Come fare un massaggio alla schiena

In ogni momento, il massaggio è stato famoso per i suoi effetti curativi sul corpo, avendo un effetto positivo su muscoli, tessuti, articolazioni e tutti gli organi interni. Se ricordi un po' la storia del massaggio, nell'antica Cina, a Roma, in Grecia, medici e guaritori usavano il massaggio per scopi medicinali, per curare varie malattie. Il massaggio alla schiena occupa un posto speciale nell'arte della “guarigione”, poiché tutti ne sentono gli effetti curativi. L'arte è stata tramandata di generazione in generazione, migliorando nel tempo la tecnica e la metodologia, ma senza dimenticare gli antichi segreti.

Questo tipo di massaggio è conosciuto fin dall'antichità.

La medicina non si ferma. Insieme ad esso si sviluppa armoniosamente l'arte del massaggio. Attualmente, la moda per uno stile di vita sano sta diventando sempre più popolare. Anche il massaggio benessere e terapeutico sta diventando sempre più popolare. Senza alcun dubbio, un massaggio completo del corpo vincerà sempre la posizione su quello locale. Oggi esamineremo una delle tecniche di massaggio locali, utilizzata sia nella medicina tradizionale che a casa.

Tecnica di esecuzione

A volte non prestiamo sufficiente attenzione alle condizioni della nostra schiena, pensando che possa sopportare molto. Ma ci sbagliamo profondamente: forse non notiamo i primi segni di problemi alla schiena, ma possono manifestarsi molto prima che compaiano i sintomi evidenti. Lo stiramento muscolare può verificarsi a causa di situazioni stressanti, stile di vita sedentario o lesioni o contusioni.

Gli effetti terapeutici del massaggio aiuteranno ad alleviare notevolmente la condizione deplorevole, alleviare la tensione e il dolore, donando così libertà di movimento.

Le nostre vite sono spesso frenetiche e dinamiche. Non sempre il ritmo frenetico della vita ha gli effetti migliori sulla salute, e in particolare sulla nostra schiena. Grazie al massaggio possiamo donare libertà al nostro corpo, alleviandolo da dolorose tensioni.

Direzioni dei movimenti di base della schiena e della parte bassa della schiena. collo e bacino

Oggi ci sono un gran numero di opzioni di massaggio alla schiena. La pratica medica ha dimostrato che la tecnica più efficace è quella che utilizza prima un massaggio preliminare dell'intera schiena, della durata di 5-6 minuti, e poi uno studio dettagliato delle singole parti: massaggio della zona del collo, della regione toracica inferiore e della regione lombare.

Direzione dei movimenti di massaggio

Passiamo al massaggio preliminare: il paziente deve sdraiarsi a pancia in giù.

1. La figura mostra 3-4 linee simmetriche lungo le quali è necessario eseguire movimenti di massaggio. Innanzitutto, vengono eseguiti tratti longitudinali per un minuto. Poi accarezzando la schiena.
2. Successivamente, vengono eseguite le tecniche di spremitura. La loro durata è di 1-3 minuti. La spremitura viene eseguita con maggiore pressione, ma con minore intensità rispetto all'accarezzamento. Va notato che la pressione sui processi spinosi della colonna vertebrale deve essere evitata, come in qualsiasi altra tecnica.
3. Dopo la spremitura è possibile eseguire diverse tecniche di sfregamento esercitando una pressione moderata sul tessuto. Se l'applicazione viene eseguita correttamente il paziente dovrà avvertire una sensazione di calore.

Dopo il massaggio preliminare, dovresti procedere al massaggio principale.

Massaggio toracico inferiore

Il massaggio di quest'area si riferisce all'area dalla settima alla dodicesima vertebra toracica. La figura mostra le linee lungo le quali devono essere eseguiti i movimenti di massaggio.

Direzione dei movimenti di massaggio della regione toracica inferiore

1. Innanzitutto, i tratti vengono eseguiti lungo le linee indicate.
2. L'accarezzamento è seguito dalla compressione lungo le linee.
3. Successivamente, viene eseguito lo sfregamento.
4. Dopo lo sfregamento è necessario eseguire l'impasto.
5. Passiamo alle tecniche percussive e concussive. La loro implementazione dovrebbe essere utilizzata secondo le indicazioni. Si consiglia di consultare un medico.

In totale, si consiglia di dedicare 4-5 minuti al massaggio di quest'area e fino a 15 minuti con il metodo terapeutico. Va notato che l'undicesima e la dodicesima costola si trovano vicino ai reni. circa 5 cm L'attuazione inadeguata e troppo intensa delle tecniche può causare dolore.

Massaggio sotto la scapola

Spesso, in malattie come l'osteocondrosi e la periortrite gleno-omerale, sotto la scapola si formano i cosiddetti punti trigger, caratterizzati da un aumento del dolore. In questo caso, il massaggio di questi punti contribuisce a una riabilitazione più rapida.

La tecnica per questa zona è la seguente:

Massaggio della zona scapolare

Il paziente giace a pancia in giù con le braccia lungo il corpo. Il massaggiatore posiziona con attenzione il palmo della mano sotto la spalla del paziente e lo solleva lentamente di qualche centimetro. È importante notare che il paziente a questo punto deve essere completamente rilassato, altrimenti la scapola non si solleverà. Con la lancetta dei secondi il massaggiatore esegue movimenti circolari di massaggio sotto la scapola, come mostrato in figura. D'altra parte tutto è simile.

Sfregamento della zona scapolare

Quindi lo sfregamento viene eseguito all'angolo della scapola. Il pollice dovrebbe essere il più lontano possibile dall'indice. Tale sfregamento viene spesso effettuato nel massaggio sportivo, igienico e preventivo.

Massaggio al collo

Massaggio al collo

Il massaggio al collo è un massaggio a livello delle vertebre cervicali e di 1-6 toraciche. In questo caso, la pressione sul tessuto dovrebbe essere inferiore rispetto al massaggio delle regioni toraciche e lombari inferiori. Il paziente può assumere una posizione seduta o sdraiata. Se non ci sono controindicazioni è meglio eseguirlo in posizione sdraiata. In questa posizione si ottiene il massimo rilassamento muscolare.

1. Innanzitutto, i tratti vengono eseguiti nelle direzioni mostrate nella figura. L'accarezzamento viene eseguito entro 1 minuto.
2. Segue la spremitura lungo le stesse linee. Eseguito entro 2-3 minuti.
3. Il prossimo è lo sfregamento. Può essere combinato con l'impasto. La durata dell'impasto è di 7-12 minuti.
4. A queste seguono le tecniche di vibrazione. La vibrazione viene eseguita con le dita, non più in alto della 6a vertebra cervicale.
5. Terminare il massaggio della zona del colletto agitando con la punta delle dita e accarezzando leggermente.

In generale, l'intero massaggio di questa zona dura 10-15 minuti.

Massaggio lombare

Il massaggio viene eseguito sulla regione lombare, situata da 1 a 5 vertebre lombari, nonché sulla regione sacrale. Le linee mostrate nella figura sono dirette lateralmente dalla colonna vertebrale verso i linfonodi inguinali.

Massaggio lombare

La procedura viene eseguita secondo il seguente schema:

1. Per prima cosa vengono eseguiti i colpi.
2. Sono seguiti da flessioni.
3. Successivamente, viene eseguito lo sfregamento.
4. Poi impastare.
5. Successivamente vengono eseguite le tecniche shock: tecniche di vibrazione e shock.

Nella struttura generale, il massaggio di quest'area dura 5-6 minuti, in forma terapeutica - 20 minuti. La forza d'influenza varierà: ad esempio, lungo le linee 4 e 5 puoi usare una forma di movimento più intensa, e lungo le linee 1 e 2 devi dosare la forza d'influenza, poiché in quest'area si trovano gli organi interni.

Ogni tipo di occupazione ha le sue sottigliezze e caratteristiche. Riveliamo alcuni punti importanti che ti aiuteranno a capire la domanda: come eseguire un massaggio alla schiena.

1. Il massaggio dovrebbe iniziare dalla zona sacrale, spostandosi dolcemente verso l'alto.
2. Le mani del massaggiatore dovrebbero essere rilassate e calde durante la procedura.
3. La tecnica consiste nell'alternare movimenti di carezza e sfregamento.
4. La prima sessione non dovrebbe durare più di 15 minuti.

Passiamo ora alle tecniche di massaggio utilizzate per condurre una sessione di massaggio.

Accarezzare

Questa tecnica è il giusto inizio per un massaggio. Riscalda le mani e inizia ad accarezzare ritmicamente l'intera superficie della schiena. Nelle zone lombari e del collo dovrebbero essere eseguiti movimenti più delicati e delicati. L'accarezzamento viene eseguito in modo intenso.

La procedura di massaggio dovrebbe iniziare con l'accarezzamento

Triturazione

Questa tecnica viene eseguita allo stesso modo dell'accarezzamento, ma un po' più intensamente e con la massima pressione. Di norma, lo sfregamento inizia dalla parte bassa della schiena, non più di 10 minuti.

Lo sfregamento è una tecnica più intensa

Impastare

La tecnica di impasto viene eseguita con un effetto più profondo sul tessuto. Se è necessario aumentare la pressione sulla zona massaggiata, posizionare una mano sull'altra. Questi esercizi tecnici dovrebbero iniziare con l'area dell'avambraccio. Si consiglia di eseguire non più di 10 minuti.

L'impastamento colpisce le aree più profonde

Vibrazione

Fondamentalmente, per completare la procedura è necessario utilizzare vibrazioni o picchiettamenti leggeri. La vibrazione dovrebbe essere eseguita con la punta delle dita su tutta la superficie della schiena, con un contatto minimo.

La fase finale del massaggio

Molti famosi scienziati hanno dimostrato che le procedure di massaggio apportano grandi benefici al nostro corpo nel suo insieme. Con l'aiuto delle tecniche di massaggio sul corpo, è stata notata la normalizzazione della circolazione sanguigna nel corpo, nonché il rilassamento muscolare dopo l'attività fisica. Questo vale anche per la tensione emotiva: dopo una sessione di alta qualità, la tensione emotiva e lo stress scompaiono e al loro posto arrivano le endorfine, il cui livello aumenta anche a causa del massaggio.

Un massaggio professionale e terapeutico alla schiena aiuta a eliminare i problemi legati a una postura scorretta e ad altre malattie della colonna vertebrale. Pertanto, non dovresti trascurare la procedura di massaggio, che ha il potere di "guarire" tutti i problemi e le malattie.