkan satu tangan di tangan lainnya. Latihan teknis ini harus dimulai dari area lengan bawah. Disarankan untuk melakukan tidak lebih dari 10 menit.

Menguleni mempengaruhi area yang lebih dalam

Getaran

Pada dasarnya, getaran atau ketukan ringan harus digunakan untuk menyelesaikan prosedur ini. Getaran sebaiknya dilakukan dengan ujung jari di seluruh permukaan punggung, dengan kontak minimal.

Tahap akhir pemijatan

Banyak ilmuwan ternama yang telah membuktikan bahwa prosedur pijat membawa manfaat besar bagi tubuh kita secara keseluruhan. Dengan bantuan teknik pemijatan pada tubuh, normalisasi sirkulasi darah dalam tubuh, serta relaksasi otot setelah aktivitas fisik, telah diperhatikan. Hal ini juga berlaku untuk ketegangan emosional - setelah sesi berkualitas tinggi, ketegangan emosional dan stres hilang, dan endorfin menggantikannya, yang kadarnya juga meningkat karena pijatan.

Pijat punggung terapeutik yang profesional membantu menghilangkan masalah postur tubuh yang salah dan penyakit tulang belakang lainnya. Oleh karena itu, Anda tidak boleh mengabaikan prosedur pijat yang memiliki kekuatan untuk “menyembuhkan” segala masalah dan penyakit.