Sådan laver du en rygmassage

Massage har til alle tider været berømt for sin helbredende virkning på kroppen, idet den har en positiv effekt på muskler, væv, led og alle indre organer. Hvis du husker lidt om massagens historie, brugte læger og healere i det gamle Kina, Rom, Grækenland massage til medicinske formål til behandling af forskellige sygdomme. Rygmassage har indtaget en særlig plads i kunsten at "helbrede", da alle mærkede dens helbredende virkning. Kunsten blev givet videre fra generation til generation, hvilket forbedrede teknikken og metodikken over tid, men ikke at glemme de gamle hemmeligheder.

Denne type massage har været kendt siden oldtiden.

Medicin står ikke stille. Sammen med det udvikler massagekunsten sig harmonisk. I øjeblikket bliver mode til en sund livsstil stadig mere populær. Wellness og terapeutisk massage vokser også i popularitet. Uden tvivl vil en helkropsmassage altid vinde stillingen over den lokale. I dag skal vi se på en af ​​de lokale massageteknikker, som bruges både i traditionel medicin og i hjemmet.

Udførelsesteknik

Nogle gange er vi ikke opmærksomme nok på vores rygs tilstand og tænker, at den kan tåle meget. Men vi tager dybt fejl: Vi bemærker måske ikke de første tegn på rygproblemer, men de kan opstå længe før tydelige symptomer viser sig. Muskelbelastning kan opstå på grund af stressende situationer, en stillesiddende livsstil eller eventuelle skader eller blå mærker.

De terapeutiske virkninger af massage vil bidrage til i høj grad at lindre den beklagelige tilstand, lindre spændinger og smerter og derved give bevægelsesfrihed.

Vores liv er ofte hektisk og dynamisk. Livets vanvittige tempo har ikke altid den bedste effekt på helbredet, og i særdeleshed på vores ryg. Takket være massage kan vi give frihed til vores krop og lindre den for smertefulde spændinger.

Retninger af grundlæggende bevægelser i ryg og lænd. nakke og bækken

I dag er der et stort antal af rygmassage muligheder. Medicinsk praksis har vist, at den mest effektive teknik er en, der først bruger en foreløbig massage af hele ryggen, der varer 5-6 minutter, og derefter en detaljeret undersøgelse af de enkelte dele: massage af kraveområdet, nedre thoraxregion og lænderegion.

Retning af massagebevægelser

Lad os gå videre til den foreløbige massage: patienten skal ligge på maven.

1. Figuren viser 3-4 symmetriske linjer, langs hvilke du skal lave massagebevægelser. Først udføres langsgående strøg i et minut. Så strøg hen over ryggen.
2. Dernæst udføres klemmeteknikker. Deres varighed er 1-3 minutter. Klemning udføres med mere pres, men mindre intensitet end strøg. Det skal bemærkes, at pres på rygsøjlens rygsøjleprocesser skal undgås, som ved enhver anden teknik.
3. Efter klemning kan du udføre flere gnidningsteknikker med moderat tryk på vævet. Hvis påføringen udføres korrekt, skal patienten føle en fornemmelse af varme.

Efter den indledende massage skal du fortsætte til hovedmassagen.

Nedre thorax massage

Massage af dette område refererer til området fra den syvende til den tolvte thoraxhvirvler. Figuren viser de linjer, som massagebevægelser skal udføres langs.

Retning af massagebevægelser i den nedre thoraxregion

1. Først udføres streger langs de angivne linjer.
2. Strøg efterfølges af klem langs linjerne.
3. Dernæst udføres gnidning.
4. Efter gnidning skal der æltes.
5. Lad os gå videre til slående og hjernerystende teknikker. Deres implementering bør anvendes i henhold til indikationer. Det er tilrådeligt at konsultere en læge.

I alt anbefales det at bruge 4-5 minutter på massage af dette område og op til 15 minutter med den terapeutiske metode. Det skal bemærkes, at det 11. og 12. ribben er placeret tæt på nyrerne. 5 cm Utilstrækkelig og for intens implementering af teknikker kan føre til smerte.

Massage under skulderbladet

Ofte dannes der ved sygdomme som osteochondrose, glenohumeral periortritis såkaldte triggerpunkter under scapula, som er karakteriseret ved øget smerte. I dette tilfælde bidrager massage af disse punkter til hurtigere rehabilitering.

Teknikken for denne zone er som følger:

Massage af skulderbladsområdet

Patienten ligger på maven med armene langs kroppen. Massageterapeuten placerer forsigtigt sin håndflade under patientens skulder og løfter den langsomt et par centimeter. Det er vigtigt at bemærke, at patienten skal være helt afslappet på dette tidspunkt, ellers vil scapulaen ikke rejse sig. Med sekundviseren udfører massageterapeuten cirkulære massagebevægelser under skulderbladet, som vist på figuren. På den anden side er alt ens.

Gnidning af skulderbladsområdet

Derefter udføres gnidning i vinklen af ​​skulderbladet. Tommelfingeren skal være så langt væk fra pegefingeren som muligt. Sådan gnidning udføres ofte i sportsmassage, hygiejnisk og forebyggende.

Nakke massage

Nakke massage

Nakkemassage er en massage på niveau med halshvirvlerne og 1-6 brysthvirvler. I dette tilfælde skal trykket på vævet være lavere end ved massering af de nedre thorax- og lænderegioner. Patienten kan tage en siddende eller liggende stilling. Hvis der ikke er kontraindikationer, er det bedre at udføre det i en liggende stilling. I denne stilling opnås maksimal muskelafspænding.

1. Først udføres strøg i retningerne vist på figuren. Strøg udføres inden for 1 minut.
2. Dette efterfølges af klemning langs de samme linjer. Udføres inden for 2-3 minutter.
3. Næste er gnidning. Det kan kombineres med æltning. Æltningens varighed er 7-12 minutter.
4. Disse efterfølges af vibrationsteknikker. Vibration udføres med fingrene, ikke højere end den 6. nakkehvirvel.
5. Afslut massagen af ​​kraveområdet ved at ryste med fingerspidserne og stryge let.

Generelt tager hele massagen af ​​dette område 10-15 minutter.

Lændemassage

Massagen udføres på lænden, placeret fra 1-5 lændehvirvler, samt på den sakrale region. Linjerne vist på figuren er rettet lateralt fra rygsøjlen mod lyskelymfeknuderne.

Lændemassage

Proceduren udføres i henhold til følgende skema:

1. Først udføres slagtilfælde.
2. De efterfølges af push-ups.
3. Dernæst udføres gnidning.
4. Derefter æltning.
5. Bagefter udføres stødteknikker: vibrations- og stødteknikker.

I den generelle struktur tager en massage af dette område 5-6 minutter, i en terapeutisk form - 20 minutter. Påvirkningskraften vil variere: For eksempel kan du langs linje 4 og 5 bruge en mere intens form for bevægelse, og langs linje 1 og 2 skal du dosere indflydelseskraften, da indre organer er placeret i dette område.

Hver type erhverv har sine egne finesser og funktioner. Lad os afsløre flere vigtige punkter, der vil hjælpe dig med at forstå spørgsmålet: hvordan man laver en rygmassage.

1. Massagen skal starte fra korsbenet området, jævnt bevæge sig opad.
2. Massageterapeutens hænder skal være afslappede og varme under proceduren.
3. Teknikken er at skiftevis strøg og gnide bevægelser.
4. Den første session bør ikke tage mere end 15 minutter.

Lad os nu gå videre til de massageteknikker, der bruges til at udføre en massagesession.

Stryger

Denne teknik er den rigtige start på en massage. Varm dine hænder og begynd rytmisk at stryge hele din rygoverflade. I lænde- og nakkeområdet bør der udføres mere blide og blide bevægelser. Strøg udføres på en intens måde.

Massageproceduren skal begynde med strøg

Triturering

Denne teknik udføres på samme måde som strøg, men lidt mere intenst og med det største tryk. Som regel begynder gnidning fra lænden, ikke mere end 10 minutter.

Gnidning er en mere intens teknik

Æltning

Æltningsteknikken udføres med en dybere effekt på vævet. Hvis du har brug for at øge trykket på det masserede område, skal du placere den ene hånd på den anden. Disse tekniske øvelser bør begynde med underarmsområdet. Det anbefales ikke at udføre mere end 10 minutter.

Æltning påvirker dybere områder

Vibration

Grundlæggende bør vibration eller let bankning bruges til at fuldføre proceduren. Vibration bør udføres med fingerspidserne over hele overfladen af ​​din ryg, med minimal kontakt.

Den sidste fase af massagen

Mange berømte videnskabsmænd har bevist, at massageprocedurer giver store fordele for vores krop som helhed. Ved hjælp af massageteknikker på kroppen er der bemærket normalisering af blodcirkulationen i kroppen, samt muskelafspænding efter fysisk aktivitet. Det gælder også følelsesmæssig spænding – efter en session af høj kvalitet forsvinder følelsesmæssige spændinger og stress, og i stedet kommer endorfiner, hvis niveau også stiger på grund af massagen.

En professionel, terapeutisk rygmassage hjælper med at slippe af med problemer med forkert holdning og andre rygsygdomme. Derfor bør du ikke forsømme massageproceduren, som har magten til at "helbrede" alle problemer og sygdomme.