Hogyan végezzünk hátmasszázst

A masszázs mindenkor híres volt a szervezetre gyakorolt ​​gyógyító hatásáról, pozitív hatással van az izmokra, szövetekre, ízületekre és minden belső szervre. Ha emlékszel egy kicsit a masszázs történetére, az ókori Kínában, Rómában, Görögországban az orvosok és gyógyítók használták a masszázst gyógyászati ​​célokra, különféle betegségek kezelésére. A hátmasszázs különleges helyet foglalt el a „gyógyítás” művészetében, hiszen mindenki érezte gyógyító hatását. A művészet nemzedékről nemzedékre öröklődött, idővel fejlesztve a technikát és a módszertant, de nem feledkezve meg az ősi titkokról sem.

Ez a masszázsfajta ősidők óta ismert.

Az orvostudomány nem áll meg. Ezzel együtt harmonikusan fejlődik a masszázs művészete. Jelenleg az egészséges életmód divatja egyre népszerűbb. A wellness és gyógymasszázs is egyre népszerűbb. Kétségtelenül a teljes testmasszázs mindig megnyeri a pozíciót a helyi masszázsnál. Ma az egyik helyi masszázstechnikát nézzük meg, amelyet a hagyományos orvoslásban és otthon is alkalmaznak.

Végrehajtási technika

Néha nem fordítunk kellő figyelmet a hátunk állapotára, azt gondolva, hogy az sok mindent elbír. De nagyot tévedünk: lehet, hogy nem vesszük észre a hátproblémák első jeleit, de jóval a nyilvánvaló tünetek megjelenése előtt jelentkezhetnek. Izomfeszülés léphet fel stresszes helyzetek, mozgásszegény életmód vagy bármilyen sérülés vagy zúzódás miatt.

A masszázs terápiás hatásai nagymértékben enyhítik a siralmas állapotot, enyhítik a feszültséget és a fájdalmat, ezáltal szabad mozgást biztosítanak.

Életünk gyakran mozgalmas és dinamikus. Az őrült élettempó nem mindig van a legjobb hatással az egészségre, és különösen a hátunkra. A masszázsnak köszönhetően szabadságot adhatunk testünknek, megszabadítva a fájdalmas feszültségtől.

Az alapmozgások irányai a háton és a hát alsó részén. nyak és medence

Manapság számos hátmasszázs lehetőség létezik. Az orvosi gyakorlat bebizonyította, hogy az a technika a leghatékonyabb, amikor először a teljes hát 5-6 percig tartó előzetes masszírozását, majd az egyes részek részletes tanulmányozását alkalmazzák: a gallér területét, az alsó mellkast és az ágyéki régiót.

Masszázs mozdulatok iránya

Térjünk át az előzetes masszázsra: a betegnek hason kell feküdnie.

1. Az ábrán 3-4 szimmetrikus vonal látható, amelyek mentén masszírozó mozdulatokat kell végrehajtania. Először egy percig hosszanti ütéseket hajtanak végre. Aztán simogatta a hátát.
2. Ezután préselési technikákat hajtanak végre. Időtartamuk 1-3 perc. A szorítást nagyobb nyomással, de kisebb intenzitással végezzük, mint a simogatást. Megjegyzendő, hogy a gerincoszlop nyúlványaira nehezedő nyomást kerülni kell, mint minden más technikánál.
3. Szorítás után több dörzsölési technikát is végezhet a szövetre gyakorolt ​​mérsékelt nyomással. Ha az alkalmazást helyesen hajtják végre, a betegnek melegséget kell éreznie.

Az előzetes masszázs után folytassa a főmasszázssal.

Alsó mellkasi masszázs

Ennek a területnek a masszázsa a hetedik és a tizenkettedik mellkasi csigolya közötti területre vonatkozik. Az ábra azokat a vonalakat mutatja, amelyek mentén masszázsmozdulatokat kell végezni.

Az alsó mellkasi régió masszázsmozgásának iránya

1. Először az ütéseket hajtják végre a jelzett vonalak mentén.
2. A simogatást a vonalak mentén történő szorítás követi.
3. Ezután dörzsölést végeznek.
4. Dörzsölés után dagasztást kell végezni.
5. Térjünk át a ütős és ütős technikákra. Megvalósításukat az indikációknak megfelelően kell alkalmazni. Célszerű orvoshoz fordulni.

Ezen a területen összesen 4-5 percet, a terápiás módszerrel pedig legfeljebb 15 percet ajánlott eltölteni. Meg kell jegyezni, hogy a 11. és 12. borda a vesék közelében található. körülbelül 5 cm A technikák nem megfelelő és túl intenzív végrehajtása fájdalomhoz vezethet.

Masszázs a lapocka alatt

Gyakran olyan betegségek során, mint az osteochondrosis, a glenohumeralis periortritis, úgynevezett triggerpontok alakulnak ki a lapocka alatt, amelyeket fokozott fájdalom jellemez. Ebben az esetben ezen pontok masszázsa hozzájárul a gyorsabb rehabilitációhoz.

Ennek a zónának a technikája a következő:

A lapocka területének masszázsa

A beteg a hasán fekszik, karjait végig a testén. A masszőr óvatosan a páciens válla alá helyezi a tenyerét, és lassan néhány centiméterrel felemeli. Fontos megjegyezni, hogy a betegnek ezen a ponton teljesen ellazulnia kell, különben a lapocka nem emelkedik fel. A masszőr a második kezével körkörös masszírozó mozdulatokat végez a lapocka alatt, az ábrán látható módon. Másrészt minden hasonló.

A lapocka területének dörzsölése

Ezután a dörzsölést a lapocka szögében végezzük. A hüvelykujjnak a lehető legtávolabb kell lennie a mutatóujjtól. Az ilyen dörzsölést gyakran sportmasszázsban végzik, higiéniai és megelőző jellegűek.

Nyak masszázs

Nyak masszázs

A nyakmasszázs a nyaki és 1-6 mellkasi csigolya szintjén végzett masszázs. Ebben az esetben a szövetre nehezedő nyomásnak kisebbnek kell lennie, mint az alsó mellkasi és ágyéki régiók masszírozásánál. A beteg ülő vagy fekvő pozíciót vehet fel. Ha nincs ellenjavallat, jobb, ha fekvő helyzetben végezzük. Ebben a helyzetben a maximális izomlazulás érhető el.

1. Először az ábrán látható irányokban hajtanak végre ütéseket. A simogatást 1 percen belül végezzük.
2. Ezt követi az azonos vonalak mentén történő összenyomás. 2-3 percen belül végrehajtva.
3. A következő a dörzsölés. Gyúrással kombinálható. A dagasztás időtartama 7-12 perc.
4. Ezeket a vibrációs technikák követik. A vibrációt az ujjakkal végezzük, nem magasabban, mint a 6. nyakcsigolya.
5. Ujjbeggyel rázással és enyhe simogatással fejezze be a gallér területének masszázsát.

Általában a teljes masszázs ezen a területen 10-15 percet vesz igénybe.

Ágyéki masszázs

A masszázst az ágyéki régióban, 1-5 ágyéki csigolyától, valamint a keresztcsonti régióban végezzük. Az ábrán látható vonalak a gerinctől oldalirányban a lágyéki nyirokcsomók felé irányulnak.

Ágyéki masszázs

Az eljárást a következő séma szerint hajtják végre:

1. Először a stroke-ot hajtják végre.
2. Őket fekvőtámasz követi.
3. Ezután dörzsölést végeznek.
4. Utána dagasztás.
5. Ezt követően sokkoló technikákat hajtanak végre: vibrációs és sokk technikákat.

Az általános szerkezetben ennek a területnek a masszázsa 5-6 percet vesz igénybe, terápiás formában - 20 percet. A befolyás ereje változó lesz: például a 4-es és 5-ös vonal mentén intenzívebb mozgásformát használhat, az 1-es és 2-es vonal mentén pedig adagolnia kell a befolyási erőt, mivel a belső szervek ezen a területen helyezkednek el.

Minden foglalkozástípusnak megvannak a maga finomságai és jellemzői. Hadd tárjunk fel néhány fontos pontot, amelyek segítenek megérteni a kérdést: hogyan kell hátmasszázst csinálni.

1. A masszázst a keresztcsont területéről kell kezdeni, simán felfelé haladva.
2. A masszázsterapeuta kezének lazának és melegnek kell lennie az eljárás során.
3. A technika a simogató és dörzsölő mozgások váltakozása.
4. Az első ülés nem tarthat tovább 15 percnél.

Most térjünk át a masszázstechnikákra, amelyeket a masszázs során használnak.

Simogatni

Ez a technika a megfelelő kezdet a masszázshoz. Melegítse fel a kezét, és kezdje el ritmikusan simogatni a háta teljes felületét. Az ágyéki és a nyak területén gyengédebb és gyengédebb mozdulatokat kell végezni. A simogatást intenzíven végezzük.

A masszázs eljárást simogatással kell kezdeni

Triturálás

Ezt a technikát ugyanúgy hajtják végre, mint a simogatást, de kicsit intenzívebben és a legnagyobb nyomással. A dörzsölés általában a hát alsó részétől kezdődik, legfeljebb 10 perc.

A dörzsölés intenzívebb technika

Dagasztás

A dagasztási technikát a szövetre mélyebb hatással végezzük. Ha növelni kell a nyomást a masszírozott területre, tegye egyik kezét a másikra. Ezeket a technikai gyakorlatokat az alkar területével kell kezdeni. Javasoljuk, hogy legfeljebb 10 percet végezzen.

A dagasztás mélyebb területeket érint

Rezgés

Alapvetően vibrációt vagy könnyű koppintást kell alkalmazni az eljárás befejezéséhez. A vibrációt az ujjbeggyel kell végezni a hát teljes felületén, minimális érintkezéssel.

A masszázs utolsó szakasza

Számos híres tudós bebizonyította, hogy a masszázs eljárások nagy előnyökkel járnak szervezetünk egészére. A testen végzett masszázstechnikák segítségével a test vérkeringésének normalizálódása, valamint a fizikai aktivitás utáni izomlazulás észlelhető. Ez vonatkozik az érzelmi feszültségre is - egy színvonalas foglalkozás után megszűnik az érzelmi feszültség, stressz, helyükre endorfinok jönnek, melyek szintje szintén megemelkedik a masszázs hatására.

A professzionális, terápiás hátmasszázs segít megszabadulni a helytelen testtartásból és egyéb gerincbetegségekből eredő problémáktól. Ezért nem szabad elhanyagolni a masszázs eljárást, amely minden problémát és betegséget „meggyógyít”.