Comment faire un massage du dos

De tout temps, le massage a été réputé pour ses effets curatifs sur le corps, ayant un effet positif sur les muscles, les tissus, les articulations et tous les organes internes. Si vous vous souvenez un peu de l'histoire du massage, dans la Chine ancienne, à Rome, en Grèce, les médecins et les guérisseurs utilisaient le massage à des fins médicinales, pour traiter diverses maladies. Le massage du dos occupe une place particulière dans l’art de « guérir », puisque chacun en ressentait les effets curatifs. L'art s'est transmis de génération en génération, améliorant la technique et la méthodologie au fil du temps, mais sans oublier les anciens secrets.

Ce type de massage est connu depuis l'Antiquité.

La médecine ne reste pas immobile. Avec lui, l'art du massage se développe harmonieusement. Actuellement, la mode pour un mode de vie sain devient de plus en plus populaire. Les massages de bien-être et thérapeutiques gagnent également en popularité. Sans aucun doute, un massage complet du corps l’emportera toujours sur le massage local. Aujourd'hui, nous examinerons l'une des techniques de massage locales, utilisées à la fois en médecine traditionnelle et à domicile.

Technique d'exécution

Parfois, nous ne prêtons pas suffisamment attention à l’état de notre dos, pensant qu’il peut endurer beaucoup de choses. Mais nous nous trompons profondément : nous ne remarquons peut-être pas les premiers signes de problèmes de dos, mais ils peuvent survenir bien avant l'apparition de symptômes évidents. Des tensions musculaires peuvent survenir en raison de situations stressantes, d'un mode de vie sédentaire ou de blessures ou d'ecchymoses.

Les effets thérapeutiques du massage contribueront à soulager considérablement l'état déplorable, à soulager les tensions et la douleur, donnant ainsi une liberté de mouvement.

Nos vies sont souvent trépidantes et dynamiques. Le rythme de vie fou n’a pas toujours le meilleur effet sur la santé, et notamment sur notre dos. Grâce au massage, nous pouvons donner de la liberté à notre corps, en le soulageant des tensions douloureuses.

Directions des mouvements de base dans le dos et le bas du dos. cou et bassin

Il existe aujourd'hui un grand nombre d'options de massage du dos. La pratique médicale a montré que la technique la plus efficace est celle qui utilise d'abord un massage préliminaire de tout le dos, d'une durée de 5 à 6 minutes, puis une étude détaillée de certaines parties : massage de la zone du col, de la région thoracique inférieure et de la région lombaire.

Direction des mouvements de massage

Passons au massage préliminaire : le patient doit s'allonger sur le ventre.

1. La figure montre 3 à 4 lignes symétriques le long desquelles vous devez effectuer des mouvements de massage. Tout d'abord, des mouvements longitudinaux sont effectués pendant une minute. Puis caresser le dos.
2. Ensuite, des techniques de compression sont effectuées. Leur durée est de 1 à 3 minutes. La compression est effectuée avec plus de pression, mais moins d'intensité que la caresse. Il convient de noter que la pression sur les apophyses épineuses de la colonne vertébrale doit être évitée, comme dans toute autre technique.
3. Après avoir pressé, vous pouvez effectuer plusieurs techniques de frottement avec une pression modérée sur le tissu. Si l'application est effectuée correctement, le patient doit ressentir une sensation de chaleur.

Après le massage préliminaire, vous devez procéder au massage principal.

Massage thoracique inférieur

Le massage de cette zone fait référence à la zone allant de la septième à la douzième vertèbre thoracique. La figure montre les lignes le long desquelles les mouvements de massage doivent être effectués.

Direction des mouvements de massage de la région thoracique inférieure

1. Tout d'abord, les traits sont effectués le long des lignes indiquées.
2. Les caresses sont suivies de pressions le long des lignes.
3. Ensuite, un frottement est effectué.
4. Après avoir frotté, il est nécessaire de pétrir.
5. Passons aux techniques de frappe et de commotion cérébrale. Leur mise en œuvre doit être utilisée selon les indications. Il est conseillé de consulter un médecin.

Au total, il est recommandé de consacrer 4 à 5 minutes au massage de cette zone, et jusqu'à 15 minutes avec la méthode thérapeutique. Il est à noter que les 11ème et 12ème côtes sont situées à proximité des reins. environ 5 cm. Une mise en œuvre inadéquate et trop intense des techniques peut entraîner des douleurs.

Massage sous l'omoplate

Souvent, lors de maladies telles que l'ostéochondrose, la périortrite glénohumérale, des points déclencheurs se forment sous l'omoplate, caractérisés par une douleur accrue. Dans ce cas, le massage de ces points contribue à une rééducation plus rapide.

La technique pour cette zone est la suivante:

Massage de la zone scapulaire

Le patient est allongé sur le ventre, les bras le long du corps. Le massothérapeute place délicatement sa paume sous l’épaule du patient et la soulève lentement de quelques centimètres. Il est important de noter que le patient doit être complètement détendu à ce stade, sinon l’omoplate ne se relèvera pas. Avec la trotteuse, le massothérapeute effectue des mouvements de massage circulaires sous l'omoplate, comme le montre la figure. D'un autre côté, tout est pareil.

Frotter la zone scapulaire

Ensuite, le frottement est effectué au niveau de l'angle de l'omoplate. Le pouce doit être aussi éloigné que possible de l’index. De tels frottements sont souvent réalisés en massage sportif, hygiénique et préventif.

Massage du cou

Massage du cou

Le massage du cou est un massage au niveau des vertèbres cervicales et de 1 à 6 vertèbres thoraciques. Dans ce cas, la pression sur les tissus doit être inférieure à celle obtenue lors du massage des régions thoraciques inférieures et lombaires. Le patient peut prendre une position assise ou allongée. S'il n'y a pas de contre-indications, il est préférable de l'effectuer en position allongée. Dans cette position, une relaxation musculaire maximale est obtenue.

1. Tout d'abord, les traits sont effectués dans les directions indiquées sur la figure. Les caresses sont effectuées en 1 minute.
2. Ceci est suivi d'une compression dans le même sens. Effectué dans les 2-3 minutes.
3. Vient ensuite le frottement. Il peut être combiné avec le pétrissage. La durée du pétrissage est de 7 à 12 minutes.
4. Viennent ensuite les techniques de vibration. La vibration s'effectue avec les doigts, pas plus haut que la 6ème vertèbre cervicale.
5. Terminez le massage de la zone du col en secouant du bout des doigts et en caressant légèrement.

En général, le massage complet de cette zone prend 10 à 15 minutes.

Massage lombaire

Le massage est effectué sur la région lombaire, située entre 1 et 5 vertèbres lombaires, ainsi que sur la région sacrée. Les lignes représentées sur la figure sont dirigées latéralement de la colonne vertébrale vers les ganglions lymphatiques inguinaux.

Massage lombaire

La procédure est réalisée selon le schéma suivant :

1. Tout d'abord, des coups sont effectués.
2. Elles sont suivies de pompes.
3. Ensuite, un frottement est effectué.
4. Puis pétrir.
5. Ensuite, des techniques de chocs sont réalisées : techniques de vibrations et de chocs.

Dans la structure générale, un massage de cette zone prend 5 à 6 minutes, sous forme thérapeutique - 20 minutes. La force d'influence varie : par exemple, le long des lignes 4 et 5, vous pouvez utiliser une forme de mouvement plus intense, et le long des lignes 1 et 2, vous devez doser la force d'influence, car les organes internes sont situés dans cette zone.

Chaque type d'occupation a ses propres subtilités et caractéristiques. Laissez-nous vous dévoiler plusieurs points importants qui vous aideront à comprendre la question : comment faire un massage du dos.

1. Le massage doit commencer à partir de la zone du sacrum, en progressant doucement vers le haut.
2. Les mains du massothérapeute doivent être détendues et chaudes pendant la procédure.
3. La technique consiste à alterner des mouvements de caresses et de frottements.
4. La première séance ne devrait pas durer plus de 15 minutes.

Passons maintenant aux techniques de massage utilisées pour réaliser une séance de massage.

Caressant

Cette technique est le bon début pour un massage. Réchauffez vos mains et commencez à caresser en rythme toute la surface de votre dos. Dans les zones lombaires et du cou, des mouvements plus doux et plus doux doivent être effectués. Les caresses sont effectuées de manière intense.

La procédure de massage doit commencer par des caresses

Trituration

Cette technique s'effectue de la même manière que les caresses, mais un peu plus intensément et avec la plus grande pression. En règle générale, le frottement commence par le bas du dos, pas plus de 10 minutes.

Le frottement est une technique plus intense

Pétrissage

La technique de pétrissage est réalisée avec un effet plus profond sur les tissus. Si vous devez augmenter la pression sur la zone massée, placez une main sur l'autre. Ces exercices techniques doivent commencer par la zone de l’avant-bras. Il est recommandé de ne pas effectuer plus de 10 minutes.

Le pétrissage affecte les zones plus profondes

Vibration

Fondamentalement, des vibrations ou des tapotements légers doivent être utilisés pour terminer la procédure. Les vibrations doivent être effectuées du bout des doigts sur toute la surface de votre dos, avec un minimum de contact.

La dernière étape du massage

De nombreux scientifiques célèbres ont prouvé que les procédures de massage apportent de grands bienfaits à notre corps dans son ensemble. A l'aide de techniques de massage sur le corps, on constate une normalisation de la circulation sanguine dans le corps, ainsi qu'un relâchement musculaire après une activité physique. Cela s'applique également à la tension émotionnelle - après une séance de qualité, la tension émotionnelle et le stress disparaissent et des endorphines viennent à leur place, dont le niveau augmente également grâce au massage.

Un massage du dos professionnel et thérapeutique aide à éliminer les problèmes de mauvaise posture et d'autres maladies de la colonne vertébrale. Par conséquent, il ne faut pas négliger la procédure de massage, qui a le pouvoir de « guérir » tous les problèmes et maladies.