Hvordan gjøre en ryggmassasje

Til alle tider har massasje vært kjent for sine helbredende effekter på kroppen, og har en positiv effekt på muskler, vev, ledd og alle indre organer. Hvis du husker litt om massasjens historie, i det gamle Kina, Roma, Hellas, brukte leger og healere massasje til medisinske formål, for å behandle ulike sykdommer. Ryggmassasje har inntatt en spesiell plass i kunsten å "helbrede", siden alle kjente dens helbredende effekt. Kunsten ble gitt videre fra generasjon til generasjon, og forbedret teknikken og metodikken over tid, men ikke glemme de gamle hemmelighetene.

Denne typen massasje har vært kjent siden antikken.

Medisinen står ikke stille. Sammen med det utvikler massasjekunsten seg harmonisk. For tiden blir moten for en sunn livsstil stadig mer populær. Velvære og terapeutisk massasje vokser også i popularitet. Uten tvil vil en helkroppsmassasje alltid vinne posisjonen over den lokale. I dag skal vi se på en av de lokale massasjeteknikkene, som brukes både i tradisjonell medisin og hjemme.

Utførelsesteknikk

Noen ganger tar vi ikke nok hensyn til tilstanden til ryggen vår, og tenker at den kan tåle mye. Men vi tar dypt feil: Vi merker kanskje ikke de første tegnene på ryggproblemer, men de kan oppstå lenge før tydelige symptomer viser seg. Muskelbelastning kan oppstå på grunn av stressende situasjoner, en stillesittende livsstil eller eventuelle skader eller blåmerker.

De terapeutiske effektene av massasje vil i stor grad bidra til å lindre den beklagelige tilstanden, lindre spenninger og smerte, og dermed gi bevegelsesfrihet.

Livene våre er ofte hektiske og dynamiske. Livets vanvittige tempo har ikke alltid den beste effekten på helsen, og spesielt på ryggen vår. Takket være massasje kan vi gi frihet til kroppen vår og lindre den for smertefulle spenninger.

Retningslinjer for grunnleggende bevegelser i rygg og korsrygg. nakke og bekken

I dag finnes det et stort antall ryggmassasjealternativer. Medisinsk praksis har vist at den mest effektive teknikken er en som først bruker en foreløpig massasje av hele ryggen, som varer 5-6 minutter, og deretter en detaljert studie av individuelle deler: massasje av krageområdet, nedre thoraxregion og lumbalregion.

Retning av massasjebevegelser

La oss gå videre til den foreløpige massasjen: pasienten skal ligge på magen.

1. Figuren viser 3-4 symmetriske linjer som du trenger for å gjøre massasjebevegelser. Først utføres langsgående slag i ett minutt. Så stryker jeg over ryggen.
2. Deretter utføres klemmeteknikker. Deres varighet er 1-3 minutter. Klemming utføres med mer trykk, men mindre intensitet enn å stryke. Det skal bemerkes at press på ryggradens ryggradsprosesser må unngås, som i alle andre teknikker.
3. Etter klemming kan du utføre flere gnideteknikker med moderat trykk på vevet. Hvis påføringen utføres riktig, skal pasienten føle en følelse av varme.

Etter den foreløpige massasjen bør du fortsette til hovedmassasjen.

Nedre thoraxmassasje

Massasje av dette området refererer til området fra den syvende til den tolvte brystvirvlene. Figuren viser linjene som massasjebevegelser må utføres langs.

Retning av massasjebevegelser i nedre thoraxregion

1. Først utføres slag langs de angitte linjene.
2. Stryking etterfølges av klem langs linjene.
3. Deretter utføres gnidning.
4. Etter gnidning er det nødvendig å utføre elting.
5. La oss gå videre til slående og hjernerystende teknikker. Gjennomføringen av dem bør brukes i henhold til indikasjoner. Det er tilrådelig å konsultere en lege.

Totalt anbefales det å bruke 4-5 minutter på massasje av dette området, og opptil 15 minutter med den terapeutiske metoden. Det skal bemerkes at 11. og 12. ribben er plassert nær nyrene. ca. 5 cm Utilstrekkelig og for intens implementering av teknikker kan føre til smerte.

Masser under skulderbladet

Ofte, under sykdommer som osteokondrose, glenohumeral periortritis, dannes det såkalte triggerpunkter under scapula, som er preget av økt smerte. I dette tilfellet bidrar massasje av disse punktene til raskere rehabilitering.

Teknikken for denne sonen er som følger:

Massasje av skulderbladsområdet

Pasienten ligger på magen med armene langs kroppen. Massasjeterapeuten legger håndflaten forsiktig under pasientens skulder og løfter den sakte noen centimeter. Det er viktig å merke seg at pasienten må være helt avslappet på dette tidspunktet, ellers vil ikke scapulaen stige. Med den andre hånden utfører massasjeterapeuten sirkulære massasjebevegelser under skulderbladet, som vist på figuren. På den andre siden er alt likt.

Gni skulderbladsområdet

Deretter utføres gnidning i vinkelen på skulderbladet. Tommelen skal være så langt unna pekefingeren som mulig. Slik gnidning utføres ofte i sportsmassasje, hygienisk og forebyggende.

Nakkemassasje

Nakkemassasje

Nakkemassasje er en massasje på nivå med livmorhalsen og 1-6 brystvirvler. I dette tilfellet bør trykket på vevet være lavere enn når du masserer de nedre bryst- og lumbalområdene. Pasienten kan innta en sittende eller liggende stilling. Hvis det ikke er kontraindikasjoner, er det bedre å utføre det i liggende stilling. I denne posisjonen oppnås maksimal muskelavslapning.

1. Først utføres slag i retningene vist på figuren. Stryking utføres innen 1 minutt.
2. Dette etterfølges av å klemme langs de samme linjene. Utføres innen 2-3 minutter.
3. Neste er å gni. Den kan kombineres med elting. Varigheten av eltingen er 7-12 minutter.
4. Disse etterfølges av vibrasjonsteknikker. Vibrasjon utføres med fingrene, ikke høyere enn den 6. nakkevirvelen.
5. Avslutt massasjen av krageområdet ved å riste med fingertuppene og stryke lett.

Generelt tar hele massasjen av dette området 10-15 minutter.

Korsryggmassasje

Massasjen utføres på korsryggen, lokalisert fra 1-5 korsryggvirvler, samt på sakralregionen. Linjene vist i figuren er rettet sideveis fra ryggraden mot lyskelymfeknutene.

Korsryggmassasje

Prosedyren utføres i henhold til følgende skjema:

1. Først utføres slag.
2. De blir fulgt av push-ups.
3. Deretter utføres gnidning.
4. Deretter elting.
5. Etterpå utføres sjokkteknikker: vibrasjons- og sjokkteknikker.

I den generelle strukturen tar en massasje av dette området 5-6 minutter, i en terapeutisk form - 20 minutter. Påvirkningskraften vil variere: for eksempel langs linje 4 og 5 kan du bruke en mer intens form for bevegelse, og langs linje 1 og 2 må du dosere påvirkningskraften, siden indre organer er lokalisert i dette området.

Hver type yrke har sine egne finesser og funksjoner. La oss avsløre flere viktige punkter som vil hjelpe deg å forstå spørsmålet: hvordan gjøre en ryggmassasje.

1. Massasjen bør starte fra sacrum-området, jevnt oppover.
2. Massasjeterapeutens hender skal være avslappede og varme under prosedyren.
3. Teknikken er å veksle mellom stryke- og gnidebevegelser.
4. Den første økten bør ikke ta mer enn 15 minutter.

La oss nå gå videre til massasjeteknikkene som brukes til å gjennomføre en massasjeøkt.

Stryking

Denne teknikken er den rette starten på en massasje. Varm hendene og begynn å stryke rytmisk over hele ryggen. I lumbal- og nakkeområdet bør det utføres mer skånsomme og skånsomme bevegelser. Stryking utføres på en intens måte.

Massasjeprosedyren bør begynne med å stryke

Triturering

Denne teknikken utføres på samme måte som å stryke, men litt mer intenst og med størst trykk. Som regel begynner gniding fra korsryggen, ikke mer enn 10 minutter.

Gni er en mer intens teknikk

Elting

Elteteknikken utføres med en dypere effekt på vevet. Hvis du trenger å øke trykket på det masserte området, plasser en hånd på den andre. Disse tekniske øvelsene bør begynne med underarmsområdet. Det anbefales å utføre ikke mer enn 10 minutter.

Elting påvirker dypere områder

Vibrasjon

I utgangspunktet bør vibrasjon eller lett banking brukes for å fullføre prosedyren. Vibrasjon bør gjøres med fingertuppene over hele overflaten av ryggen, med minimal kontakt.

Den siste fasen av massasjen

Mange kjente forskere har bevist at massasjebehandlinger gir store fordeler for kroppen vår som helhet. Ved hjelp av massasjeteknikker på kroppen har man lagt merke til normalisering av blodsirkulasjonen i kroppen, samt muskelavslapping etter fysisk aktivitet. Dette gjelder også emosjonell spenning - etter en økt av høy kvalitet forsvinner emosjonelle spenninger og stress, og endorfiner kommer på plass, som også øker nivået på grunn av massasjen.

En profesjonell, terapeutisk ryggmassasje hjelper til med å bli kvitt problemer med feil holdning og andre spinalsykdommer. Derfor bør du ikke overse massasjeprosedyren, som har makten til å "helbre" alle problemer og sykdommer.