Hur man gör en ryggmassage

Vid alla tidpunkter har massage varit känt för sina helande effekter på kroppen, som har en positiv effekt på muskler, vävnader, leder och alla inre organ. Om du minns lite om massagens historia, i det antika Kina, Rom, Grekland, använde läkare och healers massage för medicinska ändamål, för att behandla olika sjukdomar. Ryggmassage har intagit en speciell plats i konsten att "läka", eftersom alla kände dess helande effekter. Konsten fördes vidare från generation till generation, vilket förbättrade tekniken och metodiken över tiden, men inte att glömma de gamla hemligheterna.

Denna typ av massage har varit känd sedan urminnes tider.

Medicin står inte stilla. Tillsammans med det utvecklas massagekonsten harmoniskt. För närvarande blir modet för en hälsosam livsstil allt mer populärt. Wellness och terapeutisk massage växer också i popularitet. Utan tvekan kommer en helkroppsmassage alltid att vinna positionen över den lokala. Idag ska vi titta på en av de lokala massageteknikerna, som används både inom traditionell medicin och hemma.

Utförandeteknik

Ibland ägnar vi inte tillräckligt mycket uppmärksamhet åt vår ryggs tillstånd, och tänker att den kan tåla mycket. Men vi har djupt fel: vi kanske inte märker de första tecknen på ryggproblem, men de kan uppstå långt innan uppenbara symtom visar sig. Muskelansträngning kan uppstå på grund av stressiga situationer, en stillasittande livsstil eller eventuella skador eller blåmärken.

De terapeutiska effekterna av massage hjälper till att avsevärt lindra det bedrövliga tillståndet, lindra spänningar och smärta, vilket ger rörelsefrihet.

Våra liv är ofta hektiska och dynamiska. Livets galna tempo har inte alltid den bästa effekten på hälsan, och i synnerhet på vår rygg. Tack vare massage kan vi ge vår kropp frihet och lindra den från smärtsamma spänningar.

Riktningar för grundläggande rörelser i rygg och nedre rygg. nacke och bäcken

Idag finns det ett stort antal ryggmassagealternativ. Medicinsk praxis har visat att den mest effektiva tekniken är en som först använder en preliminär massage av hela ryggen, som varar 5-6 minuter, och sedan en detaljerad studie av enskilda delar: massage av krageområdet, nedre bröstregionen och ländryggen.

Riktning av massagerörelser

Låt oss gå vidare till den preliminära massagen: patienten ska ligga på magen.

1. Figuren visar 3-4 symmetriska linjer längs vilka du behöver göra massagerörelser. Först utförs longitudinella slag under en minut. Strök sedan över ryggen.
2. Därefter utförs klämtekniker. Deras varaktighet är 1-3 minuter. Klämning utförs med mer tryck, men mindre intensitet än att stryka. Det bör noteras att tryck på ryggradens ryggradsprocesser måste undvikas, som i alla andra tekniker.
3. Efter klämning kan du utföra flera gnidningstekniker med måttligt tryck på vävnaden. Om appliceringen utförs korrekt, bör patienten känna en känsla av värme.

Efter den preliminära massagen ska du fortsätta till huvudmassagen.

Nedre bröstmassage

Massage av detta område hänvisar till området från den sjunde till den tolfte bröstkotan. Figuren visar linjerna längs vilka massagerörelser måste göras.

Riktning av massagerörelser i nedre bröstregionen

1. Först utförs slag längs de angivna linjerna.
2. Strykning följs av att man klämmer längs linjerna.
3. Därefter utförs gnidning.
4. Efter gnuggning är det nödvändigt att utföra knådning.
5. Låt oss gå vidare till slående och hjärnskakningstekniker. Deras genomförande bör användas enligt indikationer. Det är lämpligt att konsultera en läkare.

Totalt rekommenderas det att spendera 4-5 minuter på massage av detta område och upp till 15 minuter med den terapeutiska metoden. Det bör noteras att de 11:e och 12:e revbenen är belägna nära njurarna. cirka 5 cm Otillräcklig och för intensiv implementering av tekniker kan leda till smärta.

Massera in under skulderbladet

Ofta, vid sjukdomar som osteokondros, glenohumeral periortrit, bildas så kallade triggerpunkter under skulderbladet, som kännetecknas av ökad smärta. I det här fallet bidrar massage av dessa punkter till snabbare rehabilitering.

Tekniken för denna zon är följande:

Massage av skulderbladsområdet

Patienten ligger på mage med armarna längs med kroppen. Massageterapeuten placerar försiktigt sin handflata under patientens axel och lyfter den sakta några centimeter. Det är viktigt att notera att patienten måste vara helt avslappnad vid denna tidpunkt, annars kommer scapulaen inte att stiga. Med den andra handen utför massageterapeuten cirkulära massagerörelser under skulderbladet, som visas i figuren. Å andra sidan är allt sig likt.

Gnugga skulderbladsområdet

Sedan utförs gnidning i skulderbladets vinkel. Tummen ska vara så långt ifrån pekfingret som möjligt. Sådan gnuggning utförs ofta i sportmassage, hygienisk och förebyggande.

Nackmassage

Nackmassage

Nackmassage är en massage i nivå med halskotan och 1-6 bröstkotor. I detta fall bör trycket på vävnaden vara lägre än när man masserar de nedre bröst- och ländregionerna. Patienten kan inta en sittande eller liggande position. Om det inte finns några kontraindikationer är det bättre att utföra det i liggande position. I denna position uppnås maximal muskelavslappning.

1. Först utförs slag i de riktningar som visas i figuren. Strökning utförs inom 1 minut.
2. Detta följs av klämning längs samma linjer. Utförs inom 2-3 minuter.
3. Nästa är att gnugga. Den kan kombineras med knådning. Varaktigheten av knådningen är 7-12 minuter.
4. Dessa följs av vibrationstekniker. Vibration utförs med fingrarna, inte högre än den 6: e halskotan.
5. Avsluta massagen av krageområdet genom att skaka med fingertopparna och stryka lätt.

I allmänhet tar hela massagen av detta område 10-15 minuter.

Lumbar massage

Massagen utförs på ländryggsregionen, belägen från 1-5 ländkotor, såväl som på den sakrala regionen. Linjerna som visas i figuren är riktade i sidled från ryggraden mot de inguinala lymfkörtlarna.

Lumbar massage

Förfarandet utförs enligt följande schema:

1. Först utförs stroke.
2. De följs av armhävningar.
3. Därefter utförs gnidning.
4. Sedan knådning.
5. Efteråt utförs stöttekniker: vibrations- och stöttekniker.

I den allmänna strukturen tar en massage av detta område 5-6 minuter, i en terapeutisk form - 20 minuter. Påverkanskraften kommer att variera: till exempel längs linjerna 4 och 5 kan du använda en mer intensiv form av rörelse, och längs linjerna 1 och 2 måste du dosera påverkanskraften, eftersom inre organ finns i detta område.

Varje typ av yrke har sina egna finesser och egenskaper. Låt oss avslöja flera viktiga punkter som hjälper dig att förstå frågan: hur man gör en ryggmassage.

1. Massagen ska börja från korsbenet området och smidigt röra sig uppåt.
2. Massageterapeutens händer ska vara avslappnade och varma under proceduren.
3. Tekniken är att varva stryk- och gnidrörelser.
4. Den första sessionen bör inte ta mer än 15 minuter.

Låt oss nu gå vidare till massageteknikerna som används för att genomföra en massagesession.

Stryker

Denna teknik är den rätta starten på en massage. Värm dina händer och börja rytmiskt stryka hela ryggen. I länd- och halsområdena bör mer skonsamma och skonsamma rörelser utföras. Stroking utförs på ett intensivt sätt.

Massageproceduren bör börja med att stryka

Triturering

Denna teknik utförs på samma sätt som att stryka, men lite mer intensivt och med det största trycket. Som regel börjar gnidning från nedre delen av ryggen, inte mer än 10 minuter.

Gnidning är en mer intensiv teknik

Knådning

Knådningstekniken utförs med en djupare effekt på vävnaden. Om du behöver öka trycket på det masserade området, placera ena handen på den andra. Dessa tekniska övningar bör börja med underarmsområdet. Det rekommenderas att utföra högst 10 minuter.

Knådning påverkar djupare områden

Vibration

I grund och botten bör vibrationer eller lätt knackning användas för att slutföra proceduren. Vibration bör göras med fingertopparna över hela ryggen, med minimal kontakt.

Det sista skedet av massagen

Många kända forskare har bevisat att massageprocedurer ger stora fördelar för vår kropp som helhet. Med hjälp av massagetekniker på kroppen har man märkt normalisering av blodcirkulationen i kroppen, samt muskelavslappning efter fysisk aktivitet. Det gäller även känslomässiga spänningar – efter ett pass av hög kvalitet försvinner känslomässiga spänningar och stress, och endorfiner kommer i deras ställe, vars nivå också ökar på grund av massage.

En professionell, terapeutisk ryggmassage hjälper till att bli av med problem med felaktig hållning och andra ryggradssjukdomar. Därför bör du inte försumma massageproceduren, som har makten att "läka" alla problem och sjukdomar.