Как да направите масаж на гърба

Във всички времена масажът се е славил с оздравителното си действие върху тялото, оказвайки положителен ефект върху мускулите, тъканите, ставите и всички вътрешни органи. Ако си спомняте малко за историята на масажа, в древен Китай, Рим, Гърция лекарите и лечителите са използвали масажа за медицински цели, за лечение на различни заболявания. Масажът на гърба заема специално място в изкуството на „лечението“, тъй като всеки е усетил лечебното му действие. Изкуството се предава от поколение на поколение, подобрявайки техниката и методологията с течение на времето, но не забравяйки древните тайни.

Този вид масаж е познат от древни времена.

Медицината не стои неподвижна. Заедно с него изкуството на масажа се развива хармонично. В момента модата за здравословен начин на живот става все по-популярна. Уелнес и терапевтичният масаж също става все по-популярен. Без съмнение, масажът на цяло тяло винаги ще печели място пред локалния. Днес ще разгледаме една от местните техники за масаж, която се използва както в традиционната медицина, така и у дома.

Техника на изпълнение

Понякога не обръщаме достатъчно внимание на състоянието на гърба си, смятайки, че може да издържи много. Но ние дълбоко грешим: може да не забележим първите признаци на проблеми с гърба, но те могат да възникнат много преди да се появят очевидни симптоми. Мускулното напрежение може да възникне поради стресови ситуации, заседнал начин на живот или всякакви наранявания или натъртвания.

Терапевтичният ефект на масажа ще помогне значително да облекчи плачевното състояние, да облекчи напрежението и болката, като по този начин ще даде свобода на движение.

Животът ни често е забързан и динамичен. Лудият ритъм на живот не винаги се отразява най-добре на здравето и в частност на гърба ни. Благодарение на масажа можем да дадем свобода на тялото си, освобождавайки го от болезненото напрежение.

Посоки на основните движения в гърба и кръста. врата и таза

Днес има голям брой възможности за масаж на гърба. Медицинската практика показва, че най-ефективната техника е тази, при която първо се използва предварителен масаж на целия гръб с продължителност 5-6 минути и след това подробно изследване на отделните части: масаж на областта на яката, долната част на гръдния кош и лумбалната област.

Посока на масажните движения

Нека да преминем към предварителния масаж: пациентът трябва да лежи по корем.

1. Фигурата показва 3-4 симетрични линии, по които трябва да правите масажни движения. Първо се извършват надлъжни удари за една минута. След това поглаждане по гърба.
2. След това се изпълняват техники за изстискване. Продължителността им е 1-3 минути. Стискането се извършва с по-голям натиск, но с по-малка интензивност от поглаждането. Трябва да се отбележи, че трябва да се избягва натиск върху спинозните процеси на гръбначния стълб, както при всяка друга техника.
3. След изстискване можете да изпълните няколко техники на триене с умерен натиск върху тъканта. Ако приложението е извършено правилно, пациентът трябва да почувства усещане за топлина.

След предварителния масаж трябва да преминете към основния масаж.

Масаж на долната част на гръдния кош

Масажът на тази зона се отнася за зоната от седми до дванадесети гръден прешлен. Фигурата показва линиите, по които трябва да се правят масажни движения.

Посока на масажните движения на долната част на гръдния кош

1. Първо се извършват удари по посочените линии.
2. Поглаждането е последвано от притискане по линиите.
3. След това се извършва триене.
4. След триене е необходимо да се извърши месене.
5. Нека да преминем към ударни и ударни техники. Изпълнението им трябва да се използва според показанията. Препоръчително е да се консултирате с лекар.

Общо се препоръчва да се отделят 4-5 минути за масаж на тази зона и до 15 минути с терапевтичния метод. Трябва да се отбележи, че 11-то и 12-то ребро са разположени близо до бъбреците. приблизително 5 см. Неадекватното и твърде интензивно изпълнение на техниките може да доведе до болка.

Масажирайте под лопатката

Често по време на заболявания като остеохондроза, гленохумерален периортрит под лопатката се образуват така наречените тригерни точки, които се характеризират с повишена болка. В този случай масажът на тези точки допринася за по-бързата рехабилитация.

Техниката за тази зона е следната:

Масаж на скапуларната област

Пациентът лежи по корем с ръце покрай тялото. Масажистът внимателно поставя дланта си под рамото на пациента и бавно я повдига на няколко сантиметра. Важно е да се отбележи, че пациентът трябва да е напълно отпуснат в този момент, в противен случай лопатката няма да се повдигне. С втората ръка масажистът извършва кръгови масажни движения под лопатката, както е показано на фигурата. От втора страна всичко е подобно.

Разтриване на скапуларната област

След това се извършва разтриване под ъгъла на лопатката. Палецът трябва да е възможно най-далече от показалеца. Такова триене често се извършва при спортен масаж, хигиеничен и превантивен.

Масаж на врата

Масаж на врата

Масажът на шията е масаж на ниво шиен и 1-6 гръден прешлен. В този случай натискът върху тъканта трябва да бъде по-слаб, отколкото при масажиране на долната част на гръдния кош и лумбалната област. Пациентът може да заеме седнало или легнало положение. Ако няма противопоказания, по-добре е да го изпълнявате в легнало положение. В тази позиция се постига максимална мускулна релаксация.

1. Първо се извършват удари в посоките, показани на фигурата. Поглаждането се извършва в рамките на 1 минута.
2. Следва стискане по същите линии. Изпълнява се в рамките на 2-3 минути.
3. Следва триене. Може да се комбинира с месене. Продължителността на месене е 7-12 минути.
4. Те са последвани от вибрационни техники. Вибрацията се извършва с пръсти, не по-високо от 6-ти шиен прешлен.
5. Завършете масажа на зоната на яката с разклащане с върха на пръстите и леко поглаждане.

Като цяло целият масаж на тази област отнема 10-15 минути.

Лумбален масаж

Масажът се извършва на лумбалната област, разположена от 1-5 лумбален прешлен, както и на сакралната област. Линиите, показани на фигурата, са насочени странично от гръбначния стълб към ингвиналните лимфни възли.

Лумбален масаж

Процедурата се извършва по следната схема:

1. Първо се извършват удари.
2. Следват лицеви опори.
3. След това се извършва триене.
4. След това месене.
5. След това се изпълняват шокови техники: вибрационни и шокови техники.

В общата структура масажът на тази област отнема 5-6 минути, в терапевтична форма - 20 минути. Силата на въздействие ще варира: например по линия 4 и 5 можете да използвате по-интензивна форма на движение, а по линии 1 и 2 трябва да дозирате силата на въздействие, тъй като вътрешните органи са разположени в тази област.

Всеки вид професия има своите тънкости и особености. Нека разкрием няколко важни момента, които ще ви помогнат да разберете въпроса: как да направите масаж на гърба.

1. Масажът трябва да започне от областта на сакрума, като плавно се движи нагоре.
2. Ръцете на масажиста трябва да са отпуснати и топли по време на процедурата.
3. Техниката се състои в редуване на поглаждащи и разтриващи движения.
4. Първата сесия трябва да отнеме не повече от 15 минути.

Сега нека да преминем към масажните техники, които се използват за провеждане на масажна сесия.

Галене

Тази техника е правилното начало на масажа. Загрейте ръцете си и започнете ритмично да галите цялата повърхност на гърба си. В областта на кръста и шията трябва да се извършват по-леки и нежни движения. Поглаждането се извършва по интензивен начин.

Масажната процедура трябва да започне с поглаждане

Стриване

Тази техника се изпълнява по същия начин като поглаждането, но малко по-интензивно и с най-голям натиск. По правило триенето започва от долната част на гърба, не повече от 10 минути.

Разтриването е по-интензивна техника

Месене

Техниката на месене се извършва с по-дълбок ефект върху тъканта. Ако трябва да увеличите натиска върху масажираната зона, поставете едната си ръка върху другата. Тези технически упражнения трябва да започват с областта на предмишницата. Препоръчително е да се изпълнява не повече от 10 минути.

Месенето засяга по-дълбоките зони

Вибрация

По принцип трябва да се използва вибрация или леко потупване, за да завършите процедурата. Вибрацията трябва да се извършва с върховете на пръстите ви по цялата повърхност на гърба ви, с минимален контакт.

Последният етап от масажа

Много известни учени са доказали, че масажните процедури носят големи ползи за нашето тяло като цяло. С помощта на масажни техники върху тялото се забелязва нормализиране на кръвообращението в тялото, както и мускулна релаксация след физическа активност. Това се отнася и за емоционалното напрежение - след качествена сесия емоционалното напрежение и стресът изчезват, а на тяхно място идват ендорфините, чието ниво също се повишава благодарение на масажа.

Професионален, лечебен масаж на гърба помага да се отървете от проблеми с неправилна стойка и други гръбначни заболявания. Затова не бива да пренебрегвате масажната процедура, която има силата да „лекува“ всички проблеми и болести.