背中のマッサージのやり方

マッサージは常に、筋肉、組織、関節、およびすべての内臓にプラスの効果をもたらし、体を癒す効果があることで有名です。マッサージの歴史を少し思い出してみると、古代中国、ローマ、ギリシャでは、医師や治療家がさまざまな病気を治療するために、医療目的でマッサージを使用していました。背中のマッサージは誰もがその癒しの効果を感じていたため、「癒し」の技術の中で特別な位置を占めてきました。この芸術は世代から世代へと受け継がれ、時間の経過とともに技術と方法論が改善されましたが、古代の秘密は忘れられませんでした。

このタイプのマッサージは古くから知られていました。

医療は立ち止まりません。それとともに、マッサージの技術も調和して発展していきます。現在、健康的なライフスタイルのためのファッションの人気が高まっています。ウェルネスやセラピーマッサージも人気が高まっています。間違いなく、全身マッサージが局部マッサージよりも常に優先されます。今日は、伝統医学と家庭の両方で使用されている地元のマッサージ技術の 1 つを見ていきます。

実行テクニック

私たちは、腰の状態に十分な注意を払わず、「大丈夫」と考えてしまうことがあります。しかし、私たちは大きな誤解をしています。腰痛の最初の兆候には気づかないかもしれませんが、明らかな症状が現れるずっと前に症状が現れる可能性があります。筋肉の緊張は、ストレスの多い状況、座りっぱなしのライフスタイル、怪我や打撲などが原因で発生することがあります。

マッサージの治療効果は、悲惨な状態を大幅に軽減し、緊張や痛みを和らげ、それによって動きの自由を与えるのに役立ちます。

私たちの生活は、多くの場合、多忙でダイナミックです。狂ったような生活ペースは、健康、特に背中に常に最良の影響を与えるとは限りません。マッサージのおかげで、私たちは体を自由にし、痛みを伴う緊張を和らげることができます。

背中と腰の基本的な動きの方向。首と骨盤

現在、背中のマッサージのオプションは数多くあります。医療現場では、最も効果的なテクニックは、最初に背中全体を 5 ～ 6 分間予備マッサージし、次に襟部分、胸部下部、腰部のマッサージという個々の部分の詳細な研究を行うことであることがわかっています。

マッサージの動きの方向

予備マッサージに移りましょう。患者はうつ伏せに寝なければなりません。

1. 図には、マッサージ動作を行う必要がある 3 ～ 4 本の対称な線が示されています。まず、縦ストロークを１分間行う。次に背中を撫でます。
2. 次に、絞り技術が実行されます。持続時間は 1 ～ 3 分です。絞ることは、ストロークよりも強い圧力で実行されますが、強度は低くなります。他の技術と同様に、脊椎の棘突起への圧力は避けなければならないことに注意してください。
3. 絞った後、組織に適度な圧力をかけながら、いくつかのこすりテクニックを実行できます。塗布が正しく行われれば、患者は暖かさを感じるはずです。

予備マッサージが終わったら、本マッサージに進みます。

胸部下部のマッサージ

この部位のマッサージとは胸椎の第7番から第12番までの部位を指します。図は、マッサージ動作を行う必要があるラインを示しています。

胸部下部のマッサージ動作の方向

1. まず、指定された線に沿ってストロークが実行されます。
2. ストロークの後に線に沿って絞ります。
3. 次に、ラビング処理を行う。
4. こすった後は混練を行う必要があります。
5. 打撃と脳震盪のテクニックに移りましょう。それらの実装は指示に従って使用する必要があります。医師に相談することをお勧めします。

この領域のマッサージには合計4〜5分、治療方法には最大15分を費やすことをお勧めします。第11肋骨と第12肋骨は腎臓の近くに位置していることに注意してください。約 5 cm テクニックの実行が不適切で強すぎると、痛みが生じる可能性があります。

肩甲骨の下のマッサージ

多くの場合、骨軟骨症、肩甲上腕膜炎などの病気の際に、いわゆるトリガーポイントが肩甲骨の下に形成され、痛みの増加を特徴とします。この場合、これらのツボをマッサージするとリハビリが早くなります。

このゾーンのテクニックは次のとおりです:

肩甲骨周りのマッサージ

患者はうつ伏せになり、腕を体に沿って置きます。マッサージセラピストは慎重に患者の肩の下に手のひらを置き、ゆっくりと数センチメートル持ち上げます。この時点で患者は完全にリラックスしていなければならず、そうしないと肩甲骨が上がらないことに注意することが重要です。マッサージセラピストは、図に示すように、もう一方の手で肩甲骨の下に円を描くマッサージ動作を実行します。中古ではすべてが似ています。

肩甲骨部分をこする

次に肩甲骨の角度で揉みほぐします。親指は人差し指からできるだけ離す必要があります。このような摩擦は、衛生的で予防的なスポーツマッサージでよく行われます。

首のマッサージ

首のマッサージ

首のマッサージは、頸椎と胸椎1〜6のレベルのマッサージです。この場合、組織にかかる圧力は、胸部下部および腰部下部をマッサージする場合よりも低くする必要があります。患者は座ったり横になったりすることができます。禁忌がない場合は、横たわった状態で行うことをお勧めします。この位置では、筋肉の最大限の弛緩が達成されます。

1. まず、図の方向にストロークを行います。ストロークは 1 分以内に実行されます。
2. 続いて同じ線に沿って絞ります。 2 ～ 3 分以内に実行されます。
3. 次は揉みです。混練と併用することも可能です。混練時間は7〜12分です。
4. これらの後に振動テクニックが続きます。振動は、第6頚椎以下の指で行われます。
5. 衿周りのマッサージは指先で揺らしながら軽くなでて完了です。

一般に、この領域のマッサージ全体には 10 ～ 15 分かかります。

腰のマッサージ

マッサージは、腰椎1〜5に位置する腰部と仙骨部で行われます。図に示されている線は、脊椎から鼠径リンパ節に向かって横方向に向いています。

腰のマッサージ

この手順は次のスキームに従って実行されます。

1. まず、ストロークが実行されます。
2. 続いて腕立て伏せが続きます。
3. 次に、ラビング処理を行う。
4. それから捏ねます。
5. その後、振動技と衝撃技という衝撃技が行われます。

一般的な構造では、この領域のマッサージには5〜6分かかりますが、治療的な形では20分かかります。影響力はさまざまです。たとえば、ライン 4 と 5 に沿っては、より激しい動きを使用できます。また、ライン 1 と 2 に沿っては、内臓がこの領域に位置しているため、影響力を弱める必要があります。

それぞれの職業には独自の微妙さと特徴があります。背中のマッサージのやり方という質問を理解するのに役立ついくつかの重要なポイントを明らかにしましょう。

1. マッサージは仙骨部分から開始し、スムーズに上向きに動かします。
2. 施術中、マッサージセラピストの手はリラックスして温かくあるべきです。
3. このテクニックは、撫でる動きと擦る動きを交互に行うことです。
4. 最初のセッションにかかる時間は 15 分以内です。

それでは、マッサージセッションを行うために使用されるマッサージテクニックに移りましょう。

なでる

このテクニックはマッサージの正しいスタートです。手を温めて、背中全体をリズミカルに撫で始めます。腰部と首の部分では、より穏やかで穏やかな動きを実行する必要があります。ストロークは激しい方法で実行されます。

マッサージ手順はストロークから始める必要があります

粉砕

このテクニックはストロークと同じ方法で実行されますが、もう少し激しく、最大の圧力をかけて実行されます。原則として、こすりは腰から始まり、10分以内です。

摩擦はより激しいテクニックです

捏ねる

混練技術は組織に対してより深い効果を与えて実行されます。マッサージ領域への圧力を強める必要がある場合は、片手をもう一方の手に置きます。これらの技術的な練習は、前腕部分から始める必要があります。 10 分以内に実行することをお勧めします。

もみが深部に影響を与える

振動

基本的には振動や軽く叩く程度で完了します。振動は指先で背中の表面全体に、接触を最小限に抑えて行われます。

マッサージの最終段階

多くの有名な科学者は、マッサージトリートメントが私たちの体全体に大きな利益をもたらすことを証明しています。体のマッサージ技術の助けを借りて、体内の血液循環の正常化、および身体活動後の筋肉の弛緩が注目されています。これは感情的な緊張にも当てはまります。質の高いセッションの後、感情的な緊張とストレスは消え、代わりにエンドルフィンが分泌され、そのレベルもマッサージによって増加します。

専門的な背中の治療マッサージは、間違った姿勢やその他の脊椎疾患の問題を取り除くのに役立ちます。したがって、すべての問題や病気を「治癒」する力があるマッサージ手順を無視してはなりません。